Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шанк пракшалана: инструкция по чистке кишечника

Шанк Пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта

Шанк Пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта. В этой статье вы познакомитесь с этой йоговской практикой и пошаговым руководством к самостоятельному выполнению. Но я настоятельно рекомендую первый раз выполнить Шанк Пракшалану под руководством опытного инструктора.

Очистительные практики в йоге

Шанк Пракшалана — это йоговская практика очищения всего желудочно-кишечного тракта, начиная от ротовой полости, заканчивая толстой кишкой, большим количеством соленой воды. Сейчас многие современные направления копируют различные практики йоги, называя их своими изобретениями. Вот, всем известные упражнения Кегеля или Вумбилдинг, позаимствован в практиках бандх (замкОв) йоги.

Вибро гимнастика Микулина позаимствована так же из древних практик, которые были описаны еще много тысяч лет назад. Но эффективность их с официальной медицинской точки зрения доказана и подтверждена лишь в середине прошлого века.

Так называемый вакуум живота или упражнения бодифлекс при ближайшем рассмотрении напоминают уддияна бандху (снова замОк в йоге).

А вот Шанк Пракшалану пока никто не решался переложить на современный лад. Возможно потому, что эта практика достаточно сложна, имеет ряд противопоказаний и ее обязательно надо выполнять, соблюдая все детали.

Шанк Пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта

Шанк Пракшалана это одна из очистительных практик в йоге. Йога, наряду с физической тренировкой тела подразумевает и ряд очистительных процедур (чистка языка, чистка носа, очищение глаз, очищение желудочно-кишечного тракта).

Йоги считают, что тело нам дано для определенных целей и его нужно содержать в чистоте, и сохранять как можно дольше здоровым. Для этого нужно правильно питаться, регулярно давать телу нагрузку и очищать его как снаружи, так и изнутри.

Шанк Пракшалана представляет собой очищение при помощи 5 литров соленой воды. Вода выпивается небольшими порциями (по одному стакану), потом проделывается ряд специальных упражнений для проталкивания воды по ЖКТ, потом вода выходит наружу через прямую кишку. И так процесс повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить полностью прозрачной и чистой. Вся процедура занимает примерно 3-4 часа.

Уникальность Шанк Пракшаланы состоит в том, что она позволяет очистить тонкий кишечник от слизи, токсинов и грязи. Когда вы делаете клизму, вы чистите лишь часть толстого кишечника. Когда вы очищаете желудок рвотой, то чиститься только часть ЖКТ до желудка включительно. А вот добраться до тонкого кишечника, где происходит всасывание полезных элементов, невозможно ничем, кроме Шанк Пракшаланой.

Расщепление и всасывание питательных элементов в тонком кишечнике происходит с помощью большого числа ворсинок на стенках кишечника. Из-за неправильного питания и нагрузки на пищеварительную систему (употребления сахара, излишков углеводов и «мертвой» пищи), ворсинки загрязняются и покрываются слоем слизи. Это ухудшает всасывание. Поэтому то, что мы едим, перестает усваиваться.

Чем полезна Шанк Пракшалана, если выполнять ее регулярно:

  • очищает весь желудочно-кишечный тракт
  • усиливает иммунитет
  • улучшает состояние кожи
  • омолаживает весь организм
  • перезапускает пищеварительную систему
  • меняет пищевые привычки с вредных на полезные
  • нормализует обмен веществ

Шанк Пракшалана это серьезная процедура для организма. Делать ее первый раз лучше под наблюдением опытного наставника. В идеале — выполнять эту чистку во время йога семинара, где и питание и образ жизни располагает к практике. Но можно выполнить ее и самостоятельно дома, соблюдая все правила. Для начала ознакомьтесь с противопоказаниями.

Шанк Пракшалану нельзя выполнять:

  • Во время беременности. Во время беременности у организма уже другие задачи. Если беременность планируемая, то сделайте Шанк Пракшалану за 3 менструальных цикла до нее
  • Во время менструации. Время менструации — это и так очистка организма. Часто женщины испытывают вялость, усталость, неприятные ощущения. Не нагружайте дополнительно свой организм Шанк Пракшаланой
  • При язве желудка
  • Когда на улице зима или холодное время года. Шанк Пракшалана охлаждает ЖКТ и температура тела немного падает. После процедуры вы должны хорошо согреться. Энергетически лучше делать эту практику в теплое время года.

Шанк пракшалана как правильно делать

На Шанк Пракшалану следует выделить целый день. Однозначно, это должен быть выходной и вы не должны планировать важных дел в этот день. Дня за два до планируемой процедуры откажитесь от тяжелой пищи (мясо, копчености), хлеба, алкоголя и «мусорной» еды (чипсы, сухарики, газировка, сладости). Оставьте в рационе преимущественно овощи, крупы, зелень и немного фруктов. Следите за нормой воды.

Шанк Праккшалану следует делать утром натощак. Желательно начать часов в 6-7, чтобы к 11 часам все закончить и отдыхать. В идеале эту практику делать на природе, в загородном или деревенском доме. Чтобы быть ближе к энергии земли, воздуха и воды. Но квартира тоже подойдет.

Во время практики вас не должны отвлекать. Очень важно — у вас должен быть беспрепятственный доступ в уборную. В идеале проводить Шанк Пракшалану в одиночестве. Нет ничего страшнее, чем терпеть естественные порывы кишечника, когда кто-то заперся в туалете. Так же в туалете под рукой должны быть вода для подмывания, крем или масло, чтобы смазать задний проход при необходимости. Употребление большого количества туалетной бумаги и соленой воды может привести к раздражению ануса.

Перед началом процедуры вам потребуется 5 литров горячей воды. Воду следует нагреть сразу. И лучше поддерживать ее температуру постоянно, так как во время практики вам будет некогда отвлекаться на ее разогрев.

Помимо воды вам потребуется упаковка соли. Соль берите обычную, крупного помола, безо всяких добавок. Не используйте йодированную или розовую соль. Либо обычная каменная за 10 рублей упаковка, либо морская крупная соль без добавок.

Как приготовить раствор

Вы берете литр воды и добавляете в него столовую ложку соли. Это примерная пропорция. Вообще соляной раствор должен быть такой, чтобы вы чувствовали, что вода соленая, но не чрезмерно. Мне подходит раствор, который по вкусу напоминает слабый куриный бульон.

Температура воды должна быть не горячая и не холодная. Можно сделать ее температурой 36 градусов. Для этого опустите в воду первую фалангу мизинца. И, если мизинец не чувствие ничего, то температура нужного градуса (36 градусов).

Если использовать прохладную воду, то соль сложнее будет растворить, и, вы застудите себе желудок и кишечник. Если вода будет очень горячая, вы не сможете ее пить быстро.

Приготовить можно весь раствор сразу (в большую кастрюлю залить 5 литров воды и добавить 6-5 столовых ложек соли) или каждый раз в литровую банку наливать теплую воду и добавлять соль. Я использую второй вариант. Мне так и температуру воды проще поддерживать и немного изменить концентрацию соли, если потребуется.

Итак, вы приготовили соляной раствор. Теперь переходим непосредственно к процедуре

Вы выпивает стакан этой жидкости. Пить нужно достаточно быстро. Не стоит растягивать питье соленой воды, как коктейль. Пейте небольшими глотками. Как только выпили, выполняете четыре упражнения. Они нужны для того, чтобы протолкнуть воду по пищеварительному тракту.

Если вы это не сделаете, вода останется в желудке и постепенно начнет всасываться (примерно через 10 минут). После всасывания вода выводиться через почки. Именно поэтому мы не используем обычную воду, а используем соленую. Соленая вода всасывается хуже и у нас есть возможность продвинуть ее по кишечнику.

Упражнения построены по такому принципу, чтобы открывать сфинктеры желудка и кишечника. Поэтому важно, с какого упражнения вы начинаете и с какой стороны.

  1. Наклоны в сторону. Поставьте стопы на ширине таза. Поднимите руки вверх и потянитесь. Наклонитесь вправо, потом влево. Повторите 4 раза в каждую сторону.
  2. Повороты в сторону. Поставьте стопы на ширине таза или плеч. Руки параллельны полу. Резко на выдохе поверните корпус влево, уведите левую руку за спину, правую руку согните в локте, коснитесь правой кистью левого плеча. Голова также поворачивается влево. Смотрите на кончики пальцев левой руки. Сделайте разворот вправо. Повторите 4 раза. Делайте резкие быстрые скручивания. Они не должны быть похожи на плавные развороты.
  3. Повороты в упоре лежа. Лягте на живот. Отожмитесь от пола, выпрямите руки. Таз висит над полом. Поверните голову, плечи и корпус право, пытаясь увидеть левую пятку. Не задерживаясь, вернитесь в исходное положение и повернитесь влево. Чередуйте повороты вправо и влево по 4 раза.
  4. Надавливание на живот – скрутки сидя. Сядьте на корточки, стопы на расстоянии 50 см. Ладони на коленях. Разверните корпус влево, правое колено опустите к левой стопе. Прижмите левое бедро к животу. Максимально разверните корпус, плечи и лицо влево. Повторите вправо. Выполните 4 раза в каждую сторону.

Выпиваете следующей стакан воды и снова повторяете 4 упражнения по 4 раза. После 3-х стаканов воды посетите уборную. Даже если нет позывов к дефекации, посетите туалет. Не сидите на унитазе дольше 1 минуты. Если позывов нет, продолжайте пить воду и через каждые 2-3 стакана направляться в уборную. Рано или поздно стул появиться. Сначала он будет твердый, постепенно меняя свою консистенцию. Ни в коем случае нельзя тужиться.

Вернитесь туда, где вы пьете воду и выпейте еще один стакан воды и снова сделайте асаны. Через 2 стакана снова посетите уборную. И так по кругу. Спустя какое-то время ваш кишечник начнет опорожняться. У кого-то он начинает опорожняться через 5 стаканов воды, у кого-то через 10. Но это обязательно наступит. Главное – не беспокойтесь. Пейте воду и выполняйте асаны.

По мере того, как процесс будет продолжаться, вы заметите, что с каждым последующим испражнением стул становится более жидким. В какой-то момент он превратиться в коричневую или желтую воду. Через пару стаканов вода станет прозрачной. Вот тогда можно прекратить пить воду и считать, что первая часть Шанк Пракшаланы закончена.

Всем требуется разное количество времени и разное количество воды. Кому-то нужно 4 часа процедуры и 30 стаканов, кому-то 2,5 часа и 15 стаканов воды. Все индивидуально и зависит от особенностей вашего организма.

После того, как выделение воды закончится, вам нужно будет прилечь на 30-45, чтобы отдохнуть. Перед отдыхом вы можете принять душ, чтобы очиститься и внешне тоже. Во время отдыха создайте себе тепло. Очень важно не замерзнуть, иначе может начаться болезнь. И еще важно не спать. Помедитируйте, или просто полежите. Возможно, в это время вы еще посетите уборную несколько раз. Это нормально, не беспокойтесь об этом.

И в течение 2-3 часов нельзя пить воду. Даже, если возникнет жажда, придется потерпеть. Связано это с тем, что вместе с водой из кишечника вы вымываете всю слизистую и разные бактерии. Кишечнику нужно некоторое время на восстановление микрофлоры.

Через пару часов после практики вам нужно покушать специальную похлебку – смерь риса, чечевицы и топленого масла. Рис с чечевицей варятся в некотором количестве воды, чтобы смесь стала мягкой и жидкой. И потом добавляется масло. Такая пища способствует восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта и восстановлению слизистой оболочки.

Эту же похлебку кушайте в течение дня. Рис и топленое масло будет способствовать восстановлению слизистой. А чечевица – восполнять запасы белка.

В день Шанк Пракшаланы нельзя нагружать кишечник. Поэтому вы исключаете мясо, рыбу, любой животный белок, свежие овощи и фрукты. Из еды – похлебка из риса и чечевицы и теплый травяной или слабозаваренный зеленый чай. Пища и питье не должны быть не горячими, ни холодными.

В течение дня постарайтесь отдыхать. Прогуляйтесь на природе или в парке. Не посещайте людных мест, не смотрите телевизор, не сидите в соцсетях. Дайте возможность отдохнуть не только пищеварительной системе, но и вашему мозгу.

В течение последующей недели придерживайтесь рекомендаций по питанию:

— не употребляйте алкоголь

— исключите хлеб и выпечку

— не употребляйте молоко и молочные продукты

— исключите жареное, острое, соленое

— употребляйте преимущественно тушеные овощи и похлебку из риса и чечевицы с добавлением топленого масла

— руководствуйтесь здравым смыслом при питании.

Заключение

Шанк-пракшалана полное очищение всего желудочно-кишечного тракта – это серьезная практика йоги для очищения тела. Похожий эффект можно добиться только при длительном голодании. Практика дает хороший оздоровительный эффект. Главное – соблюсти все детали. Я желаю вам успехов в освоении этой практики.

Как провести Шанк Пракшалану в домашних условиях

Рассказываем, как правильно приготовить раствор и какие выполнять асаны.

В предыдущей статье мы рассматривали, зачем нужна такая чистка, как Шанк Пракшалана. Сегодня мы поговорим о том, как правильно и безопасно провести ее в домашних условиях.

Как часто надо проводить Шанк-Пракшалану?

Пракшалану делают либо по мере необходимости, либо планово. Если вы к своим годам еще ни разу не делали Пракшалану, то, вероятно, такая необходимость уже назрела. Что касается плановой чистки, то достаточно делать Пракшалану 1-2 раза в год, чаще не стоит.

Диета перед Пракшаланой

1-2 дня перед проведением Пракшаланы воздерживаемся от белковой пищи (мясо, рыба, яйца), исключаем алкоголь, никотин и кофеин. Идеальная диета — посидеть два дня на отварных овощах, кашах, рисе. Это облегчит чистку.

Сколько времени занимает Пракшалана и во сколько лучше делать?

Сама процедура займет не больше 3-4 часов (в первый раз из-за неопытности, может, чуть дольше). Однако я бы советовал выделить на Пракшалану ОДИН день. Пусть это будет день полного релакса — лучше не планировать никаких активных мероприятий или встреч. Побудьте дома, наедине с собой или с близкими людьми, почитайте книгу, отдохните. Возможно, после процедуры появится слабость, захочется прилечь — все это нормальные явления.

Пракшалану лучше проводить натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – утро после пробуждения, часов 6-7 утра, так чтобы к полудню уже закончить. Перед началом Пракшаланы хорошо сделать свои обычные утренние гигиенические дела и уже после этого приступать.

Требования к месту для Пракшаланы

Пракшалану следует проводить в уединенном и безопасном месте, где вас никто не потревожит. Идеальный вариант — у себя дома. Разумеется, у вас должен быть неограниченный доступ к туалету. В туалете нужно заранее приготовить пресную воду для подмывания (туалетную бумагу настоятельно не советую), крем или масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность кремом или маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны.

Приготовление соляного раствора

Перед началом Пракшаланы нужно приготовить соляной раствор.

Для раствора лучше использовать кипяченую воду, остывшую до температуры тела. Соль нужна самая обычная — без йода и прочих добавок. Морскую, гималайскую, розовую, с трюфельным маслом и прочую экзотику лучше попридержите для более подходящего случая. Купите самую обычную соль за 10 рублей — это то, что надо.

Итак, у нас есть вода и есть соль, теперь важно их правильно смешать. Частая ошибка новичков — бухать в раствор больше соли, чем это необходимо, что в итоге приводит к обезвоживанию и головным болям.

Нам этого не надо, поэтому соблюдаем правило: 1 чайная ложка соли с горкой на литр воды. Не больше и не меньше.

Спецы советуют также в первый литр воды (только в первый!) добавить пол-чайной ложки сульфата магния (его можно в аптеке купить) — он обладает слабительным и желчегонным действием, что якобы обеспечивает плавный вход в процесс. Я сам не добавлял ни разу — без него все хорошо проходило, так что это на Ваше усмотрение.

Когда раствор готов, можно приступать!

Пошаговая инструкция: упражнений для Пракшаланы

Схама простая: после каждого выпитого стакана соленой воды выполняем серию из четырех нехитрых упражнений, как описано ниже. Задача этих упражнений — способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Мы же не хотим этим весь день заниматься, правда?

Делая упражнения, мы поочередно открываем сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.

Итак, выпиваем первый стакан и выполняем серию из четырех простых упражнений:

1. Сначала делаем боковые наклоны стоя — вправо и влево:

2. Затем, также в положении стоя делаем мягкие скрутки в области талии — вправо и влево.

3. Преходим в положение лежа и делаем третье упражнение — плавные скрутки из положения «кобра»

4. И последнее упражнение — скрутки сидя.

Каждое упражнение выполняется 8-12 раз на каждую сторону. Вся серия занимает от 3 до 5 минут, в зависимости от скорости выполнения.

Закончили серию — пьем следующий стакан и снова повторяем упражнения.

Вряд ли сразу после первых пары стаканов появится позыв сходить в туалет — это нормально, немного терпения.

Обычно первого литра (примерно четыре стакана) уже достаточно, чтобы процесс пошел. Если у вас все идет хорошо, то просто продолжаем пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.

Читать еще:  Лекарство от геморроя для мужчин самое эффективное

Еще после нескольких стаканов, возможно, вы почувствуете, что делать упражнения уже необязательно — процесс идет по накатанной: стакан — туалет — стакан — туалет.

В таком духе вы продолжаете, пока на выходе вода не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую вы пьете.

Чтобы этого добиться, 2-3 литров воды для первого раза должно быть достаточно. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньший объем и все пройдет быстрее.

Если после первого литра стула не последовало, выпиваем еще два стакана, после каждого делаем упражнения. Если и после этого, позыва в туалет не возникает, надо сделать паузу — дальше воду пить пока не стоит. Можно просто лечь на пол и немного отдохнуть, можно помассировать живот о часовой стрелке, можно также сделать еще одну серию упражнений. Если все это не помогает — стула все еще нет, надо сделать себе небольшую клизму — это запустит процесс.

Как правильно завершить Пракшалану?

Как только вода на выходе стала прозрачной, перестаем пить раствор — пора заканчивать! Обычно на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Теперь важно закрыть открытые Пракшаланой сфинкстеры ЖКТ. Для этого мы выпиваем немного пресной воды (одного стакана достаточно) и надавливая двумя пальцами на основание языка, вызываем рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.

Скорее всего, после завершения процедуры Вам еще придется пару раз посетить туалет.

Диета после Пракшаланы

В течение часа после завершения Пракшаланы надо поесть. Есть нужно хорошо проваренный рис без соли и специй — добавить только столовую ложку сливочного масла (а еще лучше топленого). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать.

После этого часа 3-4 ничего есть не следует. Можно пить простую воду, если возникает жажда.

Вечером этого же дня можно возобновить питание, но очень важно при этом соблюдать правильную диету.

Дело в том, что в результате Пракшаланы вся микрофлора кишечника вымывается. Формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому Вы будете придерживаться в первые дни после Прокшаланы. Поэтому соблюдаем примерно такую же диету, как при подготовке к Пракшалане:

Исключаем белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочное, бобовые), исключаем алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение. Нежелательно также есть сырые фрукты, овощи и зелень — с ними пока еще неокрепшему пищеварению будет трудно справляться.

Наверное, проще сказать, что можно есть: можно есть каши (на воде), вареные либо тушеные овощи. Начиная со следующего после Прокшаланы дня, можно добавить в рацион легкие кисломолочные продукты.

Вот такой легкой вегетарианской диеты следует придерживаться хотя бы несколько дней, а лучше целую неделю после проведения Пракшаланы. Это поможет заселить кишечник правильной микрофлорой.

Советуют также после Прокшаланы проходить курс эубитиков — препаратов, содержащих молочнокислые и бифидобактерии, в течение 2-4 недель. Я сам этого не делал никогда. Так что не могу сказать, на ваше усмотрение.

Очищение кишечника методом Шанк-Пракшалана: как проводить

Совсем не секрет, что отходы и шлаки копятся в нашем организме на протяжении всей жизни. Они вызывают отравление, что приводит к множеству болезней. Необходимо регулярно очищать желудочно-кишечный тракт. Самым действенным методом считают опустошение толстой кишки раствором собственного приготовления. Такая терапия поможет избавиться от вредных веществ и приводит в порядок функциональность внутренних отделов.

Опустошение кишечника таким способом относят к традиционной практике индийских йогов. Необычную терапию называют «Шанкх-Прашалана». Наш кишечник напоминает ракушку, в которую вливается соленая вода. Уже многие испробовали новую методику йогов и остались довольны. Абсолютно каждый может избавиться солей, непереваренной еды и вредных элементов с помощью солевой процедуры.

Методика позволяет очищать не только толстую кишку, но и весь пищеварительный проход. Многих привлекает этот способ, так как он не требует использования клизмы или прием слабительных препаратов. В новой методике предусмотрено, чтобы пациент пил соленковатую водичку и делал специальные упражнения. Проходя по пищеварительной трубке, жидкость вымывает все вредные скопления. Процедуру нужно проводить до тех пор, пока на выходе не появится прозрачная вода.

Как правильно подготовиться к чистке?

Специалисты в области йоги советуют пациентам перед процедурой «Шанкх-Пракшалана» основательно подготовиться к сеансу. Эти действия помогут провести методику в облегченном варианте, и человеку будет легче ее перенести.

Очень просто будет подготовиться к процедуре вегетарианцам. Если вы таковыми не являетесь, то нужно будет подкорректировать свой рацион. Ограничьте потребление продуктов животного происхождения. К ним можно отнести мясо, птицу, яйца, сыр и молоко.

Перед началом терапии очень важно подготовить соль. Для процедуры подойдет каменный или пищевой ингредиент. Для лучшего эффекта нужно купить специальную аптечную или морскую соль. То есть каких-то определенных правил при выборе солевого компонента нет, берите любой продукт.

Кому необходима солевая чистка кишечника?

Все знают, что нужно проводить регулярные очистительные процедуры, но многие не следуют этому правилу. Есть определенные показания к применению новой методике:

  1. Новейшая терапия помогает людям избавляться от лишних килограммов. Это происходит из-за выхода вредных токсинов. В результате полезного сеанса улучшится функционирование системы пищеварения и метаболизм, поэтому человек быстро худеет.
  2. Методика индийских йогов помогает справляться от частых запоров. Проводив очистительные сеансы с помощью соли, можно наладить деятельность желудочно-кишечного тракта. Такие манипуляции предотвращают возникновение запоров.
  3. Рекомендуется проводить чистку солевым раствором при метаболизме и вздутии живота. Обычно это осуществляется после еды.
  4. Чистка по новой методике йогов поможет сохранить здоровье кишечника на долгие годы.

Проведение новейшей методики

Вы никогда не задумывались, почему опустошение проводится именно соленковатым раствором. Да все потому, что соль не впитывается в стенки толстой кишки и не выходит из нее естественным путем. Раствор должен быть немного солоней, чем кишечная среда. Соленковатый состав будет вытягивать жидкость из толстой кишки. Все вредные скопления будут отходить. Соленая водичка является слабительным средством.

  • Предварительно необходимо правильно подготовить целебный напиток. В одном литре теплой воды следует растворить большую ложку соли. Размешайте тщательно состав, чтобы ни одного кристаллика не осталось. Такие действия позволяют уменьшить плотность основного компонента.
  • Водный состав должен включать столько солей, сколько вода не сможет всосать, посредством проникновения через слизистую оболочку, в виде мочевыводящей жидкости. В водно-солевой концентрации сокращайте ее уровень и доводите до терпимого вкуса.
  • Процесс занимает уйму времени, примерно час. Старайтесь на новейшую методику отводить хотя бы два дня выходных. Желательно проводить сеанс натощак.
  • После того, как почистите зубы, можно приступать к опустошению.
  • Соленковатый раствор нужно выпивать не сразу, а постепенно в течение часа.

Методика проводится в несколько шагов:

  1. Первым делом предстоит выпить 250 мл солевого состава. Затем сделайте пару наклонов и поворотов. Возможно, потребуется совершить и другие упражнения.
  2. В следующий раз необходимо будет выпить целый стакан соленого раствора. После чего проводится физическая нагрузка.
  3. Продолжайте чередовать процедуру внутрь и физические занятия. Такие действия делаются до тех пор, пока весь литр жидкости не будет опустошен. Этот объем рассчитан примерно в виде 12 стаканов соленой воды.
  4. После окончания новейшей методики должны появиться позывы к дефекации. Продолжайте чистку до тех пор, пока моча не станет прозрачной.
  5. Затем необходимо самостоятельно вызвать рвоту. В таком случае позывы к дефекации будут отсутствовать.
  6. Превышать дозу потребления солевого раствора запрещено. То есть в час следует выпивать ровно 12 стаканов воды.

Обычно первый выход каловых масс значительно отличаются от последующих выходов. Они темного цвета и твердого состояния. С каждым последующим выделением кал будет смягчаться и светлеть. При сложной ситуации могут не появиться позывы к дефекации. Тогда потребуется повторить упражнения. Если после физической нагрузки каловые массы не стали выходить наружу, то придется прибегать к стандартным средствам. Для этих целей активно используется груша.

Опустошение внутренних органов: как проводится новейшая методика?

Индийские йоги рекомендуют проводить чистку организма солевым раствором с самого утра. Вам предстоит после пробуждения выпить стакан подготовленного солевого состава и сделать комплекс определенных упражнений. Активные действия помогут жидкости продвинуться по кишечнику. Затем выпиваете воду и повторяете все действия. Путем чередования вам необходимо выпить весь литр солевого напитка.

Обычно после 6 выпитых стаканов средства появляются позывы к дефекации. Чем больше воды вы выпиваете, тем прозрачнее выходит моча. Как только вы добьетесь этого эффекта, можно будет заканчивать процедуру.

Кому-то хватает 12 стаканов, а кто-то использует 15 стаканов средства. Это зависит от степени зашлакованности. Категорически запрещено выпивать больше 3 литров соленой воды за один сеанс. Когда добьетесь эффекта прозрачной мочи, можете выпить пару стаканчиков простой теплой воды. Перед тем, как решите закончить процедуру, прочистите желудок и завершите деятельность сфинктера. Для этого необходимо вызвать рвоту. Через час можно будет покушать.

Как видите, очистительный способ малоприятен, но пользу приносит он огромную. Помимо соли и воды можно добавить лимонный сок. Это поможет увеличить эффективность напитка собственного приготовления.

Какие упражнения нужно проводить при Шанке Плакшалана?

Во время процедуры необходимо не только пить соленую воду, но и делать специальные упражнения. Такие манипуляции помогут быстрее опорожняться.

Вариант занятия №1

Встаньте ровно, а ноги поставьте на ширине плеч. Верхние конечности поднимите и сомкните над головой. Теперь потихоньку делайте наклоны в левую и правую стороны. С помощью этого упражнения соленая вода быстрее пройдет в желудок.

Вариант занятия №2

Встаньте в ту же позу, что и в первом упражнении. Правую верхнюю конечность вытяните перед собой, а второй рукой коснитесь противоположной ключицы. В таком положении делайте повороты, чтобы вытянутая рука заходила далеко назад. Такие манипуляции позволят солевому составу быстрее проходить по кишечнику.

Вариант занятия №3

Лягте на живот. При этом пальчики на нижних конечностях должны упираться прямо в пол. Ноги раздвиньте, чтобы расстояние было около 30 см. Не нужно широко расставлять нижние конечности. Приподнимите таз и выполните несколько различных упражнений. Поворачивайтесь так, чтобы можно было увидеть противоположную пятку.

Вариант занятия №4

Вам потребуется встать ровно, а ножки расставить на ширине плеч. Присядьте на корточки, а верхние конечности положите на коленки. Затем по очереди переворачивайтесь в разные стороны, разворачивая колено в сторону напротив. В ходе этого упражнения правое бедро должно направляться к левому боку и наоборот. Такие действия помогут соленой воде добиться соленому средству оперативно проходить по кишечнику.

Вариант занятия №5

Становитесь ровненько, а нижние конечности расставьте на ширине плеч. Верхние конечности в свою очередь нужно постепенно подтягивать вверх, становясь на носки. После чего резко опуститесь на пятки. Благодаря этому действию солевой раствор попадет в желудок.

Вариант занятия №6

Сядьте на корточки. Затем скрутите туловище в правую сторону. Колено левой нижней конечности нужно направить к стопе правой ноги. То есть правая нижняя конечность будет стоять твердо на полу, а левая нога должна находиться на носочке. Руки также участвуют в ходе процесса. Далее такие же действия необходимо проделать с другой стороной.

С какими неприятностями можно столкнуться во время процедуры?

  1. Можно столкнуться с такой ситуацией, когда после 6 выпитого стакана не появилось позывов к дефекации. В такой ситуации можно попробовать сделать определенные упражнения. Если и это не помогло, то проведите процедуру клизмой.
  2. Иногда кал не выходит из-за появившейся газовой пробки. Если не появятся позывы к дефекации, то нужно будет надавить верхними конечностями на живот и помассировать круговыми движениями. Можно лечь на спину, а руки разместить вдоль тела. Что касается нижних конечностей, их следует запрокинуть за голову. Минуты будет достаточно, после чего расплетитесь.
  3. После процедуры могут ощущаться тошнотворные позывы. Это является сигналом того, что вода плохо поступает в кишечник. Это можно предотвратить, если прекратить прием раствора. Когда хоть немного придете в себя, можно будет продолжить сеанс.
  4. Испражнение часто вызывает раздражение анального отверстия. Для облегчения необходимо после каждого выхода каловых масс подмываться теплой водой. Затем попробуйте проблемное место смазать вазелином или растительным маслом.

Как питаться после терапии?

После проведения новейшей методики через час можно будет покушать. Для достижения максимального эффекта потребуется особым способом распределить продукты на протяжении всего дня. Сразу после терапии желательно полакомиться отварным рисом с небольшим количеством растопленного масла. В кашу можно добавить морковь или чечевицу. Многие не любят кушать рис. Прекрасной альтернативой этой крупе считается овес или макароны. Разрешено употреблять пшеничную кашу.

Некоторые предпочитают поверх вареных макарон посыпать тертым сырком. Но делать это нужно пока они горячие. Из напитков разрешен прием воды, мятных напитков собственного приготовления и минералку без газа. Благотворное влияние после процедуры придаст липовый сок.

Кому запрещено проводить чистку солевым составом?

Очищение солевым раствором собственного приготовления практически не имеет противопоказания. Лучше ограничиться от подобной методики людям, страдающим язвой желудка, при наличии заболевания пищеварительной системы. Запрещено проводить терапию при дизентерии, поносе, аппендиците и остром колите.

Не нужно спешить, напрягаться или волноваться в ходе процесса очищения, если не появились позывы к дефекации. Возможно, жидкость задерживается в организме из-за неправильно выполненных упражнений. Это происходит, потому что клапаны желудка и кишечника не открылись. Причиной может стать и газовая пробка. Можно помассировать живот, а можно повторить комплекс специально разработанных упражнений.

Если во время занятий появляются тошнотворные позывы, то у вас не получается открыть клапан. Завершить сеанс можно с помощью рвоты. После чего прекратите прием солевого напитка собственного происхождения. Именно поэтому упражнения так важны во время процедуры очищения.

Инструкция по проведению очищения кишечника индийским методом Пракшалана

Очищение кишечника индийским методом Пракшалана – это древний способ удаления шлаков и токсинов из организма. Метод нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает общее состояние здоровья, сохраняет молодость на длительное время.

Суть методики, преимущества и недостатки метода Пракшалана

В Индии давно известна практика йогов чистки организма от вредных накоплений при помощи техники Шанк-Прокшалан. Проводить лечение можно в домашних условия, а не в клинике, технология проведения не требует использования лекарственных препаратов и аппаратуры.

Свое название «жест раковины» метод получил благодаря своеобразному поведению морской ракушки. Ассоциация вызвана схожестью: моллюск, пропуская через себя воду, всасывая ее, вытесняет обратно с помощью мышечных волокон. Кишечник у человека оказывает такое же действие, а исходя из размера и количества потребляемой пищи, чистить следует его от вредных накоплений. Вы окажете щадящее и мягкое действие, пользуясь методом очистки зашлакованного кишечника шанк пракшалана.

Чистка после тридцатилетнего возраста необходима организму для налаживания правильного функционирования органов. Некоторые используют очистительные клизмы, но этот метод неприятный и вредный. Благодаря методу Шанк Пракшалана очищение проходит по всей длине извилистой кишки. Вымывает токсины и шлаки, не оказывая раздражительного действия. Сам процесс происходит за счет попадания морской воды в желудок при правильно подобранном комплексе упражнений. Начиная движение по пищевому тракту к выделительной системе, очищает от вредных веществ.

Длительность процедуры зависит от кишечной зашлакованности. Пить солевой раствор и делать комплекс упражнений придется, пока жидкость, выводимая из организма, не примет прозрачный цвет.

Отличное средство для поддержания организма в чистоте.

Подготовка к процедуре

Начинать чистить кишечник следует натощак, желательно с 5 до 7 часов утра. В это время толстый кишечник наиболее активен. Подходящим днем считается одиннадцатый лунный день календаря. Он считается наиболее мощным для проведения очистки организма. Требования к процедуре Шанкхпрокшалан:

  1. Подберите удобное время для проведения процедуры, желательно несколько выходных дней. Длительность чистки занимает несколько часов. Не рекомендуется делать серьезные физические нагрузки в день проведения и в день после проведения процедуры.
  2. После чистки не советуют есть в течение часа. На длительное время не следует оставлять кишечник пустым, первый прием пищи может состоять из сваренного на воде очищенного риса.
  3. Исключите из рациона острую и пряную пищу. Можете заменить рис или добавить к нему отваренную морковь и чечевицу, в кашу можно добавлять сливочное масло.
  4. Не рекомендуется использовать молочные продукты, ограничьте употребление мясных блюд.
  5. После очищения солевым раствором метод вызывает сильную жажду, утолить которую вы сможете с первым приемом пищи. Это может быть очищенная, кипяченая либо минеральная вода. Употреблять алкогольные напитки запрещено!
  6. Для приготовления раствора используют морскую, обычную каменную соль. Разводить и пить только теплую воду для избавления от спазмов органов и болей в животе.
  7. Подготовьте сразу четыре литра раствора, чтобы не отвлекаться в процессе процедуры. Соблюдайте пропорции, вода должна быть солоноватой, чтобы правильно сработал механизм чистки.
Читать еще:  Лечебные ванночки из ромашки при геморрое

Жест раковины: пошаговая инструкция

Жест раковины применяют при необходимости, для профилактики проводят чистку при каждой смене сезона.

Процедура проходит по этапам:

  • выпейте подогретый раствор полный стакан залпом,
  • после попадания воды в желудок сделайте один подход упражнений,
  • после первого комплекса повторите питье соляного раствора, а затем еще подход упражнений,
  • сделайте так шесть раз, после чего должна появиться тяга к опорожнению. При запоре продолжайте процедуру еще пару раз, если не получится, сделайте клизму,
  • вытирайте анальное отверстие мягкими салфетками либо теплой водой, соль способна разъедать.

Метод основан на многократном повторении упражнений и приемов жидкости. Первое опорожнение будет плотным, однородным по консистенции. После станут жидкими и светлыми. Заканчивать процедуру следует при появлении прозрачной чистой воды из выделительной системы.

Как приготовить солевой раствор для очищения

Для процедуры Шанкха используют морскую соль. Одну чайную ложку с горкой растворите в одном литре теплой воды. По составу вода напоминает раствор натрия хлорид, который в медицине используется при проведении терапевтических манипуляций.

Концентрация соли в растворе должна быстро всасываться в кишечнике, используя слизистую желудка. Раствор не должен навредить выделительной системе. При недостаточном количестве соли процедура будет бесполезна.

При использовании обычной соли приготовление раствора состоит из одной столовой ложки соли на литр теплой воды. За процедуру вы используете три-четыре литра готового напитка. Для увеличения эффективности можно добавить выжатый сок одного лимона.

Индийским методом очищения кишечника можно пользоваться в любое время несколько курсов подряд. Он не вызывает привыкания.

Какой информации не хватает в статье?

  • Заболеваний, при которых нельзя проводить чистку
  • Больше методик народной медицины
  • Обзор современных способов безболезненной чистки
  • Как понять, что кишечник нуждается в очищении

Упражнения Шанка Пракшалана для очищения

Упражнения, которые следует выполнять после принятия соляного напитка для достижения желаемого результата:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч. Соедините пальцы рук, развернутыми ладонями поднимите над головой. Поднимитесь на носочки и задержите взгляд на ладонях, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. В таком положении оставайтесь настолько долго, сколько позволит задержка дыхания. Выдыхая, опускайтесь на стопы, опустите руки и расслабьтесь. Занятие помогает растягивать толстый кишечник. Повторите 5 раз.
  2. Стоя прямо, сплетите руки и поднимите ладонями над головой. Не отводя взгляда от рук, сделайте наклоны влево-вправо. Упражнения приводят в тонус кишечник. Сделайте восемь наклонов в каждую сторону.
  3. Стоя прямо, расставьте ноги на ширине плеч и поставьте руки на уровне плеч перед собой. Повороты делайте влево и вправо, голова должна поворачиваться вместе с телом. Заведите правую руку за спину, а левую положите на правое плечо. Повторите поворот в левую сторону. Старайтесь не напрягать руки. Сделайте восемь подходов в каждую сторону.
  4. При следующем упражнении лягте на живот и расставьте широко ноги. На выпрямленных руках поднимите тело. Поверните голову влево и посмотрите на правую стопу. Поворачивая голову вправо, посмотрите на стопу левой ноги. Данное упражнение оказывает массажирующее действие на кишку и вызывает потребность в дефекации. Сделайте повороты по восемь раз в каждую сторону.
  5. Присядьте, согнув ноги в коленях, положите руки на коленки. Опускайте правое колено к левой ноге на пол. Левым коленом прижмитесь к животу, оказывая давление на живот. Повторите упражнение в противоположную сторону. Повторите процедуру восемь раз. Упражнения ускоряют прохождение жидкости по выделительным путям.

Выполняйте движения в указанном порядке для обеспечения правильной работы различных мышц сфинктером организма. Выполняя движения правильно, вы откроете сфинктер, в противном случае выполнение упражнений бесполезно.

После процедуры соблюдайте диету. Вернуться к обычному рациону можно спустя сутки после проведения очистительных процедур.

Противопоказания к методике

Очищение кишечника Шанк Пракшалана безвредна для организма, но перед проведением обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний. Очистку кишечника соленой водой не рекомендуют:

  1. При язвенных поражениях кишечника, при гастрите, панкреатите, дизентерии и острых заболеваниях желудочных систем.
  2. При нарушениях сердечной деятельности, при повышенном давлении и повышенной температуре тела.
  3. При беременности и в период лактации.
  4. Во время менструального цикла.
  5. При онкологии.
  6. При глютеновой болезни.

Соблюдая правила и рекомендации по выполнению, вы оздоровитесь и продлите годы жизни, почистите организм от вредных накоплений и омолодитесь. Методика Жест Раковины не вызывает привыкания, ее можно проводить достаточно часто без вреда и последствий для организма.

Как делать шанк пракшалану: подробная инструкция

Здравствуйте еще раз. Эта статья о том, как делать шанк пракшалану правильно. Напомню, что шанк пракшалана — это очищение кишечника соленой водой , и сейчас мы будем разбирать, как нужно подготовиться к ней.

  1. Что будет в этой статье?
  2. Подготовка к Шанк пракшалане
  3. Когда лучше всего проводить чистку?
  4. Схема выполнения шанк пракшаланы
  5. Как проходит очищение кишечника
  6. Что делать, если процесс пошел как-то не так?
  7. Первая еда
  8. Питьё
  9. Как часто следует проводить шанк пракшалану?
  10. Что еще следует знать о шанкпракшалане?

Что будет в этой статье?

Не пугайтесь, не будет ничего запредельного — вы узнаете, как правильно приготовить соленый раствор, какую соль лучше использовать (это важно!), какой температуры должна быть вода — это тоже важно, сколько должно быть воды.

Вы не должны пугаться, если вдруг что-то пошло не так — на этот случай тоже есть рабочие советы, что нужно делать.

И еще важно — когда можно будет есть и пить, и какую еду нужно есть. В общем, читайте внимательно, особенно, если вы никогда прежде не выполняли чистку кишечника.

Подготовка к Шанк пракшалане

Подогреть воду, в которой растворена морская (а если таковой нет, то нерафинированная поваренная) соль из расчета 5-6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом).

Полученная концентрация несколько ниже, чем в физиологическом растворе.

Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет впитываться через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи).

Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Температура воды должна быть в меру горячей, такой, как горячий суп, чтобы ее можно было пить не обжигаясь.

Когда лучше всего проводить чистку?

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи).

Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня.

В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения — и даже на следующий день они противопоказаны.

Схема выполнения шанк пракшаланы

Мы пока отложим описание упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт. Сначала стоит представить процесс выполнения целиком.

  1. Выпиваем стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).
  2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи — то есть движения, упражнения. Эти упражнения обязательно нужно делать для того, чтобы сходить в туалет.
  3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.
  4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.
  5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет. Если вы впервые делаете пракшалану, то скорее всего, позы в туалет появится у вас только после 8-го стакана.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.

Если результат по-прежнему отрицательный — что маловероятно, но возможно, — то сделайте клизму с полулитром теплой несоленой воды (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут).

Как только вы сможете сходить в туалет по-большому, все последующие испражнения будут вызываться автоматически.

Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

Как проходит очищение кишечника

После первого опорожнения кишечника необходимо:

  • — снова выпить стакан соленой воды;
  • — выполнить указанные упражнения;
  • — вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды — серия упражнений — освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм.

В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше — если вы делаете эту процедуру в первый раз, или же делаете ее крайне редко).

Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить.

После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа — это единственное оставшееся неудобство.

Если это так (что бывает далеко не у всех!), то желательно выпить один — три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок.

Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь.

Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.

Что делать, если процесс пошел как-то не так?

Если после того, как вы выпили, например, четыре или шесть стаканов соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся.

Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако иногда может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или «плуг» (стойку на лопатках или «плуг» можно делать в «ленивом» варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути , т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать — тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.

Первая еда

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Если вы выбрали раннее утро выходного дня, то лягте поспите. Обычно новички чувствую легкую усталость. Сон поможет вам пережить первое потрясение от собственного подвига.

Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы.

К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки.

Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.

Внимание! Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи.

Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

Питьё

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды.

Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Как часто следует проводить шанк пракшалану?

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения — четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.

На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.

Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая «закалка» для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Что еще следует знать о шанкпракшалане?

Когда вы сделали очищение кишечника и всего желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, то можно перейти непосредственно к упражнениям, которые позволяют достичь более глубокого эффекта очищения организма, уже не просто очистительного, а, в какой-то мере, оздоровительного.

Очень хорошо тонизирует желудочно-кишечный тракт практика, которая называется агнисара – это сжигание пищеварительного огня и уддияна бандха.

Надеюсь, в этой статье все достаточно понятно и теперь вы знаете, как делать шанк пракшалану. Просмотрите еще описание самих упражнений и пора уже приступать к самой практике.

Шанк Пракшалана – как правильно делать чистку кишечника соленой водой .

Шанк Пракшалана – уникальная индийская методика использования воды и соли для очищения кишечника. В отличие от других способов, при правильном применении она гарантирует полную чистку всего пищеварительного тракта. Суть методики заключается в том, чтобы прогнать несколько литров соленой воды через весь кишечник. Все что для этого требуется – 3 литра солевого раствора и несколько часов свободного времени. Шанк Пракшалана абсолютно безопасна, крайне эффективна и позволяет добиться удивительных результатов всего за 1 день.

Зачем применять Шанк Пракшалану?

Учитывая многотысячелетнюю историю использования Шанк Пракшаланы, не удивительно, что на ее родине существуют целые институты, посвященные изучению ее действия на организм. Результатом этих исследований стали показания врачей к применению данного метода очищения кишечника в следующих ситуациях:

  1. Хронические заболевания, а также частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Общая слабость или сонливость, авитаминоз.
  3. Проблемы с кожей, выпадение волос.
  4. Последствия стресса, депрессия.
  5. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: расстройства желудка, запоры, проблемы с печенью и желчным пузырем.
  6. Аллергические реакции.

Все эти проблемы решаемы с помощью процедуры Шанк Пракшаланы. Причина заключается в том, что после чистки кишечника улучшается метаболизм, пропадают проблемы с перевариванием пищи.

Кроме того, снимается нагрузка со всего тела, из-за того, что не приходится постоянно бороться с вредоносными микробами, заполонившими внутренности. Из-за этого усиливается иммунитет.

Но стоит учитывать, что есть ряд противопоказаний для Шанк Пракшаланы:

  1. Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что методика сильно нагружает эту систему органов, ткани могут не выдержать и начнется кровотечение. А если повреждения уже присутствуют, соль разъест их, причиняя сильную боль.
  2. Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.
  3. Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

В любом случае, перед тем, как заняться чисткой кишечника соленой водой, стоит проконсультироваться у врача и грамотного специалиста по данному вопросу. Это поможет предотвратить появление неприятных последствий и негативных отзывов в Интернете.

Читать еще:  Высыпания при лямблиях

Как проводится Шанк Пракшалана?

  1. Кажется, что все выглядит достаточно просто. Необходимо выпить несколько литров соленой воды, дождаться, пока она выйдет естественным путем и все. Но на самом деле процедура имеет множество нюансов.Главная из сложностей Шанк Пракшаланы – упражнения. Если просто напиться воды, то она останется в желудке – таким образом можно добиться только рвоты. Чтобы очистить кишечник, необходимо научиться управлять сфинктерами, которые контролируют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт. В этом заключается единственная сложность методики.

Поэтому перед началом процедуры стоит запомнить несколько советов:

  • Все упражнения лучше отработать заранее. Это нужно, чтобы меньше переживать и ничего не напутать.
  • Для Шанк Пракшаланы необходимо выделить выходной день. Начать важно утром, натощак. Сама процедура может занять несколько часов. И после нее организм ослабнет. Необходимо, чтобы осталась возможность отдохнуть, чтобы тело восстановило силы после чистки.
  • С первого раза может не получиться. Это значит, что нужно пробовать еще.
  • Не надо переусердствовать. В первый раз нельзя пить больше 3-х литров воды. Впоследствии это количество может меняться в ту или иную сторону.
  • Не стоит забывать об индивидуальности. Скорость действия Шанк Пракшаланы и количество необходимой жидкости может варьироваться. Это зависит от множества факторов.

Считается, что процедура завершается успешно, если вода после того, как протечет по кишечнику останется чистой. Скорее всего, с первого раза этого не добиться. Но не стоит торопиться. Ежедневное использование этой техники йоги навредит организму. Поэтому для максимального позитивного эффекта важно запомнить как часто можно делать Шанк Пракшалану.

Обычно периодичность проведения очищения кишечника в домашних условиях – раз в сезон. Но при показаниях или смене диеты можно использовать очищение кишечника соленой водой раз в две недели. При запорах можно повторять методику раз в 7 дней.

Как подготовить воду?

Самая неприятная часть Шанк Пракшаланы – необходимость выпить 3 литра соленой воды. Тем не менее, соль – основополагающий фактор, который позволяет жидкости очистить кишечник. Если ее не использовать, вода прогонится через почки и выйдет с мочой. Желаемый эффект не будет достигнут.

Чтобы этого избежать в воду добавляют соль из расчета 1 столовая ложка на литр очищенной и прокипяченной жидкости. В таком случае раствор начинается превосходить кровь по солености и его всасывания не происходит. При этом стоит добавить, что не стоит использовать йодированную соль. Подойдет обычная каменная. Для максимального очищающего эффекта можно воспользоваться соленой водой с лимоном. Достаточно выжать сок из 1 фрукта и добавить его в раствор.

Также стоит обратить внимание на температуру воды. Холодные жидкости вызывают спазм тканей пищевода. Это мешает расслаблению сфинктеров и свободному продвижению раствора по желудочно-кишечному тракту.

Если вода будет температурой около 37 градусов по Цельсию, то никаких неприятных ощущений не возникнет, а жидкость будет свободно протекать по организму.

Как проводится процедура?

Очистка кишечника соленой водой начинается утром, натощак. Вначале выпивается 1 стакан подготовленного раствора. Затем необходимо провести простой комплекс из 5-ти упражнений и принять внутрь следующую порцию воды и вновь заняться физической активностью.

Таким образом и проводится чистка Шанк Пракшалана. Всего необходимо выпить 15 стаканов воды. Но при этом есть несколько важных моментов, которые помогут оценить, насколько правильно проходит процедура:

Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

  1. 2-й стакан. После того, как он выпит важно прислушаться к своему организму. Если не возникает чувства тошноты, значит все в порядке и жидкость не задерживается в желудке, можно продолжать очищение соленой водой.
  2. 3-й стакан. Могут появиться первые позывы в туалет. Не стоит им противиться.

6-й стакан. Обычно на этом этапе жидкость наконец достигает прямой кишки. Поэтому стоит посидеть на унитазе даже без позывов. Если началась дефекация, значит проблем не возникнет до конца процедуры. Иногда требуется выпить 7-8 стаканов, не забывая об упражнениях.Если все проходит как положено, то стоит продолжать пить воду и выполнять упражнения. Но при отсутствии дефекации после 6-го стакана стоит прислушаться к желудку. Ощущения распирания и тошноты означают, что необходимо продолжать выполнять комплекс упражнений. Если не возникло никаких неприятных ощущений, значит, организму просто требуется больше соленой воды для очищения кишечника с помощью Шанк Пракшаланы. Соответственно необходимо продолжать действовать согласно инструкции.

Если же дискомфорт в желудке усиливается и упражнения не помогают, необходимо прекратить очистку и вызвать рвоту. Облегчение состояния произойдет очень быстро. После этого лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы понять свои ошибки и повторить попытку очищения соленой водой – Шанк Пракшалану.

После каждой дефекации необходимо промывать анус и ни в коем случае не пользоваться туалетной бумагой. Соль и так будет раздражать мышцы, поэтому не стоит его дополнительно повреждать трением. Наоборот, лучше воспользоваться вазелином или растительным маслом и смазывать анальное отверстие после каждого посещения уборной.

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

  • Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
  • Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
  • Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
  • Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
  • Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

Что делать после процедуры?

Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

Я много раз делала шанк прокшалану и это просто ,и эффективно.Если делаете впервые ,то постарайтесь сделать как положено, то есть как написано. А потом уже можете менять и количество соленой воды и упражнения. Мне, на пример, хватает сейчас 2 литров соленой воды, причем не добавляю лимон, и упражнений мне достаточно трех.Этот метод я выбрала как самый простой, поскольку не нравится клизмиться и пить слабительное.

Шанк Пракшалана

Основная часть патологий в организме возникает из-за скопления внутри токсинов, шлаков, отравляющих веществ. Продукты сомнительного качества, плохая экология создают условия для ухудшения состояния здоровья человека. Для восстановления нормального функционирования внутренних систем в организме потребуется избавиться от многолетних накоплений. Прежде всего, почистить кишечник. Отмечают результативность индийской методики Шанк Пракшалана. Как правильно выполнять, насколько безопасен метод, рассказывается в статье.

Уникальная технология Шанк Пракшалана для очистки кишечного тракта

Современное общество страдает недугом переедания, жизни в постоянном стрессе, малой подвижностью. В результате подобный режим приводит к появлению патологий желудочно-кишечного тракта. В последнее время стало популярным использование различных методик для чистки каналов кишечника. Сегодня набирает популярность индийская йоговская практика под названием Шанк Пракшалана.

Перевод означает «моллюск, выталкивающий воду». В природе эти морские животные очищают своё вместилище путём прогона воды через собственное тело. Методика схожа с поведением обитателей морских глубин, ей дали второе название «жест раковины».

Эффективность Шанк Пракшалана заключается в том, что в процессе очищения участвуют все отделы кишечного тракта, что позволяет полностью избавиться от застоев и многолетних накоплений. Одновременно клизменные процедуры помогают результативно очистить исключительно прямой и частично толстый отдел органа, что считается недостаточным, если речь идёт об избавлении от шлаков и токсинов.

Очистка солёной водой известна больше тысячи лет, но остаётся актуальной и востребованной.

Правильное выполнение Шанк Пракшалана

Любой известный способ, используемый в борьбе с патологиями организма, признаётся результативным, если чётко выполнять правила проведения и рекомендации – это главное условие.

Пошаговый алгоритм выполнения методики:

  1. Выпивается солевой раствор, приготовленный заранее.
  2. Выполняется комплекс йоговой гимнастики, состоящей из 4 упражнений. Делать нужно поочередно для достижения поставленных результатов.
  3. После упражнений снова выпить стакан готовой суспензии.
  4. Повторить комплекс.
  5. Подходов к выпиванию жидкости и выполнению упражнений – 6 – 8 раз. Отмечается, что позывы в туалет появляются уже через 6 стаканов. Не нужно противиться желанию, если появились намёки на дефекацию, лучше сходить в туалет. При первом опорожнении каловые массы имеют твёрдую консистенцию и тёмный цвет, затем следуют более жидкие фекалии светлого цвета.

  1. По возвращению снова выпивается 1 стакан раствора, делается комплекс действий и посещается уборная комната. Каловые массы становятся жиже, постепенно начинает выходить водяная масса, мутная и светло-коричневая.
  2. Выполнение продолжается до момента появления из анального отверстия чистой, прозрачной жидкости. Как правило, полный процесс очистки происходит после 15 стакана.
  3. На завершающем этапе полагается убрать из тракта лишнюю соль. Сделать это поможет тёплая вода в количестве 0,5 литра. Жидкость потребуется выпить залпом и постараться вызвать рвотный позыв путём касания пальцами язычка, расположенного на задней части ротовой полости.
  4. Спустя 30 мин нужно наполнить желудок едой.

Для получения результата от Шанк Пракшалана рекомендуется заранее подготовиться. Это касается приготовления достаточного количества жидкости, правильного выбора места проведения методики и времени. Очищение занимает целый день.

Организм человека

Вначале потребуется подготовить тело человека к процедуре. Мероприятия начать за 1 сутки до принятия первого стакана солевого раствора. Из рациона исключаются блюда, состоящие из жирной, жареной и тяжёлой еды. Желательно в меню дня включить рассыпчатые каши и овощные блюда, приготовленные на пару. Не рекомендуется принимать пищу перед сном. Последнее время, когда питание поступит в желудок – 6 часов вечера.

Одежда для проведения манипуляций выбирается удобная, чтобы движения не сковывались. Комфорт должен быть физическим и психологическим. В день использования методики исключить стрессовые ситуации и нервные напряжения. Подготовиться морально.

Место и время проведения

Любую процедуру, связанную с очисткой кишечного тракта, нужно проводить в утреннее время, тогда орган находится в активной фазе. Гастротракт не должен заниматься перевариванием еды, т.е. на пустой желудок. Исключить даже потребление жидкостей. Как правило, промывание кишечника занимает 4 часа, если запущенный случай и манипуляции делаются впервые, и 1 час, если мероприятие проводится регулярно.

Раствор

Стремясь во время Шанк Пракшалана не отвлекаться, раствор готовите заранее в достаточном количестве. Понадобится до 4 литров смеси воды с солью. Берут пищевое сырьё либо морской хлорид натрия.

Жидкость приготавливается из расчёта: на 1 литр берётся 1 чайная ложка. Раствор нужно подогреть до ощущения тёплой воды. Использование холодной не рекомендуется по причине спазматических явлений в каналах кишок.

Упражнения

Домашний метод Шанк Пракшалана использует комплексный подход к очистке тракта: солевой раствор и упражнения.

В качестве выполняемых движений используются 4 упражнения йоги. Делать в быстром темпе и в установленной последовательности.

  • 1 упражнение называется ТИРЬЯКА-ТАДАСАНА. Человек становится прямо и поднимает руки вверх. Ноги ставятся на ширину плеч. Выполняется наклон на правый бок – выпрямиться – на левый бок – выпрямиться. Так повторять. В обе стороны делают 4 наклона.
  • 2 упражнение носит название КАТИ-ЧАКРАСАНА. Оставаясь стоять прямо, руки вытягиваются вперед. Одна рука сгибается параллельно полу и прижимается к телу, дотрагиваясь до предплечья противоположной руки. Делаются повороты в стороны. При повороте сгибается вторая рука. Поворот вправо – согнуть левую руку, поворот влево – правую. Так делается 4 раза вправо, 4 раза влево.
  • 3 упражнение известно в йоге под названием ТИРЬЯКА-БХУДЖАНГАСАНА. Принять положение лёжа, вытянуться как змея, опираясь на ладони и пальцы ног. Нужно, чтобы расстояние между ногами равнялось 30 сантиметрам. Находясь в позе, повернуться влево и посмотреть на левую пятку, затем повернуться вправо и посмотреть на правую ногу. Движения делаются 4 раза на каждой стороне.
  • 4 упражнение – УДАРА-КАРШАНАСАНА. Сесть на корточки, слегка развести пятки, чтобы пятая точка заняла место между ними. Колени также разведены. Нужно путём поворота вправо положить левое колено вниз, попутно сжимая нижнюю левую часть кишечника. Вернуться в исходное положение. Аналогично сделать с правым коленом при повороте влево, сжимая правую часть кишечника. Повторяется по 4 раза.

Известно упражнение, используемое в конце процедуры, когда вода, выходящая из анального отверстия, стала полностью прозрачной. Это действие иначе называется терапевтическая рвота, или ВАМАНА ДХАУТИ. Чтобы прекратить процесс эвакуации всего, что попадет в желудок, нужно добиться закрытия клапана, расположенного между двумя органами: желудок и кишечник. Если техника нарушена, процесс может не завершиться и эффект от результата от проведенных мероприятий будет потерян. Как правильно вырвать: присесть на корточки и выпить до 2-х литров тёплой кипячёной воды.

В место, где находится желудок, ложится левая ладонь и прижимается. Начинать медленно вставать, наклоняясь вперед. После полного подъёма потрогать язычок в ротовой полости, спровоцировав рвотный рефлекс. Нужно проследить за выходом всей воды из желудка.

Питание после процедуры

Оставаться голодным надолго после чистки нельзя. Должно пройти полчаса, когда разрешается утолить голод. Готовят кашу из риса и добавляют сливочное масло. Без соли, сахара и других специй.

Процесс прохождения через организм воды с солью вызывает в человеке ощущение жажды. Пить сразу нельзя, исключительно через три часа.

Если питание пациента останется на прежнем уровне, как до очистки, результат уйдет быстро и кишечник снова забьётся токсинами, каловыми массами. Придётся пересмотреть рацион. Убрать блюда, приготовленные вредным способом: жаркой. Избегать меню, где присутствуют жирные, мучные блюда и другие изделия, способные спровоцировать внутри кишечника бродильные процессы. Не стоит обильно есть, порции должны делиться на небольшие объёмы.

Отзывы людей, попробовавших очистительный способ, положительные. Негативный отзыв присутствует у пациентов, кто не справился с алгоритмом выполнения, результат достигнут не был. Мнение или рекомендации врачей и официальной медицины о методике отсутствуют.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector