Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Таблица возрастной нормы холестерина у мужчин

Холестерин: норма у мужчин по возрасту

По статистике мужчины во всем мире более подвержены атеросклерозу. Это заболевание у них принимает особо агрессивные формы и манифестирует в более раннем возрасте. Отчасти это связано с особенностями гормонального фона (эстроген у женщин снижает риск образования холестериновых бляшек в сосудах), а отчасти обусловлено традициями «мужского» питания, состоящего из жирных продуктов, мяса, а также более активному употреблению спиртных напитков и курению. Именно поэтому холестерин у мужчин всегда выше, чем у женщин.

Всемирной организацией здравоохранения были определены нормы холестерина в крови у мужчин с разделением показателей для разных возрастов. Они были объединены в таблицы, в которых указывается общий холестерин в крови, уровень ЛПНП и ЛПВП в максимально и минимально допустимых значениях. Если в результатах анализов значатся цифры, попадающие в указанные диапазоны, риск атеросклероза минимальный. Отклонения от нормы указывают на проблемы со здоровьем и требуют более тщательного наблюдения за пациентом, а иногда и назначения противоатеросклеротической терапии.

Норма холестерина у мужчин

Чтобы понять, по какому принципу формируются показатели норм холестерина у мужчин по возрастам в таблицах, и как они изменяются в зависимости от возрастной категории, стоит разобраться, что такое холестерин, какие его виды существуют и какую роль выполняет каждый тип этого липида.

При определении нормы холестерина учитывают два типа липопротеинов:

  1. ЛПНП или липопротеин низкой плотности (бета-липопротеин, бета-ЛП, LDL). Вещество отвечает за транспортировку липидов других форм по системе кровотока, является структурной единицей клеточных мембран, нервной ткани и гормонов. Его молекулярная структура способствует легкому «слипанию» ЛПНП друг с другом, с компонентами крови и другими жирами, из-за чего в сосудах формируются крупные конгломераты или атеросклеротические бляшки. По стандартам нормы холестерина такого типа чем ниже, тем лучше, и колеблется от 2,59 ммоль/л до 3,34 ммоль/л.
  2. ЛПВП или липопротеин высокой плотности (HDL, ЛПВП, альфа-холестерин). Вещество отвечает за возвращение «отработанных» липидов в печень, где они будут преобразованы в желчные кислоты и выводятся кишечником. Такой холестерол способен нейтрализовать и выводить из организма вредный бета-холестерин, а также обладает выраженным противовоспалительным, противоопухолевым, иммуностимулирующим действием. По стандартам высокий уровень ЛПВП в крови является хорошим признаком. В таблицах его нормальные показатели указаны в диапазоне от 1 до 1,55 ммоль/л.

Показатель общего холестерина в крови у мужчин — это суммарное количество полезного ЛПВП и вредного ЛПНП. Эти значения чуть выше, чем у представительниц слабого пола и у здорового человека могут колебаться от 3 до 6,9 ммоль/л.

На разных этапах жизни человека происходит изменение уровня всех типов холестерола в крови, и это не всегда патология.

Уровень холестерина у мужчин с возрастом

Для определения соответствия уровня холестерина в крови у мужчин стандартам ВОЗ используется таблица, в которой указаны концентрации липопротеинов на отдельных этапах жизни человека. В большинстве случаев они разделены на 5-летние периоды, начиная с детского и заканчивая преклонным возрастом. Для каждого периода показатель холестерола состоит из двух чисел: максимально и минимально допустимого.

Минимальные концентрации общего липопротеина в крови наблюдаются в верхней части таблицы, то есть у мальчиков и молодых людей. Этот показатель постепенно повышается по мере увеличения возраста. В то же время в колонке с хорошим липопротеином ЛПВП наблюдается обратная картина — его показатели с возрастом снижаются.

При оценке результатов анализа крови на холестеролы важно учитывать все три показателя, так как высокий по сравнению с нормой уровень липопротеинов в крови может не быть признаком патологий, а, наоборот, являться хорошим знаком.

Уровень холестерина у мужчин 30 — 40 лет

По статистике у мужчин после 30 лет начинается период постепенного спада активности, снижения метаболизма и постепенного изменения гормонального фона. Несмотря на сохранение молодого вида и отсутствие серьезных хронических заболеваний, их организм постепенно «сдает позиции» и сталкивается с определенными возрастными изменениями.

В отличие от женщин, у которых после 30 лет норма холестерина остается сравнительно низкой, у мужчин этот показатель начинает неуклонно расти. Отследить это можно по той же таблице, в которой видно, насколько существенно увеличивается «нормальный» уровень липопротеинов за две пятилетки (единица измерения ммоль/л):

ВозрастОбщийВысокой плотностиНизкой плотности
От 30 до 35 летОт 3,57 до 6,58От 0,72 до 1,63От 2,02 до 4,79
От 35 до 40 летОт 3,63 до 6,99От 0,88 до 2,12От 1,94 до 4,45

В этом возрасте важно не увлекаться бесхолестериновыми диетами, особенно если врач не провел подробного рассмотрения результатов анализа. Если причиной отклонений уровня липопротеинов от нормы будет полезный ЛПВП, а не вредный ЛПНП, то диета может спровоцировать серьезные проблемы с самочувствием от снижения общей работоспособности до тотального снижения либидо и глубокой депрессии.

Уровень холестерина у мужчин 40 — 50 лет

У мужчин после 40 лет интенсивность жирового обмена снижается с заметной скоростью, и именно этот возраст является стартовым для попадания в группу риска по атеросклерозу. Если до его наступления мужчина не заботился о здоровье и не уделял внимание поддержанию нормального уровня холестерина в крови, существует риск столкнуться с первыми признаками атеросклероза: нестабильным артериальным давлением, головными болями и т. д.

Какие концентрации холестерина в крови считаются нормальными в возрасте от 40 до 50 лет (единица измерения для липопротеинов в ммоль/л):

ВозрастОбщийВысокой плотностиНизкой плотности
От 40 до 45 летОт 3,91 до 6,94От 0,7 до 1,73От 2,25 до 4,82
От 45 до 50 летОт 4,09 до 7,17От 0,78 до 1,66От 2,51 до 5,23

Как видно из таблицы, существенному увеличению подвергаются показатели ЛПНП, то есть плохого холестерина, в то время как полезный для здоровья липопротеин высокой плотности снижается. Чтобы поддержать уровень этого «компонента долголетия» в норме, важно не назначать себе без консультации с врачом диет с низким уровнем жиров, так как это может еще больше ухудшить картину крови.

Уровень холестерина у мужчин 50 — 60 лет

В предпенсионном возрасте риск развития атеросклероза повышается в разы. По статистике у мужчин после 50 лет в 45-50% случаев уже есть первые признаки заболеваний, вызванных недостаточной проходимостью сосудов, а допустимый уровень некоторых видов холестерола в крови повышается еще больше.

О том, какие показатели липопротеинов в крови нормальные для этого возрастного промежутка, далее в таблице (единица измерения холестерина в ммоль/л):

ВозрастОбщийВысокой плотностиНизкой плотности
От 50 до 55 летОт 4,09 до 7,17От 0,72 до 1,63От 2,31 до 5,1
От 55 до 60 летОт 4,04 до 7,15От 0,72 до 1,84От 2,28 до 5,26

Как видно из таблицы, к концу периода от 50 до 60 лет показатель общего холестерина должен незначительно снизиться за счет уменьшения уровня ЛПНП. В то же время уровень хорошего холестерола важно повышать для защиты сердечно-сосудистой системы от атеросклеротических отложений.

Уровень холестерина у мужчин 60 лет и старше

После достижения возраста 60 лет норма холестерина у мужчин повышается преимущественно из-за изменения образа жизни. На этом этапе жизни представители сильного пола становятся все менее подвижными, в 80% случаев страдают от избыточного веса и хронических заболеваний, у них «пошаливает» сердце, щитовидная железа, печень и кишечник. Все это откладывает отпечаток на общую картину крови, и в частности на концентрации липопротеинов.

Какие показатели считаются нормальными у мужчин после 60 лет (единица измерения в ммоль/л):

ВозрастОбщийВысокой плотностиНизкой плотности
От 60 до 65 летОт 4,12 до 7,15От 0,78 до 1,91От 2,15 до 5,44
От 65 до 70 летОт 4,09 до 7,1От 0,78 до 1,94От 2,49 до 5,34
От 70 лет и вышеОт 3,73 до 6,86От 0,85 до 1,94От 2,49 до 5,34

В отличие от более ранних возрастных промежутков, пациентам мужского пола старше 60 лет рекомендовано сохранять более низкие уровни общего липопротеина за счет снижения плохого холестерина ЛПНП. Это вызвано тем, что даже при невысоких концентрациях холестерола в крови риск формирования атеросклеротических бляшек становится критически высоким.

Чтобы избежать проблем с чрезмерно высоким содержанием холестерина в крови, мужчинам следует заботиться о своем здоровье с молодого возраста. Если не отказаться от вредных привычек, увлекаться фастфудом и жирной, насыщенной холестерином пищей, вероятность появления атеросклероза в старости станет не такой уж призрачной.

Холестерин: норма у мужчин по возрасту, таблица

Норма холестерина у мужчин — это показатель, по которому отслеживают риск патологий сердца и сосудов.

Холестерин содержится в клеточных мембранах человека. Он поддерживает устойчивость клетки при различных температурах, нужен для выработки витамина D, помогает надпочечникам вырабатывать стероидные и половые гормоны.

Около 80% холестерина вырабатывается организмом самостоятельно, остальной объем поступает с пищей.

Какой бывает холестерин

Холестерин не может передвигаться по сосудам человека самостоятельно. Он соединяется с белком и образует с ним вещество, называемое липопротеид. От того, в каком соотношении (с какой плотностью) соединились холестерин и белок, зависит тип липопротеида:

  • ЛПВП — липопротеид высокой плотности (его называют полезным, «хорошим», холестерином). Такие липопротеиды перемещаются с кровью по сосудам, захватывают скопившийся свободный холестерин и переносят его к печени (где он перерабатывается и выводится). ЛПВП — источник веществ, необходимых для строения и функционирования клеток организма;
  • ЛПНП — липопротеид низкой плотности (у него свободного холестерина больше, чем белков, плотность вещества ниже), его называют вредным, «плохим», потому что он может откладываться на стенках сосудов, образуя нерастворимые бляшки. ЛПНП тоже необходим для нормальной работы организма. Важно, чтобы его уровень находился в пределах нормы.

Нормы холестерина в крови у мужчин

В мужском организме на протяжении жизни происходят определенные гормональные перестройки, которые отражаются на показателях холестерина. Важно учитывать не только норму общего вещества, но и обращать внимание на показатели ЛПНП и ЛПВП. Например, норма холестерина у мужчин по возрасту 30 лет составляет от 3,56 до 6,55 ммоль/л, уровень ЛПНП 2-4,78 ммоль/л, уровень ЛПВП 0,71-1,62 ммоль/л.

Норма ЛПНП у мужчин по возрасту, таблица
Возраст мужчины, летНорма ЛПНП, ммоль/л
15-201,61-3,37
20-251,71-3,81
25-301,81-4,27
30-352,02-4,79
35-402,10-4,90
40-452,25-4,82
45-502,51-5,23
Норма ЛПВП у мужчин по возрасту, таблица
Возраст мужчины, летНорма ЛПВП, ммоль/л
15-200,78-1,63
20-250,78-1,63
25-300,80-1,63
30-350,72-1,63
35-400,75-1,60
40-450,70-1,73
45-500,78-1,66

После 50 лет организм мужчины особенно уязвим, возрастает риск проблем с сердцем и сосудами. Врачи рекомендуют сдавать анализ на все виды холестерина после 50 лет как минимум с периодичностью в 5 лет. Если по состоянию здоровья мужчина находится в группе риска, анализы рекомендуют сдавать ежегодно.

Таблица норм холестерина в крови у мужчин
Возраст мужчины, летОбщих ХС, ммоль/лНорма ЛПВП, ммоль/лНорма ЛПНП, ммоль/л
50-554,09-7,170,72-1,632,31-5,10
55-604,04-7,150,72-1,842,28-5,26
60-654,12-7,150,78-1,912,15-5,44
65-704,09-7,100,78-1,942,54-5,44
Старше 703,73-6,860,80-1,942,49-5,34

Причины повышенного холестерина

Причины повышенного холестерина могут быть разными:

  • нарушение питания;
  • неправильный образ жизни, курение, алкоголь;
  • гипотиреоз;
  • гипофункция щитовидной железы;
  • заболевания печени и почек;
  • застой желчи, холестаз;
  • болезнь Гирке;
  • наследственная предрасположенность;
  • повышенный гомоцистеин.

Чем опасен повышенный холестерин у мужчин

На ранних стадиях определить повышение холестерина можно только по анализам. Повышенный холестерин без лечения и корректировки приводит:

  • к развитию атеросклероза;
  • болям в сердце, подреберье;
  • слабости, болям, онемению в ногах, посинению или покраснению пальцев;
  • гипертонии;
  • периодическим головным болям;
  • ишемической болезни сердца;
  • нарушению сердечного ритма.
Читать еще:  Что это такое анемия? В чем опасность болезни

Подготовка к анализу

Чтобы результаты не были смазаны посторонними факторами, перед сдачей анализа рекомендуется:

  • не есть за 12 часов до анализа;
  • за 2-3 дня до анализа исключить из рациона жирное и жареное, алкоголь, сигареты;
  • за 2 дня до сдачи анализа прекратить прием лекарств, витаминов, биологических добавок, трав; если отмена какого-то лекарства невозможна, нужно сообщить об этом врачу;
  • анализ сдают, когда мужчина здоров, при недомогании или обострении хронических болезней врач может перенести сдачу анализа на более позднее время.

Контроль уровня холестерина помогает вовремя заметить и откорректировать возможные патологии здоровья. Уважительное отношение к своему телу, своевременная сдача анализов, консультации врача — это меры, направленные на то, чтобы жизнь мужчины более комфортной, насыщенной и плодотворной.

Изменяется ли норма холестерина у мужчин с возрастом: таблицы, комментарии и рекомендации по сохранению здоровья

Знание нормы фракций холестерина (далее – ХС) важно для всех. Это способствует сохранению здоровья и поддержанию тонуса организма. Поможет в этом таблица нормы холестерина для мужчин в возрасте 30, 40, 50 и 60 лет. Для женщин такая таблица также существует, но изменения различных фракций – общего, ЛПНП, ЛПВП, ЛПОНП – приводит к патологии вне зависимости от возраста и пола.

  1. Изменяется ли показатель с возрастом?
  2. Таблица нормальных значений
  3. Почему изменяется суточный уровень?
  4. Особенности анализа
  5. В 30
  6. В 40
  7. В 50
  8. После 60
  9. Виды холестерола
  10. Общий
  11. Плохой
  12. Хороший
  13. Каково максимально допустимое содержание?
  14. Лечение и диета
  15. Питание
  16. Тренировки
  17. Лечение сопутствующих болезней
  18. Минимизация вредных привычек
  19. Медикаменты
  20. Сколько должен быть у женщин?
  21. В 50
  22. В 60 лет
  23. Полезное видео
  24. Заключение

Изменяется ли показатель с возрастом?

Норма холестерина в крови для мужчин с возрастом никак не меняется. Холестерин является необходимой частью клеточной стенки, и его употреблять каждый день обязательно. Отклонение в сторону от нормальных значений говорит о развитии патологического состояния, которое на данном этапе может себя никак не проявлять.

С возрастом увеличивается риск усугубления атеросклероза сосудов. Этот процесс начинает развиваться уже после 20 лет, а скорость атеросклеротического поражения коррелирует с показателями фракций холестерина в анализе крови мужчин или женщин.

Таблица нормальных значений

Чтобы быстрее ориентироваться в значениях, следует использовать таблицу нормы общего холестерина и других фракций в крови у мужчин, которая не зависит от возраста.

Таблица 1. Норма фракций холестерола у мужчин, ммоль/л

Общий холестеролЛПНПЛПОНПЛПВП
до 6,5до 4до 1,5более 1

Лабораторное исследование крови здорового мужчины любого возраста должно удовлетворять вышеприведенным критериям.

Почему изменяется суточный уровень?

За сутки холестерин претерпевает колебания в крови. Это связано с режимом питания и количеством содержащихся жиров в пище, а также степенью утилизации этого вещества при метаболизме: активный спорт, критические состояния организма. Однако суточная норма холестерина для мужчин остается неизменна и составляет неизменные 3,5-6,5 ммоль/л.

Особенности анализа

Почему важно знать, как изменяется холестерин в крови с возрастом у мужчин? Несмотря на то, что норма остается в прежних границах, зачастую с возрастом происходят изменения метаболизма, присоединяются патологии сердца, пищеварительной, эндокринной и других систем. Все это приводит к отхождению от нормы ХС в крови у мужчин.

Сдавать кровь для анализа нужно строго натощак

У мужчин в 30 лет в крови холестерин часто не переваливает через значения в 5,2 ммоль/л, что связано с метаболизмом, синтезом значительного количества половых гормонов, физической активностью, оптимальным функционированием эндокринных желез и прочим. Максимальное же значение нормы после 30 лет остается прежним – 6,5 ммоль/л.

После 40 лет у мужчин в анализе крови холестерин зачастую постепенно растет. Это связано это со снижением продукции тестостерона, увеличением подкожного жира. Последний фактор отрицательно влияет на липидный обмен, влечет нарушение толерантности клеток к глюкозе и возникновению диабета. Изменение углеводного обмена (СД 2 типа) в свою очередь повышает продукцию «плохого» холестерина и деформацию сосудистой стенки – замыкается порочный круг. Поэтому важно определять, сколько холестерина содержится в крови в 40 лет у мужчин, чтобы держать его в норме.

У мужчин в 50 лет в 1,5-2 раза возрастает вероятность манифестации проявлений атеросклероза. Нужно выполнять анализ крови не менее одного раза в год. При выявленных отклонениях от нормы анализ выполняется не реже 1 раза в 3 месяца. Нормальный же уровень холестерина после 50 лет по-прежнему – до 6,5 ммоль/л.

После 60

После 60 лет липидный метаболизм у мужчин претерпевает некоторые изменения, и их количество несколько снижается. Однако выход за пределы 6,5 ммоль/л для общего ХС считается недопустимым в этом возрасте. Нормы содержания всех фракций ХС у мужчин после 60 лет представлен в таблице выше.

Виды холестерола

Холестерин в теле человека пребывает в нескольких формах, а именно:

  • свободный ХС;
  • его эфиры.

Эфиры холестерола являются элементами транспортных агрегатов – хиломикронов и липопротеидов. От того, в состав какого липопротеида входит ХС, зависит, будет ли он «плохим» – атерогенным, или «хорошим» – неатерогенным.

“Плохой” и “хороший” холестерин

Общий

У мужчин в любом возрасте норма общего холестерина равна 3,5-6,5 ммоль/л. Рекомендуемый уровень не должен перевалить за отметку 5,2 ммоль/л. Показатели, превышающие 6,5 ммоль/л, относятся к доказанным факторам ускорения развития ИБС, что заканчивается инфарктом миокарда, инсультом и иными катастрофами сосудистого русла.

Плохой

Под значением «плохой» понимается холестерин, являющийся элементом липопротеидов низкой плотности – ЛПНП. Если эти фракции ХС поднимаются в крови, то излишек наслаивается в виде бляшек в интиме сосудов – внутреннем слое – в результате чего просвет становится менее проходимым. Это провоцирует нарушение оксигенации органов и тканей. Результатом такого подъема становятся ИБС и другие болезни ССС.

Норма ЛПНП у мужчин, или бета-липоротеидов, составляет 3,2-4 ммоль/л, что соответствует 54-64% от общего холестерина. ЛПОНП, или пре-бета-липопротеиды, в норме в крови – 0,8-1,5 ммоль/л, или 13-15% от общего.

Хороший

О «хорошем» холестерине говорят тогда, когда он принимает участие в продукции липопротеидов высокой плотности – ЛПВП. Роль этих липопротеидов состоит в переносе от периферии к печени эфиров холестерина, откуда он попадает в желчь и выводится кишечником. ЛПВП снизились менее 0,9 ммоль/л – повышен риск атерогенности.

Уменьшение в крови мужчин этого холестерина на 0,13 ммоль/л от нормы влечет увеличения риска ИБС на 25%. Когда же уровень ЛПВП не снижается менее 1,56 ммоль/л, то осуществляется защитная функция липопротеидов в любом возрасте. Выше представлена таблица с нормой плохого и хорошего холестерина вне зависимости от возраста мужчины.

Каково максимально допустимое содержание?

Допустимым значением холестерина у мужчин в крови является 6,5 ммоль/л. Все значения, выходящие за эти пределы, способствуют развитию последствий атеросклероза:

  • инсульт мозга;
  • инфаркт миокарда;
  • облитерирующий атеросклероз сосудов ног, что приводит к изъязвлению, гангрене.

Содержание ХС регулируется с помощью образа жизни, питания, медикаментозного воздействия. Если ХС превысил допустимый уровень, то заметить это у мужчин можно по таким симптомам:

  • нарушение ритма сердца;
  • одышка;
  • снижение толерантности к физической активности;
  • загрудинный дискомфорт и/или боли;
  • похолодание нижних конечностей;
  • снижение пульсации в артериях ног.
  • возраст старше 50 лет;
  • курение без связи с количеством выкуренных сигарет за день;
  • имеется артериальная гипертензия;
  • нарушение обмена сахаров: СД 2 типа;
  • уже имеется в диагнозе ишемия сердца;
  • наследственная гиперлипидемия;
  • абдоминальная форма ожирения у мужчин – объем талии более 94 см или ИМТ более 30 кг/м2;
  • патологии почек со сниженной скоростью фильтрации в клубочках менее 60 мл в мин.

На основании этих факторов построена шкала прогноза возникновения сердечно-сосудистой смерти SCORE. По ней можно определить, сколько должен быть холестерин у мужчины в крови у той или иной группы. Согласно этой шкале выделяют следующие группы.

  1. Очень высокий риск:
    • пациенты с подтвержденной ИБС, инсультом в анамнезе, выявленным атеросклерозом артерий на периферии;
    • выставлен диагноз сахарного диабета 1 или 2 типа с поражением органов и/или микроальбуминурией;
    • со стажем более 10 лет риска смерти более 10% по шкале SCORE.
  2. Высокий риск:
    • имеющаяся высокая артериальная гипертензия;
    • значительная гиперхолестеринемия;
    • риск летального исхода от сердечной катастрофы по шкале SCORE менее 10, но более 5% (определяется врачом).
  3. Умеренный риск – группа, к которой относится основная масса мужчин среднего возраста с малой физической активностью, повышенной массой тела.
  4. Группа низкого риска – это молодые активные люди без отягощения семейного анамнеза.

Таблица 2. Допустимые показатели нормы ОХС, ЛПВП, ЛПНП (ммоль/л) у мужчины в зависимости от группы риска, в которой он находится.

Лечение и диета

Для поддержания в норме показателя холестерина у мужчин в любом возрасте выполняют следующие действия.

Питание

Необходимо соблюдать диету, которую поможет составить специалист-диетолог. Но разработать ее можно и самостоятельно: ограничить животные насыщенные жиры, увеличить содержание полиненасыщенных жиров, которыми изобилуют растительные масла, рыба. Увеличить долю белка, волокон, «медленных» углеводов.

Тренировки

Физическая активность и упражнения способны усилить метаболизм, при этом больше в кровь поступает хорошего ХС в виде ЛПВП, происходит усиление липолиза, кровоснабжение мышц и печени увеличивается. Именно эти органы ответственны за переработку подкожно-жировой клетчатки. В результате значения ХС приходят в норму.

Лечение сопутствующих болезней

Необходима коррекция АГ, дисбаланса жирового (ожирение) и углеводного (сахарный диабет) обмена, воспалительных заболеваний ЖКТ, чтобы анализ уровня ХС в крови у мужчины был в норме.

Минимизация вредных привычек

Курение является дополнительным повреждающим сосудистое русло фактором. Каждый в силах самостоятельно оградить себя от этой вредной привычки, тем самым снизив риск сосудистых катастроф, особенно в возрасте после 60 лет.

Алкоголь опасен своим действием на сосудистый тонус, вызывая полнокровие внутренних органов, среди прочих и мозга. При атеросклерозе этот состояние несет дополнительный риск развития инсульта. При алкогольном циррозе печень не справляется с утилизацией холестерина, который поступает от периферических органов, должным образом не преобразует липопротеиды и хиломикроны, что нарушает обмен ХС и его содержание повышается.

Медикаменты

Чтобы сделать холестерин в крови мужчины таким, каким он должен быть в норме, назначаются такие средства:

  • ниацин;
  • статины;
  • фибраты;
  • препараты с омега-три-ПНЖК.

Врач назначает эти средства при увеличении уровня общего ХС более 6,5 ммоль/л, а для пациентов с сердечными болезнями от – от 5 ммоль/л.

Сколько должен быть у женщин?

Содержание холестерина в норме женщин соответствует таковому у мужчин – 3,5-6,5 ммоль/л и не зависит от возраста.

После 50 лет у большинства женщин наступает менопауза, что характеризуется снижением содержания всех половых гормонов. Это провоцирует то, что уровень холестерина может повышаться и выходить за пределы нормы. Поэтому в этот период важно контролировать значения этого вещества, а корректировать его уровень с помощью медикаментов – статинов.

В 60 лет

После того, как женщина преодолеет 60 лет, ее сопутствующие заболевания часто отправляют ее в группу умеренного или высокого риска. Эти категории женщин нуждаются в постоянном обследовании показателей липидного обмена, где допустимым оказывается общий холестерин 4 ммоль/л. Рекомендации по диете для женщин.

Полезное видео

Для лучшего усвоения информации предлагаем просмотреть тематическое видео:

Заключение

  1. В норме холестерин у мужчин составляет 3,5-6,5 ммоль/л.
  2. От возраста норма не зависит, однако тяжелее поддержать нормальный уровень холестерина у мужчин после 50 лет.
  3. При повышении ХС сверх допустимых показателей, требуется его корректировать диетой, физической активностью, отказом от негативных привычек, медикаментами.
  4. Если холестерин после 50 лет у мужчин отличается от того, каким он должен быть в норме, то сдавать анализ крови для контроля нужно каждые 3 месяца.
  5. Оценка риска осложнений повышенного уровня ХС проводится на основании имеющихся патологий сердца, сосудов, почек, сахарного диабета 2 типа.
  6. Лечение назначается после обследования.

Для оценки холестерина в крови как для мужчин, так и для женщин после 40, 50, 60 лет нужно искать не нормы по возрасту, а таблицу риска развития сердечной смерти.

Уровень холестерина в крови – норма для мужчин и женщин

Уровень холестерина, его норма у мужчин и женщин, а также советы по снижению данного показателя в крови – вот самые актуальные на сегодняшний день вопросы. Количество пациентов с сосудистыми заболеваниями возрастает с каждым днем, и атеросклероз становится болезнью не только стариков, но и людей среднего возраста.

Что такое холестерин

В переводе с греческого языка этот термин означает «твердая желчь». Холестерин – это жироподобное вещество, на 70 — 80% производится клетками печени, и лишь на 20-30% поступает в организм с пищей. Он выполняет множество жизненно важных задач в человеческом организме, но в тоже время способен откладываться на стенках артерий, образовывая так называемые холестериновые бляшки, что приводит к таким серьезным заболеваниям, как атеросклероз сосудов.

Такой разный холестерин в организме человека

В зависимости от его свойств и плотности, различают «хороший» и «плохой» холестерин. То вещество, которое оседает на стенках сосудов, является холестерином с низкой плотностью (сокращенно ЛПНП). Попадая в организм и соединяясь с особыми видами белков, он способствуют развитию атеросклероза. Однако это не происходит, если уровень холестерина в норме.

«Хорошим» является холестерин высокой плотности (ЛПВП), который нужен для слаженной работы всего организма. К тому же он помогает утилизировать плохой холестерин, собирая его со стенок сосудов и транспортируя в печень для переработки и нейтрализации. Поэтому важно поддерживать в организме достаточный уровень правильного холестерина, т.к. при его нехватке также могут развиваться сосудистые заболевания.

Содержание холестерина в крови

Бытует суждение, что чем меньше в крови холестерина – тем лучше. Однако это ошибочное мнение, ведь сами по себе липиды в организме выполняют множество важных функций. Для того чтобы определить, является ли уровень холестерина нормой, следует учитывать показатели общего холестерина, триглицеридов, ЛПВП и ЛПНП.

Стоит также отметить, что количество холестерина у представителей разного полам может отличаться. У пожилых людей верхние границы нормы слегка повышаются, что связано с возрастным снижением скорости обменных процессов.

Уровень холестерина и его норма у женщин до 50 лет составляет от 2,9 до 6 ммоль на литр крови (общий холестерин). При этом показатели ЛПВП колеблются от 0,86 до 2,28 ммоль/л, а ЛПНП от 1,92 до 4,51 ммоль/л. Увеличение показателей у женщин может происходить из-за некоторых гормональных изменений.

Уровень холестерина в норме у мужчин выглядит следующим образом: показатели ЛПВП колеблются от 0,72 до 1,63 ммоль/л, а ЛПНП от 2,02 до 4,79 ммоль/л. Общий холестерин должен составлять от 3,6 до 7,8 ммоль/л.

Диета и образ жизни людей с высоким холестерином

Изменение показателя холестерина в крови – еще не приговор для человека. Однако это может служить сигналом для пересмотра своего питания. Следует в первую очередь отказаться от жиров животного происхождения и некоторых видов мяса (баранины, жирной свинины, субпродуктов), а также яиц, сливочного масла и колбасных изделий. Придется следить за количеством этих продуктов в своем рационе, чтобы их норма не превышала 200-250 грамм в сутки.

Умеренные физически нагрузки очень полезны для сосудов. Прогулки на свежем воздухе и легкая гимнастика способны поддерживать здоровье человека и предотвращать атеросклероз.

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Нормы холестерина для мужчин и женщин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Холестерин – это вещество, относящееся к жирным спиртам. В организме человека он присутствует в связанном состоянии, образуя комплексы с липопротеинами.Вопреки слухам, он должен быть в крови и, в норме, не опасен для здоровья. Напротив, он выполняет ряд жизненно важных функций:

  • участвует в синтезе половых гормонов, кортизола, желчи, витамина D;
  • обеспечивает полноценное усвоение жиров из пищи;
  • переносит липиды внутрь и за пределы сосудов;
  • входит в состав мембран клеток, придавая им прочность;
  • регулирует активность ферментов;
  • нужен для формирования новых синапсов в мозге.

Однако избыток холестерина вреден. При большой концентрации он способен откладываться на сосудистых стенках, формируя пробки – атеросклеротические бляшки. Это чревато развитием атеросклероза и увеличением риска инфаркта, инсульта. Поэтому надо каждый год сдавать анализ на холестерин и постоянно проводить профилактику повышения его уровня.

Весь ли холестерин вреден?

Холестерин представлен липопротеинами двух видов – высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности. Оба необходимы для правильного протекания целого списка биохимических процессов, но должны содержаться в крови в определенном количестве и соотношении.

Внимание! ЛПВП называют «хорошим» холестерином. А ЛПНП – «плохим». Поскольку именно они прикрепляются к стенкам артерий, препятствуя нормальному току крови. «Полезные» же отвечают за их поставку в печень для «утилизации», поэтому хорошо, когда их больше.

Следует также учитывать объем в крови липопротеинов очень низкой плотности и триглицеридов. ЛПОНП синтезируются в кишечнике и являются предшественниками ЛПНП. ТГ – это жиры, которые преобразуются в энергию для мышечных тканей. Их повышенный уровень говорит о том, что какая-то доля липидов не расходуется на производство АТФ, а скапливается в проблемных местах из-за прогрессирования ожирения.

Нормы холестерина: таблица

Содержание холестерина в крови рассчитывается в ммоль/л. Нормы вещества в организме не идентичны для людей разных возрастов и полов. У женщин этот показатель обычно выше, чем у мужчин. К старости количество липопротеинов возрастает.

Общий холестерин, ммоль/л

Внимание! Уровень холестерина может временно повышаться по разным причинам, к примеру, в период беременности и протекания некоторых заболеваний. Поэтому прежде чем начинать с ним борьбу, стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Нормы холестерина в крови у мужчин в таблице

Что такое норма холестерина? Это то количество жировых клеток, вырабатывающихся в печени человека, которое не угрожает его здоровью. У мужчины концентрация этого вещества в крови может изменяться под влиянием многочисленных факторов: питания, физической активности, хронических заболеваний, времени года и даже времени суток. Зачастую это временное явление, не требующее вмешательства и лечения. Поэтому ни в коем случае нельзя самостоятельно начинать снижать холестерин диетой, а тем более препаратами, не убедившись точно, что его концентрация значительно превышена.

Важно! У любого мужчины, впрочем, как и у женщины, всегда должен быть нормальный уровень холестерина в крови. Холестерин у мужчин, особенно после 40 лет, да впрочем, и после 30 лет, часто повышается и его нужно обязательно нормализовать. В мужском организме после сорока лет происходят изменения, поэтому холестерин нужно всегда поддерживать в норме. Какой должна быть норма холестерина в крови у мужчин, смотрите в таблице.

Принятые нормы и отклонение от них

Для определения уровня холестерина необходимо провести забор крови из вены и выполнить биохимический анализ. Чтобы получить достоверный результат, не рекомендуется накануне употреблять алкоголь и жирную пищу. Сдается кровь строго на пустой желудок в утренние часы.

Показаниями к проведению такого исследования являются:

  • высокий уровень глюкозы в крови;
  • дисфункции щитовидной железы;
  • циррозы печени любой степени;
  • почечные патологии.

Для каждой возрастной категории существуют свои усредненные показатели нормы холестерола. Но следует понимать, что организм каждого человека индивидуален, потому некоторые отклонения в ту или иную сторону вполне допустимы и не всегда свидетельствуют о патологических процессах.

Определяют три показателя:

  • липопротеины низкой плотности;
  • липопротеины высокой плотности;
  • общий уровень холестерола.

При этом важно также соотношение между ними. Единица измерения, принятая на территории России – ммоль на литр. Вот таблица, определяющая нормы всех типов липопротеинов для мужчины в разном возрасте:

Из данных, указанных в таблице, ясно, что до 50 лет у здорового мужчины концентрация холестерина в крови постоянно увеличивается, а вот после 50-летнего рубежа начинает постепенно снижаться. Для получения полной картины о состоянии здоровья обследуемого пациента следует также установить уровень еще одного типа жировых клеток – триглицеридов. Их должно быть, если мужчина здоров, не более 2 ммоль/литр до сорокалетнего возраста. С возрастом содержание триглицеридов будет повышаться, а потом снова снижаться.

Каковы же общие нормы холестерина у мужчины без хронических патологий? Согласно исследованиям американских медиков, в 20-летнем возрасте общий холестерин считается нормальным, если значения колеблются от 3,16 до 5 ммоль/литр. Но к 50 годам показатели могут увеличиваться на 20–30%, это совершенно естественное явление. Оптимальными считаются показатели всех видов холестерола для взрослого здорового мужчины немного ниже максимальных значений и не выше 4 ммоль/литр.

Если же концентрация холестерина в крови выше 5 ммоль/литр, необходима медицинская помощь. Врач подберет схему лечения, возможно, назначит специальные препараты, понижающие холестерин, и обязательно лечебную физкультуру и диету.

Мужчины с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Несколько другие показатели установлены для тех мужчин, которые страдают патологиями сердца и сосудов, перенесли инфаркт или инсульт. В этом случае показатели не должны превышать 2,5 ммоль/литр. Постоянный контроль уровня холестерина в крови необходим для того, чтобы избежать рецидивов и не допустить прогрессирования уже существующей болезни.

Если же мужчина относительно здоров, но попадает в группу риска (имеет врожденную предрасположенность к патологиям сердца и сосудов, избыточный вес, курит или часто выпивает), то ему тоже стоит контролировать постоянно уровень холестерина в крови – в идеале, если показатели не будут превышать 3,3 ммоль/литр.

Почему так важно учитывать соотношение хорошего и вредного холестерина в крови и поддерживать баланс между ними? Это обусловлено тем, что липидопротеины высокой плотности способны прикрепляться к протеинам низкой плотности и транспортировать их к печени, где они расщепляются и выводятся из организма. Поэтому, если сам по себе холестерин еще не повышен, но начинает снижаться уровень липидопротеинов высокой плотности, это тоже достаточно опасное состояние. Это означает, что в организме не хватает вещества, способного нейтрализовать плохой холестерин, и он будет расти.

Все хорошо и повода для беспокойств нет, если хороший холестерин немного выше нормы, а плохой, соответственно, ниже. Но обычно все происходит наоборот, особенно у мужчин старше 35–40 лет с хроническими заболеваниями или вредными привычками.

Чтобы поддерживать уровень холестерина в норме, мужчина должен избавиться от вредных привычек

Поддерживать фигуру в оптимальной форме с возрастом становится труднее, в частности мужские очертания все более удаляются от идеала. Это не так страшно, поскольку время берет свое. Более важно, чтобы тело напоминало хотя бы грушу, но никак не яблоко, когда жировые отложения накапливаются в области талии. Яблокоподобная фигура – способствует развитию ССЗ, гипертонии и сахарного диабета. Возвращаясь к количественным показателям, отметим, что допустимый обхват талии 94 см для мужчин. Заметив превышение указанных нормативов, самое время активировать борьбу с чрезмерным весом.

Вред от курения очевиден. Привычка однозначно относится к пагубным. Табакокурение отрицательно сказывается на функционировании организма в целом и каждого органа отдельно. Поэтому отказ от курения равносилен снижению факторов риска развития ССЗ.

Ситуация с алкоголем неоднозначна. Очевидный вред организму наносит лишь чрезмерно-регулярное употребление спиртосодержащей продукции. Его негативное воздействие имеет двойной эффект. Повреждается печень, вырабатывающая холестерин, а также нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Впрочем, умеренное, и что важно – нерегулярное, употребление качественных алкогольных напитков считается приемлемым. Более того, существует мнение о пользе стакана натурального красного вина для повышения ЛПВП и понижения ЛПНП холестерина. Утверждение спорное, впрочем, сторонники подобного способа регулировки ХС правы в одном: 50 мл крепкого алкоголя и 200 грамм красного вина способствуют эмоциональному подъему и улучшению кровообращения.

Следует добавить, что подобная методика категорически противопоказана лицам, страдающим гипертонией, сахарным диабетом, прочими недугами, исключающими попадание алкоголя в организм. Для них нелекарственным препаратом контроля над уровнем холестерина выступает зеленый чай и натуральные соки.

Норма холестерина для взрослой, здоровой женщины от 3,6 до 5,2 ммоль/литр. Если взрослый мужчина здоров, то для него нормальные показатели общего Хл варьируются в пределах от 3,6 ммоль/литр до 5,2 ммоль/литр.

Норма холестерина для взрослой, здоровой женщины от 3,6 до 5,2 ммоль/литр. Если взрослый мужчина здоров, то для него нормальные показатели общего Хл варьируются в пределах от 3,6 ммоль/литр до 5,2 ммоль/литр.

Норма холестерина у женщин по возрасту разнится. После сорока лет организм женщины вырабатывает все меньше и меньше гормона эстрогена – главного защитника сосудов от атеросклеротических бляшек.

Норма холестерина у женщин по возрасту разнится. После сорока лет организм женщины вырабатывает все меньше и меньше гормона эстрогена – главного защитника сосудов от атеросклеротических бляшек.

Холестерин норма у мужчин и женщин по возрасту таблица

Холестерин — определенный тип жира содержится в жизненно важных органах. Необходим для нормальной жизнедеятельности человека. Холестерин является структурным компонентом клеточных мембран нашего организма и присутствует в сердце, мозге, печени, кишечнике, мышцах, нервах и даже в коже.

Человек использует холестерин для производства биологически активных веществ. Сюда входит витамин D, тестостерон, эстроген, кортизол, а также желчные кислоты, которые помогают в переваривании жиров.

Приблизительно 70% холестерина вырабатывается в печени, нашими собственными силами, остальные 30% поступают из рациона питания. Однако, потребляя большое количество продуктов с высоким содержанием жира, печень в конечном итоге производит больше холестерина, чем обычно.

Дополнительное производство означает, что человек переходит от нормального уровня холестерина к нездоровому. И очень высокий, и очень низкий уровень холестерина опасны для здоровья.

Холестерин циркулирует в крови, и по мере повышения уровня холестерина в крови, он представляет риск для здоровья. Вот почему важно проверять уровень холестерина, и держать его под контролем.

Типы холестерина

Поскольку это жирное вещество, холестерин не растворяется в крови. Следовательно, чтобы транспортироваться через кровоток и достичь периферических тканей холестерину нужен проводник. Эта функция возлагается на липопротеиды, которые вырабатываются в печени.

Плохой холестерин ЛПНП

Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) известен как плохой холестерин. Он представляет собой липопротеин низкой плотности. Именно он аккумулируется в обычных и коронарных артериях.

Накопления могут приводить к образованию атеросклерозных бляшек, которые затрудняют кровоснабжение основных органов, таких как сердце и мозг. Препятствие притока крови, соответственно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Определить концентрацию липопротеинов низкой плотности можно с помощью процедуры липидограммы.

Эталонные значения для ЛПНП:

Уровень мг/длУровень ммоль/лЧто это означает
190>4,9Очень высокий уровень ЛПНП, сигнализирует о возросшей проблеме

Считается, что холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) является хорошим холестерином. Липопротеин высокой плотности, удаляет холестерин из артерий и транспортирует его в печень для выведения из организма.

Эксперты считают, что ЛПВП действуют как очищающее средство, выводя холестерин ЛПНП из артерий обратно в печень. Там он перерабатывается и выводится из организма. Здоровый уровень холестерина ЛПВП может защитить от сердечных приступов и инсультов. Однако, холестерин ЛПВП не способен полностью устранить холестерин ЛПНП.

Эталонные значения ЛПВП:

Уровень мг/длУровень ммоль/лПояснение
60>1,55Лучше нормы. Сосуды в идеальном состоянии. Высокий уровень ЛПВП, отлично препятствует развитию сердечных болезней.

ЛПОНП Холестерин

Холестерин липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП). Его основная функция заключается в доставке холестерина и триглицеридов из других тканей печени.

При высвобождении печенью частицы ЛПОНП претерпевают ряд изменений в кровотоке, высвобождая триглицериды. Они хранятся в жировой ткани или используются в качестве источника энергии. Оставшаяся молекула приведет к появлению следующего липопротеина, ЛПНП. Нормы ЛПОНП:

  • Высокий: выше 40 мг/дл;
  • Низкий: ниже 30 мг/дл.

Общий холестерин

Повышенный уровень холестерина называется дислипидемией. Врачи давно оценивали степень дислипидемии по показателям общего холестерина, которые представляют собой не что иное, как сумму уровней в крови ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП.

Контрольное значение для общего холестерина:

  • Желательно: ниже 190 мг/дл.

Причины образования холестерина зависят от генетики, образа жизни, физической активности и диеты. Употребляемые в пищу продукты чрезвычайно важны, потому что 30% холестерина зависит от рациона. Следовательно, правильное питание для контроля за уровнями ЛПНП и ЛПВП выходит на первое место.

Факторы риска повышенного холестерина

Большинство возможных причин развития высокого уровня холестерина – это отношение к образу жизни, которое мы можем контролировать. Есть только несколько факторов риска высокого уровня холестерина.

Пол и возраст

Если вы женщина в менопаузе, это увеличивает риск высокого уровня холестерина. Женский гормон оказывает защитное действие на холестерин ЛПВП. По этой причине, от полового созревания до менопаузы, у женщин не возникает причин обращаться к врачам.

Обычно у них «хорошие» уровни холестерина ЛПВП, а «плохие» уровни холестерина ЛПНП, совсем низкие. По окончании периода менопаузы у женщин, уровень плохого ЛПНП холестерина начинает подниматься, что увеличивает вероятность развития ишемической болезни сердца.

Семейная наследственность

Наличие в семье старших родственников с высоким уровнем холестерина также является фактором риска. Если высокий уровень холестерина обусловлен наследственными генами, человек может родиться с высоким уровнем холестерина ЛПНП, и родителям следует обратиться к врачу с самого детства малыша.

Ожирение

Индекс массы тела (ИМТ), равный 30 или выше, повышает риск высокого уровня холестерина у человека.

Отсутствие физической активности

Отсутствие физических упражнений увеличивает риск высокого уровня холестерина ЛПНП.

Дым сигарет

Курение повреждает стенки артерий, делая их более восприимчивыми к накоплению холестерина ЛПНП. Курение также может снизить уровень холестерина ЛПВП.

Диабет

Люди с сахарным диабетом чаще имеют «хороший» холестерин ЛПВП ниже нормы и высокую концентрацию «плохого» холестерина ЛПНП. Как и курение, высокий уровень сахара в крови может повредить стенки артерий.

Питание

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, транс – жиров и сахара может поднять «плохой холестерин» и уровни триглицеридов, увеличивая общий высокий уровень холестерина. Если немного скорректировать пищевые привычки и уделить время посильной физической нагрузке, то значения ЛПНП поползут вниз.

Как распознать высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина не вызывает никаких симптомов. Поэтому высокий уровень холестерина не вызывает усталости, головной боли, одышки, боли в груди, сердцебиения, прострации или любых других симптомов. Высокий уровень холестерина – это молчаливая болезнь. Единственный способ узнать уровень холестерина – это анализ крови.

Даже когда у пациента чрезвычайно высокие значения, симптомы не проявляются. Такие симптомы, как боль в груди, краткость, сердцебиение может быть связаны с заболеванием, вызванным повышенным уровнем холестерина. Возможна стенокардия или даже инфаркт острого инфаркта миокарда.

Лечение холестерина

Изменения в образе жизни, такие как физические упражнения и правильное питание, являются первой линией защиты от высокого уровня холестерина. Диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров подходит для всех, независимо от значения их холестерина. Но если у вас дислипидемия, придерживаться этой диеты становиться еще важнее.

Однако одна только диета не всегда решает проблему высокого уровня холестерина. Поскольку повышение уровня холестерина ЛПНП неотъемлемо связано с генетическими и диетическими факторами.

Как известно, 70% нашего холестерина имеет эндогенное происхождение (вырабатывается печенью) и только 30% поступает с пищей. Поэтому, если значения ЛПНП слишком высоки, одной диеты будет недостаточно для нормализации плохих значений холестерина. Все пациенты с высоким уровнем холестерина должны соблюдать диету, регулярно заниматься спортом и, если у них избыточный вес, — стараться похудеть.

Диета для снижения холестерина

Помните, что все продукты животного происхождения содержат холестерин. Если вы решите снизить его уровень, отдайте предпочтение продуктам растительного происхождения: фруктам, овощам, бобовым и зерновым.

Те, кто предрасположен к высокому холестерину, должны следовать тем же рекомендациям по лечению, как описано ниже: вести здоровый образ жизни, избегать курения и контролировать уровень холестерина и артериальное давление.

  • Ешьте больше фруктов и овощей;
  • Ешьте больше рыбы и меньше жареного мяса;
  • Постарайтесь разнообразить продукты в холодильнике. Отдавайте предпочтение пище богатой волокнами. Подойдут овсянка, хлеб из цельного зерна, яблоки. Волокна помогают снизить уровень холестерина;
  • Ограничьте потребление насыщенных жиров, такие как жир, полученный из молока;
  • Ограничьте потребление продуктов богатых холестерином, такие как яичный желток и печень;
  • Используйте нежирные молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и легкое мороженое;
  • Избегайте жареной пищи.

Диетическая помощь должна быть удвоена людьми с диабетом, так как они подвержены риску проявлений атеросклероза в три-четыре раза выше, чем люди, не страдающие диабетом. Есть продукты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, а также продукты, которых следует избегать.

Продукты, богатые холестерином: бекон, взбитые сливки, икра, сдобное печенье, сладости, шкура птицы, креветки, желтый сыр, “жирное” красное мясо, яичный желток, сливочное мороженое, сметана, омары, внутренности.

Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина: сельдерей, брюссельская капуста, черная слива, цветная капуста, папайя, шелковица, оливковое масло, гороховые и бобовые, хлеб из не просеянной муки, овсянка и овсяные отруби, груша, морковь, пшеничные отруби, персики, цельные зерна, ячмень, инжир, зеленые листовые овощи.

Профилактика

Помимо сбалансированной диеты, есть и другие способы предотвращения и даже снижения уровня холестерина:

Упражнения: Физическая активность может помочь похудеть и уменьшить напряжение. Контролируя свой вес, занимаясь спортом, вы чувствуете себя лучше и снижаете риск сердечного приступа и уровня холестерина в крови.
Не курить: курение сигарет является фактором риска ишемической болезни сердца. В сочетании с холестерином увеличивает риски
Избегайте стресса. Менее напряженная жизнь также снижает риск сердечного приступа и снижения уровня холестерина. Постарайтесь превратить свою повседневную деятельность в то, что приносит вам удовлетворение.

Как снизить уровень холестерина

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector