Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика при геморрое: комплекс лечебных упражнений в домашних условиях

Какие упражнения при геморрое самые полезные?

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчинВелосипед, напряг ягодиц.
Для женщинБерезка, ножницы.
Для беременных и после родовУпражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  • Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  • Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  • Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
  • Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

    Упражнения Кегеля

    Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

    • Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
    • Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
    • В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
    • Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

    Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

    Лечебная гимнастика при геморрое

    Геморрой – распространенное заболевание современности. Проявляется как расширение вен прямой кишки. Симптомы заболевания приносят дискомфорт, влияют на психологическое состояние пациента, доставляют неудобства в повседневной жизни. По статистике женщины страдают чаще мужчин, особенность – период беременности. При появлении обратитесь к проктологу. На ранних стадиях вылечить недуг намного проще. Эффективный метод – гимнастика. Существует комплекс физических движений, способствующих успешной терапии патологических изменений вен в области прямой кишки.

    Гимнастика для лечения геморроя, польза от физической активности

    Недуг развивается при малоподвижном образе жизни. Нарушается кровоток в нижней части тела. Кровь застаивается, формируются шишки. При внешнем расширении вен прямой кишки узлы выпирают наружу из ануса, а при внутреннем остаются внутри. Появляется кровотечение, болевые ощущения при акте дефекации.

    Эффективный метод профилактики и терапии заболевания лечебная гимнастика. Состоит из комплекса физической нагрузки, направленного на восстановление процесса кровообращения в органах малого таза. Применяется с медикаментозной терапией, хирургическим вмешательством в процессе периода реабилитации, малоинвазивными методами терапии. Перед началом лечения заболевания важно проконсультироваться с врачом и подобрать правильные движения.

    Положительное воздействие физической активности:

    • мышечная ткань области прямой кишки становится упругой;
    • восстанавливается кровообращение и отток, рассасываются узлы;
    • проходят застойные явления в венах;
    • уходит отечность;
    • стенки сосудов приобретают упругость, эластичность;
    • проходит диарея;
    • облегчается акт опорожнения кишечника;
    • прогрессирование недуга замедляется.

    Простой комплекс физической нагрузки выполняется полчаса в день. Главное правило – выполняйте упражнения ежедневно. Результат наблюдается после первой недели физической нагрузки.

    Основные правила подготовки перед выполнением физической активности:

    • очистите кишечник;
    • примите теплую ванну;
    • смажьте узлы мазью с анестетиком.

    На всех стадиях течения заболевания рекомендуется больше двигаться, меньше находиться в положении лежа или сидя. Полезны пешие прогулки по свежему воздуху, подъемы по лестничной площадке.

    Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости

    Какие упражнения можно делать при геморрое

    Разрешены следующие виды спортивных нагрузок:

    1. Плавание – эффективный вид спорта при патологических изменениях вен в области ануса. Напряжение по телу равномерное, отсутствует давление в области брюшной полости. Восстанавливается кровоток. Спорт не имеет ограничений по возрасту, разрешен женщинам в период беременности, особенно с целью профилактики заболевания.
    2. Легкий бег – способствует насыщению крови кислородом, ускоряет регенерацию клеток, устранят застой крови в прямой кишке. Во время легкого бега укрепляются мышцы пресса, облегчаются запоры и акт дефекации.
    3. Спортивная ходьба – отвечает за работу кровеносных сосудов, повышает эластичность, укрепляет стенки. Результативная профилактика застойных процессов.
    4. Йога – помогает избавиться от клинической картины проявления недуга. Основные позы стимулируют венозный отток от органов малого таза.

    Физическая активность при терапии геморроя должна выполняться без нагрузки, оказывать минимальное давление на область брюшины. Полезны движения, направленные на восстановление кровотока, на отток крови от нижней части тела.

    Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога

    Основные разрешенные нагрузки:

    1. Ножницы. На коврике располагаемся удобно, ложимся, вытягиваем туловище. Ноги поднимаем на уровень 45 градусов. Попеременно скрещиваем нижние конечности правая сверху, затем левая. Повторяем 40-50 повторений.
    2. Ножницы в вертикальном положении. Занимаем позу лежа на полу. Одна нога без движений, другую поднимаем до уровня прямого угла. По очереди опускаем, поднимаем, каждую из конечностей. Проводим 35 повторений.
    3. Утюжок. Нижние конечности фиксируем на уровне 45 градусов. Задерживаем на 20 секунд, опускаем. С каждым подъемом увеличиваем время до максимального предела. Повторяем 20 раз.
    4. Березка. Поднимаем нижние конечности вверх, руками поддерживаем поясницу, вытягиваем ноги вверх. Фиксируем, держим от 20 до 50 секунд. Эффективное движение, способствует венозному оттоку от органов малого таза.
    5. Кошка. Сгибаем коленные суставы, становимся удобно. Спину выгибаем дугой, прогибаем и, вытягиваясь, садимся на пятки. Руки тянутся вперед.

    Лечебная гимнастика при геморрое, какие движения запрещены

    Перед выбором комплекса физической нагрузки для терапии геморроидального расширения вен проконсультируйтесь с проктологом. Существует ряд ограничений в разработке лечебного комплекса. Противопоказано:

    Прямо противопоказаны силовые тренировки с большими весами

    • поднимать тяжести;
    • выполнять резкие махи нижними конечностями;
    • приседать до упора;
    • глубоко наклоняться вперед и назад;
    • интенсивно качать пресс.

    Основные правила при применении лечебной гимнастики в терапии геморроя:

    • исключите упражнения, оказывающие давление на брюшную полость;
    • занятия на тренажерах, особенно с большим весом;
    • не выполняйте большое количество повторений;
    • упражнения делайте плавно, без веса;
    • не рекомендуется задерживать дыхание, натуживаться:
    • не давайте большую нагрузку после перерыва;
    • прислушивайтесь к организму, исключайте болевые ощущения в области заднего прохода.

    Эффективность от лечебной гимнастики достигается за счет регулярности выполнения комплекса. Важно правильно подобрать программу, во избежание прогрессирования болезни. Противопоказан активный спорт, особенно верховая езда, прогулки на велосипеде.

    Гимнастика при геморрое

    Основной комплекс физической нагрузки состоит из упражнений:

    Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия

    1. Марш на коленных суставах. Ноги сгибаем в коленях. Двигаемся на месте, коленные суставы поднимаем, придерживаемся острого угла. Маршируем около 15 минут.
    2. Скручивания таза. Занимаем положение, стоя на коленных суставах, упираемся на локти. Попеременно опускаем таз в противоположные стороны. Повторяем в общей сложности 15 раз. По окончании становимся на ладони и продолжаем выполнять движение в прежнем ритме.
    3. Прогулка на ягодичных областях. Садимся на коврик, вытягиваем нижние конечности. Поднимите правую ягодичную область, переместите вперед, приподнимите левую ягодичную область переместите вперед. Двигайтесь по комнате 15 минут.
    4. Сжатия. Ложимся на спину. Вытягиваем нижние и верхние конечности. Сжимаем ягодицы, считаем до десяти, затем расслабляем. Повторяем 10–15 раз. Чувствуем, как втягивается и расслабляется прямая кишка.
    5. Улучшение кровообращения в области брюшины. Ходим по комнате, высоко поднимая нижние конечности, колени должны быть острыми.
    6. Упражнение со стулом. Сядьте на стул с ровной спиной, наклонитесь вперед, сжимайте и разжимайте сфинктер. Повторяем 10 раз.

    Зарядка выполняется не более 30 минут в день. Она одинакова для женщин и мужчин.

    Гимнастика от геморроя после удаления

    Удаление геморроя – болезненный процесс. Восстановление после оперативного вмешательства осуществляется на протяжении 1,5–2 месяцев. После операции быстрого избавления от болевых ощущений, дискомфорта не происходит.

    Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения

    Гимнастика выполняется в этот период в легкой форме. Рекомендуется ограничиться прогулками на свежем воздухе, спортивной ходьбой. Постепенно нагрузки увеличивают. Заниматься в тренажерном зале разрешается по истечении 2–3 месяцев. В период реабилитации полезно плавать в бассейне, заниматься йогой, легким бегом. После оперативного вмешательства разрешается начинать с простых упражнений. Перед гимнастикой пройдитесь по комнате, постепенно ускоряя шаг. Затем переходите к простым упражнениям, не оказывающим давления на брюшную полость. Используйте несложные асаны йоги.

    Основные разрешенные асаны:

    1. Поза горы (Тадасана). Ноги на ширине плеч, становимся ровно, вытягиваясь вверх за руками. Напрягаем мышцы ягодиц, затем расслабляем. Повторяем в течение 5 минут.
    2. Поза Гнущееся дерево. Начинаем с Тадасаны. Наклоняемся вправо, затем влево, вслед за руками. Выполняем в течение 3 минут. Помогает нормализовать работу кишечника, стул, избавляет от запоров.
    3. Поза корневой замок. Ложимся на спину, сгибаем коленные суставы. Выполняем сжатие ануса, затем расслабляем. Важно не выполнять сжатие, если присутствует болевое ощущение.

    После удаления геморроидальных узлов основные правила применения лечебной зарядки в период восстановления:

    • занятия начинаем не ранее, чем через неделю после успешной операции;
    • количество повторов минимальное, увеличиваем с каждым днем;
    • если чувствуете болевые ощущения, гимнастику следует прекратить;
    • рекомендуется выполнять комплекс после акта дефекации;
    • перед гимнастикой проводим разминку в течение 5 минут (легкий бег или быстрая ходьба).

    Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой

    При правильной физической нагрузке процесс реабилитации после оперативного вмешательства проходит быстрее.

    Гимнастика против геморроя в период беременности

    Основной акцент при беременности – движения не должны затрагивать мышцы живота. Можно спровоцировать опущение органов половой системы. Беременным полезна методика американского акушера-гинеколога Кегеля.

    Основные ее принципы:

    1. Располагаемся на коврике, лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, выравниваем стопы. Сжимаем мышцы тазового дня, затем расслабляем. Держим 10 секунд.
    2. Занимаем положение, как в первом случае. Быстро сокращаем мышцы тазового дня с нарастающим темпом.
    3. Выполняем повышение силы сдавливания тазового дна до максимально возможного. Задерживаем на полминуты.

    Упражнения при терапии расширения вен прямой кишки у беременных:

      Исходное положение – становимся ровно, стопы располагаем на уровне плеч, вытягиваем левую верхнюю конечность в правую сторону, поворачиваемся за рукой. Затем наоборот. Частота повторений по пять раз в каждом направлении.

    Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток

  • Занимаем положение – сидя, ноги сгибаем в коленных суставах, верхние конечности уводим за спину, упираемся. Делаем глубокий вдох – подтягиваем нижние конечности к животу, делаем выдох – выпрямляем конечности. Частота повторений 15.
  • Удобно располагаемся в позе сидя на коврике. Нижние конечности максимально разводим. Руками тянемся к носкам обеих конечностей, затем выпрямляем спину. Повторяем 8 раз.
  • Ложимся на коврик. Руки располагаем по бокам туловища. Нижние конечности поднимаем, подтягиваем к животу, затем опускаем. Повторяем 5 раз.
  • Преимущества лечебной гимнастики в период беременности:

    • при правильном комплексе не наносит вреда, в отличие от медикаментозной терапии;
    • укрепляет мышцы живота, что немаловажно при родоразрешении;
    • способствует улучшению кровообращения;
    • восстанавливает обменные процессы в организме;
    • снимает отечность;
    • при ежедневных занятиях женщина не теряет физическую форму;
    • эффективный метод профилактики заболевания.

    Гимнастика от геморроя в домашних условиях

    Выполняя комплекс физической активности, необязательно посещать тренажерный зал, достаточно уделить 30 минут дома. Утром или на протяжении дня выполняйте ряд простых движений, способствующих восстановлению кровообращения. Перечисленные комплексы не требуют дополнительного снаряжения. Для зарядки от геморроя достаточно иметь коврик и стул. Эффективно применять комплекс Кегеля.

    Зарядка при геморрое в период обострения эффективна после разрешения врача. Зависит от стадии развития недуга, индивидуального самочувствия пациента. При терапии, включающей физическую нагрузку, рекомендуется следить за общим состоянием организма, симптомами. При резком обострении недуга, гимнастический комплекс следует прекратить.

    Метод комплексной терапии расширения вен прямой кишки зарекомендовал себя положительно среди пациентов на ранних стадиях развития болезни. Отличное средство профилактики венозных застоев в области прямой кишки. Физическая активность полезна для всех возрастов, способствует профилактике многих заболеваний.

    Наши читатели рекомендуют

    Для лечения и профилактики ГЕМОРРОЯ наши читатели успешно используют натуральное средство, предназначенное специально для домашнего использования, без уколов, операций и других болезненных процедур. Это средство быстро и эффективно устраняет кровотечение, устраняет зуд, предотвращает патологии при беременности, а самое главное предотвращает возвращение ГЕМОРРОЯ! Читать далее.

    Гимнастика при геморрое: 20 самых эффективных упражнений для профилактики и лечения

    Основные причины геморроя

    Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

    Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

    Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

    Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

    Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

    Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

    Как помогут упражнения при геморрое?

    Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

    • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
    • сбалансированное питание;
    • медикаментозная терапия;
    • соблюдение гигиены аноректальной области.

    Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

    Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

    • подтянуть тонус мышц тазового дна;
    • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
    • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
    • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
    • нормализовать перистальтику кишечника;
    • купировать запор;
    • помогает продлить ремиссию;
    • предотвратить обострение геморроидального процесса;
    • замедлить прогрессирование заболевания.

    Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

    Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

    Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

    В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

    Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

    • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
    • комплекс упражнений по Норбекову;
    • йога.

    Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

    • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
    • широкие и резкие махи ногами;
    • глубокие приседания;
    • качание брюшного пресса и другие.

    Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

    • велоспорт;
    • гребля на байдарках;
    • конный спорт и другие.

    Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

    Как правильно делать упражнения при геморрое?

    Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

    • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
    • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
    • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
    • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
    • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
    • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
    • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
    • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

    Самые эффективные упражнения при геморрое

    К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

    Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

    Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

    Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

    Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите. Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

    Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

    Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

    Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

    Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

    Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

    Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

    Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

    Комплекс упражнений по Кегелю

    Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

    Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

    Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

    Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол. Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь. Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

    Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.

    После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.

    Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

    Комплекс упражнений Норбекова

    Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

    Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

    Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.

    Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.

    Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.

    Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

    Упражнения №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.

    Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.

    Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

    В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

    Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

    Профилактика и лечение геморроя йогой

    Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.

    Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.

    Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:

    • «Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
    • «Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
    • «Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
    • «Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
    • «Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

    Гимнастика для беременных при геморрое

    К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

    Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

    Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

    Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

    Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

    Я не работаю на данный момент — сижу дома (в декрете), воспитываю детей, веду хозяйство. Я не врач, поэтому, не судите строго. Но люблю узнавать что-то новое и делиться этим с Вами. Стараюсь донести максимально информацию до читателя. Надеюсь, вам понравятся мои статьи!

    Комплекс лечебной гимнастики (ЛФК) при геморрое

    Геморрой – серьезная проблема многих людей, независимо от пола и возраста. В группе риска оказываются беременные женщины, лица, которые большую часть времени проводят в положении сидя или же страдают запорами. Лечебная гимнастика – эффективный метод лечения и профилактики при геморрое. Она позволяет уменьшить количество геморроидальных узлов и облегчить симптомы этого деликатного заболевания.

    Чем полезны упражнения при геморрое

    Геморрой представляет собой мешотчатое расширение вен прямой кишки (внутренний вариант) и области анального отверстия (наружный вариант). Он развивается из-за длительного повышения внутрибрюшного давления и вызывает болевые ощущения, кровотечение, ущемление геморроидальных узлов, появление очень болезненных, кровоточащих трещин в области анального отверстия. Нередко развитие осложнений диктует необходимость оперативного лечения.

    В запущенных случаях адекватная физическая нагрузка и лечебная физкультура при геморрое уже не дадут желаемого эффекта, зато на ранних стадиях помогут решить ряд проблем:

    • Профилактировать образование тромбов в узлах при геморрое и трещин анального канала;
    • Стимулировать кровоток в венозной системе органов малого таза;
    • Замедлить прогрессирование болезни;
    • Нормализовать перистальтику кишечника и предотвратить запоры;
    • Помочь отойти газам;
    • Укрепить мышечную диафрагму промежности;
    • Оказать общетонизирующее влияние на организм.

    Противопоказания для гимнастики

    Физические нагрузки не всегда разрешены пациентам с геморроем. Противопоказаниями к тренировкам служат:

    • Обильные кровотечения;
    • Ранний послеоперационный период;
    • Злокачественные новообразования;
    • Повышенное внутричерепное давление;
    • Обострение заболеваний позвоночника;
    • Осложненное течение беременности, угроза выкидыша.

    Многие из этих противопоказаний носят относительный характер. Вопрос о возможности занятий решается в каждом случае индивидуально в зависимости от имеющихся симптомов, сопутствующих заболеваний и назначенных медикаментозных средств.

    Зарядку при геморрое в период обострения процесса можно делать только с разрешения лечащего врача, который объяснит, какие именно упражнения разрешены при той или иной степени тяжести заболевания.

    Следующие виды физических нагрузок противопоказаны при геморрое любой стадии:

    • Силовые тренировки;
    • Занятия на велотренажере;
    • Поднятие тяжестей;
    • Любые упражнения на пресс;
    • Резкие маховые движения ногами;
    • Глубокие приседания.

    Лучшие упражнения от геморроя

    Гимнастика при геморрое в домашних условиях включает комплексы по методу Бубновского, Норбекова, Кегеля, йогу и прочие занятия, укрепляющие мышцы промежности. Приступать к ЛФК следует максимально рано, как только впервые появился геморрой.

    Во время тренировок нужно следовать некоторым правилам:

    • Проводить занятия лучше после опорожнения кишечника;
    • Наращивать нагрузки и длительность тренировок нужно постепенно;
    • Важно избегать резких, рывковых движений при выполнении гимнастических элементов;
    • Нельзя прерывать дыхание на вдохе;
    • Время выполнения упражнений не должно быть меньше 10 минут в день;
    • При обострении болезни перед началом ЛФК нужно воспользоваться препаратом с местным анестетиком;
    • Необходимо чутко прислушиваться к своему самочувствию и избегать упражнений, вызывающих стойкий дискомфорт.

    Упражнения после удаления геморроя всегда подбираются индивидуально. Начинать тренировки в первые 2 недели после хирургического лечения запрещено.

    Упражнения от геморроя по Кегелю

    Эта ЛФК была разработана американским врачом-гинекологом специально для беременных женщин, чтобы облегчить восстановление после родоразрешения и бороться с недержанием мочи. Однако позже выяснилось, что в некоторых ситуациях гимнастика полезна и для мужчин. В частности, она помогает эффективно бороться геморроем.

    1. Удобно устройтесь, лежа на спине. Расслабьтесь. Напрягите мышцы тазовой диафрагмы: прочувствуйте, как анус «втягивается» вглубь прямой кишки. Замрите в напряжении на 3 секунды, потом расслабьтесь. Постепенно период мышечного сокращения должен все больше удлиняться, достигая 1 минуты. Упражнение можно также выполнять сидя, стоя, в общественных местах – все равно никто ничего не заметит.
    2. Выполняем упражнение, аналогичное предыдущему, только теперь не нужно задерживать период напряжения. Напротив, необходимо увеличить скорость между напряжением и расслаблением.
    3. Примите коленно-локтевую позу, голову свободно опустите на руки. Вновь сокращайте мускулатуру промежности, направляя ее вовнутрь и вверх.
    4. Лягте на живот, руки с разведенными в стороны локтями положите под голову. Одну ногу слегка согните и немного подтяните колено к локтю, оставьте ее в расслабленном состоянии. Снова напрягаем мускулатуру промежности, задерживая ее в сокращенном состоянии на несколько секунд.
    5. На несколько секунд останавливаем струю мочи во время мочеиспускания.

    Все упражнения выполняем 8-10 раз.

    Йога в терапии геморроя

    Элементы йоги позволяют добиться эффективного оттока венозной крови от органов малого таза, предотвращая ее застой и тромбообразование в геморроидальных узлах, а также нормализуют работу пищеварительного тракта. Требуется выполнять по 12 подходов.

    1. Гнущееся под ветром дерево. Встаньте ровно, вытянувшись в струнку, большие пальцы ног соединены, пятки чуть раздвинуты. На выдохе наклоняемся вправо, замерев в этом положении на пару секунд. На вдохе выпрямляемся. Затем аналогично наклоняемся влево. Наклоны должна совершать только верхняя часть туловища, таз остается неподвижным.
    2. Гора. Из прежней начальной позиции максимально вытянуться вверх, напрячь колени, ягодицы, втянуть живот. Руки поднимаем кверху ладонями внутрь. Встаем на цыпочки и замираем так на полминуты.
    3. Разворот кобры. Расставляем ступни на 30 см, приподнимаемся на цыпочках. Максимально разворачиваемся верхней частью туловища так, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Возвращаемся в исходную позу и повторяем в другом направлении.
    4. Массаж живота. Присаживаемся на корточки, ладони кладем на коленки. Поворачиваемся вправо, наклонив противоположное колено к полу, затем наоборот. Корпус максимально закручиваем, пытаясь посмотреть себе за спину.
    5. Корневая система. Упражнение, аналогичное методике Кегеля. Необходимо напрягать снизу вверх все мышцы тазового дня, а затем расслаблять в обратном направлении: сверху вниз.

    Полезное видео — Несколько легких упражнений для быстрого избавления от геморроя

    Метод Норбекова

    М. Норбеков предложил гимнастический комплекс для лечения болезней позвоночника, однако многие его элементы хорошо помогают и при геморрое. Особенно эффективен комплекс упражнений для крестца и копчика: он может улучшить кровообращение в тазовых органах и замедлить развитие болезни.

    1. Ступни расставляем по ширине плечевых суставов, опускаемся в полуприсед. Прогибаемся в пояснице, как бы пытаясь вытянуть вверх, к затылку, копчик.
    2. Теперь из прежнего положения выводим таз вперед, тянемся копчиком ко лбу. Верхние отделы туловища остаются без движения.
    3. Выпрямляем ноги, наклоняем корпус вперед под углом в 45 градусов, согнувшись в тазобедренных суставах. Вновь прогибаем позвоночник, подтягивая копчик к затылку.
    4. Оставаясь в той же позиции, несколько раз переступаем с одной ноги на другую.
    5. Стоя осуществляем движение бедер по кругу: несколько кругов в одну сторону, затем еще несколько в обратную.
    6. Расставив ступни по ширине плеч, переносим вес на правую ногу и делаем несколько пружинящих движений бедром в ту же сторону, как бы пытаясь протолкнуть ногу дальше и растягивая правый бок. Одноименная рука при этом вытянута кверху. Повторяем все с другой ноги.

    Сделать все по 9-10 раз.

    Доктор Бубновский: упражнения при геморрое

    Доктор С. М. Бубновский предложил методику ЛФК, которая компенсирует неактивный образ жизни и помогает избежать расширения геморроидальных сосудов. На фоне систематического выполнения этих элементов проходит как внешний, так и внутренний геморрой.

    1. Стоя на четвереньках, попеременно выгибать спину «по-кошачьи», то вверх на вдохе, то вниз на выдохе.
    2. Опираясь на ладошки и коленки, покачивать туловищем вперед-назад.
    3. Ноги оставить на коленках, руки опустить на локтевые суставы. На вдохе максимально приближаемся к полу, на выдохе присаживаемся ягодицами на пятки.
    4. Свободно укладываемся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Во время вдоха приподнимаем таз кверху, отрывая его от пола. На выдохе возвращаем обратно.
    5. В том же положении сцепляем руки в замочек на затылке, подбородком касаемся грудной клетки. Дотягиваемся согнутыми ногами до локтей. Это самое безопасное упражнение на пресс при геморрое.
    6. Выполняем упражнение «ножницы», попеременно скрещивая ноги в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
    7. Переворачиваемся на живот. При вдохе вытягиваем вверх распрямленные руки и ноги. Вместе с выдохом расслабляемся.

    Достаточно 8-10 повторов.

    Видео — Лечебная гимнастика для профилактики геморроя

    Профилактика геморроя

    Профилактика геморроя особенно важна людям, ведущим сидячий, малоподвижный образ жизни. Если геморроидальные узлы уже сформировались, то важно предотвратить прогрессирование процесса и развитие осложнений. К профилактическим мерам можно отнести следующие действия:

    • Соблюдение диеты с повышенным содержанием овощей и фруктов, борьба с запорами;
    • Отказ от алкогольных напитков;
    • ЛФК в домашних условиях, простые разминки на работе;
    • Использование мягкой туалетной бумаги или влажных салфеток;
    • Ношение мягкого, свободного нижнего белья из натуральных тканей;
    • Теплые ванночки с шалфеем, ромашкой, корой дуба;
    • Подмывания прохладной водой после дефекации;
    • Курсовой прием венотоников по рекомендации врача (детралекс, антистакс, троксерутин);
    • Максимально редкое использование слабительных средств.

    При любых обстоятельствах нужно адекватно относиться к своему здоровью. Если доктор рекомендовал применение мазей, свечей, таблеток, то отказываться от них не стоит. Следует также понимать, что в некоторых случаях единственным выходом является хирургическая коррекция. Занятия гимнастикой должны дополнять, а не заменять назначенную врачом терапию геморроя.

    О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

    Геморрой – крайне неприятная проблема, которая знакома большому количеству людей. Лечение этого недуга должно быть комплексным. Важной мерой его являются медикаменты, но нельзя решить проблему лишь ими, не пересмотрев свой образ жизни. Терапия также должна включать в себя устранение вредных привычек, правильное питание, а также увеличение физической активности. Специалисты рекомендуют выполнять специальные физические упражнения, направленные на лечение заболевания. Гимнастика при геморрое может помочь значительно улучшить состояние.

    Основные правила гимнастики при геморрое

    Геморроидальная болезнь должна лечиться комплексно. Нельзя победить проблему, не применяя медикаменты, не придерживаясь правильного питания и здорового образа жизни. Также играет важную роль физическая активность, которая включает в себя не только простую ходьбу либо пробежки, но также и специальные упражнения, помогающие вернуть нормальный тонус сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала. Они работают в следующих направлениях:

    • Обеспечивают отток крови от венозных скоплений в канале заднего прохода.
    • Устранить в венозных и капиллярных сосудах кровяной застой.

    Дополнительно зарядка помогает укрепить сосудистые стенки, нормализует процессы опорожнения кишечника, позволяет избавиться от запоров и улучшить состояние здоровья в целом.

    Благодаря комплексу упражнений можно продлить период ремиссии, предупредить обострения недуга, а в начале развития заболевания притормозить его прогрессирование.

    Разрешенная и запрещенная нагрузка при геморрое

    Независимо от формы заболевания (помимо тяжелого обострения) врачи советуют пациентам больше двигаться и стараться не находиться долго в положении стоя или сидя. Но важно знать, что разрешают, а что запрещают занятия спортом при геморрое.

    Как при наружном, так и при внутреннем расположении геморроидальных узелков полезны кардионагрузки, такие как медленный бег, плавание, простая ходьба либо лыжный спорт. Также существует большое количество специальных комплексов, направленных конкретно на лечение этого заболевания.

    Тем не менее, при геморрое разрешен далеко не каждый вид активности. Некоторые занятия могут спровоцировать ухудшение состояния пациента, если они чрезмерно напрягают мышцы брюшины и способствуют повышению давления в органах малого таза.

    При геморрое рекомендуется избегать следующих видов активности:

    • тяжелая атлетика, сопровождаемая поднятием тяжелых весов;
    • резкие махи ногами;
    • резкие и глубокие приседания;
    • определенные упражнения на пресс.

    Также есть условно разрешенные виды спорта, которые разрешены в период ремиссии. К ним относится езда верхом и на велосипеде, академическая гребля. Но при обострении заболевания эти виды активности запрещены. Подробно о занятиях спортом при геморрое читай в статье.

    Гимнастка при геморрое: основные правила

    Выполняя упражнения для лечения и профилактики геморроя нужно выполнять упражнения правильно, ориентируясь при этом на собственное состояние организма. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

    • Перед тем как заниматься, рекомендуется опорожнить кишечник, чтобы возможные позывы вас не отвлекали.
    • Если вы ощущаете некоторую болезненность при выполнении упражнений, то нужно предварительно обезболивать геморроидальный узел, применяя сидячие ванночки, анестезирующие мази, суппозитории.
    • Если боль все равно возникает при выполнении определенных упражнений, откажитесь от них, заменив им более нейтральными.
    • Начинайте заниматься с минимальными нагрузками, постепенно увеличивая количество повторений.
    • Каждое упражнение нужно выполнять аккуратно, придерживаясь спокойного темпа, избегая резких движений и рывков.
    • В процессе выполнения упражнений не задерживайте дыхание, так как это может спровоцировать повышение внутрибрюшинное давление.
    • Заниматься нужно регулярно, посвящая зарядке 10-15 минут каждый день. Тогда вы сможете ощутить положительные результаты через 2-3 недели.

    Упражнения при геморрое для женщин

    Кремы и свечи, применяемые для лечения, облегчают состояние пациента только временно, а чтобы добиться стойкого результата, нужно повысить уровень своей двигательной активности. Для этого применяется специальный комплекс лечебной физкультуры, который нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода. Основной акцент в таких упражнениях делается на мышцы живота и таза, почти все из них будут доступны для выполнения в домашних условиях.

    Геморрой одинаково может развиваться и мужчин, у женщин. Женщины часто приобретают его при беременности и родах, сталкиваясь с проявлениями заболевания впервые именно в этот период. Как для лечения, так и для профилактики геморроя могут применяться следующие упражнения:

    • В положении стоя вытяните руки вперед, ноги поставьте на ширине плеч. Поворачивайте в стороны тело, не отрывая от пола ступни, рука при этом должна отводиться в сторону поворота и обратно.
    • В положении сидя упритесь руками назад, ноги согните в коленях, не отрывая ступни от пола. Вернитесь в исходное положение.
    • В положении сидя с прямыми разведенными ногами выполняйте наклоны, стараясь достать ступни.
    • Сидя на табурете, вытяните в сторону левую руку, а правой, согнутой в колене, постарайтесь прижаться к животу. Выдохнув, сядьте и вдохните. Проделайте то же самое для второй ноги.

    Также для женщин полезны упражнения Кегеля при геморрое, суть которых в попеременном сжимании мышц ануса в положении лежа. Программа дополняется махами ногами в разные стороны, повторениями движений, имитирующих велосипедную езду. Благодаря этому обеспечивается нормальное кровоснабжение в области таза и ног, что предупреждает расширение вен.

    Упражнения Кегеля можно выполнять в соответствии со следующим алгоритмом:

    • Лягте на спину, согните нижние конечности, прижмите к полу ступни. Сожмите тазовые мышцы так, чтобы ощутить сжатие и втягивание сфинктера в задний проход. Такое положение удержите на 3 секунды.
    • После нужно последовательно расслаблять и сокращать мускулатуру промежности – сначала сжимать сфинктер, а после расслаблять его.
    • Потом увеличивайте силу сократительных движений до максимума, а после так же постепенно уменьшайте.
    • Затем нужно имитировать потуги, напоминающие движения ануса и промежности при походе в туалет или при родах.

    Делать такие упражнения рекомендуется по 10 раз, сначала в положении лежа, а после, когда мышцы немного адаптируются к нагрузкам, можно выполнять их стоя и сидя.

    Упражнения при геморрое для мужчин

    Довольно распространенной причиной геморроя у мужчин является тяжелая работа, при которой необходимо поднимать тяжести или долго находиться в положении сидя, например, за рулем. Это способствует нарушению оттока крови от области таза, что предполагает повышенное давление на вены и провоцирует их расширение. Упражнения для лечения геморроя для мужчин помогают повысить сократительную способность сфинктера, улучшить эластичность сосудов и общее состояние венозной системы. Может использоваться та же методика Кегеля, адаптированная под мужчин. Она предполагает напряжение тазовых мышц, а мышцы брюшной стенки при этом не задействуются.

    Первое упражнение выполняется лежа на полу. Нужно согнуть колени и опереться на ступни ног. Совершаются движения мышцами ануса, при которых они будто втягиваются внутрь, затем нужно расслабиться. Начинать занятия нужно с втягивания и расслабления этих мышц в течение трех секунд, постепенно увеличивая это время до десяти секунд.

    Для приведения тела в тонус и облегчения функционирования сосудов мужчинам можно применять следующие упражнения против геморроя

    • Велосипед. Нужно принять положение лежа на спине, согнуть ноги и поднять их вверх. Имитируйте велосипедную езду, выполняя круговые движения, затем перейдите к упражнению, напоминающему ножницы – разводите ноги влево и вправо, возвращая их обратно.
    • Мостик. Примите положение лежа, согните ноги, обопритесь на ступни. На вдохе оторвите таз, приподнимите его, сжимая ягодицы.
    • Упражнение на пресс. Лягте на пол, скрестите рук на груди, поднимайте и опускайте корпус.

    Упражнения рекомендуется повторять по 10 раз в 3-4 подхода.

    Упражнения при геморрое по Бубновскому

    Длительное пребывание в сидячем положении ухудшает кровообращение в органах малого таза, что негативно влияет на состояние пациента. Правильная гимнастика при геморрое в домашних условиях помогает обеспечить нормальный приток крови к данным органам, улучшить настроение и просто благотворно повлияет на весь организм. Эффективными считаются упражнения, предлагаемые доктором Бубновским:

    • Плавные выгибаниия спины на вдохе и прогибы на выдохе.
    • Максимальное растяжение мышц спины стоя на четвереньках с согнутым в локтях руками. На вдохе плавно опускайтесь, на выдохе старайтесь дотянуться пяткой до ягодиц.
    • Лягте на спину, заведите под голову обе руки, согните колени и попытайтесь дотянуться до локтей ногами.
    • Поза Ласточки: лягте на живот, на вдохе плавно поднимите руки и ноги, на выдохе опустите их.
    • Растяжение рук с эластичным бинтом. Нужно встать на середину бинта и руками вытянуть в сторону концы бинта.

    Вся система доктора включает в себя более 20 видов упражнений, направленных на устранение геморроя. В зависимости от особенностей развития заболевания выбирается индивидуальная система занятий.

    Возможно, сама по себе гимнастика и не поможет вылечить геморрой, но в сочетании с другими мерами лечения она способна значительно улучшить состояние и благотворно повлиять на состояние человека. Главное – выполнять упражнения регулярно и правил.

    Упражнения при геморрое на видео


    Какую делать гимнастику при геморрое в домашних условиях

    Один из основных аспектов борьбы с заболеванием – гимнастика при геморрое в домашних условиях. Именно малоподвижный образ жизни, в том числе, приводит к проблеме.

    Но если геморрой уже есть, подойдет далеко не каждая гимнастика, ведь последняя должна учитывать наличие болезни.

    Почему важна физическая нагрузка

    Одной из причин геморроя считается малоподвижный образ жизни. Во время болезни также надо двигаться, но с учетом ограничений и согласовывая свою деятельность с врачом. Правильные движения позволят не застаиваться крови в области таза, что станет профилактикой ухудшения болезни.

    Можно ли заниматься йогой и другими разновидностями гимнастики при этом заболевании? Да, если это одобрил лечащий врач.

    Такие занятия не только не позволят возникнуть осложнениям, но и станут одним из мощных лечебных средств и для женщин, и для мужчин. Сегодня официальная медицина и не только предлагает множество различных упражнений, подходящих для столкнувшихся с проблемой.

    Упражнения из йоги, одобренные официальной медициной

    Есть несколько методов из этого течения, которые одобрены наукой. Кирилл Милкус, инструктор йоги, пошагово продемонстрировал такое упражнение:

    1. Ложатся на спину.
    2. Колени сгибают и стопы ставят около таза.
    3. Стопы ставят на ширине таза.
    4. Ладонями упираются в пол, раскрывают плечи.
    5. Делается глубокий вдох, таз поднимается вверх.
    6. Ягодицы напрягают и грудь стараются накатить на подбородок.
    7. С выдохом опускаются.

    Желательно выполнять минут пять. Доктор Агапкин говорит: «В этом упражнении сразу несколько лечебных факторов». По словам врача, при этом изменяется давление в грудной клетке.

    Поэтому облегчается отток венозной крови от таза и брюшной полости. В итоге – не появляется кровенаполнения вен (что одна из причин возникновения болезни).

    После этого, как говорит Милкус, должно быть следующее:

    1. Не вставая после первого упражнения, обхватывают руками голени, ближе к коленям. Голова находится на полу.
    2. С выдохом колени подтягивают к груди. При этом таз отрывается от пола.
    3. Со вдохом таз возвращают на место, принимая прежнее положение.

    Агапкин говорит, что это «полезно тем, что стимулирует моторику толстого кишечника». Это позволяет избавиться от запоров.

    Последние при геморрое протекают особенно тяжело, так что предотвратить их крайне важно. Конечно, с запорами можно справиться и клизмой (только после одобрения врача), но лучше до такого не доводить.

    Милкус предложил еще один метод из йоги при геморрое:

    1. Присаживаются на корточки.
    2. Располагают ладони на ширине плеч.
    3. Ногами делают шаг назад, поднимают таз вверх (получается фигура, близкая к равностороннему треугольнику).
    4. Сильно отталкиваются руками, выпрямляя поясницу.
    5. На вдох вверх поднимается одна нога.
    6. На выдох опускается.
    7. На вдох поднимается другая нога.
    8. На выдох опускается.

    Все это делается в ритме дыхания. Агапкин говорит, что «такое перевернутое положение улучшает венозный отток под действием силы тяжести». Расширенные вены в районе таза спадаются. В результате уменьшается боль.

    Суммарно весь комплекс упражнений занимает примерно десять минут. Достаточно делать его раз в день, и это станет отличным подспорьем в избавлении от зловредного заболевания. Кстати, такая гимнастика подходит и для профилактики.

    Ходьба на ягодицах

    Это лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях. Профессор Неумывакин советует заниматься этим. Предварительно консультируются с лечащим врачом, ведь упражнение подходит здоровому человеку, но не каждому больному геморроем. Если заболевание еще на ранней, зачаточной стадии, то такая гимнастика даст положительный результат.

    Метод приведет к тому, что ягодицы укрепятся, станут упругими. Это, в том числе, улучшит состояние органов малого таза, среди которых – прямая кишка. Неумывакин говорит, что обвисшие бесформенные ягодицы – показатель нездорового состояния этого участка тела и организма в целом.

    Профессор советует «шагать» ягодицами то в одну, то в другую сторону в течение пяти-восьми минут. Такая ходьба делается вперед и назад на дистанцию в полтора-два метра. При этом руки идут в одну сторону, голова – в другую, одновременно двигается весь позвоночник.

    Вот как выполняется:

    1. Когда правая нога идет вперед, руки двигаются влево, а голова вправо.
    2. Теперь наоборот.
    3. Так проходится хотя бы полтора метра вперед (на начальных этапах иногда не получается).
    4. Потом – назад.
    5. И так продолжают хотя бы пять минут (поначалу меньше, в зависимости от физической подготовки и состояния организма).

    Движение происходит от шейных позвонков и вплоть до крестца. При своевременном и грамотном выполнении будет результат. Судя по отзывам, методика действенная.

    Китайский метод

    В этой стране издревле были те, кто понимал, как избавиться от геморроя. Например, врач Сунь Сымяо написал в трактате, в том числе, об упражнении от этой проблемы. Таковое заключалось в сжатии мышц заднего прохода. В итоге последний подтягивается, что становится профилактикой, либо лечением геморроя.

    Преимущество метода в простоте. Позволяет усилить мышцы заднего прохода. Когда мышцы будут достаточно разработаны и крепки, это приведет к тому, что вены не разбухнут. По этой причине не возникнет и проблемы.

    Метод может снизить давление, улучшить венозный кровоток и убрать застой крови в заднем проходе и прямой кишке. Полезен этот метод китайской гимнастики и тем, что помогает от запоров, ведь перистальтика кишечника улучшается. Циркуляция крови в области ануса изменяется в лучшую сторону.

    1. Тело расслабляют.
    2. Прижимают ягодицы и бедра друг к другу.
    3. Делают вдох. Одновременно с этим облизывают верхнюю челюсть и подтягивают задний проход вверх (по ощущениям это схоже с тем, когда человек сдерживает дефекацию).
    4. Задерживают дыхание ненадолго.
    5. Потом выдыхают и полностью расслабляются.

    Плюс метода в том, что его можно делать и стоя, и лежа, и сидя. Делается дважды в день – утром и вечером. Однако перед тем, как приступить к выполнению, стоит проконсультироваться с врачом, ведь есть противопоказания.

    Нельзя делать это, если выпадает прямая кишка, геморрой сильно выражен, присутствуют анальные трещины, нарывы и восполнения в этой области. Иначе заболевание возможно усугубить. В остальных же случаях упражнение обычно актуально, причем как при внешнем, так и при внутреннем виде проблемы.

    Что делают при беременности

    Гимнастика допустима и для беременных, но к таковой подходят с особой осторожностью, лишь после консультации у врача. Ниже – один из действенных комплексов при беременности.

    Вот первое упражнение:

    1. Ложатся на спину, руки кладут вдоль, ноги сгибают в коленях, при этом ступни ставят на пол целиком.
    2. Вдыхают. При этом ощущение, что живот надувается.
    3. Выдыхают, в конце напрягая мышцы живота. Тело принимает исходное положение.
    1. Принимают такое же исходное положение как в первом случае.
    2. Выдыхают. Поднимают левую руку и прикасаются к правому колену.
    3. Делают то же с другой рукой и коленом.
    1. Руки смыкают на затылке, а в остальном – такая же исходная позиция.
    2. Поднимают ноги, согнутые в коленях.
    3. Руки кладут на колени.
    4. Ноги стараются подтянуть к груди.
    5. На выдохе как бы отталкивают ноги руками.
    1. Исходное положение как в первом случае.
    2. Делают ногами «ножницы». Угол должен составлять больше 45 градусов (к полу).
    3. Делают так десять раз.
    1. Снова такая же исходная позиция.
    2. Под углом к полу в 45 градусов делают «велосипед».
    3. Повторяют десять раз.

    Перечисленные методы борьбы с проблемой в разных ситуациях можно найти в сети не только в текстовом виде, но и в формате фото инструкции. Без труда находятся упражнения в картинках.

    Но даже если человек просмотрел несколько видеороликов, где все подробно показано, это вовсе не значит, что это можно применять без рекомендации врача.

    Каждый случай требует анализа со стороны профессионала, и лишь последний способен понять, какие методы приемлемы, а какие – нет. Иногда допустимы занятия лишь в тренажерном зале, под контролем со стороны компетентного инструктора.

    Заключение

    Стоит сказать, что гимнастика при геморрое играет огромную роль в процессе выздоровления. Но таковая должна быть согласована с врачом, а самостоятельно выбранные упражнения могут нанести вред. И по выздоровлении, не стоит забывать, что физическая активность – часть профилактики болезни.

    Гимнастика при геморрое

    Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях – лучшее профилактическое и лечебное средство. Большинство людей попросту игнорируют эти простые, но действенные упражнения, щадя свое здоровье и тем самым нанося непоправимый урон. Малоподвижный образ жизни – вот основная причина образования геморроидальных узлов. Почему гимнастика так важна? Посредством регулярных гимнастических упражнений нормализуется тонус стенок сосудов и мышц, что способствует предотвращению расширения вен. Также гимнастика нормализует артериальное давление, а это положительно сказывается на предотвращении притока крови в нижние отделы толстой и прямой кишки. Нормализация кровообращения положительно сказывается на работе кишечника в целом – это способствует нормальному пищеварению и облегченному испражнению, отмечается отсутствие запоров.

    Польза гимнастики в лечении геморроя

    Одной из причин развития представленного заболевания является малоподвижный образ жизни. Подобное просиживание провоцирует потерю тонуса стенок сосудов, а также мышц ануса. Расширенные сосуды и вены способствуют образованию геморроидальных узлов, а ослабленные мышцы не способны удержать шишки внутри, в результате внутренний геморрой быстро становится наружным.

    Полезное видео гимнастики в лечении геморроя:

    Физические упражнения для лечения геморроя необходимо выполнять в случае:

    • При геморрое и трещинах – под воздействием различных факторов геморроидальные шишки воспаляются и увеличиваются в размерах, может произойти образование трещин. Во время дефекации шишки травмируются и начинают кровоточить. Зачастую это происходит без сопутствующих признаков, но при наличии трещин человек может испытывать характерные боли в заднем проходе.
    • При геморрое и запорах – малоподвижный образ жизни и неправильное питание отрицательно воздействуют на перистальтику кишечника. В результате человек страдает от постоянных запоров. При запорах также человек вынужден длительное время просиживать на унитазе и сильно натуживаться – это провоцирует выпадение геморроидальных узлов.

    При помощи простых гимнастических упражнений можно укрепить стенки прямой кишки. Для этого не следует проходить полное обследование и консультироваться со специалистом. Если вы столкнулись с кровью на туалетной бумаге, сразу же принимайтесь за гимнастику. В случае более серьезной и болезненной симптоматики от гимнастики отказываются до обследования и назначения лечения проктологом.

    Особенности гимнастических упражнений

    Проктологи разрешают привычные занятия спортом с наличием представленного пикантного заболевания. Но при остром обострении от спорта необходимо отказаться. Если врач не прописывает постельный режим, что в принципе при геморрое недопустимо, больной может спорт заменить прогулками в парке. Также полезна простая утренняя зарядка при геморрое.

    Комплекс упражнений при геморрое:

    Физ. упражнения может определить инструктор или сам проктолог в зависимости от степени и характера заболевания. Для женщин в большинстве случаев прописываются занятия йогой – это полноценный комплекс упражнений, который не вредит организму и положительно воздействует на укрепление мышц.

    Это важно: Выбранные занятия должны выполняться в медленном темпе, все движения плавные. Начинают заниматься с минимальной физ. нагрузкой, постепенно увеличивая ее по мере отступления болезни. Во время движений нельзя задерживать дыхание – это способствует росту давления в области живота и органах малого таза.

    Мужчины же зачастую отказываются от йоги и отравляются в спортзал. Это не запрещено врачами, но следует соблюдать определенную осторожность:

    • Следует отказаться от тяжелой физической нагрузки – подъем тяжестей и прочие силовые тренировки находятся под запретом. От силовых упражнений следует отказаться вовсе, если имеется предрасположенность к развитию геморроя.
    • Во время обострения и в дальнейшем при наличии предрасположенности физкультура должна исключить упражнения с высокой нагрузкой на мышцы пресса – скручивания и наклоны туловища.
    • Также под запретом выступают приседания и резкие махи ногами – они приводят к увеличению тока крови в прямую кишку.
    • Под запретом все упражнения, вызывающие болевые ощущения в области ануса.

    Дыхательная гимнастика

    В период обострения можно воспользоваться дыхательной гимнастикой, которая является профилактикой запоров и помогает нормализации кровообращения в кровеносной системе кишечника. Дыхательная гимнастика направлена на работу диафрагмы и выполняется следующим образом:

    • Больному необходимо лечь на спину, лучше на пол. Руку положить на живот и контролировать глубину вдоха и выдоха.
    • В расслабленном положении необходимо сделать выдох – диафрагма поднимается к груди, а живот впадает.
    • Теперь надо сделать вдох животом. Контролируя рукой, вдохните животом воздух.

    Как только придет навык, занятия можно продолжать в любом положении. Подобная дыхательная гимнастика полезна для лечения всех заболеваний кишечника.

    Базовый комплекс

    Существует специальный комплекс, помогающий решить эту деликатную проблему. Здесь выделяются следующие эффективные упражнения:

    • Сидя на стуле, необходимо наклониться вперед и жестко зафиксировать ноги на полу. В таком исходном положении напрягайте мышцы ануса не менее 10 раз.
    • Стоя на четвереньках, выгибайте и прогибайте спину подобия движениям кошечки. Время выполнения упражнения не менее минуты.
    • В положении лежа приподнимите прямые ноги на 50-60 см от пола, делайте всем знакомые «ножницы». При этом важно максимально широко разводить ноги в стороны.
    • Лежа на полу, вытяните руки вдоль туловища и медленно напрягите мышцы ануса. Зафиксируйтесь на 5-6 секунд, расслабьте мышцы.

    Практический совет: Если работа требует длительного просиживания, упражнения можно выполнять не отвлекаясь. Для этого необходимо просто напрягать мышцы ануса и считать в таком положении до 5. Расслабив мышцы, через 5 секунд можно повторить упражнение.

    ЛФК по Кегелю

    Для особенно занятых людей была разработана физкультура гинекологом Арнольдом Кегелем. ЛФК представляет собой комплекс для укрепления мышц таза. В положении сидя можно проделать следующее:

    • Медленно напрягайте мышцы таза (в течение 5 секунд), одновременно втягивая анус. Также медленно расслабляйте.
    • В быстром темпе пробуйте напрячь мышцы промежности, также быстро и интенсивно их расслабляйте.
    • Аккуратно создавайте имитацию потуг.

    Подобные действия займут всего 5 минут времени в день, но регулярное их выполнение избавит от проблем с геморроем.

    Массаж

    Существует комплекс массажа, который проводится только специалистом и только после разрешения лечащим врачом. Предварительно пациент должен опорожнить кишечник – сделать клизму. Массаж проводится в коленно-локтевой позе. Сначала врач в стерильной перчатке и с использованием вазелина вводит указательный палец в анальное отверстие и начинает осуществлять массажные действия. В области локализации геморроидальных узлов специалист прибегает к аккуратному надавливанию.

    По окончании ручных массажных действий специалист использует специальный инструмент, которым осуществляются вибрационные движения в кишечнике. В заключение пациентом выполняются простые упражнения из базового комплекса.

    Профилактика

    Профилактика геморроя заключается в правильном питании и предостережении образования геморроидальных узлов. Для этого человеку с предрасположенностью к заболеванию следует отказаться от жирной и острой пищи, необходимо регулярно употреблять овощи, кисломолочные продукты и супы, чтобы избежать возникновения запоров. Питание и гимнастические упражнения способствуют нормализации кровообращения в кишечнике, а также перистальтике.

    Нелишним будет регулярное употребление витаминных комплексов, которые насытят клетки тканей полезными микроэлементами и будут поддерживать нормальный обмен веществ.

    Гимнастику и физические упражнения можно выполнять с использованием видео в домашних условиях, если нет времени на посещение спортзала и физкультурного кабинета клиники. Геморрой лучше предотвращать, нежели тратить драгоценное время на лечение путем применения серьезных лекарственных препаратов. Занятия необходимо выполнять регулярно людям с предрасположенностью к образованию геморроидальных узлов и запорам.

    Читать еще:  Неприятный запах изо рта
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector