Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Комплексная профилактика геморроя: полезные советы для предотвращения коварного заболевания

8 простых правил профилактики геморроя у мужчин и женщин

Профилактика геморроя – это комплекс мероприятий, включающих диету, специальные лечебные упражнения, гигиену. Выполняя их, можно избежать болезни разной степени тяжести, от которой страдает каждый второй житель планеты.

Советы по профилактике

К сожалению, очень часто больные обращаются к проктологу с довольно тяжелой формой болезни, когда геморрой «припекает» так, что забываешь про всякий стыд и неудобства.

Профилактика геморроя заключается в соблюдении некоторых простых правил:

  1. Питание должно быть правильным и сбалансированным (наличие в ежедневном меню продуктов, содержащих витамины, клетчатку, минералы, микроэлементы).
  2. Соблюдать диету: не злоупотреблять жирной, жареной пищей, употреблять умеренное количество соли.
  3. Отказ от вредных привычек.
  4. Не игнорировать, казалось бы, такое обыденное явление, как запор. Лечить его своевременно.
  5. Вести активный образ жизни. Регулярно выполнять посильную зарядку.
  6. Соблюдать питьевой режим. Не менее 2 л воды должен выпивать взрослый человек в течение дня.
  7. Не переохлаждаться, не сидеть на холодных поверхностях, одеваться в соответствии со временем года.
  8. Соблюдать личную гигиену.

Мужчинам

К группе риска относится сильная половина человечества – мужчины. Рассмотрим факторы, которые могут спровоцировать появление геморроя:

  1. Малоподвижный образ жизни. Технический прогресс XXI века отнимает у человека возможность двигаться. Ходьбу и прогулки заменил автомобиль. Весь рабочий день в офисе – сидячая работа за компьютером. Техника также заменила походы в кино. Вывод: больше ходить, бегать, заниматься спортом.
  2. Питание многих мужчин оставляет желать лучшего. Перекус на ходу приводит к нарушению нормальной работы ЖКТ. Беспорядочное питание приводит к запорам – первым симптомам геморроя. Другая проблема нездорового питания – переедание, ведущая к ожирению. Все вместе это нагрузка на венозные сосуды. Выход прост: следить за правильным питанием и соблюдать его режим.
  3. Курение и алкоголь. Высокое содержание никотина и алкоголя в крови стимулирует рефлекторное расширение сосудов и образованию геморроидальных узлов. Нужно найти в себе силы отказаться от вредных привычек.
  4. Увлечение среди молодых людей бодибилдингом. Чрезмерные нагрузки, поднятие тяжестей нарушают кровоток, ведут к деформации кровеносных сосудов, образованию в них «мешков» с застоявшейся кровью. Занятия спортом должны приносить пользу здоровью.

Женщинам

Некоторые физиологические особенности женского организма, помимо внешних причин, также приводят к заболеванию:

  1. Ежемесячный менструальный цикл – регулярный прилив крови в область малого таза.
  2. Природная нагрузка на организм при беременности и родах часто приводит к деформации сосудов малого таза.
  3. Женская психика менее устойчива к восприятию негативных явлений. Отсюда частые стрессы и депрессии, которые пагубно влияют на здоровье в целом и в частности на нарушение нормальной работы венозных сосудов.
  4. Часто увлекаясь диетами для быстрого похудения, женщины, регулярно «очищающие» кишечник, нарушают работу ЖКТ.

Советы для женщин могут состоять из таких пунктов:

  • разумно подходите к составлению каждодневного меню, кушать нужно все, только понемногу и часто;
  • не перенапрягайтесь во время тренировок в спортзале;
  • употребляйте больше питьевой воды (она предотвращает запоры, и одновременно наполняет желудок).

При беременности и родах

Женщина заблаговременно, еще до периода зачатия, должна заботиться о своем здоровье.

Во время беременности сосуды малого таза испытывают колоссальное давление, что нередко приводит к деформации и застою крови в них. Для предотвращения патологии врачи советуют:

  • обязательно встать на учет в поликлинику и находиться под контролем специалиста;
  • поддерживать нормальный вес;
  • больше двигаться, выполнять посильную домашнюю работу;
  • выполнять специальную гимнастику для беременных;
  • не поднимать тяжести;
  • не нервничать;
  • во время родов, при потугах соблюдайте все рекомендации врача – это поможет избежать появления трещин и геморроидальных узлов.

При сидячей работе

Мы уже говорили о вреде сидячей работы. Но если по каким-либо причинам нет возможности поменять работу, дадим несколько советов:

  • ходите на работу и обратно домой пешком;
  • на работе через каждые 20–30 минут вставайте и делайте небольшую разминку, чтобы немного подвигаться и сменить позу;
  • купите специальную подушку от геморроя на сиденье офисного кресла;
  • дома, перед работой регулярно делайте зарядку;
  • внерабочее время займитесь каким-нибудь спортом или посещайте фитнес-клуб (как вариант: танцы, занятия йогой, плаванье, аэробика);
  • людям преклонного возраста советуем завести четвероногого друга, гуляйте вместе с ним по вечерам.

Физическая активность

Физическая активность – самый надежный и эффективный метод профилактики геморроя. Для укрепления мышц малого таза и нормализации кровообращения в аноректальной зоне предлагаем несколько известных всем упражнений из лечебной гимнастики в положении лежа на спине:

  • «ножницы» – махи ногами;
  • «велосипед» – имитация езды на велосипеде;
  • при выполнении упражнения «мостик» задержитесь на несколько минут, зафиксировав фигуру (при возникших трудностях, делайте это упражнение лежа на плечах);
  • встаньте ровно, ноги на ширине плеч, делайте глубокие плавные приседания в очень медленном темпе.

Правильное питание

Правильное питание – залог регулярного опорожнения кишечника. Если вас стали преследовать запоры, срочно требуется корректировка рациона. Основу здорового питания составляют:

  • жидкие блюда;
  • отварные нежирные сорта мяса, птицы, рыбы;
  • каши (гречка, овсянка);
  • овощи;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • растительные масла;
  • сухофрукты;
  • ржаной хлеб;
  • питьевой режим.

Что следует ограничить:

  • жирные, жареные блюда;
  • свежий хлеб, выпечку, макаронные изделия;
  • консервы, копчености, колбасы, маринады и соления;
  • газированные напитки;
  • крепкий чай, кофе, шоколад;
  • алкоголь и курение.

Обзор средств

Нерегулярный стул и частые запоры – первые симптомы, указывающие на риск возникновения заболевания. Профилактика и лечение начальной стадии геморроя включает в себя применение мазей, гелей, суппозиториев.

Мази и гели

Мази и гели относятся к средствам профилактики геморроя, они довольно эффективны. Применяются при наличии отечности и болевых симптомах в области анального отверстия. Единственный недостаток – появление жирных пятен на нижнем белье.

Наиболее популярными гелями от геморроя являются: «Релиф», «Гепатромбин» и «Троксевазин».

«Препарат Флеминга» – создан на основе растительных натуральных компонентов. В составе: экстракты конского каштана, календулы, ментола. Препарат комплексно и молниеносно воздействует на воспаление: снимает отечность, охлаждает кожу, тонизирует ослабленные сосуды.

Различают следующие виды мазей от геморроя:

  1. Анестезирующие. В их состав входит анестетик – вещество, снимающее болевые ощущения и дискомфорт в анальной области («Прокто-гливенол»).
  2. Ранозаживляющие. Мазь способствует быстрой регенерации поврежденных тканей и восстановлению нормального и функционирования («Ауробин»).
  3. Венотонизирующие. Способствуют укреплению венозной стенки геморроидальных вен, восстанавливают нормальный кровоток в них («Флебодия»).
  4. Антибактериальные. Мази от геморроя с антибиотиками препятствуют разрастанию бактериальной флоры («Проктозан»).

Использование мазей и гелей состоит в следующих действиях:

  • перед нанесением средства проводится гигиеническая процедура подмывания ануса;
  • нанести мазь на палец тонкой полосочкой и смазать проблемный участок;
  • обычно достаточно однократного нанесения, но при ощущениях дискомфорта процедуру можно повторить до 3 раз в день;
  • курс лечения составляет от одной до двух недель, строго по назначению врача.

Свечи

Суппозитории вводятся непосредственно в анальное отверстие, и поэтому считаются быстродействующим и эффективным средством. Для профилактики и лечения заболевания лучше использовать средства на природной растительной основе. Некоторые из наиболее популярных медицинских препаратов: облепиховые свечи и свечи с красавкой.

Также используются гомеопатические свечи, содержащие зверобой, экстракт конского каштана, тысячелистник, чайное дерево.

«Олестезин» – ректальные свечи на основе облепихового масла. Снимают воспаление, купируют боль, восстанавливают слизистую прямой кишки. Применяются при возникновении трещин, способствуют регенерации сосудов и капилляров. Средство применяется при возникновении трещин анального отверстия. Препарат способен разжижать каловые массы, тем самым облегчают акт дефекации. Суппозитории не имеют противопоказаний. Дозировка взрослому пациенту – 1 шт. в сутки.

  1. По линии отреза надорвать одну свечу.
  2. Извлечь ее из упаковки.
  3. Расслабив ягодицы, ввести свечу в задний проход.
  4. Сжав ягодицы полежать 15 минут, пока свеча полностью не растворится.

Все перечисленные препараты по праву считаются безвредными и не вызывают привыкания. Однако применять их без назначения врача нельзя. Многие даже натуральные компоненты могут вызвать аллергическую реакцию в виде зуда, ощущений дискомфорта, кожной крапивницы.

Проктологи отмечают патологию в детском возрасте по причине ошибок правильно подобранного рациона. Причиной редко бывают врожденные патологии и наследственность.

Пишу на разные темы. Люблю изучать что-то новое. Рад писать для Вас интересные и полезные статьи.

5 упражнений Кегеля для профилактики и лечения геморроя у мужчин и женщин

Какие мудры помогают избавиться от геморроя? 3 лучших мудры и техника их исполнения

Как правильно ходить в туалет при геморрое? 10 общих рекомендаций и важные советы

Один комментарий к статье « 8 простых правил профилактики геморроя у мужчин и женщин »

На мой взгляд из всех перечисленных советов, самый главный — это физическая активность. У многих из нас сидячая работа + сидим в машине, потом дома за теликом, вот потом и получается. Если каждый день заниматься спортом, тогда вероятность геморроя сокращается в разы. Я из-за этого стала ходить на фитнес. Теперь об этой проблеме и не вспоминаю.

Добавить комментарий Отменить ответ

Интернет-ресурс Геморрой.гуру посвящён столь распространённому недугу, как геморрой. На страницах нашего сайта любой посетитель сможет отыскать подробную и достоверную информацию о признаках патологии, методах её диагностики и терапии. Полезные рекомендации, составленные опытными специалистами, помогут предупредить развитие геморроидальной болезни и исключат обострение симптоматики.

Профилактика геморроя — физические упражнения против болезни

Комплексная профилактика геморроя у мужчин и женщин должна всесторонне охватывать все возможные причины, вызывающие болезнь. Провоцируют заболевание погрешности в личной гигиене и питании, особенности образа жизни, плохой тонус мышц, наследственные факторы. С возрастом к причинам, вызывающим геморрой, присоединяется ослабление мышц анального канала. Профилактика геморроя направлена на нормализацию венозного оттока, предотвращение запоров и поносов.

Основой профилактики для здорового человека служат занятия спортом. Однако, при геморрое к активным занятиям следует подходить осторожно, необходимо соблюдать разумные ограничения.

Противопоказания при геморрое

  1. поднимать тяжести и в тренажерном зале, и в быту;
  2. выполнять упражнения с задержкой дыхания во время нагрузки не только с большими, но и с малыми весами;
  3. делать упражнения, способствующие повышению внутрибрюшного давления: приседание весом, становая тяга;
  4. ездить на велосипеде, заниматься греблей, конным спортом.

Соблюдение личной гигиены

  • После каждого опорожнения кишечника рекомендуется омывать область анального отверстия прохладной водой;
  • следует ежедневно при обострении болезни орошать анальное отверстие водой комнатной температуры;
  • выполнять водные процедуры, принимать сидячие теплые ванны в период обострения болей.

Физические упражнения — лучшая профилактика геморроя

Для продвижения вверх по венам нижних конечностей венозной крови необходима помощь скелетных мышц, именно их сокращения «выдавливают» кровь по направлению к сердцу. Если же мышцы расслаблены, кровь плохо поднимается, застаивается в венах. Стенки сосудов растягиваются, формируется варикозное расширение вен. Переполненные кровью расширенные сосуды геморроидального сплетения прямой кишки воспаляются, что ведет к формированию или обострению геморроя.

Чтобы не спровоцировать обострение, рекомендуются умеренные занятия спортом, поскольку физические упражнения при геморрое — лучший способ избежать болезни. Важно много двигаться ежедневно. Нельзя сидеть более 6 часов в день без движения, необходимо прерываться на несколько минут каждый час. Если это невозможно, то ряд полезных упражнений можно выполнять на рабочем место незаметно для окружающих. При выполнении физических упражнений необходимо правильно дышать: усилие должно приходиться на выдох, нельзя задерживать дыхание на вдохе.

Комплекс простых упражнений на работе

  1. При любой возможности поднимать ноги на 3-4 минуты;
  2. сидя на стуле, выпрямить ноги, приподнять над полом, вращать ступнями;
  3. выполнять сокращения анального сфинктера — максимально втягивать в себя анус и отпускать.

К мерам профилактики геморроя у женщин относятся правильный режим питания и физической активности во время беременности.

Комплекс против геморроя во время беременности

Геморрой у женщин нередко возникает во второй половине беременности и после родов. Это заболевание ухудшает общее состояние здоровья женщины, отрицательно сказывается на течение родов. Упражнения направлены на улучшение тонуса мышц тазового дна, чтобы избежать образования геморроидальных узелков и опущения матки. Заниматься нужно натощак.

  • Лежа на спине, под поясницей положить подушечку. Ноги согнуты в коленях, напрягать мышцы промежности на 10-15 секунд, повторять 30 раз.
  • Лежа на спине, сконцентрироваться на мышцах влагалища, постараться напрячь их, провести напряжение вверх, задержать положение на 15 секунд, расслабиться. Повторить по самочувствию 5-10 раз.
  • Быстро сжимать мышцы влагалища и анального сфинктера поочередно.
  • Стоя, ноги на ширине плеч. Поставить перед собою стул, повернув его спинкой к себе. Приседать по самочувствию до горизонтального положения бедер.
  • Лежа на спине, ноги немного вытянуть вперед, согнув в коленях, стопы соединить, расслабить колени, позволить им свободно растягивать мышцы под действием собственной тяжести. Полежать в такой позе по самочувствию.

Существует ряд эффективных методик физических упражнений для предотвращения геморроя. Главное условие эффективности занятий — регулярность.

Виды физических упражнений для профилактики геморроя

Кардионагрузка

Аэробные кардионагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, устраняют застойные явления в органах малого таза. Рекомендуется чередовать занятия:

  1. бегом трусцой;
  2. активной ходьбой;
  3. танцами;
  4. лыжами;
  5. скандинавской ходьбой;
  6. плаванием.

Если человек приступает к тренировкам после длительного перерыва, время занятия может составить 5-10 минут нагрузки, постепенно продолжительность занятий и интенсивность увеличивают. Осторожно следует относиться к использованию пояса для похудения, при тугом наложении пояс пережимает внутренние органы, способствует застою крови.

Устранение застойных явлений

  1. Полумост — лежа на спине, руки лежат на полу, ноги согнуть, поставить на ширине таза близко к ягодицам. Поднимать таз как можно выше. Выполнять 3-5 минут.
  2. Велосипед — лежа на спине, ноги согнуть в коленях, поднять, имитировать езду на велосипеде вперед и назад.
  3. Ножницы — на спине, поясница прижата к полу, можно подложить подушечку под ягодицы. Приподнять вытянутые ноги над полом, скрещивать ноги, удерживая их на весу. 10-15 повторений.
  4. Лежа на животе, вытянутые ноги поднимать 10-20 раз, не опуская на пол.
Читать еще:  Васир от геморроя: лекарство или БАД

Перевернутые позы йоги

Упражнения способствуют оттоку венозной крови, снимают болевой симптом, служат профилактикой болезни.

  1. Собака мордой вниз — опора на ступни и ладони, вытягиваться на вытянутых руках и ногах, стараясь приблизить грудную клетку к ногам.
  2. Березка — лежа на спине, поднять ноги вертикально, удерживая их руками, согнутыми в локтях.
  3. Плуг — из упражнения Березка опустить аккуратно ноги за голову, руки лежат на полу вдоль туловища.

Улучшение перистальтики кишечника

Все упражнения, направленные на предотвращение запоров, выполняются натощак, утром после туалета.

  1. Лежа на спине, колени согнуты. Скручивать таз, зафиксировав положение ног. Выполнять 10-20 раз.
  2. Стоя, наклониться вперед, упереться руками в колени. Выдохнуть, втянуть живот, стараясь как можно сильнее подтянуть его к спине, затем, не выдыхая, отпустить живот. Чередовать движение, втягивать в себя и выпячивать живот. Упражнение взято из йоги, выполнять каждое утро, строго натощак, начать с 5-10 раз.

Геморрой можно предупредить, работая над улучшением эластичности и тонуса мышц, постоянно занимаясь спортом, активно двигаясь, правильно питаясь, но избегая стрессов, связанных с чрезмерными физическими нагрузками.

Как предупредить геморрой: полезные советы и рекомендации по профилактике недуга

По статистике ВОЗ, геморрой входит в десятку самых распространённых патологий на планете. Симптомы этого заболевания испытывает каждый пятый человек в мире. Многие из них далеко не сразу обращаются к врачу-проктологу, так как стыдятся признаков болезни. Профилактика геморроя у мужчин и женщин — комплекс мер, направленный на предупреждение заболевания.

Основная причина геморроя — нарушение кровотока в сосудах, расположенных в прямой кишке. Задача профилактических процедур — предотвратить этот процесс. Врачи рекомендуют соблюдать элементарные гигиенические меры, включить в свою жизнь дозированные физические нагрузки и здоровое питание.

Что такое геморрой?

Геморрой — патологическое расширение вен в зоне прямой кишки и заднего прохода. Ослабленные сосуды образуют узлы, доставляющие дискомфорт во время испражнения или при занятиях спортом. На ранней стадии проявления болезни незначительные: зуд и тяжесть в области заднего прохода слабовыраженные и устраняются применением специальных свечей от геморроя.

На более поздних стадиях человек страдает от выраженного жжения, тяжести и болезненности даже в состоянии покоя. Своевременное обращение к врачу помогает вылечить патологию на раннем этапе. Однако в России только небольшая часть жителей страны готовы сообщить специалисту о симптомах болезни, пройти обследование и получить медицинскую помощь.

Причины заболевания

Учёные связывают данное нарушение со способностью с прямохождению. Узлы формируются под влиянием усиленного кровотока в артериях и повышенного давления в венозных сосудах прямой кишки.

К этому приводит ряд факторов:

  • наследственная предрасположенность. Особенности строения сосудов и степень их прочности закладываются в организме генетически. У пациентов разных поколений с геморроем могут выявиться схожие нарушения. Самый распространенный пример — варикоз нижних конечностей;
  • запоры. Натуживания при испражнении приводит к увеличению давления во внутрибрюшной зоне, из-за этого узловатые вены выталкиваются наружу;
  • тяжёлый физический труд. Ненормированные нагрузки способствуют повреждению связочного аппарата малого таза и прямой кишки, что приводит застойным явлениям, растягиванию вен и скручиванию сосудов в узлы;
  • малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и геморрой — понятия, которые неразрывно между собой связаны. Если человек долгое время сидит на одном месте, на зону промежности действует «согревающий компресс». Под действием повышенной температуры сосуды постоянно расширяются, а кровь застаивается;
  • нездоровое питание. Злоупотребление копчёной, солёной, жирной и острой пищей стимулирует усиленный приток крови и раздражение слизистой оболочки прямой кишки. В результате этого вены постепенно расширяются и становятся узловатыми;
  • злоупотребление алкоголем. Высокое содержание спирта приводит к рефлекторному расширению сосудов, застойным явлениям и воспалению геморроидальных узлов.

Раздражение слизистой и тяжёлая диарея — дополнительные факторы, приводящие к воспалению и выпаданию вен. Нередко наблюдается обострение геморроя во время либо после родов.

Методы профилактики

Как избежать геморроя при сидячей работе: основные правила

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, находятся в группе риска. Если вам по профессиональным или другим причинам приходится находиться в одном положении, рекомендуем соблюдать несколько простых правил:

  • во время работы каждые 30-50 минут вставайте с места и разминайтесь. По возможности походите по комнате или выйдите на улицу;
  • занимайтесь спортом. Для поддержания тела и кишечника в тонусе подойдут кардионагрузки: аэробика, бег, плавание и танцы. Поднятие штанги, гантелей и гирь с большим весом даёт обратный эффект: геморроидальные узлы формируются из-за высокого давления;
  • при длительном нахождении дома делайте зарядку и проявляйте активность при выполнении классических домашних обязанностей. Заведите собаку — с появлением питомца у вас не останется времени, чтобы сидеть по вечерам перед компьютером или телевизором.

Сбалансированное питание

Правильное и сбалансированное питание необходимо для формирования оптимальной консистенции каловых масс. При запоре кал становится твёрдым, сдавливает крупные сосуды и нарушает кровоток. Напряжение при попытке испражнения дополнительно сдавливает кровеносные сосуды, что приводит к образованию узлов и шишек.

При сбалансированном питании рекомендуется употреблять безопасные продукты, которые не раздражают слизистую оболочку. Сюда относятся:

  • крупы: гречневая, овсяная, ячневая и перловая;
  • овощи, мясо и рыба, приготовленные на пару;
  • фрукты: абрикосы, чернослив, яблоки;
  • овощные салаты, заправленные растительным маслом;
  • кисломолочные продукты.

Из рациона исключаются блюда, которые крепят стул. К ним относятся: манная каша на воде, айва, хурма, гранат, отвар из риса, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Такой метод профилактики геморроя в домашних условиях поможет вам избежать геморроя и расстройств желудочно-кишечного тракта.

Правильное опорожнение кишечника

В малом тазу присутствует особый элемент — пуборектальная мышца. Она представляет собой петлю, которая охватывает прямую кишку и перетягивает её, помогая удерживать кал внутри. Когда человек сгибает колени и садится на корточки, мышца полностью расслабляет прямую кишку. Скопившиеся каловые массы легко выходят наружу.

Если у вас классический унитаз, кишечник нужно опорожнять по следующему алгоритму.

  1. Сидя на унитазе, поставьте ноги на невысокую подставку или стул. В итоге колени должны находиться на уровень выше, чем таз.
  2. Упритесь локтями в колени и слегка опустите спину.
  3. Расслабьте брюшной пресс и опорожните кишечник.

Если ранее вы справляли нужду другим способом, то первые попытки могут быть для вас сложными. Чтобы облегчить задачу, справляйте нужду только по мере необходимости (природным позывам). В этом случае вы быстро освоите новую привычку.

Как предупредить запор и понос?

Профилактика геморроя у женщин, мужчин и детей поддерживается нормализацией каловых масс. Для предупреждения поноса следует соблюдать элементарные правила личной гигиены: регулярно мыть руки и подвергать продукты термической обработке. Не рекомендуется съедать за один приём большое количество разных продуктов — организм просто не справится с такой нагрузкой.

Чтобы предотвратить хронический запор, придерживайтесь сбалансированного питания. Употребляйте достаточное количество чистой воды и не игнорируйте позывы к дефекации. Скорректируйте рацион: уменьшите потребление продуктов, обладающих крепящим эффектом.

Отказ от подъема тяжестей

Поднятие тяжёлых вещей приводит к нарушению кровообращения и деформированию кровеносных сосудов. Для профилактики геморроя от подъема тяжестей лучше отказаться. Если у вас нет возможности этого сделать, ограничьте вес груза до 3-5 кг. После поднятия и переноски тяжёлых вещей немного подвигайтесь — это разгонит застоявшуюся кровь и предупредит расширение геморроидальных вен.

Обзор физических упражнений для профилактики геморроя

Упражнения для профилактики геморроя — метод, который поможет угнаться за двумя зайцами. Регулярно занимаясь, вы предупредите болезнь и увеличите мышечный тонус. Предлагаем ознакомиться с подборкой упражнений в таблице ниже.

Название упражненияИсходное положениеОсновное действие
«Мостик»Лёжа на спине. Колени и стопы расположить на ширине плеч.Вдохните. Согните ноги в коленях и переместите вплотную к тазу. Отведите руки назад и упритесь ими в пол. Выдохните и поднимите таз вверх, оторвав от пола. Поддерживайте тело на весу с помощью рук и ног. Оставайтесь в таком положении 3-5 секунд. Повторите 5 раз.
«Мост на плечах»Лёжа на спине. Ноги и руки поставлены на ширине плеч. Стопы размещены параллельно друг другу, а пальцы вытянуты вперед.Вдохните. Согните ноги в коленях и приподнимите таз вверх. Руки при этом остаются прямыми. Задержитесь в этом положении на 2 секунды. На выдохе опустите таз вниз. Повторяйте до 10 раз.
«Велосипед»Лёжа на спине, руки вдоль туловища.Согните ноги в колени и поднимите их. Поочерёдно вытягивайте ноги вперёд, имитируя движение велосипеда. Повторяйте до 5-10 минут.

Оптимальная частота занятий — 2 раза в сутки. Если вас беспокоит болезненность и зуд в области заднего прохода, занятия стоит отложить до восстановительного периода.

Меры профилактики геморроя у беременных

В период вынашивания ребёнка на сосуды малого таза оказывается огромное давление. Это приводит к притоку крови, застойным явлениям и деформации геморроидальных сосудов. Ситуация обостряется в момент, когда женщина начинает рожать — предельные нагрузки могут привести к тому, что расширенные вены выпадут наружу. На следующий день родившая женщина будет двигаться и ходить в туалет с большим трудом.

Зная это, будущие матери часто задаются вопросом, как избежать геморроя после родов. Врачи рекомендуют делать следующее:

  • чтобы предотвратить неприятную патологию при вынашивании плода или незадолго до родов женщине назначаются специальные средства: крема, мази и свечи для профилактики геморроя. В первом триместре врачи назначают будущим матерям следующие препараты: Натальсид, свечи и мази на основе прополиса, Постеризан. Во втором триместре: Нео-Анузол, Ихтиол. В последнем триместре: Гепатромбин, Постеризан форте, Облепиховые свечи;
  • лучшая профилактика геморроя при родах — довериться принимающему их врачу и соблюдать все его рекомендации. Контроль своего поведения и потуг в процессе родов поможет избежать образования и разрыва геморроидальных узлов и шишек;
  • профилактика геморроя при беременности включает поддержание нормального веса. Вопреки распространенному мнению, что есть нужно за двоих, нездоровое питание и переедание беременным женщинам категорически противопоказано.

Проявление геморроя во время беременности и родов — малоприятный процесс, который усугубляет и без того непростое положение молодой матери. Чтобы избежать этого, соблюдайте профилактические процедуры и внимательно следите за состоянием здоровья.

Геморрой: профилактика у детей

Профилактика заболевания у детей не имеет принципиальных отличий от мер для предотвращения болезни у взрослых. Чтобы вам не пришлось приступить к лечению геморроя в домашних условиях у малыша, соблюдайте базовые рекомендации:

  • обеспечьте вашему ребёнку качественное и здоровое питание;
  • не допускайте долгое сидение ребёнка за столом или компьютером. Обязательно отправляйте ваше чадо гулять или устраивайте подвижные игры прямо дома;
  • маленьких детей не оставляйте надолго в одном положении. Обязательно переворачивайте их, берите на руки, укачивайте.

Заключение

Помните, что лечить геморрой гораздо неприятнее и сложнее, чем предотвратить болезнь. Соблюдайте здоровый образ жизни и следуйте рекомендациям. Представленные советы помогут вам сохранить здоровые вены и никогда не страдать от неприятных симптомов.

Профилактика геморроя

Профилактика геморроя – совокупность мероприятий, направленных на предупреждение развития и обострения болезни, а также устранение факторов риска ее возникновения. Геморроем называют патологическое увеличение геморроидальных вен, которое сопровождается их тромбозом и воспалением. При этом человек испытывает достаточно неприятные и болезненные ощущения при дефекации, сидении, резких движениях и даже в состоянии покоя, что значительно ухудшает качество жизни. Кроме того, расширение геморроидальных вен опасно тяжелыми последствиями (кровотечение, парапроктит, трещины заднего прохода, восходящий проктит и т.д.). Поэтому особое внимание следует уделить профилактике геморроя.

Факторы, провоцирующие развитие геморроя

Для успешного противостояния болезни необходимо знать причины, которые способствуют ее появлению. К ним относятся:

  • Малоподвижный способ жизни;
  • Запоры, чрезмерное натуживание при опорожнении кишечника;
  • Неправильное питание;
  • Наследственный фактор;
  • Подъем тяжестей;
  • Чрезмерные физические нагрузки, которые повышают внутрибрюшное давление;
  • Употребление газированных, спиртных напитков;
  • Беременность, родовой процесс;
  • Прием острой, пряной пищи;
  • Механические воздействия на область анального отверстия;
  • Продолжительное пребывание в стоячем или лежачем положении;
  • Дисбактериоз, который сопровождается расстройством стула.

Профилактика и лечение геморроя заключаются в устранении перечисленных факторов из образа жизни.

Основные принципы профилактики геморроя

Чтобы избежать образования геморроидальных узлов профилактические мероприятия следует соблюдать даже здоровым людям. При этом нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Соблюдать сбалансированный и правильный рацион;
  • Исключить факторы, провоцирующие возникновение болезни;
  • Вести здоровый способ жизни, который включает достаточную активность, контроль режима питания, отказ от пагубных привычек и пр.;
  • Заниматься спортом;
  • Соблюдать личную гигиену.

Если предотвратить появление геморроя не удалось, актуальность профилактических мер не снижается на протяжении всего лечения и после его окончания. Перечисленные мероприятия должны стать частью образа жизни человека. Это поможет повысить результативность назначенной терапии, а также достичь стойкой и продолжительной ремиссии.

Смена образа жизни

Основная проблема современности – малоподвижный способ жизни, который приводит к застою крови и образованию геморроидальных узлов. Людям с сидячей работой следует каждый час делать перерывы, чтобы походить или выполнить несложные упражнения. Мягкие стулья рекомендуется заменить более жесткими. По возможности поездки на общественном транспорте или машине необходимо заменить пешими прогулками.

Читать еще:  Целебный тысячелистник при геморрое

Можно записаться в спортивную секцию или бассейн, заняться гимнастикой, пилатесом, фитнесом или другим видом спорта. При этом следует избегать силовых видов спорта и тяжелой атлетики. Подобные физические нагрузки усиливают приток крови к анальной зоне и провоцируют чрезмерное перенапряжение. Если возможности посещать спортзал нет, можно выполнять зарядку или несложные упражнения в домашних условиях.

Достаточная активность, пешие прогулки и регулярные занятия спортом помогут повысить тонус и предотвратить появление геморроя.

Особенности питания

Без соблюдения полноценного и здорового питания предупредить развитие геморроя невозможно. Чтобы снизить вероятность появления болезни следует придерживаться следующих правил:

  • Минимизировать или ограничить потребление острых и копченых блюд, фастфуда, полуфабрикатов и маринованной продукции;
  • Придерживаться дробного питания. Кушать желательно 5-6 раз небольшими порциями;
  • Соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо потреблять 1,5-2 литра жидкости. Предпочтение лучше отдать минеральной воде. Она улучшает моторную деятельность кишечника;
  • Включить в рацион продукты, богатые клетчаткой: сухофрукты, злаки, фрукты, овощи. Также необходимо разнообразить питание кисломолочной продукцией. Эти продукты благоприятно воздействуют на слизистую желудка и восстанавливают процесс опорожнения кишечника.

Походы в туалет и гигиена

Важную роль в предупреждении геморроя играет выработка привычки одномоментной дефекации. Засиживаться в туалете и постоянно тужиться не рекомендуется. Лучше спустя время повторить попытку опорожниться. Необходимо приучать организм к дефекации в определенные часы, желательно после завтрака. После попадания еды в желудок срабатывает гастрокишечный рефлекс. Он проявляется возникновением перистальтических сокращений, следствием которых выступают позывы к дефекации. Игнорировать позывы к выведению каловых масс не рекомендуется, на них нужно своевременно реагировать.

По возможности после каждого акта дефекации следует придерживаться гигиены перианальной области. Самым лучшим вариантом гигиены является подмывание прохладной водой. Можно пользоваться влажными салфетками и мягкими сортами туалетной бумаги. Использовать обычную туалетную бумагу ежедневно не рекомендуется, поскольку она провоцирует раздражение слизистых оболочек и развитие болезни.

Также рекомендуется чаще принимать сидячие ванны. Они способствуют нормализации циркуляции крови и поддерживают перианальную область в чистоте.

Профилактика геморроя при беременности

Период вынашивания и естественный родовой процесс – частые причины образования геморроидальных узлов. Это обусловлено повышенной нагрузкой и давлением на кровеносные сосуды мышц тазового дна, которые испытывает женщина в период гестации, а также нагрузкой плода во время прохождения по родовым путям. Неблагоприятное воздействие на геморроидальные вены оказывают неправильные потуги во время родоразрешения, что может спровоцировать выпадение прямой кишки.

Если у женщины есть наследственная предрасположенность к заболеванию или болезнь проявилась в предыдущей беременности, следует придерживаться профилактических мероприятий при текущей беременности. Это поможет избежать обострения геморроя. Для этого будущей роженице необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Контролировать массу тела, не допуская ее чрезмерного увеличения;
  • Отказаться от ношения обтягивающей одежды, которая приводит к варикозу и образованию застойных процессов;
  • Носить обувь на низком каблуке;
  • Не находиться долгое время сидя нога на ногу или на корточках;
  • Придерживаться здорового и сбалансированного питания, не превышать суточную калорийность рациона (3000 ккал.). Чтобы улучшить перистальтику и проходимость кишечника, в меню следует добавить больше моркови, свеклы, тыквы, слив, яблок, арбуза и кисломолочных изделий.

Кроме вышеперечисленных правил, профилактика геморроя у беременных подразумевает ведение активного способа жизни и выполнение специальной гимнастики. Физические нагрузки должны быть регулярными, не слишком усердными, равномерными и согласованными с врачом. Наиболее подходящими будут фитнес, плаванье, гимнастика для беременных, умеренные танцы. Бег, езда на велосипеде, аэробика и другие виды активностей с нагрузкой на ноги противопоказаны.

Гимнастические упражнения для предупреждения образования геморроидальных узлов могут быть следующими:

  • Напрягать и расслаблять мышцы заднего прохода в сидячем или стоячем положении;
  • Поднимать и опускать тазовую область лежа на полу. При этом нужно создать упор, плотно прижав стопы и плечи к поверхности;
  • Вращения согнутыми и приподнятыми ногами в коленях по принципу кручения педалей (упражнение «велосипед»).

Выполнять гимнастику следует 3 раза в день по 15-20 минут. Прежде чем выбрать гимнастические упражнения как способ предупреждения выпадения прямой кишки, следует проконсультироваться с гинекологом на наличие возможных противопоказаний и осложнений, которые препятствуют подобным нагрузкам.

Остеопатические методы борьбы с геморроем

Эффективным методом предупреждения и борьбы с геморроем выступает остеопатия. Для этого врач остеопат использует мануальные техники и приемы, которые помогают нормализовать кровоток и перераспределить нагрузку на органы. Благодаря такому воздействию остеопатия позволяет устранить причину болезни, а не ее клинические проявления без приема медикаментов и хирургических вмешательств. Продолжительность курса остеопатического лечения определяется доктором индивидуально с учетом тяжести заболевания и общего состояния здоровья пациента.

Для достижения стойких и максимальных результатов, профилактика образования геморроидальных узлов осуществляется с использованием структуральных и висцеральных остеопатических приемов. Особое внимание остеопат уделяет копчику, тазовым костям и позвоночнику. Незначительное смещение позвоночных дисков может спровоцировать защемление спинномозговых центров. Это приводит к нарушению частоты дефекации и атонии кишечника, что способствует образованию геморроидальных узлов, возникновению застойных процессов в тазовых органах и повышению давления в геморроидальных венах. Поэтому остеопатическое воздействие на кости и позвоночник имеет особое значение при предупреждении выпадения прямой кишки.

Для устранения застойных явлений, улучшения кровообращения и лимфотока, снятия спазмирования мышечных структур и восстановления эластичности связок остеопат проводит работу с внутренними органами и тазовыми мышцами. Эффект от лечения остеопатией заметен после 1-2 сеансов. Благодаря остеопатическому воздействию болезнь перестает развиваться, патологическая симптоматика исчезает, узлы уменьшаются и наступает длительная ремиссия.

При обнаружении первых признаков геморроя (жжение, зуд в анальной зоне, болезненность при дефекации, появление крови в кале и пр.) или обострении болезни следует обратиться к доктору, который после проведения комплексной диагностики разработает эффективное лечение.

Профилактические меры для предупреждения развития геморроя

Геморрой ─ одно из самых распространенных заболеваний. Его развитие напрямую связано с образом жизни человека, физической активностью и многими другими факторами, которые способствуют появлению симптомов болезни. Профилактика геморроя предупреждает развитие заболевания у людей, относящихся к группе риска.

Причины геморроя

Причины, способствующие развитию воспаления геморроидальных узлов, обусловлены режимом дня современного человека:

  1. Сидячее положение при провождении свободного времени, поездках на работу и домой, рабочий день за компьютером, домашний отдых, сидя на диване.
  2. Тяжелые физические нагрузки ─ тренировки в атлетическом зале, тяжелая основная работа, внезапные нагрузки (например, при переезде, работе на дачном участке)
  3. Временные факторы ─ беременность, частые перелеты в самолетах.
  4. Алкоголь, курение.
  5. Неправильное и несистематическое питание.

Кто попадает в группу риска:

  • люди, профессии которых требуют вынужденного сидячего положения ─ водители, офисные работники;
  • люди, чьи профессии связаны с тяжелым физическим трудом ─ строители, грузчики, разнорабочие;
  • люди, в семейном анамнезе которых есть это заболевание;
  • люди с функциональными расстройствами пищеварительной системы;
  • люди с ожирением;
  • беременные женщины.

Геморрой ─ это неправильная работа кишечника и нарушенный венозный отток органов малого таза. Эти состояния легко лечить, так как они поддаются корректировке путем выполнения простых профилактических мероприятий.

Значение употребляемой пищи в профилактике геморроя

Основным и несменным симптомом геморроя является запор. К его появлению приводит несбалансированное питание, нарушение режима приема пищи, низкое качество употребляемых продуктов. К причинам запоров при геморрое относится нарушение перистальтики, употребление легкоусвояемой пищи, которая препятствует образование калового комка и его свободному и беспрепятственному отхождению.

Чтобы кишечник функционировал без сбоев, продукты и приготовленные блюда должны быть богаты клетчаткой. Грубые волокна предупреждают развитие запоров, выводят из кишечника плохо перевариваемую пищу, препятствуя ее застою, снижают риск развития геморроя.
Продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Отруби ─ в 30 гр. продукта содержится суточная доза клетчатки.
  2. Бобовые ─ горох, фасоль, соевые бобы.
  3. Любая зелень.
  4. Орехи, миндаль, арахис.
  5. Крупы ─ чечевица, белый и коричневый рис.
  6. Изюм, сухофрукты, инжир.
  7. Овощи ─ морковь, брокколи, белокочанная капуста.
  8. Фрукты ─ яблоки, хурма, грейпфрут, апельсин, абрикос, шиповник.
  9. Семена льна, кунжут.
  10. Сушеные грибы.

Исключить из рациона легкоусвояемые продукты. Доказано, что они являются причиной развития геморроя. При их употреблении не происходит формирование калового комка и появляется тенденция к запору.

К таким продуктам относятся переработанное мясо ─ варенные и копченые колбасы, балык, ветчина, сосиски, сардельки.

Существуют продукты, которые усиливают приток крови, что нежелательно при варикозном расширении вен прямой кишки. Их рекомендуется употреблять в ограниченном количестве, а по возможности лучше исключить. К таким продуктам относятся:

  1. Копчености ─ мясо, рыба, сыры.
  2. Соления ─ овощные разносолы.
  3. Консервированные и маринованные овощи и фрукты.
  4. Мясные и рыбные консервы.
  5. Пряности, специи, приправы.
  6. Алкогольные напитки.
  7. Насыщенные, концентрированные мясные бульоны.
  8. Крепкий кофе, чай, газированные напитки.

Следует ограничить употребление макаронных изделий, лучше, если это будет продукция из твердых сортов пшеницы. Нежелательно употребление корнеплодов ─ репа, редька, редис.
Поносы и неоформленный стул также могут косвенно повлиять на развитие геморроя.

Систематический жидкий стул приводит к мацерации анальной области ─ пропитывание жидкостью и размягчение слизистой, с дальнейшим ее набуханием. Такая слизистая является входными воротами для инфекции, что в будущем может привести к развитию геморроя.

Еще один риск развития геморроя ─ это постоянные переедания, ведущие к ожирению.
Поэтому в питании важно соблюдать баланс, умеренность, своевременность и полноценность, чтобы поддерживать нормальный стул и обмен веществ в организме.

Активный образ жизни как средство профилактики

Двигательная активность ─ обязательный пункт для профилактики геморроя. Она препятствует таким симптомам, как застой крови в органах малого таза и нижних конечностях.
Если трудовая деятельность сопряжена с длительным сидением или стоянием на ногах, то человек в течение рабочего дня должен делать несколько перерывов по пять минут.

Смена положения тела ─ хорошая профилактика геморроя при сидячей работе. Непродолжительная зарядка запустит процесс регулировки кровообращения в брюшной полости и малом тазу.

Профилактика геморроя при тяжелых работах

В условиях производственной конкуренции работодатели переходят на автоматизацию физического труда. На крупных производствах, предприятиях среднего и мелкого бизнеса для облегчения и увеличения производительности труда используются механизмы и машины, например при погрузочно-разгрузочных работах.

Тем не менее, человеку приходится сталкиваться с работами, требующими больших физических усилий.

Памятка, как сохранить здоровье, соблюдая правила поднятия и переноса тяжестей:

  • возраст человека, переносящего грузы, должен быть не менее 18 лет;
  • нельзя превышать установленные законом нормы (кг) при перемещении грузов, а также превышать отведенное время на выполнение работ;
  • соблюдать правила техники безопасности по перемещению грузов в вертикальном и горизонтальном направлениях.

Важно! Поднимать и переносить в быту без специальных приспособлений можно тяжести, не превышающие 10% от веса человека.

Упражнения для профилактики

Гимнастика показана людям, если:

  • их работа связана с сидячим образом жизни;
  • не занимаются спортом;
  • беспокоят систематические запоры.

Упражнение 1

Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, стопы поставить на пол, на уровне плеч. Ладони и плечи прижаты к полу. Медленно, на вдохе поднять максимально вверх таз, при этом напрягая ягодицы и грудью впираясь в подбородок. На выдохе опустить таз в исходное положение.

Это упражнение обладает двойным лечебным эффектом. Во-первых, это вызывает изменения в грудной клетке. Напряженные мышцы, двигаясь на вдохе, снижают давление в груди, что обеспечивает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза. Во-вторых, препятствует кровенаполнению вен прямой кишки.

Упражнение 2

Это упражнение служит дополнение к первому и выполняется следующим. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, и обхватить голени руками. Голова не должна отрываться от пола. На выдохе подтянуть колени к груди, таз оторвать от пола, на вдохе возвращаем таз в исходное положение. Важно: подбородок должен быть прижат к шее, чтобы вытягивались шейные позвонки, голова не отрывается от пола.

Это упражнение эффективно потому, что оно стимулирует перистальтику толстого кишечника, тем самым предотвращает появление запоров. А запоры — это основной фактор развития геморроя.

Упражнение 3

Присесть, поставить ладони на пол на уровне плеч. Ногами отшагнуть назад, опора на носки, при этом таз толкать вверх. Поясница и спина прямые. На вдохе поднять одну ногу вверх, не сгибая в коленях, на выдохе опустить. И так поочередно каждой ногой в ритме дыхания.

Перевернутое книзу положение корпуса способствует улучшению венозного оттока из-за действия силы тяжести. Кровь в геморроидальных узлах, которая при вертикальном положении человека с трудом вынуждена двигаться вверх против силы тяжести, при этом упражнении легко устремляется в сторону сердцу. Варикозные расширенные вены малого таза спадают. Это уменьшает болевой симптом у людей, страдающих от геморроя, и является профилактикой у лиц, входящих в группу риска.

Чтобы ушел геморрой, а профилактика была заметна, каждое упражнение нужно выполнять по 3 – 5 минут. Суммарное время выполнения комплекса ─ 10 – 15 мин.

Важно! Физическая нагрузка при профилактике геморроя должна быть без чрезмерного усилия ─ плавание, бег трусцой.

Профилактика геморроя при беременности

Постоянное давление плода на органы малого таза, которое с ростом ребенка усиливается, приводит к застойным явлениям и запорам. Появление геморроя у женщин во время беременности ─ это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Особенно ситуация усугубляется во время родов, когда чрезмерные усилия приводят к значительному увеличению геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу. Как следствие, геморрой после родов не уходит и беспокоит женщин еще долгое время.

Читать еще:  Как быстро снизить лейкоциты в крови народными средствами (какие продукты понижают)

Для того чтобы избежать такого развития событий и лечения в будущем, беременная должна соблюдать определенные правила в повседневной жизни:

  • правильный распорядок дня;
  • сбалансированное, витаминизированное питание;
  • умеренная активность ─ ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна;
  • полноценный ночной и дневной сон.

Медикаментозная профилактика геморроя

При появлении первых признаков геморроя ─ дискомфорт после акта дефекации, зуд, жжение в области ануса, важно во время начать профилактику для предупреждения дальнейшего развития заболевания. На этом этапе эффективны лекарственные препараты ─ мазь, свечи на растительной основе. Они снимают проявления симптомов и устраняют главный признак геморроя ─ варикозное расширение вен прямой кишки.

В профилактических целях применяют такие мази:

  • Бепантен;
  • Меновазин;
  • Актовегиновая мазь;
  • Троксерутин.

Профилактика и лечение геморроя также заключается в регулярной гигиене анальной области. Необходимо разумно сочетать работу и отдых, не сидеть в туалете продолжительное время с гаджетами или книгами.

Как не заболеть геморроем и избежать рецидивов после лечения

Геморрой — довольно распространенное заболевание. Встречается оно намного чаще, чем гласит официальная статистика, поскольку многие пациенты не торопятся обращаться за медицинской помощью. Можно ли избежать геморроя вовсе или предотвратить рецидив после успешного лечения? Рассмотрим, какая профилактика геморроя дает положительный результат.

Вы в группе риска?

Конечно же, заболеть может каждый, но следует выделить категории людей, которые находится в группе риска:

  • отягощенная наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • частое поднятие тяжестей;
  • злоупотребление алкоголем;
  • избыток жирной пищи в рационе;
  • беременность и роды;
  • частые запоры;
  • привычка носить одежду с тугим поясом.

Этим категориям людей нужно в первую очередь знать о средствах для профилактики геморроя.

Как правильно питаться

Правильная диета поможет значительно снизить риск развития заболевания, а также служит отличной профилактикой обострения геморроя.

Для нормальной работы кишечника нужно употреблять как можно больше жидкости. Средняя суточная норма составляет 1,5-2 литра. В жаркую погоду она увеличивается. Также регулярному опорожнению кишечника способствует употребление свежих овощей и фруктов. Мучное же делает каловые массы плотными, что вызывает нагрузку на прямую кишку и повышает риск развития заболевания.

Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника нужно регулярно употреблять кисломолочные продукты: кефир, йогурты, ряженку, творог. Они способствуют развитию полезных для пищеварения бактерий и приводят к гибели патогенной флоры.

Риск развития геморроя или обострения существующего заболевания значительно повышается у людей, употребляющих в больших количествах спиртные напитки, жирную пищу, пряности. Изредка можно себе позволить включить их в рацион, но регулярно этого делать не стоит.

Правила безопасной дефекации

Для предупреждения заболевания, а также для профилактики осложнений геморроя нужно уделять должное внимание акту дефекации и гигиеническим процедурам после него. Нельзя долго сидеть в туалете. Для этого нужно наладить работу кишечника и отказаться от вредных привычек, например, читать газеты, сидя на унитазе. Также нельзя чрезмерно натуживаться. Лучше выбрать определенный график посещения туалета, это будет способствовать нормальной работе кишечника.

После дефекации рекомендуется подмываться прохладной водой или проводить гигиену мягкими влажными салфетками. Нельзя использовать жесткую бумагу. Это актуально для профилактики хронического геморроя и предотвращения заболевания.

Следите за здоровьем

Заболевания других органов могут способствовать возникновению проблем с геморроидальными узлами. Регулярно посещайте доктора и проходите обследование. При наличии проблем с щитовидной, поджелудочной железой, ожирении вы попадаете в группу риска. Если эти заболевания своевременно не лечить, в скором времени их дополнят проблемы с прямой кишкой.

Особое внимание следует уделить профилактике геморроя при беременности. Изменение гормонального фона и затруднение венозного оттока создают условия для поражения геморроидальных узлов.

Профилактика геморроя при сидячей работе

Гиподинамия характерна для большинства современных людей. Работники офисов, программисты, водители, люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, находятся в сидячем положении практически весь рабочий день. Это способствует к венозному застою в области малого таза.

Для предупреждения заболевания рекомендуется через каждый час делать перерыв и ходить в течение 5-10 минут. Если встать с рабочего места нет возможности, рекомендуется делать статические упражнения для брюшного пресса, чередуя напряжение и расслабление мускулатуры. Профилактика геморроя для водителей не менее важна. В долгой дороге старайтесь часто останавливаться, выходить из машины и делать гимнастику. Если возможности делать частые остановки нет, можно использовать специальное сиденье для профилактики геморроя. Это простое ортопедическое приспособление позволяет разгрузить систему кровообращения, стимулируя венозный отток. Такая подушка не только позволит предотвратить заболевание, но и устраняет дискомфорт, вызванный длительным нахождением в сидячем положении.

Гимнастика для профилактики геморроя: комплекс Кегеля

Гинеколог Кегель разработал специальный комплекс упражнений, способных облегчить состояние больных с геморроем, предотвратить заболевание либо его обострение. Эти упражнения успешно используют тысячи людей и констатируют длительную ремиссию заболевания. Люди, которые находятся в группе риска и делают гимнастику, заболевают намного реже, чем не уделяющие внимание профилактике.

Гимнастика Кегеля улучшает кровообращение в области малого таза, стабилизирует состояние сосудов, укрепляет мышцы тазового дна. Это позволяет предотвратить развитие геморроя, уменьшить размер геморроидальных узлов у людей с этим заболеванием, снизить риск рецидивов. Гимнастику можно делать всем, за исключением больных геморроем в стадии обострения. Также нельзя делать упражнения по воспалительных заболеваниях органов малого таза, онкологии, кровотечениях, гипертонии.

Профилактика геморроя у мужчин с помощью гимнастики Кегеля также поможет улучшить сексуальную функцию, справиться с нарушениями эрекции, облегчит состояние при простатите. Этот комплекс полезен для всех органов малого таза, а также оказывает общеукрепляющее действие, улучшает самочувствие.

Профилактика геморроя у женщин особенно актуальна во время беременности и после родов. Также эти упражнения позволяют подготовиться к родам, укрепить мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. На поздних сроках перед выполнением упражнений нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом. Профилактику геморроя после родов нужно делать с осторожностью. Если были разрывы области промежности, к упражнениям можно приступать не ранее, чем через 6 месяцев.

Упражнения для профилактики геморроя по методике Кегеля

Гимнастику можно выполнять в домашних условиях, особых приспособлений не нужно. Начинать нужно с обучения своего тела попеременно расслаблять и напрягать мышцы тазовой области. Когда это начнет получаться в медленном темпе, частоту сокращений следует увеличивать. Также постепенно увеличивается время тренировок.

Еще одно важное упражнение — это напряжение мышц промежности, напоминающее ощущение во время дефекации. Постепенно количество повторений доводят до 30 раз.

Рассмотрим рекомендуемые упражнения подробнее:

  • Лежа на полу, имитируйте акт дыхания, попеременно напрягая и расслабляя нижнюю часто живота.

  • Стоя на четвереньках, выгибайте спину, одновременно втянув живот. Чередуйте с возвращением в исходное положение и расслаблением мышц.

  • Лежа на полу, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Поднимайте таз максимально высоко, немного задерживая его вверху. Чередуйте с расслаблением.

  • Упражнение березка знакомо каждому. Его нужно выполнять медленно. Подняв ноги, медленно сгибайте их в коленях, затем вернитесь в горизонтальное положение.

  • Лежа на спине, поднимите ноги вертикально, разводите их в разные стороны.

Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Количество повторов каждого из них должно достигать 10 раз. Лучше взять себе за правило делать гимнастику всегда, если нет временных противопоказаний по состоянию здоровья.

Медикаментозные методы профилактики

Свечи для профилактики геморроя, а также другие лекарственные формы актуальны для предотвращения рецидивов после лечения, обострения хронического процесса. Лекарственные препараты позволяют избежать обострения заболевания.

Мазь для профилактики геморроя с гепарином — одно из самых популярных средств предотвращения осложнений. Действующее вещество препятствует тромбозу геморроидальных вен, улучшает венозный отток. Ее рекомендуется использовать при первых симптомах обострения: отечности, дискомфорте, боли. Препарат нельзя применять во время беременности и кормления грудью.

Таблетки

Таблетки для профилактики геморроя используют у пациентов с повышенным риском кровотечения. Самое популярное средство — викасол. Это препарат нормализует свертываемость крови, кроме того, оказывает антитромботический эффект. Лекарство легко переносится, имеет минимум противопоказаний.

Ректальные суппозитории

В большом ассортименте представлены свечи с обезболивающим, противовоспалительным, антитромботическим эффектом. Перед использованием препаратов для профилактики обострений и осложнений проконсультируйтесь с доктором. Не занимайтесь самолечением, только проктолог после обследования сможет подобрать препарат, который подойдет именно вам.

Памятка по профилактике геморроя

Мы рассмотрели основные причины и методы профилактики геморроя. Соблюдение простых рекомендаций поможет сохранить здоровье и избежать заболевания, а если у вас уже есть проблемы — предотвратить обострение болезни и осложнения.

Подытожим, что нужно делать, чтобы быть здоровым:

  • пейте много жидкости;
  • питайтесь правильно;
  • не сидите на рабочем месте больше часа подряд;
  • не носите одежду с узким поясом;
  • соблюдайте гигиену во время посещения туалета;
  • делайте специальную гимнастику каждый день;
  • уделите особое внимание профилактике геморроя перед родами;
  • при первых признаках дискомфорта обращайтесь к врачу;
  • не принимайте лекарственные препараты без назначения доктора.

Жить без геморроя — это возможно. Для этого нужно выполнять простые правила, которые быстро входят в привычку и становятся образом жизни.

Профилактика

Геморрой опасен не только своими неприятными симптомами, причиняющими страдания больному, но и опасными осложнениями. Бороться с заболеванием очень сложно, гораздо легче предупредить его или добиться устойчивой ремиссии на начальных этапах. Профилактика геморроя заключается в соблюдении простых правил, которые под силу выполнять каждому.

Нормы питания

Главный принцип профилактики геморроя – добиться регулярного опорожнения кишечника, не допускать запоров. Легкий стул будет препятствовать чрезмерному натуживанию при дефекации, снизит прилив крови к органам малого таза и геморроидальным венам.

Каким должно быть питание:

  • Дробным – потребление пищи 5-6 раз в день небольшими порциями поможет держать пищеварительный тракт в тонусе, но в то же время не перегрузить его;
  • Оптимальным по температуре – запрещается принимать слишком горячую или холодную пищу, блюда должны быть умеренно теплыми;
  • Бессолевым – соль разрешается, но в минимальных количествах, иначе сосуды будут переполняться кровью;
  • Сбалансированным по жидкости – объем выпитой жидкости не должен быть менее 2 литров в день, иначе запоров не избежать.

Необходимо отказаться или ограничить продукты, приводящие к лености кишечника. Это мучные изделия, рисовые каши, острые блюда, специи, копчености, крахмалистая пища, грибы, напитки с кофеином и спиртное.

Лучшее решение – растительная клетчатка, которой много в свекле, тыкве, кабачках, моркови, цветной капусте, абрикосах, персиках, сливах, яблоках. Не стоит забывать об источниках белка – мясе и рыбе, только они не должны быть жирными. Нормализовать кишечную микрофлору помогут кисломолочные продукты первой свежести.

Режим дня

Появлению геморроя способствует малоподвижный образ жизни, сидячая работа, минимум физических нагрузок. Такой режим дня вызывает застойные явления в области малого таза – вены расширяются, переполняются кровью, формируются узлы. Негативную роль играет и запор, которым нередко страдают сотрудники, работа которых связана с длительным сидением.

Что нужно для профилактики геморроя:

  • После каждого часа сиденья следует делать перерывы на 5-10 минут, чтобы размяться и прогуляться;
  • В положении сидя можно делать изометрические упражнения, направленные на чередующееся напряжение и расслабление мышц промежности;
  • По утрам выполнять специальный комплекс физзарядки – его может порекомендовать врач по лечебной физкультуре.

Не менее опасны и чрезмерные физические нагрузки – поднимание тяжестей, тяжелая атлетика, силовые тренажеры. Мышцы брюшного пресса и органы малого таза при повышенной нагрузке с избытком наливаются кровью, что тоже провоцирует геморрой.

Походы в туалет и гигиена

Правильные гигиенические меры и соблюдение принципов здоровой дефекации лежат в основе профилактики геморроя.

Что рекомендуют врачи:

  1. Приучить себя к одномоментной дефекации – засиживаться в туалете не стоит из-за опасности передавливания вен стульчаком;
  2. Выработать график естественного опорожнения кишечника – оптимальным считается поход в туалет после завтрака;
  3. Не подавлять позывы к дефекации – если перетерпеть стул, в кишечнике возникает обратная перистальтика, что чревато серьезным запором;
  4. Не тужиться – чрезмерное натуживание на унитазе приводит к избыточному венозному напряжению, геморроидальных шишек не избежать;
  5. Использовать для гигиены мягкую многослойную туалетную бумагу – она ухаживает бережно и не травмирует кожу;
  6. Подмываться после дефекации по возможности – для этого лучше использовать прохладную воду.

Другие рекомендации

Нормализации питания и умеренных физических нагрузок обычно бывает достаточно для профилактики геморроя. Но существуют отдельные нюансы, которые не стоит игнорировать всем, кто желает избежать деликатного заболевания.

  • “Нестандартная близость” – анальный секс провоцирует проблемы с ректумом в большинстве случаев;
  • Игнорирование поносов – диарея так же опасна для кишечника, как и запор. Частый стул раздражает область заднего прохода и затрудняет гигиену;
  • Избыточный вес – нормализация массы тела служит основой для здорового обмена веществ и снижения нагрузки на ректальный отдел кишечника;
  • Гормональные проблемы – запущенные заболевания щитовидной и поджелудочной железы неблагоприятно сказываются на обменных процессах и здоровье пациента в целом;
  • Злоупотребление слабительными – послабляющие средства позволяют избавиться от запора однократно, но при регулярном применении приводят к лености кишечника и только усугубляют проблему.

Из лекарственных препаратов для профилактики геморроя разрешены только венотонизирующие средства. Они предотвращают воспалительные и инфекционные процессы, улучшают кровоток в мелких сосудах, нормализуют давление в геморроидальных венах. Но принимать венотоники следует только после консультации с врачом.

Профилактика геморроя показана не только лицам, у которых не наблюдаются признаки патологии вен прямой кишки. Перечисленные правила необходимо соблюдать и тем, кто уже страдает заболеванием, – это позволит избежать осложнений и послужит хорошей основой для лечения.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×