Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Упражнения ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Патологические изменения в межпозвоночных дисках всегда сопровождаются сильными болями и невозможностью вести привычный образ жизни. Для человека с грыжей в шейном отделе позвоночника ЛФК может стать альтернативой даже оперативному вмешательству. Главное, подобрать правильный комплекс упражнений. Ведь лечебная гимнастика показана на всех этапах болезни.

ЛФК при грыже шейного отдела

Упражнения при спинной грыже нельзя считать панацеей от болезни: это отличное средство в комплексном лечении патологии. Отказываться от медикаментов нельзя, ведь с их помощью можно быстро устранить боль и отек. При грамотном руководстве к действию лечащего врача и инструктора ЛФК, который составит индивидуальный комплекс упражнений, можно добиться хороших результатов по восстановлению двигательной активности и устранению боли и дискомфорта. Он поможет вернуться к полноценной жизни.

В качестве профилактики ЛФК – также незаменимое средство. Его регулярное использование укрепит позвоночные мышцы, улучшит ток крови по всему организму, улучшит настроение и общее самочувствие.

Подбирать упражнения пациенту самому категорически не рекомендуется. Ведь в шее сосредоточены жизненно важные кровеносные сосуды, которые участвуют в «движении» питательных веществ к мозгу. Их повреждения могут стать причиной еще более серьезных проблем со здоровьем.

Выполнение любого комплекса упражнений при грыже шейного отдела позвоночника требует соблюдения таких правил:

  • Тренировки начинают со щадящих упражнений и выполняют их не более 10-15 минут в сутки, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузку;
  • Запрещено использовать резкие движения и наклоны, силовые упражнения, прыжки и удары;
  • Польза от занятий будет только после регулярных тренировок;
  • При малейшей боли или дискомфорте тренировки прекращают.

Специфика занятий зависит от уровня физической подготовки больного. А ключевым моментом при подборе упражнений является стадия болезни.

Рассмотрим 2 комплекса, которые используются в стадии обострения и после него.

ЛФК в период обострения

«Острый» период, возникающий при грыже шейного отдела позвоночника, всегда «дополняется» сильнейшим приступом боли. Поэтому подбирать упражнения на этом этапе нужно осторожно, тщательно их продумывая.

В это время запрещено:

  • Использовать резкие движения в области головы;
  • Выполнять упражнения с большой амплитудой движения;
  • Совершать тяжелые физические нагрузки.

Комплексные упражнения лечебной гимнастики в «острый» период направлены на мышечное расслабление рук и плечевого пояса.

  1. Займите удобное положение сидя. Поднимите плечи вверх и делайте ими медленные и плавные круговые движения назад, а затем вперед.
  2. Оставаясь в том же положении, разведите руки в стороны. Аккуратно, без рывков поднимите их вверх, затем опустите.
  3. Не меняя положения, осторожно поднимайте по очереди руки вверх, затем отводите их в стороны.
  4. Выполняйте упражнение, не меняя положения. Если хотите, можете прилечь. Старайтесь как можно быстрее сжимать и разжимать кулаки на обеих руках.

Делайте все упражнения по 10- 12 раз.

Выполнение упражнений в период обострения болезни поможет добиться таких результатов:

  • Улучшается ток крови в шейном отделе;
  • Увеличивается подвижность суставов в плечевом поясе;
  • Рукам возвращается подвижность.

Упражнения вне обострения

Улучшение самочувствия, которое характеризуется снижением или полным отсутствием боли, позволяет выполнять более сложные упражнения. Однако нужно помнить, что даже в это время делать резкие движения нельзя.

  1. Станьте прямо, поставив руки на талию. Последовательно наклоняйте голову вперед, назад, направо и налево.
  2. Не меняя положения, выпрямите руки. Делайте ими вращательные движения сначала в одну сторону, затем в другую. Помните, что руки должны быть максимально прямыми.
  3. Возьмите гантели, имеющие небольшой вес. Выпрямив руки, разведите их в стороны. Зафиксируйте положение конечностей на 10-15 секунд, затем сведите их так, чтобы они располагались перед грудью.
  4. Примите удобную для вас позу сидя. Поворачивайте медленно голову слева-направо и наоборот.
  5. Лягте на спину. Не спеша поднимайте голову вверх до тех пор, пока это будет возможно. Не делайте резких движений! Каждый подъем должен быть плавным.
  6. Встаньте на четвереньки. Опускайте голову вниз, медленно прогибая позвоночник. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям! При появлении дискомфорта или боли немедленно прекратите занятия.

Делайте каждое упражнение 15 — 20 раз.

Регулярное применение такого комплекса обеспечит достижения следующих результатов:

  • Улучшение тока крови в области шеи и головы;
  • Восстановление естественных возможностей подвижности позвоночника и его гибкости;
  • Укрепление мышечного каркаса шеи и плеч;
  • «Разгрузка» позвоночного столба.

Упражнения Маккензи: занятия, облегчающие боль

Лечебный комплекс, разработанный Маккензи, предназначен для пациентов, у которых остеохондроз шейного отдела позвоночника находится в запущенной стадии. Такой диагноз свидетельствует о том, что диски хряща очень ослаблены. Упражнения позволяют растянуть мышечный каркас и вернуть утраченную подвижность межпозвоночным дискам.

  1. Встаньте на четвереньки. Прогните спину, подняв голову. В таком положении останьтесь 5-10 секунд. Затем сделайте противоположные движения: спину «выпятите», а голову опустите вниз.
  2. Встаньте так, чтобы спина была максимально ровной. Не спеша, опуская подбородок, дотроньтесь им до груди.
  3. Лягте на спину. Чтобы облегчить неприятные проявления болезни, подложите под шею полотенце, скрученное в рулон, или другой валик. Медленно поднимайте руки до тех пор, пока они не коснуться пола.

Выполнять такой лечебный комплекс можно 10-15 раз в день. Количество повторов выбирается в зависимости от самочувствия.

Болевые ощущения, появившиеся в процессе тренировки в области спины, не считаются поводом для окончания занятий или снижения их интенсивности. Количество повторов уменьшают, если появилась боль в плечах или шее.

Укрепляющие упражнения Бубновского

Комплексные занятия по методу Бубновского знакомы всем пациентам, страдающим патологиями позвоночника. Эти простые, но очень эффективные упражнения позволяют укрепить ослабленные межпозвоночные диски и вернуть им былую подвижность.

  • Встаньте, максимально выпрямив спину. Делайте наклоны головы в такой последовательности:
  1. Вправо, и задержитесь в таком положении 30 секунд;
  2. Влево, и зафиксируйте положение тела на 30 секунд;
  3. Повторите наклоны.
  • Не меняя положения, делайте наклоны головы в такой последовательности:
  1. Вперед, максимально приблизив подбородок к груди;
  2. Задержитесь в таком положении 30 секунд;
  3. Назад, стараясь дотронуться затылком до плеч;
  4. Зафиксируйте положение тела на 30 секунд.
  • Не меняя положения, делайте повороты головы в такой последовательности:
  1. Влево до тех пор, пока не почувствуете сопротивления тела;
  2. Вправо до тех пор, пока не почувствуете сопротивления тела.
  • Сядьте, максимально выпрямив спину. Заведите руки за спину и начинайте «оттягивать» их назад, поднимая при этом подбородок.

Повторите 10 — 15 раз каждое упражнение.

Основной курс ЛФК по методике Бубновского проводится в течение 2 недель. Затем занятия используют в меньшем количестве (2 раза в 7 дней), но с большей интенсивностью.

Полезное видео

Профилактика

Грыжа шейного отдела позвоночника – очень болезненное заболевание. Помимо ежедневного дискомфорта болезнь приносит своему «обладателю» сильную боль в период обострения и невозможность вести полноценную жизнь.

Перечислим рекомендации опытных врачей, с помощью которых вам удастся избежать опасной патологии позвоночника:

  1. Контролируйте свой вес. Лишние килограммы являются дополнительной нагрузкой на позвоночник и другие суставы.
  2. Регулярно делайте зарядку с использованием упражнений на растяжку позвоночника.
  3. Откажитесь от пассивного образа жизни, совмещая тренировки и другие активные занятия: плавание, танцы, пешие прогулки.
  4. Регулярно проходите обследование на свертываемость крови.
  5. При любых болях и неприятных ощущения в спине немедленно обратитесь за медицинской помощью. Своевременно начатое лечение – гарант быстрого выздоровления и облегчения симптомов.
  6. Строго выполняйте все предписания врача: регулярно посещайте ЛФК и массаж, принимайте лекарства.

Контроль над состоянием позвоночника и дисков, его составляющих, нужно проводить в любом возрасте. Грыжа постоянно «молодеет», ее диагностируют у совсем молодых людей. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы болезнь не появилась. А в случае ее диагностики немедленно приступить к лечению.

Видео — Упражнения при шейной грыже

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника представляет собой патологию, при которой содержимое межпозвоночного диска проникает в позвоночный канал и сдавливает нервные волокна. Грыжа шейного отдела доставляет человеку массу неприятных ощущений, среди которых сильные боли в шее, головные боли, снижение работоспособности и общее недомогание. Поэтому патология требует незамедлительного лечения. Одной из составляющих терапии грыжи шейного отдела позвоночника является лечебная физкультура.

В Юсуповской больнице профессиональные инструкторы ЛФК составляют курс упражнений, который эффективен при данном заболевании. Упражнения подбираются на основании данных о состоянии пациента, его физических возможностей, что позволяет получить лучший терапевтический эффект и применять упражнения в качестве профилактического средства.

Особенности лечения грыжи шейного отдела позвоночника

Нарушения в шейном отделе позвоночника могут возникать в результате возрастных изменений в организме, травмы шеи, общей слабости мышц спины и, в частности, шейного отдела. Для устранения данного состояния используют комплексный подход:

  • медикаментозное лечение;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • лечебная физкультура;
  • хирургическое лечение (применяется как крайняя мера в сложных случаях).

В остром периоде патология требует обеспечения покоя пораженного участка, то есть человек должен ограничить физическую активность. Этого можно достичь с помощью специальной шейной повязки или корсета для спины. Полный покой необходим до устранения воспалительного процесса.

В медикаментозной терапии применяют нестероидные противовоспалительные препараты, которые позволяют уменьшить боль, убрать отек и воспаление. При сильных болях используют стероидные гормоны. Обезболивающие препараты могут применяться в виде инъекций или перорально.

Для нормализации состояния шейного отдела позвоночника при грыже назначают массаж, физиотерапию и лечебную физкультуру. Данные средства применяются в восстановительный период, после устранения острой симптоматики.

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника позволяет убрать остаточные явления воспаления и укрепить мышцы спины. ЛФК является хорошей профилактикой нарушений работы позвоночника.

Лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника

После терапии острого воспалительного процесса при грыже шейного отдела позвоночника пациенту назначают лечебную физкультуру. Упражнения благоприятно влияют на состояние позвоночника:

  • улучшают кровообращение;
  • повышают эластичность мышц спины;
  • увеличивают подвижность позвонков;
  • нормализуют состояние хрящей и межпозвоночных дисков.

ЛФК должна проводиться только под контролем инструктора. Врач определяет упражнения, исходя из состояния пациента, особенностей его организма. Первые несколько занятий должны обязательно проходить с инструктором. В дальнейшем пациент может выполнять лечебную физкультуру самостоятельно.

Интенсивность упражнений также определяется индивидуально. Занятия ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника начинаются с небольшой нагрузки, которая постепенно увеличивается. Нельзя резко усложнять упражнения или переусердствовать в их выполнении: это может только навредить и вызвать повторение болей. Поэтому все изменения упражнений должны быть согласованы с инструктором ЛФК.

Для терапии грыжи шейного отдела позвоночника важна стабильность в выполнении занятий. ЛФК проводится курсом, и далее человеку будет необходимо постоянно выполнять ряд упражнений для профилактики патологии. Оптимальным считается выполнение упражнений в течение 30 минут три раза в неделю. До достижения терапевтического эффекта прерывать занятия крайне не рекомендуется, поскольку не до конца вылеченная грыжа в скором времени снова даст о себе знать.

Во время занятий лечебной физкультурой пациент не должен испытывать болевых ощущений. Если упражнение причиняет небольшой дискомфорт, его необходимо выполнять медленно и аккуратно. При сильной резкой боли следует прекратить выполнение упражнения. На первых занятиях все действия должны выполняться плавно и медленно. В дальнейшем нагрузка и интенсивность будут постепенно увеличиваться. Во время занятий нельзя делать резких движений, сильно крутить шеей, прыгать. Важно слушать рекомендации инструктора ЛФК и сообщать о своих ощущениях. Используя постепенный мягкий способ восстановления позвоночника, можно нормализовать обменные процессы, улучшить питание тканей, что поможет избавиться от проблем с грыжей.

Читать еще:  Боль в наружной области бедра: причины, лечение и профилактика

ЛФК при шейной грыже позвоночника: занятия в Юсуповской больнице

Для устранения грыжи шейного отдела позвоночника можно обратиться к специалистам Юсуповской больницы. Это многопрофильное медицинское учреждение, специалисты которого занимаются устранением различных заболеваний и патологий, в том числе и проблем с позвоночником.

В Юсуповской больнице работает Центр ЛФК, где опытные инструкторы разрабатывают специальные тренировки для пациентов с грыжей шейного отдела позвоночника. Врачи выясняют состояние больного, знакомятся с его историей болезни, подбирают соответствующие упражнения. Цикл занятий согласовывается с пациентом. В процессе тренировок инструктор может убрать упражнения, которые причиняют пациенту дискомфорт, и заменить их другими.

В начале занятий врач контролирует каждое действие пациента, объясняет правильность выполнения всех упражнений, дает рекомендации. Далее пациент может сам выполнять упражнения для устранения грыжи шейного отдела позвоночника и при необходимости консультироваться с инструктором.

После окончания курса тренировок пациент избавляется от неприятных ощущений, к нему возвращаются силы, улучшается умственная деятельность. Далее следует продолжать лечебную физкультуру для поддержания хорошего самочувствия и профилактики грыжи.

Получить информацию о работе клиники реабилитации, а также записаться на прием к инструктору ЛФК, реабилитологу и любому другому специалисту можно по телефону Юсуповской больницы.

Комплекс упражнений и ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Систематическая нагрузка в области шеи со временем вызывает сильную боль и провоцирует развитие заболеваний. В итоге образуется межпозвоночная дисковая опухоль. Медицинские наблюдения доказали положительное влияние упражнений при лечении и профилактике грыжи шейного отдела позвоночника.

Повреждения вызывают нарушение не только в области поражения, они негативно влияют на организм в целом. Восстановлению поможет гимнастика, которую необходимо выполнять при грыже в период стабильной ремиссии.

Противопоказаны скручивания и резкие движения при боли в шейном отделе позвоночника.

Начинать занятие необходимо с минимального количества подходов и времени, которое имеет значение 4–5 минут. Постепенное увеличение до 35–50 минут в сутки. После принятия пищи и перед отходом ко сну, не рекомендуется заниматься ЛФК.

Внимание! Появление болевого синдрома служит сигналом прекращения воздействия нагрузки.

Патологические изменения у подростков происходят в связи с резким вытягиванием межпозвоночных дисков. Костная ткань не успевает сформироваться, образуются пустотелые полости.

Разрешенные упражнения при грыже шейного отдела

При остеохондрозе наблюдаются дисковые изменения, как правило, долгое время не проявляющие себя. Сдавливание центрального корешкового волокна, или корешковый синдром, провоцирует обострение (паралич) или временную обездвиженность.

Оптимальные лечебные и профилактические меры – выполнять упражнения, сопряженные с водными видами спорта. Вода создает расслабляющий эффект для позвонков при грыже шейного отдела.

Физические упражнения способны восстанавливать двигательные функции суставов и дисков при грыже шейной области позвоночника, уменьшить опухоль и ноющую боль, нормализовать кислородное поступление в мозг.

Внимание! Комплексное лечение увеличивает скорость восстановления двигательной активности.

Успех зависит от регулярного выполнения назначенной гимнастической терапии и лечебной физкультуры. ЛФК тонизирует организм, способствует обновлению клеток крови, расслабляет мышечные волокна, снимает спазм, помогает избавиться от вторичного рецидива, если специалист правильно подобрал лечение.

ЛФК в период обострения шейной грыжи

Острая фаза болезни требует щадящего режима выполнения лечебной физкультуры. Резкие повороты головы приводят к вытяжению межпозвоночных дисков.

Используя воротник (корсет) для фиксации шейных позвонков, выполняют следующие занятия на стуле:

  • Ладони нужно положить на бедра и вращать плечевым суставом вперёд и назад;
  • Свесить руки вниз, начиная считать. На один развести руки в сторону на расстояние плеч;
  • На два поднимаем руки над головой, соединяя ладони вместе;
  • На три развести руки по бокам на уровне плеч параллельно туловищу;
  • На четыре принимаем исходное положение;
  • Руки находятся на уровне плеч вдоль тела, начинаем выполнять взмахи вверх, вперёд, сбоку;
  • Руки вытягиваем вперед, попеременно сжимая пальцы на руках.

Все это улучшает кровоток и скорость выработки новых кровяных клеток, доставку кислорода в мозг, поддержания организма в тонусе.

Гимнастика в период ремиссии

В стабильном длительном состояние без проявления симптомов и болевого синдрома, выполняют интенсивные тренировки без резких движений головы и кручения позвонков.

  1. Восстанавливаются функции кровообращения и поступления питательных веществ по тканям;
  2. Укрепляются мышечные волокна;
  3. Исчезают боли в шее и голове;
  4. Гибкость межпозвонковых дисков увеличивается в 2–3 раза;
  5. Сегментные позвонковые промежутки увеличивают размеры между дисков;
  6. Снижаются периоды рецидива;
  7. Блокируются симптомы повторного патологического обострения;
  8. Верхняя часть спины возобновляет мышечную активность;
  9. Нервные волокна освобождаются от сдавливания;
  10. Нормализуются движения и концентрация внимания.

Регулярные занятия гимнастикой при грыже шейного отдела повышают эффективность лечения. Рекомендуется постепенное увеличение нагрузки с 7–10 минут до 50 мин.

Любые гимнастические упражнения имеют противопоказания:

  • Приступы эпилепсии;
  • Сердечные болезни;
  • Приступы боли в пораженной области;
  • Онкозаболевания;
  • Инфекционное заражение.

Сильное вращение позвоночника запрещается в любых случаях.

Обострение заболевания приводит к воспалительным процессам, которые вызывают болевой синдром.

Нарушение кровообращения приводит к сильным болям в области шеи. Злокачественные опухоли способны вызвать приступы обострения.

Совмещение упражнений ЛФК совмещают с другими видами спортивных нагрузок

Дополнительные возможности появляются в момент стабильной ремиссии. Лечебную физкультуру используют совместно с занятиями фитнесом. Разрешено применять турник для подтягивания.

Отжимание от пола не менее полезно для профилактики болезни. Применимы классические и отжимания щадящего типа (колени служат точкой опоры).

Гантели становятся возможными только после консультации со специалистом.

Аэробика в бассейне помогает уменьшить давление на корешки нервов. Постоянное воздействие воды снимает обострение, приводя к стабильному периоду ремиссии.

Воркаут способствует уменьшению количества обострений, укрепляя плечевой корсет мышц.

Физкультуру назначают и после хирургического удаления дисков. Занятия йогой и пешие прогулки улучшают самочувствие.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Одной из самых частых патологий является межпозвоночная грыжа – это настоящая проблема, которая вызывается боли, прострелы и дискомфорт. Если Вы действительно хотите от нее избавиться, мы расскажем, как.

Содержание

  • Беспокоят сильные боли?
  • Появились трудности в выполнении повседневной работы?
  • Не знаете, как избавиться от боли?

Это первые признаки заболевания.

Сегодня речь пойдет о грыже шейного отдела позвоночника. Мы расскажем, какие упражнения помогут снять боли и остановить. Расскажем о мерах профилактики данного заболевания.

Чтение статьи займет 7 минут.

Стоит уделить это время Вашему здоровью!

Что означает грыжа шейного отдела?

Данная патология представляет собой смещение межпозвоночного диска в шейной зоне. В результате таких изменений происходит выдавливание диска в позвоночный канал. При этом появляются выраженные боли.

Грыжа: симптомы и признаки

Между позвонками располагаются диски. Благодаря им, позвоночник человека достаточно гибкий. При появлении грыжи происходит выпячивание межпозвоночного диска. Нарушение приводит к образованию дискомфорта в шейном отделе.

Он появляется в результате ущемления корешков нерва.

Причин для появления грыжи существует много. Рассмотрим, какие бывают причины появления грыжи шейного отдела позвоночника.

Одной из предпосылок, для появления грыжи шейного отдела, будут длительные и чрезмерные нагрузки. В результате этого происходит усиленное давление на позвоночный столб. Возникают нарушения кровообращения.

Повлиять на развитие заболевания может несбалансированное питание.

Жирная, жаренная пища, «фастфуд» – все это ухудшает пищеварение, нарушает баланс кислот. Организм не получает необходимые витамины и минералы.

К основным причинам относят:

  1. Остеохондроз;
  2. Травмы при родах;
  3. Спортивные и бытовые травмы;
  4. Аномалии позвоночника.

Под воздействием перечисленных факторов, отмечается ряд симптоматических проявлений заболевания.

Первые признаки патологических нарушений в позвоночнике можно заметить в возрасте 20 лет. При этом могут отмечаться незначительные боли в шее и спине. Чаще всего нарушения происходят в возрасте 30+.

Частым признаком грыжи является ноющая боль в шейном отделе. При резких движениях, боль в шее усиливается и становится острой.

Она может отдавать в:

  • Спину;
  • Лопатку;
  • Плечо.

Наличие грыжи является причиной боли в голове. Отмечается «шум в ушах».

Обратите внимание! Если вовремя не приступить к лечению, происходит развитие патологии с усилением болевого синдрома.

Из-за постоянных болей в шейном отделе выполнение повседневной работы становится невозможным. Движения становятся скованными. Наблюдается онемение верхних конечностей.

Хотите подробнее ознакомится с симптомами грыжи шейного отдел позвоночника: смотрите видео

Чтобы избежать появления грыжи рекомендуется проконсультироваться у специалиста. Необходимо своевременно приступить к лечению позвоночника.

Одним из видов терапии является лечебная гимнастика. Физкультура – эффективный метод борьбы с проблемами позвоночника. Одним из принципов эффективного лечения служит регулярное выполнение упражнений. При правильном проведении комплекса упражнений, положительный результат можно заметить уже после первого занятия.

Упражнения позволяют снизить болезненность в шейном отделе. Регулярные занятия позволяют предупредить появление межпозвоночной грыжи. Благодаря упражнениям можно избежать медикаментозного и оперативного лечения позвоночника.

Внимание! Перед тем как приступить к комплексу упражнений следует проконсультироваться у специалиста.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

Грыжа шейного отдела позвоночника − патология, которая выражается в смещении межпозвоночного диска в указанной зоне. Её первый признак − появление сильных болей вследствие давления на позвоночный канал. Причинами развития патологического процесса могут быть регулярные высокие нагрузки, неправильное питание, травмы и т. д. Со временем человек начинает страдать от головных болей, неприятные ощущения без надлежащего лечения усиливаются. Облегчить состояние помогут специальные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.

Какого эффекта ждать от ЛФК?

Лечебная физкультура даст такие результаты:

  • купирование болевого синдрома;
  • укрепление мускулатуры шеи;
  • снятие спазмов;
  • улучшение гибкости позвоночного столба;
  • восстановление обменных процессов и кровообращения в поражённой патологией зоне;
  • снижение вероятности повторного образования грыжи.

Особенности упражнений при грыже шейного отдела

Упражнения для шеи при грыже шейного отдела необходимо выполнять плавно и осторожно. Не рекомендуется совершать резкие движения, а также сразу переходить к большим нагрузкам. Это может стать причиной получения травм и усугубления ситуации. Кроме того, перед началом курса занятий ЛФК стоит получить консультацию лечащего врача и его направление.

В зависимости от характера упражнения делятся на такие группы:
  • тренировочные − направлены на повышение тонуса мышц шеи, чаще всего такой комплекс проводится как профилактика возникновения грыжи;
  • восстановительные − являются составляющей курса лечения, упражнения выполняются вне обострения;
  • щадящие − занятия, проводимые в период острого и подострого течения болезни.

Общие рекомендации по занятиям

Для лечения предусмотрен комплекс упражнений. Его рекомендуется выполнять без резких поворотов.

Упражнения выполняют медленно, не нагружая позвоночник.

Проводить первые занятия стоит под контролем тренера ЛФК. Он поможет подобрать комплекс упражнений и длительность проведения занятий. Если планируется проведения упражнений дома, непременно следует пройти обследование и проконсультироваться у невролога.

Следует отметить! При неправильном выполнении упражнений можно усугубить течение болезни, и ухудшить состояние.

Рассмотрим несколько рекомендаций, которые позволят сохранить здоровье:

  • Количество упражнений и подходов необходимо увеличивать постепенно.
  • Рекомендуется начитать тренировки с пяти минут, постепенно увеличивая время занятий;
  • Лучше всего выполнять комплекс упражнений в первой половине дня, преимущественно утром;
  • Не следует проводить занятия сразу, после принятия пищи или перед сном.
  • При появлении острой боли, следует прекратить упражнения и посетить врача.
Читать еще:  Перелом грудины: виды патологии, симптомы, лечение

Помните! Во время выполнения упражнений, не должно наблюдаться появление болезненности в шее. Наличие боли является сигналом для обращения к доктору.

Спортивные тренировки и восстановление

Если лечебная физкультура была подобрана правильно, можно в короткие сроки избавиться от сильных болей в шейном отделе. Через некоторое время вернется её природная гибкость. Благодаря подобранным физическим упражнениям можно избежать хирургического лечения.

После курса ЛФК восстанавливается кровообращение в позвоночнике.

Когда можно применять гимнастику?

Гимнастические упражнения разделяются, в зависимости от стадии развития болезни. Будет подбираться соответствующий режим выполнения упражнений и длительность.

Делится гимнастика на три режима:

  1. Тренировочный;
  2. Восстановительный;
  3. Щадящий.

Рассмотрим комплексы упражнений для различных стадий болезни.

Комплекс для острого и подострого периода заболевания

Этот комплекс упражнений направлен на вытягивание позвоночного столба.

  1. Необходимо лечь на спину, расслабить руки и ноги, глаза должны быть закрыты. Лежать в таком положении следует около пяти минут. При выполнении этого упражнения следует, максимально расслабится.
  2. Лежа выполнять сгибание, разгибание пальцев рук. Упражнение следует проводить быстро, прикладывая усилия при сжатии.
  3. Сесть на табурет, руки необходимо положить на бедра ладонями вниз. Выполняются вращения плечами.
  4. Сесть на стул, опустить руки вниз при этом необходимо их расслабить. В этом положении следует выполнять поднятие рук вверх, в стороны.

Упражнения необходимо выполнять с повторением, в количестве 5 – 10 раз. Если присутствует выраженная боль, упражнения выполнять только лежа.

В подостром периоде можно начинать упражнения на мышцу, выпрямляющую позвоночник, и пресс:

  1. Лечь на живот приподнять поднять плечи на 10 градусов относительно поверхности. Почувствовать напряжение в спине. Медленно опустить обратно.
  2. Лежа на животе, на ровной поверхности, медленно поднимать прямые ноги, угол 10 – 20 градусов. 5 – 7 секунд удерживать в поднятом состоянии, затем медленно опускать.
  3. Повторять подъемы плечевого пояса и ног поочередно и в положении на спине.

При выполнении этого комплекса важно не увеличивать угол подъема более 20 – 30 градусов. Начинать рекомендуется с 10 градусов, не помешает помощник, который проверит правильность упражнения.

Комплекс для периода вне обострения

Если заболевания находится в стадии ремиссии, выполняют упражнения с небольшими нагрузками. При этом не должно быть болей.

Помните! Не рекомендуется проводить занятия с использованием грузов и выполнять резкие движения.

Предлагаем вашему вниманию следующий комплекс упражнений:

  1. Необходимо встать прямо. После чего выполняется наклоны к груди. После включают наклоны головы в правую и левую сторону. При выполнении упражнения плечи не должны подниматься вверх.
  1. Для растяжения мышц шеи, делают упражнение с поворотом головы. Выполнять следует плавно без резких движений.
  1. Сидя выполняется подъём головы и задерживается на 5, 10 сек.

Чтобы лучше разобраться, как правильно выполнять упражнения, рекомендуем посмотреть видео

Тренажёр Drevmass − залог успешного лечения грыжи шейного отдела

Добиться высоких результатов в сжатые сроки можно, используя разработку нашей компании − массажёр Древмасс. Это приспособление представляет собой рамку из дерева, дополненную роликами и держателем. Оно запатентовано, эффективность и безопасность продукции подтверждена официально.

К основным плюсам тренажёра относятся:
  • быстрые результаты при бережности проработки тканей спины;
  • универсальность, подходит для людей всех возрастов;
  • действенность при лечении и профилактике грыжи;
  • доступность продукции.

Для получения более подробной информации о Drevmass обратитесь к менеджерам нашей компании.

Хотите ознакомиться с принципом работы Древмасс? Смотрите видео

Медицинский тренажер можно использовать не только для лечения грыжи, но и для её профилактики. Древмасс помог вылечить многих людей и имеет только положительные отзывы.

Закажите Древмасс сегодня и приступайте к занятиям!

Комплекс упражнений при шейной межпозвоночной грыже

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника считается эффективным способом терапии в составе комплексного лечения. При грыже человек испытывает боль в шее, которая отдает в голову, болезненность в плечах и руках (по всей длине, до кончиков пальцев), хотя начинается все обычно с чувства жжения в шее.

Полезна ли ЛФК?

Необходимо отметить, что симптоматика шейной грыжи очень напоминает шейный или грудной остеохондроз. Иногда пациентам диагностируют именно это заболевание, но такая врачебная ошибка может привести к очень серьезным последствиям. Например, из-за не своевременно диагностированной грыжи у пациента может случиться инсульт или даже паралич. Чтобы поставить правильный диагноз, нужно обратить внимание на то, имеются ли следующие симптомы:

  • шум в ушах и голове;
  • нарушение сна (бессонница);
  • головокружения;
  • обмороки;
  • боли при резких движениях;
  • отеки;
  • замедление кровообращения (этот симптом не очевидный, но самый опасный, так как в мозг не поступает достаточно крови, обогащенной кислородом).

Если у человека грыжа в шейном отделе позвоночника, упражнения для шеи при грыже должен назначить врач. Терапия может быть как консервативной (медикаменты, физиотерапия, массаж и ЛФК), так и оперативной. К операции обычно прибегают в самых крайних случаях, когда терапия препаратами и лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника не помогают, а риск развития паралича увеличивается.

Необходимо отметить, что операции в области шеи самые сложные, так как здесь маленькие и хрупкие позвонки.

Как проводят ЛФК

Вначале болезни цель лечения — поставить шейные диски на место. С этим прекрасно справляются массаж и лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника . Существуют правила проведения ЛФК такого типа:

  • массаж и гимнастика либо выполняются специалистом, либо проводятся под присмотром специалиста;
  • пациент должен следовать программе, разработанной врачом-физиотерапевтом;
  • все упражнения нужно выполнять медленно;
  • все манипуляции и упражнения при грыже не должны приводить к ощущению сильной боли;
  • вначале целью терапии является укрепление мышц и возвращение им тонуса;
  • добавление новых упражнений при грыже и увеличение физической нагрузки должно происходить только по разрешению специалиста;
  • только врач может разрешить проводить занятия ЛФК дома (предварительно пациента надо подробно проинструктировать).

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника достаточно большой. Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам вести особый дневник, в котором надо отмечать все ощущения при выполнении упражнений. Особенно важно фиксировать возникновение боли. Врач обязательно учтет такие факты и скорректирует группу упражнений.

Прекрасно работают упражнения Маккензи при грыже шейного отдела позвоночника . Они служат для устранения симптоматики и облегчения болезненного состояния.

Надо сесть (на стул, спина прямая, руки на стол, опора делается на локти) выполняются следующие упражнения:

  1. Плавное поднятие и опускание плеч. Надо почувствовать напряжение в мышцах, максимально можно сделать 10-15 повторов.
  2. Отведение плеч назад и вперед (должны работать только мышцы, при отведении плеч назад необходимо соединить лопатки, максимально можно сделать 10-15 повторений, боли не допускать).
  3. Круговые вращения плечами вперед-назад (начинать надо медленно, постепенно увеличивая темп, максимально можно выполнить 4-5 повторений в обе стороны).
  4. Наклоны головы вниз без опускания туловища (важно как следует «протянуть» шею).
  5. Повороты головы (необходимо максимально тянуть мышцы шеи, но без боли).
  6. Опускание головы на левое и на правое плечо попеременно. Должна быть только шея, спина — прямая, необходимо фиксировать на 4-5 секунд и не допускать появления болевых ощущений).
  7. Касаться подбородком груди (на вдохе, тянуть необходимо только мышцы шеи, фиксировать положение на 4-5 секунд).
  8. Поднятие рук вверх и прогиб назад (без наклона спины).

При шейной грыже запрещаются вращения головой. Это может вызвать смещение грыжи. Важна и очередность упражнений. Это должен объяснить лечащий врач.

При грыже шейного отдела позвоночника очень эффективна ходьба. Ходить надо по дороге, которая постепенно сужается. Голова пациента должна быть опущена вниз, а мышцы шеи напряжены. Человек следит за сужением тропинки и не отклоняется от маршрута.

В положении лежа выполняются следующие упражнения при грыже :

  • поднятие головы (лечь на живот, ноги и торс должны оставаться в покое);
  • поднятие головы и плеч от пола (лечь на живот, а работать должна только верхняя половина туловища);
  • сидя по-турецки опускать голову периодически то на одно, то на другое плечо.

Еще одним эффективным упражнением будет хождение на четвереньках (причем такое упражнение назначают при любом расположении межпозвоночной грыжи). Надо опуститься на четвереньки и, держа спину прямо, обойти, например, комнату по кругу.

После окончания упражнений может быть проведен лечебный медицинский массаж, который можно делать и самостоятельно, сидя на стуле. Массаж поможет расслабить мышцы, снять лишнее напряжение и отеки. Отлично работают такие массажные движения, как:

  • поглаживания;
  • пощипывания;
  • растирания.

Противопоказания к проведению

Упражнения при шейной грыже не назначаются в том случае, если:

  • есть любая сердечно-сосудистая патология;
  • воспаление;
  • есть хронические заболевания, и они находятся в стадии обострения;
  • ЛФК не проводится в том случае, если у пациента резко повышается температура (причина поднятия температуры может быть любой).

Противопоказана ЛФК и в период обострения грыжи, когда исключена любая физическая нагрузка. Пациент должен носить фиксирующий шейный корсет.

Заключение

ЛФК дает возможность пациентам не только полностью избавиться от недуга (если диагностика была произведена своевременно), но и укрепить мышцы и справиться с другими болезнями позвоночника. Риск оперативного вмешательства минимизируется. Человек сможет вести полноценную, активную жизнь и не вспоминать о ранее поставленном диагнозе.

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника: эффективные комплексы, важные правила

Лечебная физкультура – один из самых эффективных методов лечения грыжи шейного отдела позвоночника. Однако большинство больных уделяют ей недостаточно внимания, проводя занятия нерегулярно, или вовсе отказываются от упражнений, считая, что снять боли из-за грыжи смогут только лекарственные препараты или операция.

Значение регулярных физических упражнений при заболеваниях позвоночника трудно переоценить, и заменить их не смогут никакие препараты. Специальный комплекс упражнений при грыже шейного отдела уже после первого занятия дает ощутимый результат, уменьшая интенсивность болей. А постоянное и регулярное выполнение лечебной гимнастики не только снимает симптомы заболевания, но и предотвращает их появление в дальнейшем.

Конечно, саму грыжу устранить одними только упражнениями не получится, но ЛФК в большинстве случаев способна настолько улучшить состояние больного, что оперативного вмешательства удается избежать.

Для этого нужно заниматься правильно. Как именно – мы расскажем далее.

Перед выполнением любых упражнений при грыже – обязательно консультируйтесь с врачом. Нажмите на фото для увеличения

Каких результатов ожидать от ЛФК при грыже позвоночника?

Восстановление нормального кровообращения и питания позвоночника, мышечных и нервных тканей.

Снятие болей в шейном отделе.

Уменьшение или полное устранение других симптомов: болей в голове, шума в ушах; болей и неприятных ощущения покалывания, «ползания мурашек» в руках.

Нормализация мышечного тонуса: укрепление ослабленных мышц и расслабление спазмированных.

Восстановление гибкости позвоночника.

Полное или частичное восстановление движений в руках при парезах (частичных ограничениях подвижности) и параличах (полных ограничениях подвижности) из-за грыжи шейного отдела позвоночника.

Предотвращение обострений и прогрессирования заболевания.

Общие рекомендации по тренировкам

При грыже шейного отдела позвоночника разрешается выполнение только специальных упражнений: без резких движений и силовой нагрузки.

В идеале начинать гимнастику нужно под контролем опытного инструктора ЛФК, осведомленного о вашем диагнозе и проявлениях болезни. Если же вы планирует проводить занятия дома, то перед их началом обязательно проконсультируйтесь с неврологом. Помните, что неправильно подобранные упражнения могут ухудшить ваше состояние, вызвав защемление сосудисто-нервного пучка, смещение позвонков, приступ острой боли и т. д.

Читать еще:  Эпифизеолиз — что такое, причины, симптомы и лечение

И еще три рекомендации по выполнению гимнастики:

Занимайтесь ежедневно: начиная с 5 минут в день доводите длительность тренировок до 30–45 минут в день.

Лучше всего тренироваться утром, но можно и в другое время (только нельзя заниматься сразу после еды и перед сном). Вечером можно делать специальные расслабляющие упражнения.

Упражнения не должны сопровождаться появлением боли или ее усилением.

Комплекс упражнений в остром и подостром периоде

При грыже шейного отдела позвоночника в остром и подостром периоде – то есть при наличии болевого синдрома – применяют только щадящие приемы ЛФК. Запрещены любые движения головой, а еще лучше проводить гимнастику в специальных воротниках, фиксирующих шейные позвонки.

Разрешены упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и рук, движения в локтевом и плечевом суставах, маховые движения руками.

Комплекс выполняют из положений лежа или сидя на табурете.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Сидя на табурете, руки ладонями вниз лежат на бедрах.

Круговые вращения в плечевом суставе вперед-назад.

Улучшение кровообращения в шее. Восстановление подвижности в плечевом суставе.

Сидя на табурете, руки свободно свисают.

На счет «раз» – развести прямые руки в стороны от туловища (в одну линию с плечами).

На счет «два» – поднять прямые рук вверх над головой (ладони соединены).

На счет «три» – руки в стороны от туловища (в одну линию с плечами).

На счет «четыре» – ИП.

Улучшение кровообращения в шее. Восстановление подвижности в руках.

Сидя, руки вдоль туловища.

Махи прямыми руками вперед и вверх, в стороны и вверх.

Как и в предыдущем упражнении.

Лежа на спине или сидя, руки вдоль туловища.

Сжимать (с усилием) пальцы кистей рук в кулак и расслаблять (выполнять в быстром темпе).

Восстановление кровообращения в конечностях. Снятие парестезий в верхних конечностях.

Комплекс упражнений вне обострения

При грыже шейного отдела вне обострения гимнастика более интенсивная, разрешен больший объем движений, включая движения головой. Но все движения должны выполняться плавно, без резких рывков и поворотов, без скручивания позвоночника.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Сидя на табурете или стоя, руки вдоль туловища.

Плавные поочередные наклоны головой:

  • вперед, пытаясь прижать подбородок к груди;
  • максимально назад;
  • вправо и влево, пытаясь прикоснуться ухом к плечу.

Плечевой пояс зафиксирован, движется только голова.

Улучшение кровообращения в шее и голове, устранение болей в шее и голове, шума в ушах.

Восстановление подвижности позвоночного столба, увеличение гибкости позвоночника. Разгрузка напряженных мышц.

Медленно поворачивать голову вправо (зафиксировать на 2–5 секунд), затем влево (также зафиксировать на 2–5 секунд).

Улучшение кровообращения, восстановление подвижности в шейном отделе позвоночника

Приподнять голову над полом под углом 45° и удерживать ее на счет от двух до десяти.

Укрепление мышц шеи и плечевого пояса.

Круговые вращения прямыми руками вперед, затем назад.

Улучшение кровообращение, восстановление подвижности и укрепление мышц в плечевом поясе.

С легкими гантелями: развести прямые руки в стороны от туловища (в одну линию с плечами) и удерживать в таком положении на счет от двух до десяти.

Укрепление мышц плечевого пояса. Устранение парестезий в верхних конечностях.

Стоя на четвереньках, голова приподнята, взгляд вперед.

Медленно опустить голову вниз, чтобы она свободно свисала, своей тяжестью «вытягивая» позвоночник. Оставаться в таком положении от нескольких секунд до минуты.

«Разгрузка» позвоночника, восстановление гибкости.

Заключение

Больные нередко воспринимают гимнастику как утомительное и скучное занятие, постоянно откладывают ее проведение, оправдываясь нехваткой времени. Но на самом деле на ЛФК не требуется большое количество времени (гораздо важнее регулярность), зато эффект она дает просто замечательный.

Возможно, в начале занятий вам придется иногда заставлять себя тренироваться, но позанимавшись 7–10 дней вы уже забудете про такое нежелание, а через месяц гимнастика и вовсе станет вашей полезной привычкой.

Какие упражнения рекомендованы при грыже в шейном отделе позвоночника

Шейный отдел человеческого позвоночника уязвим к развитию грыж. Это связано с особенностями строения позвонков. Грыжам шейного отдела сопутствуют боль и дискомфорт. Временами боли настолько сильные, что заболевание сильно снижает качество жизни.

Лечебные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника призваны снизить все неприятные ощущения. ЛФК является частью комплекса по устранению грыжевых образований, рекомендована в обязательном порядке для наиболее эффективной терапии.

Цели применения лечебной физкультуры

ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника подбирается согласно текущей стадии болезни, согласованно с другими методами терапии. Комплекс гимнастических упражнений продумывается лечащим врачом индивидуально. Основные задачи упражнений при шейной грыже:

  • Повышение тонуса мышц;
  • Увеличение межпозвоночного пространства;
  • Восстановление подвижности без сопутствующей боли;
  • Нормализация обращения лимфы;
  • Понижение давления на нервные окончания;
  • Снижение вплоть до полного устранения грыжевых болей.

Во время выполнения гимнастики задействуются мышцы шеи и груди, для выполнения используют только плавные движения без резких рывков.

Рекомендации к занятиям

На начальных этапах выполнения упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Заниматься необходимо ежедневно;
  2. Время начальных тренировок составляет всего 5 – 10 минут, впоследствии длительность ЛФК увеличивается до 40 – 45 минут;
  3. Рекомендованное время занятий утренние часы, чтобы в течение дня боль отступала;
  4. Нельзя, чтобы во время выполнения упражнений для шейного отдела позвоночника при грыже, появлялась боль, головокружение;
  5. Количество повторений для каждого упражнения составляет 6 – 8 раз;
  6. За 2 часа до тренировки нельзя кушать, ЛФК проводится на пустой желудок.

Регулярные и правильно выполненные упражнения для грыжи шейного отдела помогут ускорить процесс излечения, а также улучшить самочувствие.

Каких результатов можно добиться

При регулярном проведении ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, появляются следующие результаты:

  • Полное устранение болей;
  • Нормализация кровообращения, доставки кислорода к мышечным тканям;
  • Устранение симптоматики, вызванной грыжей – головные боли, шум и звон в ушах, и т.д.;
  • Устранение спазма мышц, восстановление их нормального тонуса;
  • Восстановление двигательных функций в случае паралича конечностей, ставшего последствием грыжи;
  • Предотвращение увеличения размеров грыжи.

Настоятельно не рекомендовано подбирать гимнастику для шеи при грыже шейного отдела позвоночника самостоятельно. Это задача квалифицированного врача. ЛФК исключает сильные нагрузки на организм и рывковые движения. Гимнастика проводится плавно, аккуратно, обязательно под наблюдением инструктора.

Противопоказания к гимнастике

Лечебная гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника имеет ряд противопоказаний, временных и постоянных (см. таблицу).

ВременноПостоянно
Хронические заболевания в обостренной формеОнкология
Повышенная температура телаГипертония
Послеоперационный период восстановленияПсихические заболевания
Недавние травмы любого отдела позвоночникаЗаболевания сердечно-сосудистой системы
Травмы с внутренним кровотечениемЭпилепсия
Сильные болиНарушения дыхательной системы
Острые грыжи

Если имеются общие противопоказания, вместо подбора упражнений при грыже шейного отдела позвоночника назначается массаж или изометрическая гимнастика.

Распространенные комплексы упражнений

ЛФК при грыже шейного отдела назначается врачом, исходя из текущего положения дел пациента. Различают комплексы для людей с острыми болями и в периоды ремиссии. При острых болях назначается щадящий вариант ЛФК, который выполняется без движений головой или в фиксирующем защитном воротнике.

Существует множество вариаций упражнений при грыже шейного отдела позвоночника. В некоторых видах ЛФК используются йоговские асаны, элементы дыхательной гимнастики и аэробики. Ниже представлены наиболее простые и безопасные варианты физической активности, выполнение которых принесет пользу.

Гимнастика в периоды обострений

Упражнения при грыжах шейного отдела позвоночника при острой форме направлены на облегчение состояния пациента и расслабление мышечной ткани, чтобы пространство между позвонковыми дисками увеличилось:

  • Расслабление в горизонтальном положении на твердой поверхности. Нужно лечь на пол спиной вниз, выпрямив ноги и расположив руки вдоль туловища. Упражнение нацелено на максимальное расслабление. Положение следует удерживать в течение 5 минут.
  • После стадии расслабления следует потянуть пальчики ног от себя и к себе. Выполнить 6 – 8 повторов.
  • Поочередное подтягивание пальцев каждой ноги по направлению к голове. Для каждой ноги нужно сделать минимум 8 повторений.
  • Разведение рук в разные стороны (по отношению к телу угол приблизительно 45 градусов), ладони вверх. В таком положении сгибать и разгибать руки в локтевом суставе, сделать не менее 8 повторений.
  • Плавное подтягивание ног к груди. При перемещении ног нужно касаться пятками пола так долго, как это возможно. Подбородок тянется к коленям, удерживать подтянутые ноги в течение нескольких секунд. Это упражнение при грыже шейного отдела позвоночника необходимо выполнять с осторожностью, не совершая резких движений – есть риск травмирования.
  • Руки разложить широко в стороны, ладони сжать в кулаки. В среднем темпе, но без урывистых движений, поднимать кулаки к плечам. Сделать 8 повторов.
  • Сидя на табурете, аккуратно вращать плечевыми суставами вперед – назад.
  • В том же положении развести прямые руки в стороны. Считая от одного до четырех, поднимать руки вверх, заново разводить в стороны, опускать.

ЛФК во время ремиссии

После периодов обострения допустимы занятия большей интенсивности. Разнообразие упражнений для шеи при грыжах в шейном отделе больше, но нельзя забывать о важном правиле – все действия проводятся плавно. Во время ремиссии допустимы упражнения с движениями головы.

  1. Ровно стоя на полу в обычном положении, делать плавные наклоны и повороты головы. Манипуляции проводятся по всем направлениям. Направлено это упражнение при грыже шейного отдела позвоночника на растягивание и расслабление мышц, если они находятся в повышенном тонусе. При каждом повороте и наклоне следует фиксировать голову на несколько секунд.
  2. В той же позиции можно использовать легкие гантели (до 2 кг) или выполнять действия только руками. Поднимать прямые руки в стороны, чтобы они составляли прямую линию с плечами. Удерживать позицию в течение 2 – 3 секунд.
  3. Лежа на полу или на коврике для занятий, приподнимать голову насколько возможно и удерживать в таком положении на 5 – 10 секунд.
  4. Принять коленно-локтевое положение. Направить голову вниз и полностью расслабить шейные мышцы. Под весом головы позвонки растягиваются и выпрямляются.
  5. В том же положении (на четвереньках) выгибать спину вверх, удерживать позу 3 – 5 секунд. Сделать 6 – 8 повторов.

Перечисленные упражнения – не единственные из тех, что применяются в качестве лечебной гимнастики. Все проводимые мероприятия направлены на облегчение состояния человека, восстановление нормального положения позвонков.

Грыжа – серьезное заболевание, попытки самолечения могут лишь усугубить болевой синдром. Неправильное выполнение упражнений способно навредить позвоночнику, спровоцировать обострение и прогрессию грыжи.

Комплекс лечебной гимнастики при грыжах шейного отдела позвоночника – необходимая составляющая терапии. Если было назначено прохождение курса ЛФК, не стоит пренебрегать занятиями. Регулярное посещение тренировок, где за правильностью исполнения упражнений следит квалифицированный инструктор, поможет восстановить привычный ритм жизни, избавиться от боли и ускорить излечение грыжи.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector