Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Цинк в питании будущей мамы — значимость минерала для здоровья беременной и признаки дефицита

Польза и вред цинка для организма женщины

  1. Роль цинка в организме женщины
  2. Чем опасна нехватка цинка
  3. Избыток цинка в организме женщины
  4. Как восполнить дефицит

Роль цинка в организме женщины

Цинк накапливается в костной, соединительной и мышечной ткани, присутствует в лейкоцитах и эритроцитах, обеспечивает регуляцию жирового и углеводного обмена. Усвоение микроэлемента обеспечивают витамин В6 и Е. Данный микроэлемент стимулирует работу иммунной системы. Он обеспечивает профилактику развития сезонных заболеваний. Цинк выступает в качестве антиоксиданта, помогает сохранить молодость и красоту, предотвращает образование морщин на лице.

Переоценить пользу цинка для женского организма сложно, при регулярном потреблении в пределах нормы восстанавливается работа многих процессов в организме. Для чего нужен цинк:

  • улучшается обмен веществ, потому что он принимает участие в расщеплении белков, углеводов и жиров;
  • обеспечивается детоксикация, ускоряется регенерация;
  • регулируется работа щитовидной железы, надпочечников, яичников;
  • нормализуется выработка мужских половых гормонов в организме женщины;
  • улучшается состояние зубов, снижается их чувствительность.

На фоне продолжительного недостатка цинка в организме человека повышается риск развития болезни Альцгеймера.

Цинк нормализует работу яичников и обеспечивает процесс формирования эндометрия в течение менструального цикла. Гинекологи часто рекомендуют добавки с этим элементом женщинам, имеющим проблемы с зачатием и вынашиванием беременности. Его прием показан на всех сроках гестации, потому компонент включают в витаминно-минеральные комплексы, рекомендуемые будущим мамам.

Чем опасна нехватка цинка

Нехватка цинка в организме – радикальная проблема, требующая незамедлительной коррекции. Уровень этого микроэлемента нужно периодически контролировать, особенно в период беременности и лактации, потому что дефицит опасен не только для ребенка, но и для матери. Компонент необходим для нормального формирования вкусовых и зрительных рецепторов младенца, костей и внутренних органов.

Цинк принимает участие в процессе формирования эндокринной системы, снижает вероятность появления сбоев менструального цикла, улучшает фертильность и способствует зачатию. Компонент необходим для поддержки красоты и здоровья. При дефиците цинка проявляются заметные нарушения косметологического характера: волосы утрачивают блеск, кожа на лице и теле становиться морщинистой, ногти медленно растут и ломаются.

Избыток цинка в организме женщины

Организм человека способен самостоятельно регулировать количество цинка, но иногда в этом процессе происходит сбой. В этом случае элемент долгое время накапливается в тканях органов и не выводится. Причина профицита заключается в предшествующей нехватке цинка, организм старается самостоятельно нивелировать дефицит за счет потребления элемента из продуктов питания.

Пытаться самостоятельно откорректировать баланс путем потребления биологически активных добавок, витаминов и специализированных фармакологических препаратов не следует. Резкое повышение концентрации вещества приведен к его накапливанию в крови и тканях внутренних органов.

Суточная доза Zn для женщины – 12-15 мг. Его нужно получать из продуктов питания или комплексов микроэлементов, принимать которые нужно после консультации с врачом.

Избыток цинка проявляется через признаки интоксикации:

  • рвотные позывы;
  • головокружение;
  • помутнение в глазах;
  • спутанность сознания.

Именно поэтому самолечение опасно и может нанести урон организму. Если появляются такие симптомы, обратитесь к врачу.

Как восполнить дефицит

Основная причина дефицита цинка — это диета или неправильное питание. Естественное потребление вещества искажается при злоупотреблении продуктами богатыми кальцием, железом, фосфором, медью и селеном. Желающим восполнить недостаток важного компонента стоит исключить из меню продукты с повышенной кислотностью и спиртные напитки.

К перечню продуктов, содержащих цинк в достаточных количествах, относят:

  • устрицы;
  • красное мясо;
  • кунжутное и льняное семя;
  • куриные яйца;
  • твердый сыр;
  • горох и нут;
  • курицу и индейку;
  • шпинат;
  • грибы;
  • овсяные хлопья.

Комментарии пользователей

ЦИНК

Признаки дефицита цинка: потеря аппетита, выпадение волос, белые полосы и пятна на ногтях, частые простуды и инфекции, медленное заживление ран, растяжки, дерматит, снижение обоняния и вкуса, предменструальные прыщи.

Когда у вас дефицит цинка, ваше тело будет пытаться получить некоторое количество из ваших собственных резервов, начиная с тканей, которые не могут удержать его достаточно хорошо- это кожа и волосы. Результатом является шелушение кожи, растяжки и выпадение волос. Не удивительно, что у многих женщин развиваются растяжки и выпадение волос во время беременности. Выпадение волос может быть под влиянием гормональных изменений в организме, но это также явный признак дефицита цинка. Перхоть- тоже признак дефицита цинка, все рекламируемые шампуни от перхоти содержат цинк.

Роль биодобавок цинка при подготовке к ЭКО, его важности для созревания ЯК, особенно при стимуляции суперовуляции в протоколе ЭКО, предотвращении выкидышей и сохранении здоровой беременности.
Убедитесь в том, что вы получаете достаточное количество цинка при попытке забеременеть. Цинк и фертильность неразделимы, как пчелы и мед.

Цинк является наиболее важным минералом и антиоксидантом в период беременности и зачатия. Он необходим для роста плода и развития мышц и костей. Цинк является важным компонентом генетического материала, каждая клетка нашего тела содержит цинк, он помогает в производстве ДНК, гормонов, и даже помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Во время Б. он уменьшает риск растяжек, разрывы промежности, трещины сосков и необходим для иммунной функции и формирования головного мозга плода.

Исследование показало, что 82% беременных женщин во всем мире не хватает цинка. Низкий уровень цинка во время беременности был связан с осложнениями, низким весом при рождении и преждевременными родами.

Дефицит во время беременности может привести к выкидышам и отставания в развитии из-за нарушений в хромосомах (ДНК).У женщин цинк играет важную роль в половом развитии, овуляции и становлении менструального цикла.

Цинк помогает организму использовать репродуктивные гормоны эстроген и Роль цинка в организме:- Кофактор сотен ферментов, в том числе ферментов, участвующих в переваривания и всасывании пищи .- Правильная репликация ДНК- Регулирует рН клеток (если рН клеток становится слишком кислым, они более склонны к болезни)- Необходим для метаболизма фолиевой кислоты и витамина А- Управление высвобождением инсулина (гормона, необходимого для поглощения глюкозы, дисбаланс может привести к диабету, инсулинорезистентности, СПКЯ и бесплодию).

— Играет важную роль в здоровье и гибкости соединительной ткани, кожи и кровеносных сосудов.- анти-возрастной минерал, требуется для надлежащего восстановления тканей и гормонального баланса.

Цинк и его роль в развитии беременности

Врачи констатируют, что большинство современных женщин не вступают в беременность с необходимым запасом нужных минералов и витаминов. От частичной нехватки тех или иных веществ страдает каждая будущая мать независимо от ее возраста, социального статуса, страны проживания и ее доходов.

Исследования показывают, что у 70% беременных выявляется дефицит 3-х и более витаминов. Особенно опасными являются гиповитаминоз и нехватка йода, железа, кальция и цинка. О роли последнего микроэлемента в развитии беременности поговорим подробнее.

Почему будущим мамам необходим цинк

По содержанию в человеческом организме цинк уступает лишь железу. Он незаменим для жизнедеятельности. Особенно важна его роль во время беременности, так как ежедневная потребность в цинке быстро увеличивается.

Микроэлемент играет определенную роль в формировании скелета, росте и делении клеток, контролирует синтез и стабилизацию инсулина, обладает антитоксическим и антивирусным действием.

Недостаток цинка грозит осложнениями при родах: ухудшению здоровья женщины, ослаблению сократительной активности, медленному раскрытию родовых путей, разрывам, серьезным кровотечениям и инфекциям.

Основные функции цинка при беременности:

    • участвует в обмене веществ (минеральном, энергетическом, белковом), обмене витаминов и в окислительно-восстановительных реакциях;

    • влияет на функцию генетического аппарата;
    • влияет на остеогенез. Совместно с магнием цинк образует прочные фосфатные группы для обеспечения прочности костей. Микроэлемент входит в состав щелочной фосфатозы, которая теряет свою активность при его нехватке;
    • влияет на клетки (рост и деление);
    • участвует в иммунитете. При участии цинка образуются антитела, масса вилочковой железы, лимфоциты, усиливается клеточно-опосредованная защитная реакция организма;
    • участвует в кроветворении. Вместе с гемоглобином цинк образует единый комплекс, который в состоянии гипоксемии (понижении содержания кислорода в крови) увеличивает транспортные и емкостные способности гемоглобина;
    • участвует в сперматогенезе. Плоду во время полового созревания необходимо большое количество цинка. Если при формировании половых органов его будет недостаточно, у мальчика может быть угнетен сперматогенез;
    • регулирует процессы отмирания клеток. В лимфоидной и железистой ткани цинк замедляет процесс отмирания, в других, к примеру, в нейронах, клетках печени, — стимулирует патологическое отмирание;
    • образуя комплексы с гиалуроновой кислотой соединительной ткани, цинк бережет красоту кожи беременной, регулирует проницательность слизистых оболочек и кожных покровов;
  • участвует в реакциях антиоксидантной защиты, процессах регенерации, репарации и контролирует распад поврежденных тканей.

Когда и для чего проводят второй скрининг при беременности? Ответ на вопрос ищите в этой статье.

О первом перинатальном скрининге пойдет речь в этой статье.

Сколько цинка нужно во время беременности?

Есть рекомендации Национального исследовательского совета относительно применения цинка. Дозы регламентированы и дифференцируются в зависимости от возраста беременной женщины.

Если ей меньше 18 лет, следует принимать около 13 мг микроэлемента в сутки, больше 18 летоколо 11 мг.

Естественно, эту дозу не обязательно принимать ежедневно. Можно рассчитать суммарную дозу за неделю и следить за выполнением нормы.

Как правило, даже при ежедневном приеме всасывается не более 30% цинка. В связи с этим беременным женщинам обязательно назначают анализ крови на определение содержания элемента в сыворотке крови.

Читать еще:  Что делать с растяжками на животе после родов: как их убрать в домашних условиях с помощью кремов и подручных средств

Потребность в цинке выше в первом триместре и намного ниже в конце беременности. Дефицит микроэлемента редко грозит женщинам, употребляющим достаточно мяса.

Но если беременная придерживается вегетарианской диеты, ей обязательно прописывают витаминный комплекс, так как из растительной пищи цинк усваивается очень плохо.

Может ли быть слишком много цинка?

Цинк – необходимый для беременной женщины элемент, но его не должно быть очень много. Есть дневная норма для каждой возрастной категории, которую не стоит превышать.

Существенный избыток цинка может спровоцировать лишь прием лекарственных препаратов и биологически активных добавок, поэтому нужно быть аккуратным и соблюдать дозировку.

При избытке микроэлемента возможно развитие анемии у беременной, повышенное содержание холестерина в крови, приступы слабости, признаки отравления, а также другие негативные последствия.

Цинк в продуктах питания

Обеспечить дневную дозу цинка можно, съев хотя бы одну устрицу. Этот продукт – лидер по содержанию данного микроэлемента.

Хорошими источниками цинка являются готовые завтраки и красное мясо. К примеру, выбрав на завтрак хлопья из зерновых культур, можно обеспечить себя 15 мг микроэлемента.

Много цинка в отрубях из пшеницы, подсолнечных и тыквенных семечках, чечевице, фасоли, орехах, горохе.

Также богаты данным микроэлементом морская рыба, зеленые овощи, фрукты (лимон, яблоки, грейпфруты), ягоды (малина, черная смородина), мед, помидоры, спаржа, шпинат, картофель, редька, чеснок, яйца, хлеб, домашняя курица (индейка, курица), баранина, говядина, грибы, молоко, йогурт. Очень полезно съедать за день до 3 ложек проросшего зерна.

Часто спрашивают: можно ли употреблять чернослив от запора при беременности? Мы расскажем!

Низкое давление при беременности: причины и лечение — в этой статье.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие цинк?

Если выяснится, что беременной все же не хватает цинка, он обязательно пропишет прием пищевых добавок с содержанием цинка. Но не стоит рассматривать их как замену пище. Нужно стремиться к тому, чтобы получать норму цинка ежедневно вместе с едой.

Признаки дефицита цинка

На дефицит микроэлемента в организме беременной женщины могут указывать следующие признаки:

    • медленное заживление ран;
    • шелушение кожи, сухость и ломкость волос, белые пятна на ногтях, испорченность ногтей;
    • нарушения восприятия вкуса и запаха;

Беременность – волнительное, сказочное время, которое женщина проводит в ожидании долгожданного ребенка. Этот период очень ответственный, так как от ее поведения, внимательности и образа жизни зависит здоровье малыша.

Быть или не быть, пить или не пить… Нужны ли беременным витаминные препараты?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно? Эти и другие вопросы мы задали врачу – акушеру-гинекологу «Клиники Эксперт» Смоленск Екатерине Александровне Минченковой.

— Екатерина Александровна, какова роль витаминов в организме вообще и в организме беременной женщины в частности?

— Витамины – это особые вещества, которые необходимы всем (не только женщинам) в небольших количествах для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках организма, и т. п. У беременной женщины потребность в витаминах и микроэлементах выше, потому что в них нуждается и плод.

— Какие витамины можно получить с продуктами питания?

— Большинство витаминов не образуется в нашем организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно, рационально, разнообразно питается, то ей не нужен дополнительный приём витаминов и минералов (за некоторым исключением). Они будут легко получены с пищей в достаточном количестве. Никакие витаминные добавки не могут сравниться по положительному эффекту с правильным питанием.

— Говоря о питании, вы сказали «за некоторым исключением». То есть несмотря на правильный рацион, беременные всё же должны принимать какие-то витамины? И если да, то какие?

— Да. Во время беременности врачи назначают некоторые витамины и микроэлементы, даже если женщина нормально питается. Остановлюсь подробно на тех, которые считаю самыми важными. Витамин № 1 для беременных – это витамин В9, или фолиевая кислота. Наверное, без дополнительного приёма остальных витаминов можно было бы обойтись, но вот без фолиевой кислоты – никак. Это объясняется тем, что самые убедительные доказательства о необходимости дополнительного приёма витаминов на этапе подготовки к беременности и в первые 12 недель беременности получены только в отношении фолиевой кислоты. При нехватке этого витамина может увеличиваться вероятность возникновения у плода дефектов нервной трубки, а также некоторых других пороков (расщелины губы, нёба, врождённых пороков сердца, пороков развития мочевыводящих путей и конечностей, врождённой гидроцефалии).

Рекомендованная доза фолиевой кислоты – 400–500 мкг (микрограмм) в сутки, в редких случаях может быть больше. Чтобы покрыть суточную дозу этого витамина, нужно съесть 500 г печени (куриной, гусиной, свиной, говяжьей, трески и проч.) или 1 кг салата. Обеспечить нужное суточное количество фолиевой кислоты за счёт продуктов питания сложно, поэтому доктор назначает её в виде препарата.

Далее – витамин D. Он образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей (основной способ его получения), и в некотором количестве поступает с определёнными продуктами питания. Всем беременным женщинам может быть рекомендован дополнительный приём в дозе 600 – 1200 МЕ/сутки. Но лучше посетить врача, чтобы решить, нужно это или нет.

Дополнительный приём витамина В12 может быть показан веганам и вегетарианцам.

Хотела бы сказать и о микроэлементах – они тоже важны для организма беременной. Всем женщинам в странах СНГ рекомендуется дополнительный приём йода в виде йодида калия. До наступления беременности доза йода составляет 100–150 мкг в сутки. С наступлением беременности, на всем её протяжении и в период грудного вскармливания доза увеличивается до 250 мкг в сутки. Но обычно покрытие потребности в йоде распределяется так: 50 мкг мы получаем с пищей, а 200 мкг принимаем в виде препарата. При заболеваниях щитовидной железы обязательна консультация эндокринолога.

Кальций в дозе 1000 мг в сутки должен поступать ежедневно из пищи или минеральных добавок, если женщина не употребляет кальцийсодержащие продукты.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ВОЗ до сих пор не рекомендует дополнительный приём этого компонента во время беременности и настаивает на здоровом питании. Достаточное поступление омега-3 нужно для правильного формирования органов зрения и головного мозга будущего ребёнка. В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало несколько тысяч беременных. Было доказано, что рацион с большим содержанием омега-3 уменьшает риск возникновения преждевременных родов с 7% до 2%, а также риск рождения маловесных детей.

Превосходным источником омега-3-ПНЖК являются лососёвые виды рыбы, тунец и морепродукты. Если вы употребляете их 2 раза в неделю, то вам не нужны добавки и БАДы с этим компонентом. Всем остальным стоит подумать об изменении рациона или их дополнительном приёме (разумеется, после консультации с врачом).

— Вы рассказали о возможных последствиях нехватки фолиевой кислоты. А к чему может привести дефицит микроэлементов у беременной женщины и будущего ребёнка?

— Дети, рождённые от матерей с лёгкой и умеренной нехваткой йода, чаще имеют расстройства поведения в виде дефицита внимания и гиперактивности. Тяжёлый дефицит йода у беременных чреват увеличением частоты мертворождаемости и младенческой смертности, невынашивания, рождения маловесных детей, детей с умственной отсталостью.

Недостаток кальция тоже приводит к отрицательным последствиям: снижается плотность костной ткани, что ведёт к развитию у женщины остеопороза в менопаузе и повышению риска переломов в пожилом возрасте. Возможно нарушение ритма сердца, мышечные спазмы, судороги. У беременных, особенно входящих в группу риска, увеличивается вероятность развития гестационной гипертензии (высокое артериальное давление) и преэклампсии (патология, при которой во время беременности повышается артериальное давление, образуются отёки, в моче появляется белок).

Кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов, 2–3 порции которых обеспечат суточную норму потребления. 1 порция равна 200 мл молока, кефира, простокваши, ряженки, или 200 г йогурта, либо 100 г творога или 40 г сыра.

Дефицит железа в организме матери до беременности и на ранних её сроках способен «перечеркнуть» все последующие усилия родителей и педагогов в обучении детей. Развивающийся мозг будущего малыша особенно чувствителен к нехватке железа в организме, в т. ч. и при скрытом его дефиците, когда гемоглобин в норме, а запасов железа мало.

Многие знают, что железо нужно для образования гемоглобина, способного связывать кислород. Гемоглобин находится в эритроцитах, которые доставляют кислород к клеткам. И если кислорода мало, то клетки страдают. Представьте себе чувство нехватки воздуха. Так и здесь: клетки головного мозга ещё маленького человечка (3–12 недель беременности), недополучая кислород, делятся медленнее, из-за чего упрощаются нейронные связи, страдает серое вещество, и ваш малыш уже не станет гением, даже если вы ответственно начали принимать препараты железа после 12 недель беременности.

— Можно ли принимать витамины для беременных без назначения врача?

— Нет. Принимать витамины я рекомендую только после консультации с врачом при установленной их нехватке. Среди лиц, у которых может быть повышен риск развития дефицита витаминов:

  • люди с ожирением;
  • веганы;
  • имеющие некоторые заболевания кишечника;
  • люди с низким социально-экономическим статусом;
  • испытывающие реальный голод
Читать еще:  Эпидуральная анестезия: техника, показания, противопоказания, осложнения

и некоторые другие. Вот у этих женщин дополнительный приём витаминов будет оправдан.

— Могут ли препараты витаминов, принимаемые во время беременности, быть вредны или бесполезны?

— В настоящий момент нет доказательств того, что поливитамины предотвращают развитие каких-либо заболеваний, что они нужны и полезны. Т. е. они оказались неэффективными. Витамины обычно содержат более 5 компонентов. И даже очень квалифицированный клинический фармаколог не просчитает все варианты взаимодействия активных компонентов в живом организме. По данным многих исследований, большинство мультивитаминных комплексов организмом не усваивается. Они содержат компоненты (витамины и микроэлементы), не совместимые друг с другом: кальций и железо, жиро- и водорастворимые группы витаминов, цинк и фолат. В1, В6 и В12 хотя и из одной группы, но «враждуют» между собой или усиливают негативные эффекты друг друга. Поэтому если и принимать витамины, то лучше по отдельности, и только те, которые действительно необходимы.

Часто дозировки компонентов не соответствуют рекомендованным (например, фолиевая кислота рекомендуется в дозе 400 мкг в сутки, а в поливитаминах она часто содержится в количестве 200 мкг, и т. д.).

Нужно избегать любых добавок и витаминных комплексов, содержащих витамин А, ввиду его возможного тератогенного эффекта (то есть способности вызывать пороки развития у ребёнка во время беременности).

На современном фармацевтическом рынке нет натуральных витаминов. Все без исключения препараты содержат витамины или их аналоги, которые получены синтетическим путём. Натуральные содержатся только в продуктах питания.

— Есть ли у витаминов для беременных побочные действия?

— Конечно. Во-первых, как и на любые другие препараты, на них может быть аллергическая реакция. Также часто встречается побочное действие со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запор, диарея и др. Высока нагрузка на печень. Избыточное поступление некоторых витаминов может привести к онкологическим заболеваниям.

— А можно ли беременной принимать витамины при миоме матки? И если да, то какие?

— Здесь нет никаких ограничений и особенностей в плане приёма витаминов.

— Существуют ли противопоказания к приёму витаминов для беременных?

— Противопоказания такие же, как и для всех других препаратов. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата или их непереносимость, гипервитаминоз, почечная недостаточность тяжёлой степени и некоторые другие. Поэтому назначать их может только специалист.

Хочу закончить словами одного профессора: даже съев фрукт с нитратами, человек получит больше полезных витаминов и микроэлементов, чем приняв одну синтетическую таблетку. Не дословно, но смысл передала.

Беседовала Марина Воловик

Записаться на приём к врачу – акушеру-гинекологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Редакция рекомендует:

Для справки:

Минченкова Екатерина Александровна

В 2014 году окончила лечебный факультет Витебского государственного медицинского университета.
В 2015 году – интернатура по акушерству и гинекологии.
В данное время – врач – акушер-гинеколог в «Клиника Эксперт» Смоленск.
Приём ведёт по адресу: ул. 8 Марта, 20.

Твой Малыш

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram

На прогулянку, в садок і в школу – з вологим папером від Smile завжди буде комфортно

Нещодавно відбулися Дні молодих українських талантів у Чорногорії

Чёрная пятница на Дарынке: 5 причин, почему нужно посетить маркет-молл

Исполни свою детскую мечту: Panasonic дарит шанс сняться в сериале «Могучие рейнджеры»

Секреты воспитания сына от Александра Педана: без гиперопеки и с интимными разговорами

Календарь прививок

Календарь беременности

Таблица прикорма

Твой Малыш

«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.

  • Главная
  • Беременность
  • Здоровье и питание

Цинк при беременности: зачем нужен и где взять?

Для полноценного роста и развития будущего малыша тебе нужен цинк. Чем грозит его недостача во время беременности и где взять этот полезный микроэлемент?

Врачи бьют тревогу: большая часть женщин беременеет на фоне недостаточного запаса витаминов и минералов в своем организме. А ведь для полноценного развития плода нужно множество важных и полезных веществ. Которые он «отбирает» у мамы. От нехватки тех или иных элементов страдают все без исключения женщины, не зависимо от страны проживания и уровня дохода. Особенно опасно, когда будущая мама недополучает железа, йода, кальция и цинка. О последнем минерале поговорим подробнее.

Зачем нужен цинк при беременности

Больше чем цинка в организме человека из микроэлементов содержится только железа. Он незаменим для нормальной жизни и функционирования человека. А вот время беременности потребность в нем значительно увеличивается.

Недостаток цинка приводит к увеличению риска развития таких патологий как расщепление неба, искривление позвоночника, грыжи, гидроцефалия. Плод более подвержен вирусным инфекциям. Процесс родов при недостаче цинка происходит медленней, велика вероятность затухания родовой деятельности, разрывов и кровотечений.

Во время беременности цинк необходим для:

  • нормального минерального, белкового и энергетического обмена веществ;
  • закладки и функционирования генетического аппарата;
  • формирования остеогенеза, обеспечения прочности костей малыша;
  • роста и деления клеток;
  • формирования иммунной системы малыша;
  • кроветворения мамы и ребенка.

Кроме того, цинк отвечает за синтез белков, которые принимают участие в регуляции нервной деятельности. Если будущая мама плаксива, постоянно не в настроении или оно меняется десятки раз за день, то, возможно, ей не хватает цинка и магния.

Какова дозировка цинка при беременности

ВОЗ рекомендует включать цинкосодержащие продукты в рацион или принимать витамины с цинком при беременности, в зависимости от возраста женщины.

  • Для молодой мамы младше 18 лет нужно каждый день принимать 13 мг цинка
  • Больше 18 лет — 11 мг в сутки
  • Всего за беременность женщине необходимо 375 мг цинка

Рассчитывая дозу цинка, не забывай о том, что он всасывается на 30%, то есть, количество минерала нужно увеличить, исходя из этих данных. Основная масса цинка необходима в первом триместре, а к концу беременности острая необходимость снижается.

Если ты ешь красное мясо каждый день или хотя бы через день, то можешь быть уверена, что недостаток цинка тебе и малышу не угрожает. То же самое касается и тех, кто есть устрицы. Всего 1 штука обеспечивает дневную норму цинка. А вот из растительной пищи цинк усваивается очень плохо, поэтому, если ты поклонница вегетарианства, обсуди с врачом необходимость принимать витаминный комплекс или отдельные препараты цинка во время беременности.

Признаки нехватки цинка у беременных

Если в твоем организме дефицит цинка, то наверняка ты отметишь такие симптомы:

  • плохое заживление ран;
  • белые пятна на ногтях;
  • утомляемость глаз;
  • сухость кожи;
  • снижение аппетита;
  • нарушение в работе ароматических и вкусовых рецепторов.

Следи за своим самочувствием и регулярно посещай врача, чтобы держать руку на пульсе и дать своему телу и будущему малышу максимум пользы в этот прекрасный период.

Цинк и его роль в развитии беременности

Врачи констатируют, что большинство современных женщин не вступают в беременность с необходимым запасом нужных минералов и витаминов. От частичной нехватки тех или иных веществ страдает каждая будущая мать независимо от ее возраста, социального статуса, страны проживания и ее доходов.

Исследования показывают, что у 70% беременных выявляется дефицит 3-х и более витаминов. Особенно опасными являются гиповитаминоз и нехватка йода, железа, кальция и цинка. О роли последнего микроэлемента в развитии беременности поговорим подробнее.

Почему будущим мамам необходим цинк

По содержанию в человеческом организме цинк уступает лишь железу. Он незаменим для жизнедеятельности. Особенно важна его роль во время беременности, так как ежедневная потребность в цинке быстро увеличивается.

Без цинка невозможно правильное развитие новой жизни. При его дефиците наблюдаются пороки плода, а также новорожденных, в частности, искривление позвоночника, гидроцефалия, грыжи живота, расщепление неба и так далее.

Микроэлемент играет определенную роль в формировании скелета, росте и делении клеток, контролирует синтез и стабилизацию инсулина, обладает антитоксическим и антивирусным действием.

Недостаток цинка грозит осложнениями при родах: ухудшению здоровья женщины, ослаблению сократительной активности, медленному раскрытию родовых путей, разрывам , серьезным кровотечениям и инфекциям.

Основные функции цинка при беременности:

участвует в обмене веществ (минеральном, энергетическом, белковом), обмене витаминов и в окислительно-восстановительных реакциях;

влияет на функцию генетического аппарата; влияет на остеогенез. Совместно с магнием цинк образует прочные фосфатные группы для обеспечения прочности костей. Микроэлемент входит в состав щелочной фосфатозы, которая теряет свою активность при его нехватке; влияет на клетки (рост и деление); участвует в иммунитете. При участии цинка образуются антитела, масса вилочковой железы, лимфоциты, усиливается клеточно-опосредованная защитная реакция организма; участвует в кроветворении. Вместе с гемоглобином цинк образует единый комплекс, который в состоянии гипоксемии (понижении содержания кислорода в крови) увеличивает транспортные и емкостные способности гемоглобина; Защищает от стресса. Цинк регулирует синтез белков, отвечающих за нервное напряжение и перепады настроения участвует в сперматогенезе. Плоду во время полового созревания необходимо большое количество цинка. Если при формировании половых органов его будет недостаточно, у мальчика может быть угнетен сперматогенез; регулирует процессы отмирания клеток. В лимфоидной и железистой ткани цинк замедляет процесс отмирания, в других, к примеру, в нейронах, клетках печени, – стимулирует патологическое отмирание; образуя комплексы с гиалуроновой кислотой соединительной ткани, цинк бережет красоту кожи беременной, регулирует проницательность слизистых оболочек и кожных покровов; участвует в реакциях антиоксидантной защиты, процессах регенерации, репарации и контролирует распад поврежденных тканей.

Когда и для чего проводят второй скрининг при беременности ? Ответ на вопрос ищите в этой статье.

Читать еще:  Шалфей при планировании беременности

О первом перинатальном скрининге пойдет речь в этой статье.

к содержанию ? Сколько цинка нужно во время беременности?

Есть рекомендации Национального исследовательского совета относительно применения цинка. Дозы регламентированы и дифференцируются в зависимости от возраста беременной женщины.

Если ей меньше 18 лет, следует принимать около 13 мг микроэлемента в сутки, больше 18 летоколо 11 мг.

Естественно, эту дозу не обязательно принимать ежедневно. Можно рассчитать суммарную дозу за неделю и следить за выполнением нормы.

В общем, за беременность женщине в среднем нужно около 375 мг описываемого микроэлемента.

Как правило, даже при ежедневном приеме всасывается не более 30% цинка. В связи с этим беременным женщинам обязательно назначают анализ крови на определение содержания элемента в сыворотке крови.

Потребность в цинке выше в первом триместре и намного ниже в конце беременности. Дефицит микроэлемента редко грозит женщинам, употребляющим достаточно мяса.

Но если беременная придерживается вегетарианской диеты, ей обязательно прописывают витаминный комплекс, так как из растительной пищи цинк усваивается очень плохо.

к содержанию ? Может ли быть слишком много цинка?

Цинк – необходимый для беременной женщины элемент, но его не должно быть очень много. Есть дневная норма для каждой возрастной категории, которую не стоит превышать.

Существенный избыток цинка может спровоцировать лишь прием лекарственных препаратов и биологически активных добавок, поэтому нужно быть аккуратным и соблюдать дозировку.

При избытке микроэлемента возможно развитие анемии у беременной, повышенное содержание холестерина в крови, приступы слабости, признаки отравления, а также другие негативные последствия.

к содержанию ? Цинк в продуктах питания

Обеспечить дневную дозу цинка можно, съев хотя бы одну устрицу. Этот продукт – лидер по содержанию данного микроэлемента.

Хорошими источниками цинка являются готовые завтраки и красное мясо. К примеру, выбрав на завтрак хлопья из зерновых культур, можно обеспечить себя 15 мг микроэлемента.

Много цинка в отрубях из пшеницы, подсолнечных и тыквенных семечках , чечевице, фасоли, орехах , горохе.

Также богаты данным микроэлементом морская рыба, зеленые овощи, фрукты (лимон , яблоки , грейпфруты ), ягоды (малина, черная смородина), мед , помидоры, спаржа, шпинат, картофель, редька, чеснок , яйца, хлеб, домашняя курица (индейка, курица), баранина, говядина, грибы , молоко, йогурт. Очень полезно съедать за день до 3 ложек проросшего зерна.

Часто спрашивают: можно ли употреблять чернослив от запора при беременности ? Мы расскажем!

Низкое давление при беременности: причины и лечение – в этой статье.

А здесь – все о слабительных http://avidium.ru/mozno-li/mozhno-li-lekarstva/slabitelnoe.html продуктах при беременности.

к содержанию ? Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие цинк? Решение о необходимости приема специальных добавок принимает врач. Его решение будет основываться на общем самочувствии женщины, результатах анализа крови, ежедневного меню.

Если выяснится, что беременной все же не хватает цинка, он обязательно пропишет прием пищевых добавок с содержанием цинка. Но не стоит рассматривать их как замену пище. Нужно стремиться к тому, чтобы получать норму цинка ежедневно вместе с едой.

к содержанию ? Признаки дефицита цинка

На дефицит микроэлемента в организме беременной женщины могут указывать следующие признаки:

медленное заживление ран; шелушение кожи, сухость и ломкость волос, белые пятна на ногтях, испорченность ногтей; поражение глаз; цирроз печени; снижение аппетита; нарушения восприятия вкуса и запаха; появление угрей; раздражительность , быстрая утомляемость; диарея .

Цинк – с чем его едят? Программа «Жить здорово!»

Беременность – волнительное, сказочное время, которое женщина проводит в ожидании долгожданного ребенка. Этот период очень ответственный, так как от ее поведения, внимательности и образа жизни зависит здоровье малыша.

Необходимо, чтобы в организме хватало всех витаминов и микроэлементов, в частности, цинка, без которого невозможно зарождение и правильное формирование новой жизни.

Цинк в питании будущей мамы — значимость минерала для здоровья беременной и признаки дефицита

Похоже, мы не можем найти нужную вам страницу.

Возможно, вы воспользовались недействительной ссылкой или страница была удалена.

  • DERMA КОСМЕТИКА
  • БАЗОВЫЙ УХОД
  • ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА
  • ВИТАМИНЫ И ДОБАВКИ
  • БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ
  • ЗРЕНИЕ
  • РАСТИМ МАЛЫША
  • ДИАБЕТ
  • МЕДИЦИНСКИЕ ПРИБОРЫ
  • ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ И ГРИППА
  • УХО ГОРЛО НОС
  • АКУШЕРСТВО И ГИНЕКОЛОГИЯ
  • ПОХУДЕНИЕ
  • ТОВАРЫ ДЛЯ КРАСОТЫ
  • ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ГРИБКА
  • БРОСАЕМ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
  • ГИГИЕНА
  • КОЖНЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ
  • КОНТРОЛИРУЕМ ПИТАНИЕ
  • МЕДИЦИНСКИЕ ИЗДЕЛИЯ
  • МОБИЛЬНОСТЬ И РЕАБИЛИТАЦИЯ
  • ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ТОВАРЫ
  • ОТ НАСЕКОМЫХ И КЛЕЩЕЙ
  • ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
  • ПЕРЕВЯЗОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
  • РЕЗИНОВЫЕ ИЗДЕЛИЯ
  • СПОРТСМЕНАМ
  • ТЕСТЫ
  • ТРАВЫ И БАЛЬЗАМЫ
  • УХОД ЗА БОЛЬНЫМИ
  • УХОД ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА
  • Лекарственные средства
  • Биологически активные добавки
  • Медицинские изделия
  • Детские товары
  • Диетическое, лечебное и детское питание
  • Гигиенические средства
  • Дезинфицирующие средства

Скачайте приложение

Круглосуточные звонки по России:
Мы в социальных сетях:

Акционерное общество «Научно-производственная компания «Катрен»

Лицензия № ФС-99-02-007890 от 03 июля 2020 года

Добавка цинка во время беременности

Биологическое, поведенческое и контекстуальное обоснование

Ian Darnton-Hill
адъюнкт-профессор, Университет Тафтса, США, и Сиднейский университет, Австралия
Июль 2013 г.

Как известно, цинк является ценным минералом, имеющим важное значение для многих биологических функций, включая синтез протеинов, деление клеток и метаболизм нуклеиновых кислот (1). Тяжелый дефицит цинка у людей развивается редко, но дефицит в легкой или умеренной форме может быть довольно распространенным, особенно в группах населения с низким уровнем потребления богатых цинком пищевых продуктов животного происхождения и высоким уровнем потребления пищевых продуктов, богатых солями фитиновой кислоты, которые препятствуют всасыванию цинка (2). По оценкам, более 80% беременных женщин в мире не получают цинк в достаточном количестве (3), потребляя, в среднем, 9,6 мг цинка в день, что значительно ниже рекомендуемых минимальных дневных уровней потребления на протяжении двух последних триместров беременности в районах с низкими уровнями биодоступности цинка (4).

Предполагается, что дефицит цинка у матери может представлять угрозу для развития ребенка и приводить к негативным последствиям родов. Из-за низких уровней содержания цинка в плазме уменьшается трансплацентарный перенос цинка, что может повлиять на количество цинка, поступающее плоду (1). Кроме того, дефицит цинка изменяет циркулирующие уровни ряда гормонов, связанных с наступлением схваток, а в связи с тем, что цинк необходим для нормальной иммунной функции, дефицит может способствовать развитию системных и внутриутробных инфекций, которые являются причинами преждевременных родов (1,2). Низкая масса тела при рождении и недоношенность являются значительными факторами риска заболеваемости и смертности среди новорожденных и детей грудного возраста. Предполагается, что добавки цинка могут улучшить результаты беременности для матерей и детей.

В результате исследований воздействия добавок цинка во время беременности получены непоследовательные результаты, что отчасти может быть связано со сложностями в установлении базовых уровней цинка в группах населения (5). В двух недавних систематических обзорах сообщается о мета-анализе рандомизированных контрольных испытаний, проведенных на пяти континентах за период с 1977 по 2008 годы, в основном, среди женщин с низким социально-экономическим статусом. В центре внимания этих испытаний было воздействие добавок цинка во время беременности на разные результаты родов для матерей и новорожденных.(2,6) По результатам обоих обзоров, добавка цинка связана со значительным уменьшением числа преждевременных родов — на 14% (суммарный относительный риск (RR) 0,86 [95% CI 0,75, 0,99] и [95% CI от 0,76 до 0,97]) (2,6). Однако добавка цинка не оказывает очевидного воздействия на другие результаты родов для новорожденных, включая неонатальную смертность, средний гестационный возраст или какие-либо параметры роста плода, такие как риск рождения с низкой массой тела или средний вес, рост или окружность головы при рождении (2,6), и на первичные результаты родов для матерей, такие как преэклампсия. Воздействие добавки цинка на число преждевременных родов может быть связано с уменьшением частоты или тяжести материнских инфекций, которые являются известным фактором риска преждевременных родов.

Общее состояние матери во время беременности, обусловленное питанием, является важным фактором, воздействующим как на материнскую, так и на перинатальную смертность и заболеваемость, а улучшение качества, или питательности, пищевого рациона матери, как известно, улучшает результаты беременности (7). С учетом наблюдаемого ограниченного воздействия добавки цинка на результаты беременности, может быть более целесообразным сконцентрировать исследования на определении путей для улучшения общего состояния женщин, обусловленного питанием, в районах с низким уровнем дохода (2,8). В настоящее время ЮНИСЕФ рекомендует предоставлять всем беременным женщинам в развивающихся странах добавки, содержащие целый ряд питательных микроэлементов, включая цинк, железо и фолиевую кислоту, учитывая вероятность того, что они получают недостаточное количество питательных микроэлементов из своего рациона питания (9). Несмотря на видимое отсутствие вредных последствий добавки цинка (2), общие преимущества предоставления добавки цинка во время беременности для здоровья населения в настоящее время представляются ограниченными (2,10).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector