Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему так важно хорошее настроение во время беременности?

Перепады настроения во время беременности

Время чтения 6 минут

Перепады настроения во время беременности наступают ещё на ранних сроках вынашивания ребёнка. Проявляются они излишней агрессией, плаксивостью, тревожностью. В особых случаях может наступить депрессия. Некоторые мужчины уверены, что беременные ничем не отличаются от обычных женщин, и что плохое настроение во время беременности – это ничто иное, как прихоти будущей мамы. Но медики с уверенностью уверяют скептиков, что капризы при вынашивании ребёнка имеют место быть.

Причины плохого настроения во время беременности

Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина. Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения. А если будущая мама ещё и продолжает работать, то масла в огонь обязательно подольёт её напряжённый график. В таких условиях при беременности на ранних сроках могут наблюдаться сильные перемены настроения.

Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.

Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.

Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.

Как поднять настроение во время беременности

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

  1. Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон – лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
  2. После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
  3. Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
  4. Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
  5. Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
  6. Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

советы будущим отцам

Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:

  1. Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
  2. Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
  3. Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
  4. Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.

Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.

Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.

Депрессия и беременность

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Признаки депрессии у беременной

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

  1. Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
  2. У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
  3. Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
  4. Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Как справиться с депрессией у беременных

При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.

Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.

Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.

Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

Гармония будущей мамы

Хорошее настроение напрямую связано с хорошим физическим самочувствием, создает оптимистический настрой на предстоящие роды. Однако большинство будущих мам подвержены резким перепадам настроения, их эмоции проявляются быстрее, сильнее и ярче, вслед за радостью может нахлынуть печаль, за умиротворением – раздражительность.

Психологи и врачи установили, что эмоции, испытываемые мамой во время беременности (и положительные и отрицательные), влияют на психическое развитие ребенка. Если беременность женщина переносит с большими нервными нагрузками, то и ребенок рождается неуравновешенным, плаксивым, и вернуть ему спокойствие сложнее, так как требуется время и большое терпение мамы. Если же будущая мама спокойна, то и ребенок рождается спокойным.

О влиянии материнского состояния на развитие ребенка знали еще две тысячи лет назад в Древнем Китае: в те далекие времена беременные женщины освобождались от всякой работы и нагрузки. Главным занятием, которому предавались беременные женщины, были прогулки по саду среди цветов и слушание прекрасной музыки.

Что предпринять, чтобы беременность приносила больше положительных эмоций, нежели отрицательных?

  • Постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций и конфликтов. Не находитесь в плену у отрицательных эмоций, не копите их. Лучше от них освобождаться.
  • Слушайте во время беременности легкую, приятную музыку. Музыка бодрит, успокаивает, расслабляет. Она помогает выразить чувства: печаль, радость, грусть, веселье. Через музыку ваш ребенок устанавливает контакт с внешним миром. Можно не только слушать музыку, но и петь песни. Пение песен это одна из самых древних методик саморегуляции.
  • Для всех женщин полезны занятия релаксацией. Релаксация приводит в гармоничное равновесие чувства, эмоции, мысли, нормализует состояние нервной системы, снимает стресс, усталость, нервное напряжение, повышает настроение.
  • Выделите время для расслабления и попробуйте поочередно чувствовать сначала холод, который напрягает и поддерживает в тонусе организм, а затем тепло, расслабляющее и успокаивающее. Когда вы научитесь этому, сможете легко справляться с нервными и физическими перегрузками. Упражнения на релаксацию лучше всего проделывать под спокойную музыку.
Читать еще:  Как заставить ребенка слушаться

Предлагаем вам релаксацию, которую можно выполнять где угодно.

Главное, чтоб вам никто не мешал. Оптимальное время для этой релаксации – 10-15 минут.

  • Закройте глаза. Примите удобную позу. Постарайтесь максимально расслабиться. Расслабьте поочередно мышцы рук, ног, туловища, шеи, лица.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Следите за тем, как воздух касается ноздрей, проходит дальше, заполняет легкие, а затем выходит.
  • А теперь представьте себе, что вы плывете в красивой лодке по морю, далеко от дома. Все заботы и проблемы остались далеко позади, и вы чувствуете себя хорошо, свободно и расслабленно. Вы наслаждаетесь этим чувством покоя и благополучия. Вы смотрите на маленькие волны, на то, как они вздымаются и опускаются вверх, вниз, вверх, вниз. Вы чувствуете приятное тепло солнечных лучей. Вы спокойны и расслаблены. Вы чувствуете свое дыхание — вдох, выдох. Теплый, мягкий покой обволакивает ваше тело. Вы спокойны, расслаблены, свободны…
  • Ваш взгляд медленно скользит по горизонту, и вдалеке вы замечаете маленький остров. Вас тянет туда. Там вы ищете место покоя, расслабления, довольства и безопасности. Ваша лодка легко скользит по направлению к острову. Море спокойно, и волны мягко и медленно несут вашу лодку к острову, месту вашей безопасности. Приблизившись к острову, вы можете различить заросли, пальмы и мелкий песок. Вы сходите на берег. Вы чувствуете под ногами мелкий песок, приятно теплый и мягкий. Вы ложитесь и наслаждаетесь покоем, теплом и расслаблением. Вы вдыхаете запах цветов.
    На губах ощущаете морскую соль. Вы смотрите на облака, они медленно проплывают мимо, и вы чувствуете тепло солнца.
  • Насладитесь чувством покоя, расслабления, безопасности. Вы чувствуете себя уверенно, спокойно и расслабленно. Это место, куда вы всегда можете вернуться, когда захотите, когда вы почувствуйте потребность в покое. Это место дает вам силу, уверенность, безопасность.
  • Побудьте в этом состоянии некоторое время, затем попрощайтесь с этим местом. И возвращайтесь назад. Потянитесь и медленно откройте глаза…

Почему меняется настроение во время беременности на ранних и поздних сроках: нормы, патологии и болезни психики при перепадах настроения и смене эмоционального состояния

Во время беременности в организме женщины происходят серьёзные изменения: нагрузка возрастает, необходимо большее количество кислорода и питательных веществ, гормональный фон нестабилен. Меняется не только физическое состояние, но и эмоциональное.

  1. «Качели настроения» при беременности
  2. Почему случаются перепады настроения на ранних сроках беременности
  3. Норма
  4. Отклонения
  5. Расстройства психики
  6. Частая смена настроения, что делать
  7. Как пережить эмоциональные перепады на ранних сроках родным и близким
  8. Полезное видео

«Качели настроения» при беременности

Часто в период ожидания малыша женщины сталкиваются с регулярными перепалками настроения, замечают повышенную плаксивость и восприимчивость, эмпатию и сострадание к окружающим (особенно жалко детей и животных). С чем же это связано?

Почему случаются перепады настроения на ранних сроках беременности

В основном, чрезмерные перемены эмоционального состояния происходят в первом триместре беременности. Это возникает из-за ряда причин:

  1. Нестабильный гормональный фон. Уровень гормонов с течением беременности сильно меняется, что вызывает всплески радости или же уныния.
  2. Высокая нагрузка на организм провоцирует ухудшение самочувствия и настроения. Особенно это касается тех женщин, которые продолжают работать, потому как они больше подвержены негативным переменам из-за усталости.
  3. Ранний токсикоз отнимает силы и негативно сказывается на эмоциональном состоянии.
  4. Обмен веществ в период беременности меняется, что так же влияет на самочувствие.
  5. Тревога за ребёнка, за себя и новую роль в качестве матери.
  6. Анемия вызывает упадок сил.

Норма

Под нормой подразумевают, когда у женщины с небольшой периодичностью происходят перемены в настроении, имеющие не регулярный характер.

В начале беременности гормональный фон нестабилен, нагрузка на организм повышена, а токсикоз мешает наслаждаться любимыми блюдами, это все способствует смене настроения. Ближе ко второму триместру состояние стабилизируется.

Если женщина не испытывает постоянного недомогания, апатии, то беспокоится не стоит.

Отклонения

Несмотря на то, что нестабильное настроение является привычным явлением при беременности, нужно внимательно следить за самочувствием. Иногда усталость, лень, постоянная сонливость – это признаки патологии. Обратиться к врачу следует, если женщина наблюдает следующие симптомы:

  1. Сильная усталость и общий упадок сил может свидетельствовать об астении. Обычно это происходит из-за токсикоза, когда образуется нехватка витаминов и питательных веществ, из-за повышенной нагрузки или же регулярного стресса. Если роженица заметила, что не в силах выполнять даже простые задачи, с которыми раньше справлялась легко, постоянно хочет спать и не испытывает радости, то нужно обязательно изменить рацион, восполнить витаминный запас и проконсультироваться с врачом.

  1. Частые стрессы способствуют истощению организма и негативно влияют на плод: могут спровоцировать патологии в развитии ЦНС, выкидыш. Недостаток витаминов может вызвать отставание в развитии и сниженный иммунитет у ребёнка в будущем.
  2. У некоторых женщин иногда возникает депрессия из-за личностных переживаний, социальных факторов и даже страха за ребёнка и себя. Важно это не держать в себе, а обратиться к психологу.

Близкие люди, родственники во время беременности должны быть внимательны к будущей маме и стараться оградить её от стрессов, конфликтов, обеспечить покой и положительные эмоции.

Депрессия и стресс наносят вред женщине, ребенку и даже могут стать причиной выкидыша на ранних сроках.

Расстройства психики

В редких случаях беременность может спровоцировать расстройство психики. В основном это встречается у женщин, имеющих предрасположенность к заболеванию. В таких случаях нужна срочная консультация психолога. Симптомы расстройства психики:

  1. Женщина без повода и с постоянной регулярностью впадает в уныние, затем испытывает беспричинное чувство радости. Может неожиданно заплакать и через минут резко засмеяться.
  2. Пациентка не ориентируется во времени, имеет трудности с координацией.
  3. Впадает в транс.
  4. Страдает потерей памяти.
  5. Часто находится в депрессии.
  6. Может не узнавать близких и родных.

Болезни психики при которых регулярно происходит перемена настроения: СДВГ, биполярное расстройство, пограничная личность, расстройство прерывистой вспыльчивости.

Проблемы с психическим здоровьем – это серьёзная патология, требующая постоянного контроля и лечения. В идеале, женщина, имеющая болезнь, должна пройти обследование перед зачатием, чтобы исключить негативную наследственность для ребёнка.

Даже здоровым девушкам желательно пройти данную процедуру, чтобы выявить проблему или же удостовериться, что угроз для будущего малыша нет.

Частая смена настроения, что делать

Чтобы стабилизировать эмоционально состояние на ранних сроках беременности, следует придерживаться некоторых правил:

  • позитивный настрой. Нужно больше думать о приятном, и стараться избегать стрессов и конфликтов;
  • больше гулять и находиться на свежем воздухе;
  • заниматься специальными упражнениями для беременных – плавание, йога, лёгкая утренняя гимнастика, комплексы для растяжки, махи ногами и руками, занятия на фитболе;
  • читать книги;
  • смотреть фильмы (комедии, биографии, лёгкие мелодрамы);
  • принимать витаминные комплексы, желательно по рекомендации врача;
  • если нет противопоказаний, то можно пить успокоительный чай. Универсальным является Иван-чай.

Как пережить эмоциональные перепады на ранних сроках родным и близким

От перепадов настроения страдает не только роженица, но и её окружение. Близкие люди должны поддержать женщину в такой важный период.

Эмоциональные перемены – это ненадолго и естественно, особенно у девушек, которые ожидают первенца. По возможности, важно оградить женщину от стрессов и конфликтов, терпимо относиться к желаниям.

К концу первого триместра эмоциональный фон стабилизируется, но и после этого внимание и поддержка для роженицы необходимы, это один из залогов спокойствия и удачной беременности.

Перепады настроения в период ожидания малыша – естественный процесс. У кого-то это происходит более бурно и часто, а кто-то совсем не замечает изменений. Беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Родственники должны постараться создать благоприятную обстановку дома для блага роженицы и будущего ребёнка.

Полезное видео

Настроение во время беременности

Сознание, что «беременные» колебания настроения вполне поддаются объяснению и носят временный характер, помогает посмотреть на собственные эмоции со стороны, и тогда справиться с трудностями не составит труда. Однако если внутренний барометр постоянно показывает «пасмурно», надо найти причину этого и попробовать справиться с подавленностью.

Что же делать?

Давайте для начала разберемся: «Кто виноват?». Ответ прост: во всех изменениях, связанных с «интересным положением», первую скрипку играют гормоны. Резко повышается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, сохраняющих и поддерживающих беременность, обеспечивающих формирование поистине удивительного органа — плаценты. Да и вообще, с самых первых недель начинается мощнейшая перестройка работы всего маминого организма — его адаптация к новой ситуации. Это настоящая «гормональная буря»! Именно поэтому состояние будущей мамы в первые месяцы беременности обычно очень напоминает предменструальные явления: неустойчивость настроения, раздражительность, нервозность, плаксивость.

«Гормональная буря» обычно затихает к 4-му месяцу беременности. Организм адаптировался и зажил уже полноценной «беременной жизнью». Поэтому середина беременности — самый спокойный ее период, как в плане самочувствия, так и настроения.

Но когда вы уже почти добрались до финишной прямой, третий триместр преподносит сюрприз: этот период во многом так похож на первый! Неудивительно, ведь теперь организм в очередной раз перестраивается: готовится к самому ответственному отрезку пути — родам. Многие женщины в преддверии знаменательного события чувствуют нетерпеливость и возбуждение, излишнюю сентиментальность, недовольство собственной неповоротливостью, медлительностью и забывчивостью — все эти чувства могут быть причиной необъяснимых вспышек раздражения и приступов плохого настроения. К сожалению, «спутниками» беременности нередко становятся обострения житейских обстоятельств, связанных с будущим увеличением семьи, напряжение в отношениях с близкими. К тому же при вступлении «в положение» буквально изматывает постоянная смена чувств: раздражение — радость — негодование — смех — слезы… Будущая мама порой способна испытать весь спектр эмоций за один день. В этой необычайной переменчивости настроения есть глубокий смысл: еще нерожденный малыш, готовясь к жизни (которая не состоит исключительно из положительных эмоций), вместе с мамой познает всю гамму человеческих чувств.

Грядут перемены

Эмоциональным нововведениям предстоит «выяснить отношения» с более давними обитателями внутреннего мира:

  • сдружиться с чувством, благодаря которому малыш начал существование;
  • ужиться с чувствами самореализации, требующими затрат сил и энергии;
  • найти общий язык с интересами, успешно наполнявшими жизнь женщины до наступления беременности…
Читать еще:  Доктор Комаровский о подгузниках

Природа дает девять месяцев, чтобы подготовиться к материнству, и эта переоценка ценностей, связанная с развитием чувства к ребенку, не менее значительна, чем физиологические изменения. К тому же физиология после родов обязательно возвратится к прежнему, привычному состоянию, а вот изменения душевного мира — это навсегда. Материнское чувство будет только развиваться и трансформироваться. Неудивительно, что рождение первенца символизирует окончательный переход женщины к взрослому поколению. Теперь она не будет только женщиной-дочкой, единственным горячо обожаемым существом мужа, мамы и папы.

И вот в этой уже привычной «номинации» может таиться коварная ловушка: иногда бессознательно весь внутренний мир женщины противится «взрослым» изменениям. При отсутствии поддержки и особого понимания со стороны близких будущая мама-капризуля начинает усиливать-накручивать свои переживания, чтобы получить признание собственной значимости.

Камень преткновения

Неприятные мысли не возникают сами по себе, из воздуха. Что-то вспомнилось из детства, что-то услышано от подруг, что-то увиделось в зеркале — и покоя как не бывало. Многие страхи, комплексы и эмоции, связанные с беременностью и материнством, до поры до времени спокойно «дремлют», но «просыпаются» в период ожидания малыша. Будущая мамочка чрезвычайно чувствительна и внушаема: порой достаточно шутки ближних или неосторожного замечания врача, чтобы надолго выбить ее из «колеи душевного равновесия».

Одна мудрая врач-гинеколог признавалась, что намеренно не записывает в карточке беременных женщин «факторы риска», поскольку большей частью совершенно абстрактные, они способны нанести психологическую травму.

К тому же, как только беременность становится заметной, будущая мама начинает получать советы (обычно непрошенные и нередко взаимоисключающие) от множества «знающих» людей. Еще вчера вам рассказали, как важно много пить, чтобы промывать почки, а сегодня уже убеждают в необходимости ограничения употребляемой жидкости (чтобы не перегружать организм).

Не будет ничего удивительного в том, что вечером вы, дезинформированная, сорветесь, например, на ни в чем не повинном старшем ребенке или муже, причем для эмоционального «взрыва» вам достаточно будет совершенно пустякового повода! Гиперопека окружающих может быть крайне тягостной. Конечно, все дают вам советы от чистого сердца. Однако для собственной безопасности вам нелишне будет уяснить, что существует как множество подходов к любому аспекту беременности, так и масса суеверий и стереотипов, сформировавшихся за долгие века в попытках наших предков «объяснить» неподвластный их пониманию процесс зарождения новой жизни. Хорошо, если ваш врач — это человек, которому вы полностью доверяете во всех медицинских аспектах беременности.

А в остальном следует ориентироваться на собственное состояние, доверять логике и своему здравому смыслу. Предположим, вы с огромным энтузиазмом взялись за подготовку приданого для будущего малыша, но нашелся «доброжелатель», который сокрушенно сообщает вам, что это «плохая примета». Что делать? Не позвольте своему настроению безнадежно испортиться, подумайте о том, что это суеверие не имеет никакой рациональной основы. Еще наши бабушки, ожидая появления на свет детей, вязали, шили и вышивали для них приданое. Ведь 100 лет назад не было магазинов детской одежды!

Дефицит внимания

Вам периодически не уступают место в транспорте, несмотря на изрядно округлившийся животик? Не спешите огорчаться или злиться на невежливых «хомо сапиенсов». Убедите себя в том, что посторонние люди, по большому счету, не имеют никого отношения к вашему положению, к тому же у них могут быть собственные неприятности. Лучше постарайтесь решить проблему самостоятельно: например, выходите из дому немного пораньше, чтобы не спешить и не попадать в час пик. Зато потом вы сможете рассказывать подругам о том, что у вас был такой очаровательный животик — «ну ничегошеньки никто не замечал вплоть до 9-го месяца!». Всех прекрасней

Самые заметные изменения происходят, конечно же, с женским телом. И этот аспект беременности также может стать источником переживаний. Многим женщинам приятно чувствовать округляющийся животик, увеличивающуюся грудь… Если же ваши ощущения изменений не столь радужны, постарайтесь просто принять свое тело в меняющихся пропорциях. Вспомните полотна художников эпохи Возрождения, которых вдохновляла красота беременных женщин, а мода прошлых веков часто даже диктовала силуэты, имитировавшие беременность. Вы сможете полюбить свой новый образ благодаря элегантной одежде (забудьте о бесформенных платьях!), и аккуратной прическе (табу на посещения парикмахерской — не более чем миф!), и удачному макияжу, и маникюру… Не забывайте, что будучи беременной, вы остаетесь женщиной!

Любовь быть может!

Состояние беременности позволяет открыть новые грани сексуальных отношений. Возможно, впервые в жизни вам не приходится беспокоиться о предохранении — и вы можете полностью расслабиться в объятиях любимого человека. При здоровой беременности секс не опасен, а при взаимном желании приносит пользу всем троим «участникам»! Вы чувствуете себя любимой и желанной — исчезают все сомнения в привлекательности. Чувство блаженства помогает поддерживать душевное равновесие. Гормоны счастья — эндорфины — вырабатывающиеся в организме во время полового акта, служат лучшим, естественным «противоядием от плохого настроения»! Не замыкайте взаимное телесное общение только на самих сексуальных контактах. Не менее приятными могут быть просто взаимная нежность: мягкие касания плеч и кистей рук, поглаживания по лицу, копошение в волосах…

Муж вряд ли откажется совместно принять теплую ванну. А вы сядьте к нему спиной, между его бедер и расслабьтесь, запрокинув голову на грудь любимого. Постарайтесь вдвоем сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и мыслях о ребенке, помечтать о будущем или устроить ретроспективу самых забавных моментов, пошутить, посмеяться…

«Властелин» эмоций

Первое средство защиты от стресса — простое внимание к психическому состоянию будущей мамы, ее собственное и тех, кто рядом. Старайтесь вовремя заметить усталость, признаки раздражения, призвать на помощь чувство юмора. Разрядку дает общение: еще до того, как переживания превратятся в огромный неподвластный вам ком, поделитесь ими с мужем, близкой подругой, врачом, которому доверяете. Вы станете хозяйкой своего настроения, если научитесь использовать расслабляющие методики. Навыки психического саморегулирования (они пригодятся вам и сейчас, и во время родов, и после рождения малыша) такие, как аутогенная тренировка, приемы самовнушения, позволяют сознательно вызывать спасительное расслабление в самые нужные моменты.

Не забывайте разговаривать со своим еще не рожденным крохой. Прислушайтесь к тому, кто живет внутри, и поймете, насколько вы ему необходимы. Дайте ему почувствовать ваше тепло и нежность, а сами проанализируйте, какими движениями откликается кроха на ваши мысли и слова? А теперь найдите свои «ключи хорошего настроения». Попробуйте составить собственный список того, что помогает поднять настроение, доставляет радость и удовольствие.

Нередко именно во время беременности усиливается или даже впервые появляется тяга к самовыражению, творчеству: рисованию, вышивке, плетению. Противная скука приводит к появлению тягостных переживаний, поэтому если музы стали часто посещать ваш дом, откройте им двери!

Правильное решение

А если все-таки пришлось понервничать, остается «нейтрализовать» последствия. Переживания возникли внутри вас, и значит, не вы у них в «подчинении», а они у вас. Мысли и чувства приходят и уходят, а вы остаетесь. Затем четко обозначьте негативное чувство, «проговорите» его. Честно сформулируйте (лучше вслух), что с вами происходит: «Я ужасно раздражена!» или «Я злюсь!». Только этот простой прием быстро сгладит остроту переживаний.

Пользуйтесь им всегда, когда почувствуете нарастающую волну негатива или когда обвиняете других людей, жизненные обстоятельства. Коль вы фиксируете у себя мысль «как это все ужасно!», тут же переключитесь на выявление собственной эмоции, сосредоточьтесь на ней.

Не «обдумывайте», а просто прочувствуйте. Опытным путем определите, что может помочь вам вернуться в спокойное расположение духа. Возможно, это просто прогулка на свежем воздухе, теплый или прохладный душ, под струями которого легко представить, как «смывается», уходит все напряжение…

Можно обратиться к помощи образов: представьте, что вы — небо, а ваши переживания — облака, которые постепенно скрываются за горизонтом. Или пусть все неприятное станет грязным бельем, которое вы выстираете и вывесите сушиться на ярком солнце. Вы можете подробно описать все переживания в дневнике или просто на листе бумаги, который потом порвать и сжечь. Найдите собственный вариант, главное, чтобы он был всегда доступным и легко выполнимым.

Главное — всегда помнить, что в любом случае есть выход в светлое чувство!

Почему так важно хорошее настроение во время беременности

Каждая мама, начиная с первых беременности дней, старается дать малютке все лучшее самое: качественное питание, полноценный отдых и прогулки длительные на свежем воздухе. Несомненно, все важные это факторы, которые влияют на его важны и здоровье для полноценного развития. А что хорошего насчет настроения во время беременности? Ведь счастлива когда мама, будет счастлив и малыш.

будущие Многие мамы, стараясь стать самыми заботливыми и лучшими начинают планировать огромное количество пройти: дел курсы будущих родителей, в совершенстве дыхательной овладеть гимнастикой, прочитать десяток-другой еще… и книг много всего. Некоторые из этих действительно вещей необходимы, но не в таком количестве.

Подумайте какой, сами может быть позитив во время когда, беременности вы нагрузили себя заботами и пытаетесь успеть везде. А в результате постоянной спешки даже не особого обращаете внимания на происходящее вокруг. Мало вам, того даже некогда сосредоточиться на своем насладиться и положении всеми радостями этого периода. самом на Хотя деле сейчас гораздо правильнее и находиться полезнее в состоянии покой и умиротворения, думая о строя и малютке планы на будущее.

Следующий фактор, может который испортить настроение во время беременности – страх это. Люди боятся разных вещей, но у мам будущих причин для волнений куда нормально: больше ли развивается ребенок, как облегчить Бороться и т. д.

роды со страхами во время беременности можно способами разными, и самый простой из них – это тренинги посещать. Но можно пойти и более простым сдайте: путем все анализы, сходите на УЗИ, доктором с поговорите – это позволит убедиться, что протекает беременность нормально и вам не о чем беспокоиться. А убедитесь когда в этом, гоните от себя тревожные думайте, и мыли только о хорошем. Как вариант, применение попробуйте ароматерапии, она достаточно эффективно поднять помогает настроение во время беременности и вам и последнее.

И ребенку – перестаньте следовать стереотипам и отказывать всем во себе. Во время беременности нужен позитив, а не Вот. скука и займитесь своим настроением вплотную. музыки с Начните. Все говорят, что лучшим является вариантом классика, но если вы ее не любите, зачем себя заставлять слушать? Ведь никто не доказал, любая что другая музыка плохо сказывается на Просто. ребенке слушать ее нужно не на полную громкость и будут, неважно это композиции классиков или Главное. рок, чтобы она приносила удовольствие.

Читать еще:  Доктор Комаровский о высокой температуре у детей

больше Дальше – попробуйте себя в живописи. Ну и что, никогда вы что не рисовали, вы же не ставите цель создать только, а шедевр поднять себе настроение во время Любуйтесь.

беременности собой. Когда отражение в зеркале организме, в радует вырабатываются эндорфины, которые несут легкой состояние эйфории. Если захотелось сделать или прическу макияж, также не стоит откладывать. Не счастливая, забывайте мама – счастливый малыш.

Смена настроения во время беременности. Почему?

Бедные наши мужчины! Сколько терпят они от нас во время беременности! Эти капризы, эти бесконечные смены настроения, эта усиленная требовательность и гормональные бури… А, собственно, почему они происходят?

Прежде всего, это нормально

Даже если ваша беременность ожидаема или больше того, давно желанна, чувствовать некоторую неуверенность в себе и беспокойство по поводу радикальных изменений в вашей жизни – абсолютно нормально. Страх, эмоциональное напряжение, раздражительность доводятся у беременной женщины (особенно – впервые беременной) до крайней степени, и объясняются, чаще всего, повышенным образованием гормонов, а также склонностью к драматизации в период, предшествующий беременности. Если в харакетере женщины есть такая черта, как мнительность, то она во время беременности она усилится, равно как и другие черты ее характера. В первые недели беременности гормон прогестерон повышается в теле женщины в несколько раз по сравнению с ее обычным состоянием, и это совершенно нормально, что взять себя в руки в таком положении женщина просто не может . Радость от ожидания малыша сменяется страхами, касающимися его здоровья и беспокойством за изменения собственного тела. Так что безумная радость, сменяемая горькими слезами – вполне нормальные состояния, которые испытывает большинство будущих матерей.

Эмоциональные и гормональные бури

Беременность является таким же гормональным переворотом в жизни женщины, как первые менструации или менопауза. А эмоциональный дисбаланс связан также и с тем, что у будущей мамы, особенно ожидающей первого ребенка, возникает множество вопросов. Некоторые врачи даже сравнивают первую беременность с пубертатным периодом, называя ее своего рода переходом из детства во взрослую жизнь. И речь идет не только о том, что переоценивается жизнь до и после рождения ребенка, также происходит смена самоидентификации, меняется тело, перестраиваются гормоны, отсюда – и нестабильные состояния. Женщины чувствуют себя уязвимыми, часто даже не понимая, почему.

Страх неизвестности и возврат в прошлое

Страх неизвестности, неуверенность, тайна, окружающие рождение ребенка, заставляют будущую маму чувствовать себя беспомощной: страх перемен, сопровождающих появление малыша (меняется жизнь семейная, профессиональная или финансовое положение), беспокойство родить ребенка ненормального или больного и страх самих родов объясняют тот факт, что многие женщины становятся в этот период раздражительными, мнительными, возбудимыми.

Чтобы избавиться от подобного рода беспокойств, разговаривайте о них со своим партнером, мамой, сестрой или подругой, уже пережившими эти состояния и способными вас понять, поделитесь ими со своим врачом или акушеркой (если доверяете этим людям).

Подобного рода эмоции могут также возникать из прошлого, подталкивая вас к решению действительно сложного вопроса: «А готова ли я стать матерью? Смогу ли я как следует заботиться о своем ребенке? Буду ли я похожа на свою родную мать?». Это своего рода «кризис личности», и он вполне нормален до тех пор, пока не доставляет вам страданий. Но если беременность заставляет вас припоминать о действительно тяжелых событиях, с которыми вы сами справиться не можете, обязательно обратитесь к специалисту (психологу или психиатру, работающему с беременными).

Советы для будущих пап

А вам, дорогие мужчины, следует запастись невероятным терпением на ближайшие девять месяцев, и даже больше. Делитесь своими опасениями и сомнениями со своей второй половиной, разговаривайте с мужчинами, уже пережившими этот период в их жизни и жизни их жен. Почаще напоминайте своим женам, что вы их любите и будете заботиться об их безопасности, а также о том, что будете рядом, что бы ни случилось.

Эмоциональное состояние во время беременности

На первый взгляд кажется, что перед рождением долгожданного малыша каждая женщина должна быть «в приподнятом настроении» и радоваться скорым переменам в жизни. Однако многие будущие мамы находятся в угнетённом состоянии духа, раздражительны, чувствуют подавленность и тревогу. Они знают, что ребёночку нужен позитивный настрой, и ко всем неприятным эмоциям добавляется ещё и чувство вины, которое отнюдь не прибавляет радости. Получается замкнутый круг. Его можно и нужно разорвать!

Медицина доказала, что во время беременности происходят изменения гормонального фона женщины. Как известно, гормоны напрямую действуют на психику человека. Некоторые из них приводят к понижению эмоционального фона и непрестанной смене настроений.

Особенно сильно это заметно в первые месяцы беременности, когда женский организм адаптируется к переменам. Большинство будущих мам в этот период жалуются на сонливость, повышенную утомляемость, нервозность, плаксивость.

Чем сильнее токсикоз, тем сложнее эмоциональное состояние женщины, ведь физическое недомогание сильно «выматывает» и ослабляет человека. Возникают самые неприятные ощущения: необъяснимое возбуждение, тревога, чувство беспомощности. Иногда кажется, что никто из близких тебя не понимает или не хочет понять.

Гормональная перестройка — это абсолютно нормальное и необходимое явление во время беременности, оно обеспечивает её благоприятное течение. Каждой будущей маме (и папе, кстати) надо знать о том, что в организме женщины в это время «бушуют» гормоны и очень сильно действуют на её психику. Такое состояние естественно. Даже если от этой мысли не становится легче, всё-таки приятно осознавать, что ты не одинок. Все беременные женщины в той или иной степени подвержены «эмоциональным бурям». Ничего страшного здесь нет, наоборот, это знак — всё идёт правильно. И нет никаких оснований ругать себя за плохое настроение и слабые нервы.

Кроме гормональной «атаки» любая будущая мама невольно чувствует тревогу, связанную со здоровьем и развитием малыша. От этого чувства невозможно полностью избавиться, но нужно уметь управлять им, иначе оно лишит вас сна и покоя.

Другими словами, не следует «опускать руки» и постоянно жить с плохим настроением. Надо помочь себе обрести радость и спокойствие на каждый день!

Как же преодолеть тревогу и плохое настроение?

  1. Самое главное — быть «в тонусе», соблюдая нехитрые правила. Много гулять, высыпаться, есть свежие овощи и фрукты, поменьше смотреть телевизор и не сидеть перед компьютером до поздней ночи и т.п. Если работа и другие хлопоты не позволяют наладить столь безупречный режим, обязательно организуйте себе возможность отдохнуть в течение дня. Не забывайте, что каждый пятнадцатиминутный перерыв должен быть наполнен именно отдыхом. То же относится и к выходным дням.
  2. Не стесняйтесь «выплёскивать» свои эмоции. Не позволяя себе плакать, сердиться или просто говорить о своих огорчениях, когда этого очень хочется, вы рискуете накопить слишком много отрицательной энергии. Тогда неизбежен аффективный «взрыв». От него гораздо больше вреда и огорчения и для вас, и для окружающих, и для будущего малыша. Лучше «избавляться» от отрицательных эмоций сразу, как только они появились. Другими словами, жалуйтесь и плачьте на здоровье!
  3. Постарайтесьобъяснить мужу и другим близким, что вы по-прежнему любите их и остро нуждаетесь в поддержке. Ваше состояние временно, и вы сами не рады перепадам настроения (а в доказательство своих слов дайте прочитать эту статью).
  4. Применяйте и другие техники расслабления — массаж, тёплая ванна (если нет противопоказаний). В минуты раздражения или сильного волнения выполняйте следующие простые упражнения: С закрытыми глазами сожмите пальцы обеих рук в кулаки, при этом большие пальцы должны быть внутри. Делать это надо спокойно, не торопясь. На выдохе — сжать кулак, на вдохе -ослабить. Сделайте это упражнение 5 раз. Ласково потяните себя за каждое ухо и помассируйте ушные раковины, продвигая пальцы от верхней части к мочке уха. Повторите 5 раз. Помассируйте бугорки за ушами и, продолжая массирующие движения, сдвигайте пальцы ниже, до ключицы. Повторите 5 раз. Помассируйте кончик мизинца, сначала на одной руке 30 секунд, потом на другой.
  5. Если вас одолевают тревожные мысли, связанные со здоровьем будущего малыша, не надо искать ответы на свои вопросы в Интернете и в разговорах с «опытными» мамами. Даже самая хладнокровная личность, читая и слушая «истории из жизни», способна потерять самообладание. А человека с повышенной мнительностью такая информация может привести к настоящей панике. Задайте свои вопросы доктору, который следит за вашим состоянием, при необходимости посоветуйтесь с разными специалистами. Если беспокоит какой-то конкретный симптом, как можно скорее обсудите это с врачом.
  6. Отнеситесь с пониманием к своим страхам перед родами, они абсолютно естественны. Именно поэтому специалисты рекомендуют будущим мамам и папам посещать курсы подготовки к родам, где квалифицированные педагоги расскажут о процессе рождения малыша, научат специальным дыхательным техникам в помощь маме. К тому же на курсах можно узнать, как ухаживать за новорождённым. Для тех, кто не может ходить на уроки, существует множество грамотных книг и журналов, где подробно изложена вся необходимая информация.
  7. Не позволяйте быту «заедать» себя. Здоровый сон и приятные занятия гораздо важнее для будущей мамы, чем идеальный порядок в квартире и обеды из пяти блюд. Конечно, хорошая хозяйка не позволит дому «зарастать грязью», а мужу ходить в грязной одежде и голодать. Полностью избавиться от домашних обязанностей невозможно. Но, во-первых, разрешите себе выполнять только самые актуальные дела, не тратьте силы на то, что может подождать. Во-вторых, не бойтесь просить помощи у близких — любящий человек будет рад избавить вас от непосильных дел. В-третьих, постарайтесь сделать скучные дела приятными. Например, придумайте систему небольших поощрений и, сделав очередную часть работы, наградите себя стаканом сока или чтением любимой книги.
  8. Для поднятия настроения необходимо «вылезать из своей раковины» — встречаться с симпатичными людьми, заниматься каким-то увлекательным делом, принимать гостей и придумывать себе добрые приключения. В общем, «уклоняться» от рутины и привычного уклада жизни.
  9. Если внутри вас мало радости, создайте её вокруг. Окружите себя и близких по-настоящему приятными и забавными вещами. Это могут быть занавеска и коврик для ванной со смешными рисунками, весёлые плакаты, кружка с носом и глазами, домашние тапочки с ушами и т.п. Пишите мужу и себе милые записочки, дарите подарки. В интерьере и одежде отдавайте предпочтение цветам тёплой гаммы — оранжевый, золотистый, небесно-голубой, травяной зелёный и др.

И не забывайте, что ничто так не спасает человека от жизненных невзгод, как его собственное чувство юмора!

Общий бал: 5 Проголосовало: 9

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector