Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Динамическая гимнастика для детей: польза и вред, комплекс упражнений, техника безопасности

Динамическая гимнастика для грудничков польза и вред

Было бы ошибкой с полной уверенностью утверждать, что динамическая гимнастика – такая уж новая система оздоровительных тренировок для новорожденных. Ведь ее элементы использовали еще древние медики Востока. А описания некоторых упражнений для лечения последствий родовых травм у младенцев появились уже в начале двадцатого века.

Тот вариант методики раннего динамического развития грудничков, который используется в современной медицине, был разработан М. Труновым и Л. Китаевым. Они стали авторами печатного издания под названием «Экология младенчества. Первый год», увидевшего свет в 1993 г. Всего в системе насчитывается 400 упражнений, которые подбираются индивидуально для каждого ребенка. И не смотря на довольно настороженное отношение к динамической гимнастике в обществе, с каждым годом популярность ее среди родителей все возрастает.

  • 2 Для чего нужна динамическая гимнастика

2.1 Как это работает?

  • 2.2 Занятия динамической гимнастикой полезны
  • 3 С чего начать занятия динамической гимнастикой?
      3.1 Как подготовить ребенка к динамике?
  • 4 Динамическая гимнастика для грудничков – видео
      4.1 Динамическая гимнастика без ошибок
  • 5 Основные упражнения комплекса динамической гимнастики

    Динамическая гимнастика для грудничков – что это?

    Что представляет собой динамика (так тоже называют динамическую гимнастику)? Начнем мы, пожалуй, с определения.

    Динамическая гимнастика – это комплекс интенсивных лечебно-оздоровительных занятий с детьми младенческого возраста (от рождения и до года), включающий в себя:

    • массаж,
    • гимнастику,
    • игры,
    • закаливание.

    Эти процедуры в динамике гармонично совмещены так, что их воздействие на тело и психику ребенка оптимально высоко и эффективно. Акцент в методике делается на активности крохи и на обязательном присутствии в каждой тренировке всех ее составляющих. И если уж вы решили развивать своего малыша с помощью именно этой программы, то заниматься с ним динамической гимнастикой нужно с самого его рождения. Это обязательное условие. В связи с тем, что многие упражнения можно начинать осваивать, только когда еще незрелые суставы ребенка могут свободно выдерживать вес его тела.

    Динамическая гимнастика – это способ общения родителей с их ребенком на уровне ощущений и прикосновений. Взрослый разговаривает с крохой на понятном для него наречии – языке движений.

    Динамический вид гимнастики для грудного ребенка

    Динамическая гимнастика для грудничков представляет собой большой комплекс разноплановых упражнений, в который входят подбрасывания, раскручивания ребенка и многие другие упражнения. Все эти упражнения относятся к лфк. Что интересно, во время динамической гимнастики необходимо проводить все действия как можно быстрее и стремительно менять положение ребенка, причем делать это стоит кардинально.

    Специалисты не смогли прийти к единственному мнению относительно того, насколько полезной является динамическая гимнастика. Одна часть тех родителей, кто уже практиковал подобные действия, считает, что они очень полезны, а другие подобные действия считают крайне опасными и поэтому отказываются от них.

    Динамическую гимнастику следует начинать только, когда ребенку исполнится 2 месяца, если малышу только один месяц, ее лучше отложить.

    Для чего нужна динамическая гимнастика

    Движение, активное изучение возможностей своего тела и через него – окружающего мира. Вот ключевые занятия ребенка, его главное времяпровождение в первые семь лет жизни. В любом новорожденном человечке самой матушкой-природой было заложено интуитивное умение адаптироваться к окружающей его действительности, к новой жизни вне мамы, но рядом с ней. Все та же природа позаботилась и о том, чтобы маленький организм новорожденного мог без вмешательства справляться с несложными патологиями внутриутробного развития и последствиями травм, полученных при родах.

    Именно эта особенность грудничков лежит в основе широко признанных в современной медицине методов экологического оздоровления детей. Оказывается, до- и родовые травмы новорожденных можно лечить не только лекарственными средствами и корректирующими приспособлениями. С ними вполне может справиться курс подобранных для конкретного ребенка, с вполне определенными показаниями, упражнений в сочетании с телесным контактом с мамой.

    Как это работает?

    Почему, например, у детей достаточно часто встречается такое заболевание как дисплазия тазобедренного сустава? Причина: из-за закрепощения мышц приток суставной жидкости к суставу нарушен, что не дает ему развиться до нормы и, как следствие — недоразвитость крышки суставного ядра. Курс динамики способствует тому, что сустав начинает активно работать. К нему усиливается приток суставной жидкости. И как результат – тазобедренный сустав восстанавливается гораздо быстрее.

    Занятия динамической гимнастикой полезны

    1. Для развития у малыша координации движений и вестибулярного аппарата. Кроха, подбрасываемый мамой, активно познает окружающий мир и свое собственное тело в нем.
    2. Для лучшей его ориентации в пространстве. Во время исполнения упражнений, ребенок получает возможность увидеть предметы вокруг себя в трехмерном измерении.
    3. Для стимуляции внутренних органов, отчего у грудничка исчезают проблемы с кишечными коликами и запорами.
    4. Для корректировки гипо- и гипертонуса мышц новорожденных.
    5. Для активизации работы нервной системы малыша в целом. Во время занятий динамикой кроха испытывает бесконечную череду самых разнообразных ощущений. Что заставляет его мозг обрабатывать потоки сигналов о постоянно меняющихся условиях и нагрузках, координируя работу всего организма и самосовершенствуясь с каждой новой тренировкой.
    6. Для формирования иммунитета малыша. В комплекс динамической гимнастики включены процедуры по закаливанию, которое повышает сопротивление организма различным вирусным и бактериальным инфекциям.

    Особенности методики Трунова-Китаева

    Инструкторы с мировым именем впервые выпустили книгу по раннему детскому развитию в 1993 году. В этот период в нашей стране она стала настоящим бестселлером. В ней описывались принципиально новые взгляды лечебно-оздоровительной гимнастики, которая используются для воспитания грудничков.

    Методика вобрала в себя основные знания стран Древнего мира и Востока. В начале прошлого века ее использовали с целью адаптации детей, которые получили травмы при рождении.

    Данные авторы включили в методику более 400 упражнений. Во время их выполнения кроху необходимо держать за руки или ногу. Параллельно тельце совершает движение вокруг своего тела. В ходе тренировок производятся качания, висы, броски и вращения.

    Советуем почитать:Упражнения на мяче для новорожденных

    Посредством выполнения манипуляций удается добиться положительного эффекта:

    • Устранение различных патологий мышц.
    • Нервная система становится максимально активной, поэтому ребенок чувствует себя динамичным. Во время выполнения упражнений в мозг младенца поступает огромное количество сигналов, которые в дальнейшем позволят ему правильно сформировать координацию.
    • Мышцы становятся крепкими, поэтому у ребенка в дальнейшем в несколько раз снижается риск появления травм.
    • Развитие максимальной гибкости.
    • Нормализация координации движений.

    Регулярное выполнение упражнений данного комплекса поможет в дальнейшем малышу развиваться не только физически, но и интеллектуально. Дополнительно развивается доверие к своим родителям.

    С чего начать занятия динамической гимнастикой?

    В книге «Экология младенчества. Первый год» Михаил Трунов и Леонид Китаев советуют тем, кто только начинает заниматься со своим ребенком динамикой, представить полное слияние душ и тел. Стать с малышом одним целым. И с каждой новой тренировкой это взаимопроникновение будет ощущаться все сильнее.

    Первое, что должны делать родители – это внимательно присматриваться и прислушиваться ко всем, даже мимолетным реакциям крохи на манипуляции, проделываемые с ним. Чтобы при малейшем выражении неудовольствия или страха с его стороны, остановиться, вернуться к предыдущим этапам динамики – массажу и ласковым касаниям. Успокоить малыша и вселить в него уверенность, что ничего страшного с ним произойти не может. Что же касается практической составляющей подготовки к динамической гимнастике, то она не представляет сложности и доступна каждому.

    Как подготовить ребенка к динамике?

    • Перед началом тренировки полностью разденьте ребенка. Погладьте его животик и ножки. Помассируйте поочередно каждый пальчик, а затем стопы.
    • Каждую стопу малыша аккуратно покрутите в одну сторону, потом в другую.
    • Помогите крохе выпрямить и расслабить ножки, потряхивая ими.
    • «Пошагайте», «попрыгайте», «побегайте» и «поездите на велосипеде» маленькими ножками. При этом пусть ваш карапуз лежит на спине.
    • Медленно разведите ножки в бедренных суставах, держа их за коленки.
    • Переверните малыша на живот.
    • Так же, за коленки, потихоньку разведите ножки крохи, пока он не станет напоминать распластанного лягушонка.
    • Погладьте малыша по спинке по направлению к сердцу.
    • Поставьте свою ладонь ему под пятки. Пусть упрется в нее посильнее. Чтобы стимулировать активность ребенка, можно положить перед ним яркую игрушку.

    После такой нехитрой разминки можно приступать к основному комплексу упражнений динамической гимнастики, который у каждого будет индивидуальным. Но следует придерживаться нескольких общих правил.

    Во-первых, занятия должны проводиться ежедневно. Во-вторых, продолжительность каждой тренировки – 10-20 минут. В зависимости от возраста ребенка и от того, насколько давно вы занимаетесь динамикой. И в-третьих, перед сном и после еды гимнастику делать нельзя. В это время маленькому организму нужен покой.

    Памятка для родителей

    Важно: противопоказаниями к ДГ являются патологии опорно-двигательного аппарата (дисплазия тазобедренного сустава и т. д.), нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, неврологические заболевания.

    Основные правила, которые нужно соблюдать:


    начинать тренировки можно, когда малышу исполнится 1 месяц;

  • обязательно проконсультируйтесь с педиатром на предмет возможных противопоказаний;
  • не пользуйтесь материалами из Сети или сомнительных изданий – обратитесь к опытному инструктору;
  • сделайте место занятий максимально безопасным;
  • упражнениям должен предшествовать разогревающий массаж мышц и связок;
  • начинайте с минимальных нагрузок;
  • рекомендованная длительность упражнений – 8-10 минут;
  • не тренируйтесь в течение 1 часа после еды;
  • не принуждайте ребенка к занятиям, если у него плохое настроение;
  • первые занятия нужно проводить мягко, ненавязчиво и осторожно, чтобы не испугать, а заинтересовать кроху.
  • Плисов Владимир, медицинский обозреватель

    6, всего, сегодня

    (173 голос., средний: 4,68 из 5)

    Динамическая гимнастика: польза и вред для новорожденного

    Новорожденному малышу жизненно необходимы не только сон, питание и мамино тепло, но и двигательная активность. Многие родители используют обычные упражнения, другие же выбирают динамическую гимнастику. Только выполнять ее следует грамотно и очень осторожно, чтобы не навредить грудничку. Что же перевешивает в применении – польза иди вред? Как ее правильно делать? Давайте разбираться вместе.

    Динамическая гимнастика – что это?

    Динамическая гимнастика, разработанная М. Труновым и Л. Китаевым, отличается от обычной зарядки более энергичным комплексом упражнений, направленных на формирование и усиление мышц грудного ребенка. Помимо обычных элементов зарядки и массажа динамическая гимнастика сочетает в себе и упражнения на совершенствование вестибулярного аппарата. Так, взрослый подбрасывает, раскачивает и вращает малыша, придерживая за ручки или ножки. Посторонние люди чаще всего приходят в ужас от подобных акробатических этюдов, автоматически записывая «отчаянных» мам и пап в сумасшедшие.

    Действительно, подобные упражнения не совсем обычны, так что родителям, прежде чем перейти к практическим занятиям, необходимо тщательно изучить и понять последовательность применения динамической зарядки и рост нагрузки на малышей.

    Так, можно выделить несколько видов упражнений динамической гимнастики:

    • закаливание;
    • массаж;
    • занятия на мяче;
    • упражнения в воздухе.

    Все эти процедуры необходимо совмещать, чтобы их воздействие на малыша было максимально эффективным.

    Польза для новорожденных и грудничков

    Приверженцы данного комплекса упражнений уверены в его огромной пользе для малышей. Среди плюсов динамической гимнастики обычно выделяют ее положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на общее психологическое состояние новорожденных детей. Чем же еще она полезна?

    1. Динамическая зарядка помогает грудничку лучше ориентироваться в пространстве.
    2. Она позволяет исправлять мышечный тонус младенца, укрепляет мышцы, разрабатывает суставы рук и ног и развивает гибкость.
    3. С ее помощью происходит эффективное развитие и совершенствование вестибулярного аппарата у новорожденного.
    4. Она укрепляет нервную систему грудничка, его иммунитет.
    5. Также подобный комплекс упражнений считается хорошей возможностью для установления доверительных и доброжелательных отношений с взрослыми и, соответственно, с окружающим миром.
    6. Считается, что динамическая гимнастика компенсирует недостаток родового опыта у детей, рожденных с помощью кесарева сечения.
    7. Родители, применяющие динамические упражнения в работе с грудничками, отмечают, что они имеют хороший аппетит, крепко спят и намного реже капризничают.
    8. Ранние занятия снижают уровень травматизма во всей последующей жизни. Малыши, натренированные с первых дней жизни, вряд ли подвернут ногу или сломают руку, активно занимаясь спортом.

    Возможный вред для малышей

    Давайте разберемся, настолько ли хороши динамические упражнения, как о них говорят. Подобные акробатические «трюки» выглядят довольно рискованными, да и многие специалисты подвергают сомнению безопасность и пользу для грудничков такого рода зарядки. Какие аргументы приводят противники динамической гимнастики?

    1. Такие физические упражнения являются стрессом для новорожденного. Ведь динамическую зарядку часто начинают использовать уже через пару недель после рождения. Считается, что повышенное выделение гормонов стресса в грудничковом возрасте может привести к появлению гиперактивности у дошкольника.
    2. Динамическая гимнастика базируется на врожденных рефлексах малышей – в частности, хватательного рефлекса и рефлекса Моро. Упражнения искусственно их стимулируют, тогда как в норме они должны постепенно угаснуть к 2-4 месяцам (читаем статью о рефлексах).
    3. Неопытным родителям порой сложно рассчитать оптимальную нагрузку. Поэтому интенсивные занятия могут привести к растяжению связок новорожденного, микротравмам тканей суставов, нарушению кровообращения. В дальнейшем возможны проблемы со связочным аппаратом.
    4. Психологи же уверены, из-за того, что малыш с раннего возраста привыкает к ощущениям скорости, взлета и падения, у него не формируется естественный страх высоты. В старшем возрасте недооценка опасности ситуации может стать причиной разнообразных травм.

    Динамика для новорождённых

    Рассмотрим комплекс упражнений для самых маленьких.

    Разминка

    1. Раздеваем малыша.
    2. Гладим животик и ножки.
    3. Лёгкими движениями массируем пальчики и ступни.
    4. Слегка поворачиваем стопы крохи в одну, а потом в другую сторону.
    5. Разминаем ножки: «шагаем», «бегаем», «ездим на велосипеде».
    6. Держим ребёнка за коленки и разводим ножки в бёдрах в стороны.
    7. Переворачиваем карапуза на животик.
    8. Раздвигаем его ножки, делая «лягушонка».
    9. Гладим по спинке, направляя движения к сердцу.
    10. Подставляем свою ладошку под пяточки малыша и делаем таким образом упор. Перед глазками кладём яркую игрушку, чтобы у ребёнка был стимул оттолкнуться от опоры.


    В любом возрасте начинать динамику нужно с разминки

    Упражнения

    Специалисты по динамической гимнастике рекомендуют следить за настроением крохи во время занятий и постепенно наращивать количество упражнений (максимальное их число должно совпадать с числом кормлений в сутки — не забывайте), начиная с 2–3 самых простых.

    Упражнения для новорождённых — таблица

    Это упражнение готовит мышечный каркас карапуза к сидению.

    Занятия на фитболе и другие элементы динамики для младенцев до 3 месяцев — видео

    Избегаем негативных последствий: правила проведения гимнастики

    Итак, вы увидели массу доводов как в пользу динамической гимнастики, так и против нее. Конечно, окончательное решение принимают только родители. Если же вы уверены, что подобные упражнения необходимы вашему грудничку, мы расскажем, как обезопасить занятия.

    • Упражнения следует начинать через четыре недели после рождения малыша.
    • Посоветуйтесь предварительно с вашим педиатром о наличии либо отсутствии противопоказаний. Если малыш здоров, ему можно заниматься динамической зарядкой.
    • Не стоит выполнять упражнения по материалам из Интернета или учебных пособий. Для начала обратитесь к опытному инструктору за консультацией и услугами. Он покажет и научит, как правильно организовывать занятия.
    • Минимизируйте вероятность травм – обезопасьте место тренировок, чтобы избежать последствий из-за возможных падений.
    • Правильно оценивайте собственные силы, избегайте применять экстремальные упражнения. Выберите щадящую программу занятий.
    • Начинайте упражнения после разогревающего массажа, готовя, тем самым, мышцы и связки к работе. Длительность первых занятий – 8-10 минут. Делайте их медленно и крайне осторожно, чтобы не напугать малыша, нагрузку и темп наращивайте постепенно.
    • Не занимайтесь сразу после кормления, подождите хотя бы час. Особенно это важно для упражнений на шаре.
    • Если ребенок не в духе, не заставляйте его делать зарядку потому, что так нужно вам. Лучше дождитесь времени, когда у всех будет замечательный настрой. Динамическая гимнастика должна стать для грудничка таким же обычным ритуалом, как кормление или купание.
    Читать еще:  Горчичники детям при кашле: как и куда правильно поставить

    Учитываем противопоказания

    Динамическая зарядка может быть полезной для новорожденного при условии грамотного подхода и учета противопоказаний. Опасность же подобных упражнений заключается в следующем:

    • наличие дисплазии тазобедренных суставов у малыша и других патологий опорно-двигательного аппарата;
    • отклонения в работе сердечно-сосудистой системы ребенка;
    • неврологические заболевания, в том числе, и повышенное внутричерепное давление.

    Динамическая гимнастика строго противопоказана полугодовалым малышам, которые не получали ранее подобные процедуры. Если с грудничком не занимались с месячного возраста на регулярной основе, то в шестимесячном возрасте такие упражнения принесут лишь вред, а не пользу. Также следует запомнить, если ребенку не понравились занятия или он чувствует себя после них плохо, обязательно отменяйте гимнастику. Не следует экспериментировать со здоровьем малыша!

    Выбирая динамическую гимнастику для совершенствования физического развития новорожденного, изучите все плюсы и минусы, проконсультируйтесь с педиатром о возможных противопоказаниях. Лишь в случае соблюдения мер предосторожности упражнения помогут вашему ребенку вырасти здоровым и счастливым.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: занятия на фитболе с малышами

    Динамика для грудничков до года

    С 2–3 месяцев упражнения становятся более активными, в комплекс занятий включаются повороты, висы и т. д. Но вводить столь активные элементы нужно постепенно начиная с какого-то одного (того, что посоветует педиатр), а затем добавляя остальные. С этого момента гимнастику можно проводить на улице, причём даже зимой. Но всё равно не забывайте про разминку, описанную выше.

    Техника безопасности

    К уже упомянутым правилам проведения гимнастики, добавляется ещё несколько:

    • не пытайтесь проделать то, в чём не уверены;
    • не делайте упражнения, которых малыш боится;
    • чтобы освоить правильный захват, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.


    Захват при выполнении перекрутов, поворотов и висов нужно отработать со специалистом

    Упражнения

    Начиная динамику с ребёнком, помните, что правильный комплекс может подобрать только врач после тщательного осмотра малыша. Но существует 5 упражнений, которые при отсутствии противопоказаний подходят всем.


    При выполнении упражнений на высоте нужно следит за тем, чтобы малыш не испугался

    Упражнения для детей до года — таблица
    Комплекс упражнений динамики для 3 месячных малышей — видео

    Видео: Динамическая гимнастика для малышей

    Основные упражнения динамической гимнастики: висы, крестик, шалтай-болтай, осьминожка, малышки-коротышки:

    P.S. Многие специалисты уверены: чем раньше вы начнете работу с малышом по развитию определенных навыков, тем быстрее он получит важные для полноценной жизни способности и умения. На этом принципе и построены многочисленные системы раннего обучения и развития детей. Предлагаем краткую характеристику самых популярных на сегодня методик, чтобы вы могли сориентироваться и подобрать ту, которая поможет максимально раскрыть задатки вашего ребенка – Обзор популярных методик раннего развития ребенка с видео консультациями и фильмами

    Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

    Мы в Яндекс.Дзен — присоединяйтесь!

    Основные правила техники безопасности

    Гимнастика – упражнения на все группы мышц, которые должны производится правильно. Только в таком случае будет оказано положительное воздействие на организм:

    • Упражнения выполняются плавно.
    • Начинать занятие следует с той манипуляции, которая больше всего нравится ребенку.
    • Если родители заметили недовольство или капризы грудничка, то необходимо незамедлительно прервать процесс. Продолжить можно только после того, как кроха снова вернется в приятное расположение духа. Динамическая гимнастика должна приносить радость, а не ввергать малыша в стресс. Все нелюбимые упражнения лучше всего оставить напоследок.
    • Внимательно прислушивайтесь к звукам, которые издают суставы младенца. Если родители услышали щёлканые сигналы, то от продолжения занятий следует отказаться. В противном случае ребенку можно навредить и повредить мягкий сустав.
    • Каждое упражнение должно повторяться столько раз, сколько раз в сутки сейчас ест ребенок.


    Упражнения можно проводить на свежем воздухе

    Особенности методики Трунова-Китаева

    Инструкторы с мировым именем впервые выпустили книгу по раннему детскому развитию в 1993 году. В этот период в нашей стране она стала настоящим бестселлером. В ней описывались принципиально новые взгляды лечебно-оздоровительной гимнастики, которая используются для воспитания грудничков.

    Методика вобрала в себя основные знания стран Древнего мира и Востока. В начале прошлого века ее использовали с целью адаптации детей, которые получили травмы при рождении.

    Данные авторы включили в методику более 400 упражнений. Во время их выполнения кроху необходимо держать за руки или ногу. Параллельно тельце совершает движение вокруг своего тела. В ходе тренировок производятся качания, висы, броски и вращения.

    Советуем почитать:Упражнения на мяче для новорожденных

    Посредством выполнения манипуляций удается добиться положительного эффекта:

    • Устранение различных патологий мышц.
    • Нервная система становится максимально активной, поэтому ребенок чувствует себя динамичным. Во время выполнения упражнений в мозг младенца поступает огромное количество сигналов, которые в дальнейшем позволят ему правильно сформировать координацию.
    • Мышцы становятся крепкими, поэтому у ребенка в дальнейшем в несколько раз снижается риск появления травм.
    • Развитие максимальной гибкости.
    • Нормализация координации движений.

    Регулярное выполнение упражнений данного комплекса поможет в дальнейшем малышу развиваться не только физически, но и интеллектуально. Дополнительно развивается доверие к своим родителям.

    Для чего школьнику утренняя зарядка?

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Ребенку нужно с малых лет прививать любовь к физической культуре и здоровому образу жизни. Учителя физкультуры приучают школьников делать утреннюю зарядку. Каково ее значение?

    Зачем утренняя зарядка школьникам?

    1. Помогает быстрее проснуться.
    2. Улучшает общее состояние здоровья.
    3. Придает уверенность в себе.
    4. Увеличивает продуктивность и работоспособность в течение учебного дня.
    5. Помогает бороться с рассеянностью и сонливостью, делает ребенка более собранным и сконцентрированным.
    6. Укрепляет иммунитет, позволяет меньше болеть.
    7. Улучшает кровообращение, задействует многие системы организма, помогает почувствовать бодрость.
    8. Делает школьника более активным и устойчивым к стрессовым ситуациям, которые неминуемо возникают в процессе учебы.
    9. Помогает школьнику стать более дисциплинированным. Если он встает на несколько минут раньше, чтобы выполнить упражнения, это говорит о его собранности и ответственности.
    10. Помогает развиваться, адаптироваться ко взрослой жизни и понимать границу между «хочу» и «надо».
    11. Помогает поддерживать в норме осанку, так как дети много времени проводят в сидячем положении.

    Как мотивировать ребенка на упражнения по утрам?

    Родители могут повысить охоту ребенка заниматься физической активностью, помочь ему. Сделать это можно следующим образом:

    1. Поддерживать начинания школьника, не ругать, не заставлять, не наказывать его. При таком настрое зарядка может превратиться в ежедневную каторгу и пользы от нее не будет.
    2. Приобрести для него красивый инвентарь – спортивный костюм, коврик, скакалку, его собственную бутылку с водой.
    3. Подавать упражнения как интересную и увлекательную игру. Например, разучить с ребенком стихотворения или песенки, придумать какую-то сказку или забавную историю. В крайнем случае, включить его любимую музыку.
    4. Делать комплекс упражнений вместе с детьми, это поможет семье сблизиться и найти новые темы для обсуждений и разговоров.
    5. Хвалить ребенка и иногда (но не постоянно) поощрять его за проявленные старания. В качестве похвалы могут выступать не только добрые слова, но и мультик, разрешение подольше погулять или съесть что-нибудь вкусное.

    Внимание! Чтобы ребенок не почувствовал себя плохо во время утренних упражнений, не нужно его предварительно кормить. Максимум, что можно предложить ему после сна – стакан воды. К плотному завтраку стоит приступать через 15–20 минут после упражнений.

    Примерный план утренней зарядки для школьника

    Зарядка для юного ученика обычно включает в себя комплекс следующих упражнений:

    • ходьба на месте;
    • повороты головой и шеей;
    • наклоны вперед с касанием коленей руками;
    • наклоны вперед с касанием пола руками (ноги в коленях не сгибаются);
    • подъем рук вверх;
    • разведение рук в стороны;
    • ходьба на месте с поворотами туловища;
    • вращения туловищем;
    • прыжки на месте или прыжки через скакалку (если ребенок умеет);
    • приседания;
    • несколько отжиманий (обязательны для мальчиков, девочкам – по желанию);
    • любое упражнение на растяжку;
    • несколько минут на отдых и расслабление.

    Внимание! Ребенку нужно объяснить, что не стоит перенапрягаться во время зарядки и делать упражнения на пределе возможностей. Ее цель в разминке с помощью легких движений, которые доставляют удовольствие.

    Зарядка играет для школьников важную роль. Гимнастика помогает не только проснуться, но и стать более здоровым, выносливым, лучше учиться и реже болеть.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Гимнастика для суставов рук, ног и позвоночника: эффект от выполнения, комплексы и советы

    Ведущими симптомами большинства патологий опорно-двигательного аппарата становятся боль и тугоподвижность. Для их устранения в ортопедии, травматологии, ревматологии используются фармакологические препараты различных групп. Но их постоянный прием не проходит бесследно для организма человека и может серьезно нарушить работу печени, почек, желудка. Поэтому после купирования острого воспалительного процесса и устранения сильных болей, врачи всегда рекомендуют пациентам лечебную гимнастику и физкультуру.

    Гимнастика для суставов показана всем людям старше 40-45 лет, особенно при наследственной предрасположенности к развитию артритов, артрозов, подагры. Регулярные тренировки помогут избежать разрушения костных, хрящевых тканей, связок и сухожилий. Не поздно начать упражняться при появлении первых признаков суставных заболеваний. Напротив, выполнение гимнастических упражнений позволит предупредить распространение патологии на здоровые суставные структуры.

    Основные принципы лечебной гимнастики

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    Заболевания суставов бывают дегенеративными и воспалительными. Но их неизменным итогом становится разрушение гиалиновых хрящей, патологическое разрастание костных тканей. В аптечном ассортименте нет фармакологических препаратов, прием которых мог бы восстановить разрушенные суставные структуры. Поэтому основной задачей терапии становится предупреждение прогрессирования артритов и остеоартрозов за счет улучшения кровообращения. А именно это наблюдается при регулярном выполнении определенных упражнений. Что происходит во время тренировок:

    • в хрящи, кости, мягкие ткани поступает необходимое для их полноценного функционирования количество питательных и биологически активных веществ;
    • укрепляется мышечный корсет, обеспечивая поддержку позвонков и сочленений в анатомически правильном положении;
    • нормализуется состояние мышечных волокон, устраняется гипертонус скелетной мускулатуры — частая причина болезненных ощущений;
    • из суставных полостей эвакуируются продукты воспалительного процесса и распада тканей, шлаки, токсины;
    • купируются вялотекущие воспалительные процессы в мягких тканях, связочно-сухожильном аппарате;
    • стимулируется выработка синовиальной жидкости, которая не только служит амортизатором для суставных поверхностей, но и обеспечивает доставку к тканям питательных веществ.

    Следует отметить оздоравливающий и общетонизирующий эффект суставной гимнастики. Устранение утренней припухлости, скованности движений улучшает самочувствие человека, мобилизует его на борьбу с заболеванием.

    Правильный подход к выполнению упражнений

    Комплекс упражнений составляет врач ЛФК. Он учитывает форму и стадию заболевания, степень разрушения гиалиновых хрящей, вес, возраст пациента. Первые тренировки обязательно проходят под контролем врача, который покажет, как правильно выполнять движения, какое количество подходов необходимо. Основное правило суставной гимнастики — отсутствие каких-либо серьезных нагрузок на поврежденное сочленение. При появлении чувства усталости стоит отдохнуть, а не наращивать темпы, старясь быстрее выполнить все упражнения. Что становится целью занятий:

    • укрепление мышц, расположенных рядом с больным суставом;
    • устранение тугоподвижности, восстановление прежнего объема движений;
    • повышение устойчивости сустава к воздействию внешних и внутренних негативных факторов;
    • укрепление мышц позвоночного столба, от состояния которого зависит оптимальное распределение нагрузок на все сочленения.

    Большой популярностью пользуются авторские методики Гитта и Бубновского. Эти врачи разработали способы лечения патологий без использования каких-либо медикаментов. Они предлагают восстанавливать суставы с помощью частых движений с малой амплитудой. Доктор Гитт предлагает обратить внимание на маленьких детей, которые после бега и долгих игр садятся и начинают «болтать» ножками. Они инстинктивно выбирают правильный способ улучшения работы коленей. Такие движения не нагружают сустав, но в то же время стимулируют выработку синовиальной жидкости.

    С суставной гимнастикой очень хорошо сочетаются физиотерапевтические процедуры и массаж. Такая комбинация способствует ослаблению клинических проявлений, устранению тугоподвижности, ускорению выздоровления.

    Антон Епифанов о пользе физиотерапии:

    Суставная гимнастика

    Врачи ЛФК советуют не пытаться быстро улучшить состояние опорно-двигательного аппарата. Интенсивные, часто повторяющиеся движения приведут только к большему истиранию, изнашиванию хрящевых тканей, несмотря на постепенно формирующийся мышечный корсет. Также медики рекомендуют увеличивать нагрузки постепенно, а при появлении боли или другого дискомфортного ощущения немедленно остановить тренировку.

    Читать еще:  Особенности герпесной ангины у детей: причины, симптомы и методы лечения с фото

    Во время занятий можно пользоваться удобными ортопедическими приспособлениями. Например, для разработки лучезапястного сустава подходят эспандеры, массажные мячики с шипами. А занятия на ортопедическом коврике помогут быстрее избавиться от болей в бедре, голеностопе, пяточном сочленении.

    Немного о дыхании. Врачи Гитт и Бубновский очень много внимания уделяют правильному дыхательному ритму. Он усиливает терапевтическое воздействие гимнастики на суставы, помогает избежать усталости. Вдох должен быть глубоким, а выдох — резким и сильным. Движения, требующие напряжения мышц, следует выполнять на вдохе, а расслабляющие — на выдохе.

    Доктор Бубновский о дыхании:

    Плечевой

    Боль в плече, ограниченный объем движений — ведущие симптомы остеоартроза и любой формы артрита. Для их устранения 1-2 раза в день нужно выполнять такие упражнения:

    • в положении стоя делать взмахи выпрямленными руками вперед/назад, а затем из стороны в сторону;
    • сесть на табурет, приподнимать плечи на 3-4 см, а потом совершать ими вращательные движения;
    • в положении сидя двигать плечами вперед и назад сначала поочередно, а затем одновременно;
    • встать, совершать круговые вращения руками;
    • в положении сидя пытаться прикоснуться ладонью к противоположному плечу, заводя руку за спину.

    В начале тренировок количество подходов не превышает 3, включающих 5-10 движений. По мере укрепления мышечного корсета и ослабления болезненных ощущений каждое упражнение можно выполнять 50-70 раз.

    Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Голеностопный

    Суставную гимнастику для голеностопа проводят, сидя на полу и вытянув ноги. Наиболее терапевтически эффективны такие движения:

    • сводить и разводить ноги, приподнимая их над поверхностью на 10-15 см. Для сохранения устойчивости можно опереться руками о пол;
    • ладонями упереться в пол за спиной, приподнимать ноги поочередно, а затем вместе;
    • тянуть носок к корпусу, не отрывая пяток от поверхности, а потом максимально отводить их в противоположную сторону;
    • согнуть одну ногу в колене, другой совершать вращательные движения. Проделать то же самое с другой конечностью;
    • наклоняться вперед, стараясь коснуться кистью пальцев противоположной стопы, затем проделать все другой рукой и ногой.

    Упражнения для суставов ног следует повторять по 20-30 раз. Во время тренировки нужно прислушиваться к возникающим ощущениям. Если во время выполнения какого-либо движения боль ослабевает, мышцы приятно напрягаются, то его можно повторять значительно чаще.

    Коленный

    От болей в коленях страдают люди с избыточным весом или часто поднимающие тяжести. Для устранения дискомфортных ощущений и профилактики дальнейшего разрушения суставных структур необходимо ежедневно выполнять такие упражнения по 25-30 раз:

    • лечь на спину, выпрямить и поднять ноги, имитировать езду на велосипеде;
    • в положении лежа медленно сгибать ноги, подтягивая колени к груди сначала поочередно, а затем вместе;
    • перевернуться на бок, согнуть в колене оказавшуюся вверху ногу, приподнимать ее на 20 см. Выпрямить ногу, совершать махи вперед. Выполнить комплекс, задействуя другую конечность;
    • лечь на спину, согнуть ноги, а под ними расположить плотный валик или небольшой мяч. Придвигать конечности к корпусу, стараясь сжать предмет;
    • лежа на спине согнуть ноги, разводить колени на максимально возможное расстояние, а затем сводить.

    Такие упражнения рекомендованы в реабилитационный период после выполнения эндопротезирования. Частые монотонные движения с малой амплитудой способствуют восстановлению тканей, повышению объема движений в прооперированном суставе.

    Тазобедренный

    Врачи ЛФК рекомендуют пожилым пациентам ежедневно делать зарядку для тазобедренных суставов, выполняя каждое движение по 20-30 раз. Именно это сочленение повреждается чаще всего из-за повышенных нагрузок на него во время ходьбы. Избежать коксартроза возможно с помощью следующих упражнений:

    • лечь на спину, выпрямить ноги. Медленно сгибать их в коленях и поочередно подтягивать к груди, направляя правое колено к левому плечу и наоборот;
    • перевернуться на правый бок, приподнимать левую ногу на 15-20 см. Проделать то же самое с другой конечностью;
    • сесть на низкий табурет, расставить ноги на ширине плеч. Сводить и разводить колени сначала поочередно, затем одновременно;
    • встать, руки вытянуть вперед. Прямой ногой делать махи сначала назад и вперед, затем из стороны в сторону. Можно помочь себе, опираясь на спинку стула или стену;
    • в положении стоя совершать вращательные движения сначала одной, затем другой ногой.

    Хорошо сочетаются с лечебной гимнастикой при артрозе тазобедренного сочленения прогулки на свежем воздухе на небольшие расстояния.

    Локтевой

    Упражнения для локтя можно выполнять также для снижения выраженности болей в лучезапястном и плечевом суставе, а также при латеральном или медиальном эпикондилите. Хороший результат приносит ежедневное выполнение таких движений по 20-30 раз:

    • сесть, положить ладони на колени внутренней стороной вверх, поднимать руки, дотрагиваясь каждой сначала до правого, затем до левого плеча;
    • в положении лежа с согнутыми коленями приподнимать корпус, пытаясь дотронуться локтем до противоположного колена;
    • сесть на низкий табурет, согнуть руки, разводить одновременно локти в сторону, стараясь, чтобы основная нагрузка ложилась на предплечья;
    • в положении сидя вытянуть руки перед собой, сгибать их в локтях поочередно, затем вместе;
    • встать, согнуть руки перед собой, максимально широко расставлять локти, а затем сводить вместе.

    Такие упражнения для суставов рекомендованы людям, часто выполняющим по роду службы монотонные движения кистью. Гимнастика помогает избежать перенапряжения мышц за счет их укрепления.

    Небольшое тестирование

    Каждый человек может самостоятельно оценить состояние своих суставов. Для этого следует воспользоваться разработанным ортопедами тестом. Необходимо выполнить несколько простых упражнений и запомнить возникающие ощущения:

    • коснуться подбородком груди, а затем запрокинуть голову назад;
    • наклонить голову поочередно к каждому плечу, стараясь коснуться их ушами;
    • завести руки за спину и сцепить их в «замок»;
    • присесть 3-4 раза, не отрывая ступней от поверхности пола;
    • наклониться вперед, не сгибая ног, прикоснуться к стопам распрямленными ладонями;
    • прогнуться назад, чтобы увидеть лежащий на полу предмет;
    • максимально наклониться в одну, а затем в другую сторону.

    Если выполнение упражнений не вызвало сложностей, то с суставами все в порядке. Но это не означает, что тренироваться пока не нужно. Совсем наоборот: регулярные занятия помогут на долгое время сохранить суставы здоровыми, а связки — крепкими и эластичными. Это особенно актуально для пожилых людей, в организме которых снижается выработка коллагена, а процессы костеобразования замедляются.

    Следует обратиться к ортопеду, если во время тестирования раздавались характерные щелчки или хруст. Настораживающими факторами становятся болезненные ощущения и (или) неспособность полноценно выполнить упражнения. Это может указывать на уже имеющиеся проблемы с суставами и необходимость их устранения с помощью лечебной гимнастики.

    Динамическая гимнастика для новорожденных

    • Особенности тренировок
    • Полезное воздействие
    • Первая тренировка
    • Ключевые правила
    • Основные правила техники безопасности
    • Особенности методики Трунова-Китаева
    • Другие методики
    • Противопоказания к физическим нагрузкам

    После появления на свет младенец пребывает в состоянии сильного стресса. Ему необходимо в течение короткого времени приспособиться к новым условиях жизни. Родители должны сделать все для того, чтобы данный процесс прошел быстро и безболезненно. Психологи советуют для этого использовать тактильный контакт, игры, кормление грудью, долгие прогулки на свежем воздухе, массаж и гимнастику. Динамическая гимнастика для грудничков – отличный способ разработки всех групп мышц. Процесс можно превратить в интересную игру, которая также окажется полезной для ребенка.

    Динамическая гимнастика для новорожденных – специальный комплекс упражнений, который помогает адаптировать все группы мышц и заставить их работать в необходимом режиме. Родителям не рекомендуется думать, что младенец слаб от рождения. В его арсенале есть средства и внутренний потенциал. Их открыть можно посредством регулярных тренировок. В таком случае малыш вырастет гарантированно сильным и здоровым.

    Следует начинать с небольших нагрузок. Далеко не каждому крохе возможно поставить мировой рекорд на первой же тренировке. Занятия помогают родителям сблизиться с крохой. В дальнейшем эта связь позволит им быстро понимать друг друга. Физическая нагрузка – гарантия хорошего настроения и самочувствия. Выполнять любые упражнения можно только в том случае, если малыш находится в хорошем настроении. В противном случае пользы от проделанной работы не будет.

    Особенности тренировок

    Занятия данного типа проводятся по специальной схеме. Именно поэтому родители должны точно знать, с чего начать. Зарядка проводится в динамическом режиме. Нагрузки можно увеличивать только постепенно. В противном случае увеличивается риск нанесения вреда организму малыша.

    На сегодняшний день динамические упражнения производятся сразу в нескольких направлениях:

    • упражнения с помощью фитбола;
    • физическая нагрузка на открытом воздухе;
    • массаж и другие манипуляции.

    Динамическая гимнастика для грудничков – отличный способ развития физической активности и адаптации малыша. Только на первом занятии может показаться, что упражнения слишком сложные для новорожденного. Маленький человек наоборот получает большое удовольствие от зарядки и общения с мамочкой. Начинать следует с простых и понятных упражнений, которые будут направлены на улучшение функционирования мышц и суставов. Положительный эффект проявится в скором времени, ведь малыш гарантированно станет более активным и веселым.

    Полезное воздействие

    Динамическая гимнастика – это специально-созданный комплекс упражнений, которые направлены для укрепления мышц и костной системы крохи. В дальнейшем они будут способствовать правильному росту и развитию младенца. Родители выделяют следующие достоинства занятий данного типа:

    • Ребенок учится быстро ориентироваться в пространстве и приспосабливается к нему.
    • Регулирование работы вестибулярного аппарата.
    • Улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Благодаря этому малыш растет в полной гармонии с собой.
    • Ликвидация дистрофии и гипертонуса мышц.
    • Положительное воздействие на работу иммунной системы.

    Педиатры отмечают положительное воздействие регулярных тренировок. В таком случае малыш становится менее капризным, нормализуется режим сна и отдыха, улучшается аппетит. Благодаря регулярным тренировкам удается снизить вероятность получения травм в будущем. Кости и суставы приобретают плотную структуру, поэтому в будущем не могут пострадать во время игр или обычного падения.

    Динамическая зарядка состоит из простых упражнений, которые положительно влияют на рост и развитие грудничка. Процесс предполагает участие взрослого, поэтому он также может размяться путем выполнения простых упражнений.

    Первая тренировка

    Данную физическую нагрузку допускается делать в том случае, если ребенку уже исполнился один месяц. Перед началом тренировок рекомендуется получить консультацию у лечащего врача. Упражнения допускается делать только в том случае, если ребенок родился без отклонений и патологий. Родители должны получить консультацию специалиста в данной области. Он оценивает целесообразность и пользу от них.

    На первом этапе тренировки не должны превышать десяти минут. До этого допускается сделать легкий массаж, действие которого направлено на разогрев связок. Со временем малыш привыкнет и будет получать удовольствие от выполнения гимнастики. В таком случае нагрузки могут быть увеличены в несколько раз.

    К физической нагрузке можно переходить в том случае, если после еды прошло не менее 1,5 часа. Взаимодействие с фитболом помогает ребенку улучшить работу желудочно-кишечного тракта и вывести накопленные газы. Медики утверждают, что умеренная физическая нагрузка нормализует стул младенца. На первой тренировке все упражнения необходимо выполнять с осторожностью. Только со временем допускается увеличить темп и нагрузку.

    Ключевые правила

    Динамическая гимнастика полезна для организма малыша только в том случае, если родители полностью оградят его от травм. Именно поэтому все манипуляции должен производить профессионал своего дела. В процессе необходимо придерживаться ряда простых правил:

    • Тренировку необходимо производить через час после еды. В этот момент малыш должен находиться в состоянии бодрствования.
    • Максимальная длительность занятия составляет двадцать минут.
    • На первом этапе тренировки следует сделать грудничку массаж или слегка погладить все тело.
    • Родители или тренер должны выполнять все манипуляции теплыми и гладкими руками.
    • Для дополнительной безопасности следует покрыть пол матом.
    • Во время массажа нельзя трогать область правого подреберья. Здесь у малыша находится печень.

    Основные правила техники безопасности

    Гимнастика – упражнения на все группы мышц, которые должны производится правильно. Только в таком случае будет оказано положительное воздействие на организм:

    • Упражнения выполняются плавно.
    • Начинать занятие следует с той манипуляции, которая больше всего нравится ребенку.
    • Если родители заметили недовольство или капризы грудничка, то необходимо незамедлительно прервать процесс. Продолжить можно только после того, как кроха снова вернется в приятное расположение духа. Динамическая гимнастика должна приносить радость, а не ввергать малыша в стресс. Все нелюбимые упражнения лучше всего оставить напоследок.
    • Внимательно прислушивайтесь к звукам, которые издают суставы младенца. Если родители услышали щёлканые сигналы, то от продолжения занятий следует отказаться. В противном случае ребенку можно навредить и повредить мягкий сустав.
    • Каждое упражнение должно повторяться столько раз, сколько раз в сутки сейчас ест ребенок.

    Особенности методики Трунова-Китаева

    Инструкторы с мировым именем впервые выпустили книгу по раннему детскому развитию в 1993 году. В этот период в нашей стране она стала настоящим бестселлером. В ней описывались принципиально новые взгляды лечебно-оздоровительной гимнастики, которая используются для воспитания грудничков.

    Методика вобрала в себя основные знания стран Древнего мира и Востока. В начале прошлого века ее использовали с целью адаптации детей, которые получили травмы при рождении.

    Данные авторы включили в методику более 400 упражнений. Во время их выполнения кроху необходимо держать за руки или ногу. Параллельно тельце совершает движение вокруг своего тела. В ходе тренировок производятся качания, висы, броски и вращения.

    Посредством выполнения манипуляций удается добиться положительного эффекта:

    • Устранение различных патологий мышц.
    • Нервная система становится максимально активной, поэтому ребенок чувствует себя динамичным. Во время выполнения упражнений в мозг младенца поступает огромное количество сигналов, которые в дальнейшем позволят ему правильно сформировать координацию.
    • Мышцы становятся крепкими, поэтому у ребенка в дальнейшем в несколько раз снижается риск появления травм.
    • Развитие максимальной гибкости.
    • Нормализация координации движений.

    Регулярное выполнение упражнений данного комплекса поможет в дальнейшем малышу развиваться не только физически, но и интеллектуально. Дополнительно развивается доверие к своим родителям.

    Другие методики

    В области динамической гимнастики есть всемирно известные последователи. Среди них большой популярностью пользуется Татьяна Саргунас. Это женщина считается основателем данного движения в нашей стране. Во времена Советского Союза над развитием идеи трудился Чарковский.

    Им была предложена серия упражнений в воде, которая производилась в игровой форме. Специалист утверждал, что с ребенком необходимо заниматься в комнате, которая была предварительно проветрена. Дополнительно рекомендуется полностью раздеть малыша.

    Для самых маленьких детей целесообразно применять следующий комплекс упражнений:

    • Освободить младенца от одежды.
    • Совершать легкие поглаживающие движения в области живота и ножек.
    • Тщательно промассировать пальцы рук и ног.
    • Без использования силы поворачивать стопы в разные стороны.
    • Для разминки ног необходимо в воздухе выполнить имитацию ходьбы или езды на велосипеде.
    • Слегка придерживая кроху за колени, попытаться развести их в разные стороны.
    • Положить грудничка в позицию на животе.
    • Понемногу раздвигать ножки, стараясь выполнить упражнение лягушонка.
    • Совершать поочередные поглаживания спинки.
    • С помощью кисти сделать упор для ножек младенца. Для того чтобы отвлечь его внимание, перед лицом можно положить яркую игрушку.
    Читать еще:  Чем опасен гипертонус матки при беременности на ранних сроках

    Противопоказания к физическим нагрузкам

    Гимнастика оказывает положительное воздействие на организм малыша только в том случае, если производится специалистом в своем деле. От упражнений рекомендуется отказаться только в следующих случаях:

    • Мама и папа не смоли разобраться, изучить все особенности процесса. Самолечения в данном вопросе не допускается, поскольку может привести к развитию целого ряда осложнений. Если родители не уверены в своих силах, то могут напугать или травмировать кроху.
    • У ребенка ранее были диагностированы болезни, которые невозможно сочетать с динамическими нагрузками.
    • Если до полугода малыш не выполнял правильный комплекс нагрузок, то в таком случае занятия следует начать, когда ему исполнится один год.

    На основании заключения врача может поступить запрет на выполнение упражнений. Такое требование выставляется в случае наличия болезней сердечно-сосудистой системы, наличия патологий в суставах. В таком случае не следует игнорировать рекомендации врача и отказаться от выполнения комплекса динамических упражнений. В противном случае увеличивается риск нанесения серьезных травм малышу.

    Важно начать тренировки как можно раньше. Если грудничку уже исполнилось 6 месяцев, то на первую тренировку становится идти уже поздно. За этот период суставы и кости стали более твердыми, поэтому их разработка посредством динамических упражнений становится нецелесообразным. Детям старшего возраста такие тренировки могут только навредить.

    Динамическая гимнастика – отличный способ оздоровления и правильного развития суставов. Педиатры со всего мира рекомендуют начинать родителям заниматься с ребенком как можно раньше. На первом этапе следует производить легкие упражнения в течение нескольких минут. Со временем их интенсивность может быть увеличена. В таком случае ребенок будет развиваться гармонично, а родители укрепят связь с ним.

    Динамическая гимнастика: польза или вред?

    В последнее время все популярнее становятся методики раннего развития детей — причем не только интеллектуального, но и физического. Одна из таких методик — динамическая гимнастика для грудничков. Это достаточно спорный способ оздоровления ребенка. Что перевешивает в этом случае — польза или вред?

    Динамическая гимнастика — это комплекс развивающих упражнений, разработанный Л. Китаевым и М. Труновым. Наряду с «привычными» элементами гимнастики и массажа динамическая гимнастика включает упражнения на развитие вестибулярного аппарата. Во время этих упражнений взрослый держит ребенка за одну или две ручки или ножки (или обхватывает его туловище руками) и подбрасывает, вращает, раскачивает ребенка. Со стороны это больше похоже на акробатические этюды, чем на гимнастику для новорожденных.

    Приверженцы этой методики считают, что динамическая гимнастика благоприятно влияет на развитие ребенка — как интеллектуальное так и физическое. Она позволяет корректировать мышечный тонус, развивать гибкость, увеличить амплитуду движений в суставах ног и рук, укрепить мышцы. По их мнению, динамическая гимнастика тренирует вестибулярный аппарат, стимулирует работу мозга и внутренних органов, активизирует обменные процессы и перистальтику кишечника, адаптирует организм к нагрузкам и стрессовым состояниям.

    Также динамическая гимнастика считается одним из способов общения матери с ребенком. Эти упражнения помогают малышу установить доверительные отношения со взрослым, а через него — и с окружающим миром. Ребенок вырастает уравновешенным, доброжелательным, уверенным в себе. Еще динамическую гимнастику рекомендуют детям-«кесарятам»: она компенсирует недостаток родового (интранатального) опыта.

    Но так ли хороша динамическая гимнастика, как о ней говорят? Все-таки подобные акробатические упражнения кажутся довольно рискованными. Динамическая гимнастика неоднократно подвергалась критике, а на Западе ее порой называют «шокирующей практикой русских матерей». Многие родители и врачи подвергают сомнению эффективность и безопасность такого рода гимнастики.

    Во-первых, такие упражнения — стресс для новорожденного (а динамическую гимнастику часто начинают практиковать через пару недель после рождения). Повышенное выделение стрессорных гормонов может привести к развитию синдрома гиперактивности и дефицита внимания в школьном возрасте.

    Во-вторых, динамическая гимнастика во многом основана на врожденных рефлексах новорожденных детей — хватательный рефлекс, рефлекс Моро. Но нормальная физиология развития ребенка предусматривает постепенное угасание этих рефлексов к 2-4 месяцам. Если рефлексы угасают позже, это признак задержки развития и нарушений в нервной системе. А динамическая гимнастика искусственно стимулирует эти рефлексы.

    В-третьих, интенсивные упражнения могут вызвать перерастяжение эластичных и нежных связок младенца, микротравмы тканей, из которых состоит сустав, нарушение кровообращения. Возможны утолщения суставов и проблемы со связочным аппаратом (боли, потеря эластичности и упругости) в дальнейшем.

    Кроме этого, психологи считают, что динамическая гимнастика приводит к тому, что у ребенка не формируется страх перед высотой и падением (потому что он с младенчества привыкает к ощущениям взлета, падения и скорости). Это может стать причиной травм в старшем возрасте, когда ребенок просто не сможет оценить опасность ситуации. Страх в опасных ситуациях выполняет защитную функцию.

    Как видите, можно найти массу аргументов и в пользу динамической гимнастики, и против нее. Но в любом случае решать родителям. Если вы все-таки думаете, что динамическая гимнастика необходима вашему малышу, мы расскажем, как сделать занятия безопасными:

    1. Начинайте занятия через 3-4 недели после рождения ребенка, не раньше, а заканчивайте примерно в 4 месяца, чтобы дать угаснуть рефлексам новорожденного.
    2. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с ортопедом: динамическая гимнастика противопоказана при дисплазии тазобедренных суставов и других патологиях опорно-двигательного аппарата, повышенном мышечном тонусе.
    3. Не пытайтесь сами делать упражнения по описаниям из Интернета — для начала воспользуйтесь услугами опытного инструктора, который все покажет и всему научит.
    4. Ответственно подойдите к выбору места для занятий: при выполнении упражнений возможны падения, так что нужно минимизировать вероятность травм.
    5. Если вы не уверены в собственных силах, старайтесь выбирать максимально щадящую программу и избегать экстремальных упражнений.

    И помните: динамическая гимнастика не признана официально в качестве медицинской методики. Так что ответственность за здоровье вашего ребенка лежит исключительно на вас.

    Динамическая гимнастика: польза и вред для новорожденного

    Новорожденному малышу жизненно необходимы не только сон, питание и мамино тепло, но и двигательная активность. Многие родители используют обычные упражнения, другие же выбирают динамическую гимнастику. Только выполнять ее следует грамотно и очень осторожно, чтобы не навредить грудничку. Что же перевешивает в применении – польза иди вред? Как ее правильно делать? Давайте разбираться вместе.

    Динамическая гимнастика – что это?

    Динамическая гимнастика, разработанная М. Труновым и Л. Китаевым, отличается от обычной зарядки более энергичным комплексом упражнений, направленных на формирование и усиление мышц грудного ребенка. Помимо обычных элементов зарядки и массажа динамическая гимнастика сочетает в себе и упражнения на совершенствование вестибулярного аппарата. Так, взрослый подбрасывает, раскачивает и вращает малыша, придерживая за ручки или ножки. Посторонние люди чаще всего приходят в ужас от подобных акробатических этюдов, автоматически записывая «отчаянных» мам и пап в сумасшедшие.

    Действительно, подобные упражнения не совсем обычны, так что родителям, прежде чем перейти к практическим занятиям, необходимо тщательно изучить и понять последовательность применения динамической зарядки и рост нагрузки на малышей.

    Так, можно выделить несколько видов упражнений динамической гимнастики:

    • закаливание;
    • массаж;
    • занятия на мяче;
    • упражнения в воздухе.

    Все эти процедуры необходимо совмещать, чтобы их воздействие на малыша было максимально эффективным.

    Польза для новорожденных и грудничков

    Приверженцы данного комплекса упражнений уверены в его огромной пользе для малышей. Среди плюсов динамической гимнастики обычно выделяют ее положительное воздействие не только на физическое развитие, но и на общее психологическое состояние новорожденных детей. Чем же еще она полезна?

    1. Динамическая зарядка помогает грудничку лучше ориентироваться в пространстве.
    2. Она позволяет исправлять мышечный тонус младенца, укрепляет мышцы, разрабатывает суставы рук и ног и развивает гибкость.
    3. С ее помощью происходит эффективное развитие и совершенствование вестибулярного аппарата у новорожденного.
    4. Она укрепляет нервную систему грудничка, его иммунитет.
    5. Также подобный комплекс упражнений считается хорошей возможностью для установления доверительных и доброжелательных отношений с взрослыми и, соответственно, с окружающим миром.
    6. Считается, что динамическая гимнастика компенсирует недостаток родового опыта у детей, рожденных с помощью кесарева сечения.
    7. Родители, применяющие динамические упражнения в работе с грудничками, отмечают, что они имеют хороший аппетит, крепко спят и намного реже капризничают.
    8. Ранние занятия снижают уровень травматизма во всей последующей жизни. Малыши, натренированные с первых дней жизни, вряд ли подвернут ногу или сломают руку, активно занимаясь спортом.

    Возможный вред для малышей

    Давайте разберемся, настолько ли хороши динамические упражнения, как о них говорят. Подобные акробатические «трюки» выглядят довольно рискованными, да и многие специалисты подвергают сомнению безопасность и пользу для грудничков такого рода зарядки. Какие аргументы приводят противники динамической гимнастики?

    1. Такие физические упражнения являются стрессом для новорожденного. Ведь динамическую зарядку часто начинают использовать уже через пару недель после рождения. Считается, что повышенное выделение гормонов стресса в грудничковом возрасте может привести к появлению гиперактивности у дошкольника.
    2. Динамическая гимнастика базируется на врожденных рефлексах малышей – в частности, хватательного рефлекса и рефлекса Моро. Упражнения искусственно их стимулируют, тогда как в норме они должны постепенно угаснуть к 2-4 месяцам (читаем статью о рефлексах).
    3. Неопытным родителям порой сложно рассчитать оптимальную нагрузку. Поэтому интенсивные занятия могут привести к растяжению связок новорожденного, микротравмам тканей суставов, нарушению кровообращения. В дальнейшем возможны проблемы со связочным аппаратом.
    4. Психологи же уверены, из-за того, что малыш с раннего возраста привыкает к ощущениям скорости, взлета и падения, у него не формируется естественный страх высоты. В старшем возрасте недооценка опасности ситуации может стать причиной разнообразных травм.

    Избегаем негативных последствий: правила проведения гимнастики

    Персональное видеопоздравление от Деда Мороза:

    Итак, вы увидели массу доводов как в пользу динамической гимнастики, так и против нее. Конечно, окончательное решение принимают только родители. Если же вы уверены, что подобные упражнения необходимы вашему грудничку, мы расскажем, как обезопасить занятия.

    • Упражнения следует начинать через четыре недели после рождения малыша.
    • Посоветуйтесь предварительно с вашим педиатром о наличии либо отсутствии противопоказаний. Если малыш здоров, ему можно заниматься динамической зарядкой.
    • Не стоит выполнять упражнения по материалам из Интернета или учебных пособий. Для начала обратитесь к опытному инструктору за консультацией и услугами. Он покажет и научит, как правильно организовывать занятия.
    • Минимизируйте вероятность травм – обезопасьте место тренировок, чтобы избежать последствий из-за возможных падений.
    • Правильно оценивайте собственные силы, избегайте применять экстремальные упражнения. Выберите щадящую программу занятий.
    • Начинайте упражнения после разогревающего массажа, готовя, тем самым, мышцы и связки к работе. Длительность первых занятий – 8-10 минут. Делайте их медленно и крайне осторожно, чтобы не напугать малыша, нагрузку и темп наращивайте постепенно.
    • Не занимайтесь сразу после кормления, подождите хотя бы час. Особенно это важно для упражнений на шаре.
    • Если ребенок не в духе, не заставляйте его делать зарядку потому, что так нужно вам. Лучше дождитесь времени, когда у всех будет замечательный настрой. Динамическая гимнастика должна стать для грудничка таким же обычным ритуалом, как кормление или купание.

    Учитываем противопоказания

    Динамическая зарядка может быть полезной для новорожденного при условии грамотного подхода и учета противопоказаний. Опасность же подобных упражнений заключается в следующем:

    • наличие дисплазии тазобедренных суставов у малыша и других патологий опорно-двигательного аппарата;
    • отклонения в работе сердечно-сосудистой системы ребенка;
    • неврологические заболевания, в том числе, и повышенное внутричерепное давление.

    Динамическая гимнастика строго противопоказана полугодовалым малышам, которые не получали ранее подобные процедуры. Если с грудничком не занимались с месячного возраста на регулярной основе, то в шестимесячном возрасте такие упражнения принесут лишь вред, а не пользу. Также следует запомнить, если ребенку не понравились занятия или он чувствует себя после них плохо, обязательно отменяйте гимнастику. Не следует экспериментировать со здоровьем малыша!

    Выбирая динамическую гимнастику для совершенствования физического развития новорожденного, изучите все плюсы и минусы, проконсультируйтесь с педиатром о возможных противопоказаниях. Лишь в случае соблюдения мер предосторожности упражнения помогут вашему ребенку вырасти здоровым и счастливым.

    Динамическая Гимнастика для грудничков (3 месяца), с чего начать?

    Видео: Динамическая гимнастика для малышей

    Основные упражнения динамической гимнастики: висы, крестик, шалтай-болтай, осьминожка, малышки-коротышки:

    P.S. Многие специалисты уверены: чем раньше вы начнете работу с малышом по развитию определенных навыков, тем быстрее он получит важные для полноценной жизни способности и умения. На этом принципе и построены многочисленные системы раннего обучения и развития детей. Предлагаем краткую характеристику самых популярных на сегодня методик, чтобы вы могли сориентироваться и подобрать ту, которая поможет максимально раскрыть задатки вашего ребенка – Обзор популярных методик раннего развития ребенка с видео консультациями и фильмами

    Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал, страницу в Facebook, или группу ВКонтакте.

    Мы в Яндекс.Дзен — присоединяйтесь!

    Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет:

    Динамическая гимнастика очень полезна для детей с раннего возраста.Она помогает укреплять и развивать детский организм. Проверенно на собственном опыте. Моей маленькой дочери она помогла. Ребенок был вялым, малоподвижным. Педиатр нам порекомендовал делать гимнастику с тех пор ребенок постоянно в движении и радостный!

    Я пока не рискую заниматься с дочкой такой гимнастикой, как показано в видео. Для меня это слишком сложные упражнения, я боюсь навредить ребенку – уронить или растянуть что – то. Но потихоньку мы приучаем к данному виду гимнастики – тянем за ручки, крутим в разные стороны. Я считаю, что такие упражнения имеют место быть, но делать это нужно под руководством грамотного специалиста. Ведь можно и навредить малышу.

    Занималась гимнастикой и с дочкой, и с сыночком. И что хочу сказать, каждый ребенок индивидуален. Вот дочка обожала занятия: гнешь ей ручки-ножки, а она только хохочет. Что хочешь с ней делай. А вот сынок – человек настроения. Не захочет,даже ножку не согнешь. Но все-таки я считаю эту процедуру полезной для развития наших крох.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector