Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Профилактика плоскостопия у детей и взрослых

Плоскостопие. Причины, симптомы, степени, диагностика плоскостопия. Плоскостопие у детей – как определить плоскостопие? Продольное и поперечное плоскостопие. Лечение плоскостопия – массаж, обувь и стельки при плоскостопии, упражнения

Часто задаваемые вопросы

Плоскостопие — заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит уплощение сводов стопы. Характеризуется нарушением механики ходьбы с развитием ряда осложнений со стороны коленных, бедренных суставов и позвоночника.

Плоскостопием страдают до 50% населения земли. Женщины подвержены этому заболеванию в 4 раза больше чем мужчины. В 3% случаев плоскостопие регистрируется с самого рождения, к 2-ум годам у 24% детей, к 4-ем у 32% детей, к семи годам у 40% детей, уже после 11 лет половина подростков страдает плоскостопием.

Анатомия стопы

Здоровая стопа представляет собой гармонично слаженный механизм, состоящий из костных элементов, мышц и сухожилий.

Выделяют 3 отдела костного каркаса стопы: предплюсна, плюсна, пальцы.

  • Предплюсна состоит из 7-ми коротких губчатых костей, которые выстроены в 2-а ряда. В переднем ряду расположены: кубовидная кость, ладьевидная и латеральная, промежуточная и медиальная клиновидная кости. В заднем ряду располагаются таранная и пяточная кости.
  • Плюсна – состоит из 5-ти коротких трубчатых костей, основания которых образуют суставы с кубовидной и клиновидными костями, их головки же соединяются с фалангами пальцев.
  • Пальцы – состоят из трех фаланг: ногтевой, средней и основной. Большой палец сформирован только из основной и средней фаланги.

Своды стопы
Своды стопы важнейший структурный элемент стопы, который определяет всю её функциональную способность.

Благодаря правильно сформированным сводам, стопа выполняет ряд необходимых функций:

  • распределение нагрузки тела при движении,
  • установление равновесия и приспособление к неровностям земной поверхности.
  • смягчение ударов о землю при движении (амортизирующая способность),
  • накопление и высвобождение энергии, формирующейся при биомеханизме ходьбы.

В общем, своды стопы работают как пружины и рычаги, обеспечивая максимальный комфорт движения с минимальными последствиями для организма. Повреждения этого звена способно привести к нарушению работы всего опорно-двигательного аппарата, так как организм это единое целое и малейшее изменение в любой его части отражается на всей его работе. Так плоскостопие способно привести к повреждению коленных, бедренных суставов, деформации позвоночника и нарушению работы внутренних органов. Это связано с тем, что если со своей функцией (амортизация, равновесие и др.) не справляется стопа, тогда выше лежащие структуры начинают выполнять её функцию (коленные, бедренные суставы, позвоночник). И так как они не приспособлены к такому виду нагрузок, они гораздо раньше выходят из строя.

В норме стопа образует 2 свода продольный и поперечный.

Продольный свод располагается по внутреннему краю стопы. В продольном своде выделяют наружный и внутренний свод. Наружный продольный свод образован плюсневыми костями (4-ая и 5-ая), кубовидной и пяточной костями.
Наружный продольный свод в большой степени выполняет опорную функцию при положении стоя и при ходьбе.
Внутренний продольный свод сформирован клиновидными, первой и второй плюсневыми костями, а так же таранной и ладьевидной костями. В отличие от наружного свода, внутренний свод выполняет больше пружинящую функцию.

В продольном своде определяют угол и высоту свода, которые несут ценную информацию о состоянии стопы:

  • угол продольного свода формируется линиями, проведенными по нижнему краю ладьевидно‑клиновидного сустава, головку первой плюсневой кости и вершину пяточного бугра; Норма 125 – 130 градусов;
  • высота продольного свода – это опущенный перпендикуляр из вершины угла продольного свода к основанию стопы. Норма 39 мм.

Продольное плоскостопие

  • Поперечный свод сформирован головками плюсневых костей, расположенных в виде дуги.

Поперечное плоскостопие

В поперечном своде выделяют:

  • угол между 1-ым пальцем и 1-ой плюсневой костью. Норма менее 15 градусов;
  • угол между первой и второй плюсневыми костями. Норма менее 10 градусов.

Стопа имеет в норме 3 точки опоры: С- пятка, А- головка 1-ой плюсневой кости, В- головка 5-ой плюсневой кости. При плоскостопии точки опоры изменяются. Такие изменения кардинально меняют механику ходьбы, способствуя различным нарушениям со стороны опорно-двигательного аппарата (артрозы, сколиозы и др.).

Такая специфическая конструкция в виде сводов, формируется и поддерживается так же благодаря множеству связок и мышц. Связки исполняют роль пассивных затяжек стопы, важную роль в формировании сводов стопы принадлежит длинной подошвенной связки и апоневрозу подошвы. Мышцы выступают в виде активных затяжек и играют не менее важную роль в формировании сводчатой конструкции стопы. Выделяют 3 группы мышц стопы: внутренние мышцы ответственны больше за движение большого пальца, наружная группа за движение мизинца, а мышцы располагающиеся посередине участвуют в образовании движений во всех пальцах. Таким образом, пучки идущие от мышц в разные направления удерживают поперечный и продольный свод стопы.

Признаки плоскостопия

Ранние признаки плоскостопия:

  • Быстрая утомляемость ног, впоследствии может привести к общей утомляемости и к синдрому хронической усталости
  • Ноющие боли в стопах
  • Боли в мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, боли проходят после ночного сна
  • Трудности при выборе обуви
  • Напряжение в икроножных мышцах
  • Отечность стоп
  • Появление участков огрубевшей и утолщенной кожи доставляющих дискомфорт при ходьбе (натоптыши), возникают у основания большого пальца.

Внешние признаки плоскостопия

  • Быстро снашивается внутренняя сторона каблука и подошвы на обуви
  • Увеличение стопы в размере, особенно по ширине, часто возникает необходимость приобретать обувь на размер больше
  • Изменение походки: тяжелая, неестественная походка, появляется косолапее, нарушается осанка.

Боль главный сигнал о проблеме
Наиболее часто боль при плоскостопии возникает в стопе (часто вершины сводов, пяточный бугор), икроножных мышцах, ноют мышцы голени, под коленом, ломят косточки предплюсны. В поздних стадиях болят бедренные мышцы, коленные, тазобедренные суставы, крестцовый и поясничный отдел позвоночника. Боль возникает не сразу, а постепенно и усиливается к концу рабочего дня, особенно если днем человек длительно ходил или находился в положении стоя. В незапущенных стадиях болезни боль к утру после ночного отдыха спадает.

Тест на плоскостопие
Для ориентировочной диагностики плоскостопия можно самостоятельно провести несложный тест. Смажьте подошвы, каким либо красящим веществом (тушь, йод, зеленка и др.), можно жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так чтоб нагрузка на стопы была равномерной, и вы находились в обычном для себя положении стоя. На листе бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края стопы. В том случае когда, отпечаток узкой части стопы занимает половину и более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о возможном плоскостопии.

Важно отметить, что у детей нормы отличаются от норм взрослых. Отпечаток стопы взрослого, указывающий на плоскостопие, у ребенка может отражать нормальную физиологическую стопу соответствующую своему периоду развития (см. Плантография).

Плоскостопие

Плоскосто́пие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

Уплощение продольного свода стопы приводит к развитию продольного плоскостопия, а распластанность переднего ее отдела — к поперечному. Часто плоскостопие сочетается с другими деформациями.

Различают врожденное и приобретенное плоскостопия.

Врожденное плоскостопие встречается редко, в основном это продольное плоскостопие

Причиной врожденного плоскостопия являются пороки развития структурных элементов стопы во внутриутробном периоде.

Приобретенное плоскостопие наблюдается при нарушении кальций-фосфорного обмена (например, рахите), парезах и параличах мышц нижних конечностей (например, после перенесенного полиомиелита), после повреждений (например, неправильно сросшегося перелома костей голени), а также в результате наследственной предрасположенности, перегрузки нижних конечностей, избыточного веса и других неблагоприятных влияний.

Приблизительно до 7-летнего возраста у детей происходит естественное формирование продольного свода стопы, поэтому пониженный свод специального лечения не требует, но нуждается в постоянном наблюдении для выявления неблагоприятной динамики его развития

Степень деформации стопы определяет соответствующие степени плоскостопия, всего их три.

Первая степень плоскостопия характеризуется отсутствием видимой деформации, что обуславливается пока еще слабой выраженностью сопутствующих изменений. При первой степени плоскостопия появляется быстрая утомляемость ног. Болезненность не явная, пациент может ощущать дискомфортные ощущения при надевании обуви. Иногда возможна отечность в утренние часы.

Вторая степень плоскостопия характеризуется умеренной выраженностью плоскостопия. Свод стопы на данном этапе прогрессирования заболевания исчезает, симптоматика усиливается. Так, боль становится более сильной, проявляется значительно чаще, помимо этого отмечается ее распространение к области лодыжек, а также к голени. Плавность походки на данном этапе проявления заболевания утрачивается, мышцы стопы утрачивают свойственную им эластичность.

Третья степень плоскостопия проявляется в еще более выраженной форме, чему сопутствует также и усиление деформации. Отечность и боль в стопах становятся постоянными спутниками общего состояния пациентов, помимо этого появляется очень сильная головная боль. Из болевых ощущений также присутствует боль в области поясницы. Отмечается снижение трудоспособности, затруднения возникают даже при необходимости преодоления незначительных расстояний. 3 степень плоскостопия данной формы лишает человека возможности с ней ходить, будучи обутым в обычную обувь ввиду крайней степени выраженности процессов деформации.

Внешние признаки плоскостопия зависят от степени выраженности, и как правило, заметны при второй и третей степени, проявляются в:

  • Неравномерно стертой обуви, внутренняя часть подошвы и каблук стерты сильнее;
  • Увеличением стопы в размере, особенно по ширине, часто возникает необходимость приобретать обувь на размер больше;
  • Изменением походки: тяжелая, неестественная походка, появляется косолапее, нарушается осанка.

Наблюдается деформированные стопы: плоская стопа, искривленные, непропорциональной длины пальцы ног, «косточка» на большом пальце, деформация коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног и голени.

Лечение врожденного плоскостопия консервативное. С первых дней жизни накладывают этапные гипсовые повязки, назначают ортопедическую обувь, лечебную гимнастику, физиотерапевтическими процедурами и массаж.

Лечебные меры, применяемые к взрослому человеку, могут лишь улучшить его состояние. В то время как у детей полное выздоровление реально, поскольку стопы ребенка только начинают формироваться полностью.

Консервативное лечение взрослых заключается в применение медикаментов в комбинации физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой. Такая физкультура выбирается конкретно под больного, врач-ортопед обязательно учитывает возраст, степень болезни и ее форму. Отлично помогает массаж и гидромассаж стоп. Ортопедические стельки при заболевании восстанавливают требуемый подъем сводов стопы, корректируют нормальное положение стопы, обеспечивают комфорт при ходьбе.

При установленном врачом плоскостопии, необходимо делать лечебную гимнастику. Приблизительный комплекс упражнений представлен ниже:

1) Ноги установить на ширине плеч. Далее стопы разворачиваются, сначала соединяются пятки, потом носки. Сделать не меньше 12 повторений.

2) Вращение. Сидя на кресле либо стоя, установите пятки на ширину плеч. Вращайте стопы необходимо в две стороны. Сделайте 12 повторений.

3) Установка стоп. Выполняется в сидячем или стоячем положении. Ставьте стопы на внешнюю, а потом на внутреннюю поверхность поочередно. Сделайте 15 раз.

4) Низкие выпады. Встаньте ровно. Выполните передний выпад ногой. Далее переворачиваетесь в другую сторону и делаете то же самое. В обязательном порядке удерживайте спину прямой. Следует повторить 15 раз.

5) Ходим на месте. Делайте быстрые шаги. Стопы смотрят во внутрь, ноги сгибаемы в коленях. Не двигайте плечами, держитесь ровно, ноги при этом активно задействованы. Дыхание спокойное, упражнение выполняется полминуты.

Для детей весь комплекс ЛФ выполняется в игровой форме.

Показания к хирургическому лечению:

  • Неэффективность консервативных методов лечения
  • Тяжелое течение плоскостопия с грубыми осложнениями

Чем опасно плоскостопие?

Стопа при плоскостопии теряет амортизирующее свойство, и ударная волна распространяется вверх по скелету. В результате повышается нагрузка на позвоночник и суставы, возникает защемление межпозвоночных дисков. У человека меняется походка, он начинает косолапить. В запущенных случаях стопа деформируется, возникает «косточка» на большом пальце ноги, нарушается кровообращение ног.

Профилактика плоскостопия:

  • Формирование правильной походки, не разводить носки при ходьбе – это перегружает внутренний край стопы и его связки.
  • С предрасположенность к плоскостопию правильно выбирать место работы (работу, не связанную с длительными нагрузками на ноги).
  • Отдых при длительном стоянии или хождении.
  • Правильно подобранная обувь, на толстой и мягкой подошве, каблук не более 4 см.
  • Ношение стелек-супинаторов при длительных нагрузках.
  • В свободное время давать отдых ногам, не менее 30 секунд, 3-4 раза в день вставать на внешние стороны стоп.
  • После работы рекомендуется принять теплые ванны для ног, с их последующим массажем.
  • Хождение босиком по неровной поверхности, по камешкам, по песку, ходьба на пятках, внутренней поверхности стоп, цыпочках, подвижные игры.
  • Максимально ограничит ношение обуви на высоком каблуке
  • Правильно дозировать физическую нагрузку, избегать чрезмерных нагрузок

Несколько советов для профилактики плоскостопия у детей:

  • Как можно больше давайте ребенку ходить босиком по песку, гравию, траве и другим неровным поверхностям.
  • Детям, рожденным в осенне-зимний период, а также при недостаточном пребывании на солнце применять меры, направленные на профилактику рахита (достаточное употребление витамина D3, употребление кормящей матерью или ребенком продуктов, содержащее достаточное количество кальция).
  • Не покупать ребенку обувь пока он не научится ходить.
  • Обувь должна быть:

— гибкой, просторной, каблук не более 1-1,5 см;

— плотно фиксировать стопу, но не сдавливать ножку;

— минимальное количество внутренних швов;

— изготовлена из натуральных материалов;

— задник высокий жесткий, хорошо фиксирует ножку;

— подошва устойчива, не скользить;

— до 2 лет не должно быть в обуви супинатора, до этого времени его роль выполняет жировая подушечка стопы;

— обувь должна быть с запасом 1-1,5 см;

— менять чаще обувь, следить за ростом ножки.

  • Не перегружать ребенка спортом, все нагрузки должны соответствовать возрасту ребенка и степени развития его опорно–двигательного аппарата.
  • Делать ребенку гимнастику и массаж ног

Детям старше 2 лет, будут благоприятны упражнения для развития мышц и сухожилий стопы (брать предметы пальчиками ног, ходить на носочках, пяточках, внешней стороне стоп; можно делать прыжки на месте, карабкаться по гимнастической лестнице).

Нельзя забывать так же, что в профилактике плоскостопии немалую роль играет здоровый образ жизни, рациональное питание, пища богатая витаминами и микроэлементами в особенности кальцием.

Профилактика плоскостопия у взрослых и детей

Диагноз плоскостопие нередко ставят как взрослым, так и детям. У последних это нарушение встречается чаще, но и лечению оно поддается легче. Несмотря на это, как и в случае со многими другими патологиями, намного проще предотвратить проблему, чем впоследствии заниматься терапией. Какие существуют методы профилактики плоскостопия для детей дошкольного и подросткового возраста, а также как предотвратить развитие патология в зрелом возрасте?

Профилактические меры для взрослых

Сразу отметим, что профилактика плоскостопия даже у взрослых людей вполне эффективна, но важно придерживаться нескольких несложных рекомендаций и правил:

  • Старайтесь больше ходить босиком по разным поверхностям: трава, земля, галька, специальные коврики и пр.
  • Если в связи с профессией вы вынуждены подолгу стоять на ногах, старайтесь давать ногам 5-минутный отдых каждый час.
  • Используйте ортопедические стельки.
  • Носите удобную и качественную обувь.
  • Постарайтесь выделять ежедневно несколько минут на гимнастику для ног, о которой мы еще расскажем.
  • Следите за осанкой – от нее тоже зависит развитие плоскостопие. Также контролируйте ходьбу, чтобы стопы двигались примерно параллельно друг относительно друга, когда вы шагаете.
  • У женщин плоскостопие иногда развивается в зрелом возрасте, чаще всего из-за неудобной обуви на высоких каблуках. Переобувайтесь на работе в комфортные туфли.
Читать еще:  Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь у детей — причины, симптомы и лечение

На нескольких наиболее значимых моментах остановимся более подробно.

Обувь для профилактики

Причины плоскостопия у взрослых, как уже было сказано, зачастую связаны с плохой обувью, поэтому ответственно подойдите к ее выбору. Она должна быть сделана из мягких материалов на невысоком каблуке, но есть и другие нюансы:

  • верхняя часть должна быть их кожи;
  • высота каблуки – не более 4-5 см;
  • нужна именно натуральная кожа;
  • лучше выбирать гибкую подошву.

Особенно сильно ноги устают в обуви на платформе, высоком каблуке или просто слишком тесная. Стельки не должны быть очень мягкими. Если попалась такая модель, купите отдельно супинаторы, которые заполнят пространство под сводом стопы.

Программа упражнений

ЛФК – еще один эффективный метод профилактики нарушений плоскостопия у взрослых. Все упражнения из следующей программы выполняются в сидячем положении, чтобы ноги в коленях были согнуты под углом 90 градусов.

  • 15-20 раз поднимите и опустите носки;
  • 15-20 раз оторвите пятки;
  • Сведите ноги вместе и разведите-соедините носки 15-20 раз, не отрывая ступни от пола.
  • То же самое проделайте с пятками.
  • Поднимите носок одной ноги и пятку другой, а затем наоборот – сделайте 20 повторений в быстром темпе.
  • Без отрыва стоп разведите носки, затем пятки, потом снова носки и пятки. Всего 6-8 шажков, а затем вернитесь в начальную позицию таким же способом.
  • Подставьте под ступни палку или трубу диаметром 5-7 см и покатайте ее несколько минут.
  • Поставьте стопы на резиновые мячик и покатайте его от носков до пяток и обратно в течение пару минут.

Как видите, методы профилактики взрослого плоскостопия очень просты и общедоступны, поэтому у вас не должно возникнуть сложностей.

Профилактика плоскостопия у детей

Начнем с рассмотрения общих рекомендаций врачей-ортопедов, которые составляют профессиональные комплексы профилактики для маленьких пациентов. Прежде всего, чтобы стопы ребенка нормально развивались и не потребовали в будущем коррекции, нужно обеспечить нормальные физические нагрузки и правильное питание, но это не все:

  • по возможности нужно купать малыша в большой ванне, в которой он сможет перемещаться и выполнять плавательные движения;
  • после водных процедур нужен легкий массаж;
  • когда малыш научится ходить, выпускайте его босиком на песок или траву летом;
  • для самых маленьких и детей дошкольного возраста полезны ванны с морской солью (ванна наполняется водой до того уровня, который покроет щиколотки, и в ней растворяется морская соль так, чтобы некоторая часть кристаллов осталась на дне – для массажного эффекта);

Также детей в детском соду и ранее нужно периодически показывать ортопеду, которой будет отслеживать развитие стоп и при необходимости давать рекомендации по коррекции плоскостопия, которое может возникнуть со временем.

Профилактические упражнения для детей

Комплекс упражнений для профилактики детского плоскостопия достаточно простой и не отнимает много времени. В первые годы жизни гимнастика для малыша выполняется сидя в стульчике:

  • сгибание пальчиков ног;
  • малыш отрывает ноги и очерчивает круги, квадраты и другие фигуры носочками;
  • поочередное поднятие ног на носочки и на пяточки;
  • поочередное соединение и разведение носков с пятками;
  • ноги выпрямляются с упором пятками в пол, после чего попеременно носки подтягиваются к себе, а затем обратно.

Затем программа профилактики предполагает выполнение упражнение в положении стоя:

  • ходьба на пяточках;
  • на носочках;
  • на внешней стороне стопы.

Показывайте малышу каждое из этих упражнений на личном примере. Для родителей такой комплекс профилактики тоже не будет лишним.

Обувь для детей

У самых маленьких, которые только учатся ходить, у детей дошкольного возраста и школьников обувь должна быть удобной и качественной. Покупайте ее в проверенных магазинах и не экономьте, покупая дешевые синтетические модели. В плохой обуви ножки ребенка не дышат, а свод стопы формируется неправильно. Иногда ортопеды во время осмотра дают рекомендацию купить или сделать под заказ специальную ортопедическую обувь. Такое бывает в тех случаях, когда врач выявляет у ребенка предрасположенность к плоскостопию.

Профилактический массаж

На стопах размещены многие активные точки, воздействуя на которые можно предотвратить плоскостопие. Всем родителям стоит научиться делать несложный массаж ребенку или купить дополнительно массажные коврики для профилактики патологии. Они имеют рельефную поверхность разных типов, а еще продаются полусферы, валики, мячи и прочие массажные приспособления, имеющие всевозможные выступы. Приучите ребенка пользоваться этими изделиями ежедневно хотя бы по несколько минут.

Что касается массажа, научиться выполнять его можно по видеороликам в интернете или обратившись один раз к профессиональному массажисту. Действия сводятся к разминанию ступней ребенка руками в течение 5-10 минут.

Детское плоскостопие: симптомы, причины, профилактика и методы лечения — как определить и исправить патологию?

Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний костно-связочного аппарата. Им страдает около 40% детей. Патология заключается в деформации стопы, уплощении свода.

Кому-то может показаться, что плоскостопие не страшно, так как не влияет на жизненно важные органы. Однако это не так — оно грозит множеством заболеваний опорно-двигательного аппарата, начиная с коленных суставов и заканчивая позвоночником.

Строение стопы у детей

У детей в возрасте 2 лет отсутствие свода стопы является нормой, что называется физиологическим плоскостопием. Оно связано с особенностями костной ткани у ребенка до 1-2 лет – она содержит больше органических веществ, чем кости взрослого человека, поэтому повышается эластичность. Также у детей связки и мышцы недостаточно развиты. В этом возрасте вместо свода стопы у ребенка находится жировая прослойка, выполняющая амортизирующую функцию, когда он учится ходить.

Свод стопы образуется из комплекса костей и связок. С его помощью масса тела распределяется равномерно, он ответственен за амортизацию во время движения. Нормальная стопа имеет лишь 3 точки соприкосновения с полом: пятка, подушечка большого пальца, часть от мизинца до пятки. Плоскостопие у детей отличается тем, что пола касается вся стопа полностью. В результате смещается центр тяжести.

Причины возникновения плоскостопия

Неправильное формирование детской стопы может возникнуть в результате множества негативных факторов, среди которых наиболее распространены следующие:

  1. Наследственность. К плоскостопию склонны дети, в роду которых уже имелись подобные случаи. В такой ситуации желательно как можно раньше обратиться к ортопеду и соблюдать меры профилактики.
  2. Неправильно подобранная обувь. Данная причина едва ли не самая распространенная. Слишком грубая или мягкая обувь, чересчур высокий или отсутствующий каблук – лишь немногие факторы, которые опасны для формирования ноги.
  3. Избыточная масса тела. Данный фактор наиболее значителен, когда ребенок учится ходить. Лишний вес провоцирует плоскостопие и сколиоз.
  4. Травмы ног. Переломы, разрывы связок или сухожилий даже во взрослом возрасте могут принести массу неприятностей, стоит ли говорить о детях.
  5. Чрезмерная гибкость суставов.
  6. Неправильное питание, недостаток витамина D. Гиповитаминоз препятствует нормальному усвоению кальция костной тканью, что приводит к нарушениям ее развития.
  7. Недостаток двигательной активности отражается на всем организме, нарушается обмен веществ, что тоже влияет на опорно-двигательный аппарат.

Виды и симптомы детского плоскостопия

Ортопеды различают несколько разновидностей плоскостопия:

Кроме разновидностей, бывает несколько степеней плоскостопия:

  1. Первая степень. Определить ее самостоятельно практически невозможно, чаще всего к ортопеду обращаются на более поздних стадиях болезни. Однако родители могут отметить, что ребенок часто жалуется на следующие симптомы: тяжесть в ногах, усталость при ходьбе, его походка становится неуклюжей, часто появляются отеки.
  2. Вторая степень характеризуется распластанностью стопы. У ребенка появляются главные признаки — боли в ногах, которые распространяются до колена. При ходьбе он касается земли всей поверхностью стопы, движение дается с трудом.
  3. Третья стадия наиболее опасна и тяжела, узнать ее просто даже непрофессионалу. Происходят сбои работы опорно-двигательного аппарата – связки ослабевают, позвоночник деформируется. Ходьба становится все более трудной, появляется хромота. Часто наблюдаются поражения костной ткани и суставов – артриты, артрозы. На фото можно увидеть, как выглядит детская стопа при третьей степени плоскостопия.

Особенности патологии у детей разного возраста

В процессе развития человеческого организма происходит множество физиологических изменений: изменяются пропорции, масса тела и пр. Это указывает на то, что в разные периоды жизни интенсивность нагрузки на ноги неодинакова.

В 5 лет нагрузка значительно возрастает, мышцы нижних конечностей приходят в тонус, способствуя формированию свода. В 5-летнем возрасте можно выявить плоскостопие, если оно находится на последних стадиях. К моменту поступления в школу определить патологию можно даже на первой стадии.

К 10 годам стопа формируется окончательно. Однако кости 10-летнего ребенка все еще легко поддаются деформации. Избыточный вес, неправильная обувь и другие факторы могут с легкостью спровоцировать плоскостопие.

Чем старше становится ребенок, тем хуже заболевание поддается лечению. Это связано с постепенным укреплением мышечного и костного каркаса. По этой причине посещать ортопеда, особенно, если в роду имелись случаи заболевания, лучше с первого года жизни.

Диагностика заболевания

Первое, что должен сделать врач на осмотре – проверить походку. Ему необходимо понять, насколько правильно ребенок ставит стопы.

Также применяется плантоскопия. Плантоскоп – это низкий стол с прозрачной столешницей и зеркалом. Малыша ставят на него и по зеркальному отражению оценивают своды. Соединенный с компьютером плантоскоп с помощью особой программы рассчитывает нагрузку на каждую область стопы, измеряет, насколько плоский свод. Компьютерная плантография позволяет изготовить ортопедические стельки по индивидуальному эскизу.

Более примитивный, но не менее эффективный способ – чернильная плантография. Многие родители думают, что ножки малыша будут мазать чернилами, но это не так, они останутся чистыми. Чернила наносят на материю, входящую в состав плантографа. Сверху она накрыта прозрачной пленкой, что защищает стопы от окрашивания. На нее ставят ребенка, и его стопы отпечатываются на бумаге. На отпечатках чертят линии. Затем измеряют расстояния между ними и сравнивают с нормативами в зависимости от возраста.

По тому же принципу проводится рентген исследования стопы. Делается рентген-снимок для каждой ноги с бокового ракурса. Затем на каждом из них чертятся линии, которые впоследствии сравниваются с нормами.

Лечение плоскостопия у детей в домашних и стационарных условиях

Данная патология относится к хроническим болезням. При отсутствии надлежащего лечения она прогрессирует и может привести к проблемам с суставами, эндокринной системой и т. д.

Исправить плоскостопие можно с помощью гимнастики, ортопедической обуви, массажа. Эти методы основные, но не будет лишним применение средств народной медицины. В любом случае лечение должно проходить под контролем врача-ортопеда.

Лечебная физкультура

Чтобы вылечить плоскостопие, необходимо делать упражнения. Их разрешается выполнять в любом возрасте. Дети школьного возраста могут справиться самостоятельно, малышей же следует вовлекать в упражнения под видом игры. Родители должны следить, чтобы мышцы нижних конечностей максимально задействовались.

Индивидуальные упражнения для ребенка подбирает лечащий врач после консультации:

  • сгибание и разгибание пальцев ног;
  • вращение стопы;
  • захватывание пальцами небольших предметов (например, ручки), поднятие с пола и опускание обратно;
  • перекатывание массажного мячика или бутылки;
  • рисование с помощью ног.

Любые занятия необходимо начинать с разминки — можно сводить и разводить пятки, не отрывая носки от пола. Допустимо разогревание мышц руками.

В домашних условиях лечить плоскостопие можно ходьбой по неровной поверхности – крупе, траве, гладким камням. Это упражнение активирует все мышцы, отвечающие за формирование свода. Есть специальные массажные коврики, продающиеся в ортопедических магазинах.

Заниматься с ребенком в домашних условиях желательно только после посещения нескольких сеансов с тренером. Это поможет избежать негативных последствий.

Ортопедические коврики

Ортопедический коврик – один из самых эффективных методов лечения и профилактики плоскостопия. Они выпускаются в небольшом размере и продаются в специализированных магазинах. Однако ничто не мешает родителям сделать коврик самостоятельно. С его помощью массируются стопы, тренируются мышцы нижних конечностей, снижается усталость, стимулируется кровообращение, предотвращается возникновение сколиоза.

Применение ортопедического коврика желательно начинать по рекомендации педиатра или врача-ортопеда. Исправление плоскостопия самостоятельно может иметь не лучшие последствия в виде заболеваний двигательного аппарата.

В сознательном возрасте ребенок может заниматься сам. Малышу придется помочь, вовлечь в игру. Начинать занятия на коврике желательно постепенно, увеличивая время. В самом начале рекомендуется ходить по нему не более пяти минут. Принуждать ребенка к занятиям не стоит. Если ему не нравится, следует либо попробовать переубедить его, либо поискать аналогичный способ.

Ортопедическая обувь

Проще всего убрать плоскостопие с помощью ортопедической обуви, так как малыша не нужно убеждать носить ее или придумывать игры для стимула. При покупке возникает вопрос: какую же выбрать?

Стельки промышленного производства не столь эффективны, как изготовленные индивидуально. Правильно подобранные, они решают следующие проблемы:

  • усталость ног;
  • неправильное распределение нагрузки;
  • нарушения кровообращения;
  • увеличенную нагрузку на суставы;
  • деформированную стопу.

Массаж

Массаж при плоскостопии необходимо выполнять регулярно, как минимум по 15 минут утром и вечером. Желательно делать его в следующей последовательности:

  1. Массаж мышц голени. Ребенка нужно положить на живот, под голеностоп поместить валик или подушку. Мышцы нужно хорошо размять, поглаживая, а потом совершая продольные и поперечные движения в течение нескольких минут.
  2. Ахиллово сухожилие. Начать следует с растираний, продолжая пощипываниями по кругу и в продольном направлении. Закончить легкими надавливаниями большими пальцами. Ахилловому сухожилию желательно уделять не более 5 минут.
  3. Внутренняя область голени. Начинать рекомендуется с поглаживаний, затем подушечками четырех пальцев совершать кругообразные движения. Для этого участка лучше перевернуть ребенка на спину. Уделите этому 4-5 минут.
  4. Тыльная сторона стопы. Разминающими кругообразными движениями подушечек пальцев нужно пройтись по стопе. Затем уделите внимание точечному воздействию.
  5. Подошва. В этой области следует прикладывать чуть больше силы. Разрешаются кругообразные движения подушечками пальцев, а потом — воздействие кулаками.
  6. Икроножная мышца. Необходимо повторить первый пункт и закончить успокаивающими поглаживаниями.

Кроме ручного массажа, желательно применять гидромассаж. Он разрешается только детям от пяти лет. Существуют специальные приспособления, однако и обычное поливание душем со средним и большим напором воды в течение 15 минут даст результаты.

Другие методы

Плоскостопие успешно лечится с помощью физиотерапии. Безусловно, она не заменит лечебной физкультуры или массажа, но поможет расслабить мышцы ног, улучшить кровообращение. Применяются следующие методы:

  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • ударно-волновая терапия.

На первой или второй стадии заболевания еще возможна коррекция старыми методами. Так называемые парафиновые сапожки относятся как раз к таким (см. также: парафиновые сапожки: видео о изготовлении ребенку в домашних условиях). Их можно приобрести в любой аптеке или изготовить самостоятельно.

Читать еще:  Что делать при поносе с кровью у ребенка

Для изготовления необходим косметический парафин и озокерит. Их растапливают в пропорциях 1:1 на водяной бане до однородного состояния. Затем противень застилается пленкой и смесь выливается на него. Спустя 40 минут смесь загустеет, после чего ее нужно разделить на 2 равные части и наносить на ногу, обмотав сверху пищевой пленкой и чем-нибудь теплым. Длительность процедуры составляет 20 минут. По окончании процедуры следует помассировать ножки.

Также применяются ванночки, которые расслабляют ноги и стимулируют кровообращение. Перед сном ноги нужно около 5 минут держать в теплом отваре трав (хвои или ромашки) или растворе поваренной соли. Затем их нужно растереть полотенцем.

Прогнозы и профилактика

Плоскостопие первой и второй степени полностью корректируется, если применяется надлежащее лечение. Третья степень тяжело поддается исправлению. При отсутствии терапии возникают осложнения в виде деформации стоп, суставов, позвонков.

В запущенных случаях применяется хирургическое вмешательство. Его используют при отсутствии результатов консервативного лечения. В ходе операции сращивают кости стопы, поэтапно загипсовывая ее и фиксируя спицами.

Профилактика очень важна, так как вылечить патологию сложнее, чем предупредить. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • использование качественной обуви с гибкой и прочной подошвой;
  • прогулки босиком по песчаным и каменистым поверхностям;
  • занятия лечебной гимнастикой;
  • сбалансированное питание.

Профилактика плоскостопия

  • Как развивается плоскостопие?
  • Зачем необходима профилактика плоскостопия?
  • Профилактика плоскостопия у детей
  • Профилактика плоскостопия у взрослых
Плоскостопие исконно считается детской патологией, о которой во взрослом возрасте можно позабыть. В то же время такая деформация стопы очень распространена как с детского возраста, так и к престарелым годам. Безусловно, ему в большей мере подвержены дети, но и для взрослого профилактика плоскостопия не будет лишней.

По мнению медиков, развитие плоскостопия — путь к проблемам с опорно-двигательным аппаратом в целом, потому профилактика актуальна всегда.

Как развивается плоскостопие?

Плоскостопием называют деформацию стопы, при которой менее выраженной становится высота ее сводов. Развиваться плоскостопие может как с малых лет в силу слабости, лабильности пяточного аппарата, так и у взрослых, на более крепкую стопу которых могут влиять самые разные неблагоприятные внешние факторы.

Клинические проявления плоскостопия:

  • уплощение и расширение стопы различной выраженности (различают несколько стадий и видов плоскостопия);
  • поворот пятки наружу;
  • боль в икроножных мышцах, также болезненность стопы;
  • тяжесть в ногах, особенно при ходьбе;
  • снижение физической работоспособности;
  • редко, но все же удивительно — плоскостопие нередко обуславливает головные боли, поскольку снижена рессорная функция стоп.

Коварство плоскостопия не только в быстром прогрессировании этой патологии, но и в том, что на первых порах ее можно долго не замечать. Более того, нередко медики выявляют поздние стадии плоскостопия у лиц, вовсе не догадывающихся о данной деформации у себя. Симптомы могут либо игнорироваться, либо не ассоциироваться именно с плоскостопием. По данным статистики, плоскостопие относится к числу тех болезней, которые приводят пациента к врачу лишь на поздней стадии. Конечно же, профилактика плоскостопия на этом этапе остается в далеком прошлом. Становится речь о коррекции, которая на поздних стадиях практически никогда не приводит к полному восстановлению изначального здоровья стопы.

Плоскостопие формируется обычно в чувствительные периоды жизни человека:

  • когда ребенок начинает ходить,
  • период интенсивного роста у подростков,
  • период полового созревания,
  • период беременности у женщин,
  • наступление климакса у женщин,
  • старческий возраст как у женщин, так и у мужчин.

Закономерно, что плоскостопию в большей мере подвержены женщины, поскольку в их жизни случаются беременности и климакс, они нередко носят неудобную и не соответствующую анатомии стопы обувь, но в то же время самой рискующей группой лиц в данном случае оказываются дети.

Различают три стадии плоскостопия:

  • 1-я — так называемая несостоятельность связочного аппарата
    • форма стопы соответствует норме, но растянуты связки;
    • из-за состояния связок в стопе может ощущаться боль, особенно в конце дня или после долгой прогулки;
    • уже после умеренных после физических нагрузок ноги охватывает чувство усталости, тогда же надавливание на стопу отзовется болью;
    • походка утрачивает пластичность;
    • к вечеру стопа может отекать;
  • 2-я — комбинированное плоскостопие
    • искажается форма стопы, нивелируются своды стопы;
    • стопа выглядит распластанной;
    • боли в стопах становятся если не постоянными, то регулярными;
    • неслабая боль распространяется со стопы од коленного сустава;
    • ходьба становится значительно утрудненной;
  • 3-я — резко выраженная деформация стопы
    • стопа не только выглядит распластанной, но и постоянно отечная;
    • боль ощущается не только в стопах и голенях, но и в коленных суставах — на этом этапе почти всегда;
    • боль возникает порой и в пояснице, с плоскостопием этой стадии могут быть связаны и головные боли, если они наблюдаются;
    • занятия спортом и активный досуг становятся сложно выполнимыми, снижается подвижность, работоспособность;
    • спокойная и непродолжительная ходьба затрудняется;
    • обычная обувь, не предназначенная для плоскостопия, доставляет ощутимый дискомфорт.

Зачем необходима профилактика плоскостопия?

Если кому-то профилактика плоскостопия или его коррекция кажутся не столь целесообразными, это заблуждение. На первый взгляд безобидная деформация, отражающаяся всего лишь на внешней виде стопы и зачастую игнорируемая как взрослыми у себя, так и родителями у детей, с годами ведет к ухудшению самочувствия и общего здоровья.

Задумывались ли вы, что одним удается соблюсти бодрость и отменное здоровье до самых преклонных лет, а другие кряхтят всего лишь в зрелом, а то и молодом возрасте. Обходя стороной тему здорового образа жизни, хорошей наследственности и самых разных факторов, влияющих на наше здоровье, следует сказать, что здоровье ваших ног в зрелом и тем более преклонном возрасте прямо зависит от здоровья стоп.

Плоскостопие относится к тем заболеваниям, которые, возникнув, достаточно быстро прогрессируют. Мы не задумываемся об этом ежедневно, но с течением дней и лет рискуем столкнуться с неприятными последствиями лишь на первый взгляд незначимого плоскостопия. Отправляетесь к врачу с жалобой на боль в суставах или спине, а «ниточка вьется» к плоскостопию. Удивляетесь, почему возникли шпоры или вальгусное искривление, а причина снова-таки в плоскостопии. Плоскостопие — фактор развития большего количества проблем со здоровьем, чем кажется. Среди них:

  • непропорционально развитые или недоразвитые мышцы ног (у детей);
  • деформация пальцев, при которой они обретают молоткообразную форму (у взрослых), постепенно кнаружи отклоняется большой палец,
  • болевой синдром в стопах, коленях, бедрах, спине;
  • неестественная, грузная походка, косолапие при ходьбе;
  • нарушение осанки с возросшим риском искривления позвоночника (сколиоз);
  • заболевания стопы:
    • вальгусная деформация большого пальца — «косточка» на большом пальце,
    • вальгусная или варусная деформация всей стопы,
    • искривление пальцев стопы,
    • подошвенный апоневроз — воспаление толстой связки, соединяющей пяточную кость с пальцами ноги,
    • пяточные шпоры,
    • хронические мозоли и натоптыши (практически не удается от них избавиться),
    • невромы;
  • болезни коленных суставов:
    • деформирующий артроз,
    • воспаление менисков,
    • разболтанность коленного сустава;
  • болезни таза (в частности коксартроз);
  • болезни позвоночника:
    • остеохондроз,
    • сколиоз,
    • грыжи межпозвоночных дисков,
    • радикулит;
  • врастание ногтей.

Чтобы исключить вероятность каждого из выше перечисленных заболеваний, недостаточно одной лишь профилактики плоскостопия. Но именно плоскостопие — один из основных факторов развития болезней опорно-двигательного аппарата. Именно о коррекции плоскостопия следует задуматься, если деформация повлекла за собой вальгусную деформацию, врастание ногтя или постоянные мозоли на стопах. Симптоматическое лечение подобных этим состояний даст лишь временный эффект, а коррекция плоскостопия устраняет как раз причину.

Но если плоскостопия у вас пока не развилось, не лишне предпринимать весьма простые способы его профилактики. Это действенно и гораздо приятнее, чем заниматься лечением осложнений в будущем.

Профилактика плоскостопия у детей

В детском возрасте профилактику плоскостопия своим малышам должны проводить все родители без исключения. Начинают профилактику плоскостопия с первого года жизни – на этом этапе важно не допустить неврологических болезней и, например, рахита. Когда же ребенок начинает делать первые шаги, особое внимание нужно уделять его обуви, но при этом не сводить к абсолютному минимуму количество «босоногих прогулок». Особенно полезны они по траве, песку, гальке и прочим естественным поверхностям с небольшими неровностями. Обеспечьте ребенку такую возможность, но если он передвигается по ровным половым покрытиям, следите, чтобы он был обут.

Что касается обуви для ребенка, то она непременно с первых его лет должна быть ортопедической.

Профилактика плоскостопия у деток представлена гимнастикой не для самых маленьких, а уже подросших — с 3-4 лет. Самая простая гимнастика для профилактики плоскостопия — это:

  • ходьба на пятках,
  • ходьба на цыпочках,
  • ходьба на внешних сторонах стопы,
  • ходьба на внутренних сторонах стопы,
  • прыжки на месте,
  • поднятие пяток, стоя на одном месте,
  • ползающие движения стопой с помощью пальцев ног взад-вперед.

Эти же упражнения включены в школьную программу по физкультуре по тем же самым причинам — предупредить развитие плоскостопия у школьников.

Деткам, склонным к развитию плоскостопия, равно как и всем остальным в профилактических целях полезно будет:

  • прокатывать стопой гимнастические палки диаметром 2-3 см или теннисные мячики;
  • поднимать мелкие предметы с пола при помощи пальцев ног;
  • с положения лежа карабкаться стопами по гимнастической лестнице.

Любая профилактика плоскостопия для детей нацелена на развитие мышц стоп, улучшение кровоснабжения в этих частях тела.

Профилактика плоскостопия у взрослых

О профилактике плоскостопия с детства заботятся наши родители. Сначала она проходит в игровой форме, постепенно прибавляются элементы осознанности и понимания, зачем это выполняется. О профилактике плоскостопия не нужно забывать и в подростковом возрасте.

Не исключено, что о ней придется вспомнить и в более осознанном возрасте, например, беременным женщинам или просто тем лицам, которые в силу своего образа жизни или особенностей здоровья начинают подозревать у себя плоскостопие.

Как в детском, так и во взрослом, преклонном возрасте профилактика плоскостопия должна быть представлена массажем стоп, хождением босиком по природным поверхностям с неровностями (вспаханная земля, трава, галька), ношением ортопедической обуви или стелек. В то же время простые и понятные с детства упражнения с теннисными мячиками или гимнастическими палками можно дополнить таким комплексом упражнений:

  • в положении стоя сомкните вместе носки и пятки, спина должна оставаться прямой; держась за опору (спинка стула, шведская стенка) нужно выполнить подъем на носки, спустя 5-8 секунд снова опуститься на стопу; носки и пятки при этом не размыкать;
  • сидя на стуле нужно при помощи пальцев ног поднять с пола мячик для настольного тенниса или другой небольшой предмет;
  • сидя на стуле нужно широко расставлять и смыкать ноги, приближая и отдаляя от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, тем самым имитируя движение тела гусеницы;
  • сидя на стуле (ноги вместе) нужно сомкнуть ступни, а затем развести колени в стороны, оторвать пятки от пола и сомкнуть подошвы;
  • в положении стоя сомкните стопы вместе и как можно шире разведите носки, а затем из того же положения широко разведите пятки;
  • стоя на одной ноге, вторую согните под прямым углом в колене, затем нужно выполнить вращательные движения голенью, а затем еще и стопой; вращения выполняются сначала по часовой стрелке, а затем — против;
  • захватив пальцами одной стопы карандаш, попробуйте пройтись по помещению 30-40 секунд;
  • не отрывая стоп от пола, выполните 5-10 приседаний;
  • завершайте комплекс упражнений столь полезными в данном случае:
    • хождением на носочках 1-2 минуты,
    • хождением на пятках 30-60 секунд,
    • хождением на внутренней и на внешней стороне стопы по 1 минуте.

Выполнять выше приведенные упражнения нужно на регулярной основе и непременно босиком.

Эти упражнения далеко не единственные для укрепления костно-мышечного аппарата стопы, они же отменно активизируют кровоток. Упражнения можно менять в поочередности, дополнять другими, выполнять в качестве разминки перед занятиями спортом или как самостоятельный комплекс упражнений в начале или в конце дня. Систематичность и регулярность в выполнении этих упражнений — наилучшая профилактика плоскостопия как у детей, так и у взрослых.

Профилактика плоскостопия

Дата обновления: 2015-09-29

Профилактика плоскостопия имеет большое значение, если у человека есть предрасположенность к заболеванию. Это объясняется тем, что недуг становится причиной утраты основных функций стоп, которые они должны выполнять. В будущем это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Плоскостопие: информация о недуге

Плоскостопие — заболевание, при котором деформируется стопа и происходит понижение их сводов. Стопа состоит из продольного и поперечного сводов, благодаря которым человек удерживает равновесие в процессе ходьбы. При развитии плоскостопия мышечный и связочный аппараты слабеют, вследствие чего стопа оседает и больше не может полноценно выполнять свою функцию. Основная нагрузка в таком случае приходится на все суставы нижних конечностей и позвоночник. Проблема усугубляется тем, что позвоночный столб не отвечает за амортизацию при ходьбе, поэтому быстро изнашивается.

Плоскостопие со временем приводит к болям в спине, пояснице, ногах, непосредственно стопах, коленных и тазобедренных суставах, к быстрой утомляемости. Артроз, варикоз и сколиоз тоже возможные последствия плоскостопия.

Вот почему так важно как можно раньше выявить заболевание, начать его лечение и выполнять упражнения для профилактики плоскостопия.

Классификация заболевания

В медицине принято несколько классификаций. В зависимости от характера происхождения, различают:

  • врожденное (диагностируется при рождении);
  • приобретенное (вследствие рахита, травмы, паралича и пр.).

Приобретенная форма болезни может быть диагностирована у человека в любом возрасте.

Поражение свода может быть:

  1. Продольное. В данном случае понижается именно продольный свод стопы, последняя увеличивается в длину.
  2. Поперечное. Характеризуется понижением поперечного свода, последняя увеличивается в ширину.
  3. Комбинированное, или продольно-поперечное. Характеризуется тем, что утолщается и продольный, и поперечный своды.

Согласно медицинской статистике, распространены обе формы болезни, но поперечное диагностируется чаще.

Симптомы плоскостопия

Можно выделить как общие, так и характерные для каждого типа болезни признаки.

К общим относятся:

  • повышенная изношенность обуви с внутренней стороны, особенно обуви на каблуках;
  • быстрая утомляемость ног в положении стоя и при длительной ходьбе;
  • болезненные ощущения в стопах после продолжительной физической нагрузки;
  • чувство тяжести в ногах, отечность, судороги;
  • изменение размера ноги по ширине или длине и необходимость покупки обуви на размер больше;
  • сильный дискомфорт при ходьбе на каблуках;
  • боли в области поясницы.

  • быстрая утомляемость ног;
  • болезненные ощущения при надавливании на середину стоп;
  • отек тыла стопы к концу дня;
  • интенсивные болезненные ощущения в стопах, лодыжках и голенях.

При этом стопа имеет характерный вид:

  • визуально продольный свод уже не виден;
  • пятка выглядит распластанной;
  • отечная стопа;
  • тугоподвижность голеностопного сустава.

Человеку с такой проблемой приходится шить обувь под заказ.

Для поперечного плоскостопия характерны такие признаки:

  • болезненные ощущения в переднем отделе стопы;
  • омозоленность кожного покрова;
  • деформация пальцев по типу молоткообразных.
Читать еще:  Дисбактериоз у грудничков: симптомы, причины, лечение

При болезни данной формы визуально не обнаруживается поперечный свод стопы.

Причины плоскостопия

Врачи указывают на основные факторы, которые могут спровоцировать возникновение проблемы:

  1. Неправильно подобранная обувь. Платформа, слишком высокие каблуки, неудобная колодка, узкая обувь — все это вредит стопам.
  2. Увеличение веса. По какой причине увеличилась масса тела, неважно. Даже если это мышечная масса, нагрузка на стопы все равно возрастает.
  3. Наследственный фактор. Аномалии развития связочного и мышечного аппарата или его слабость, костной системы стоп — основные факторы.
  4. Травмы. Переломы, ушибы, трещины костей и хрящей, разрыв связок и мышц, особенно в области стоп.
  5. Первичные заболевания. Плоскостопие может стать последствием перенесенного рахита, полиомиелита и т. п.
  6. Физическая нагрузка. Ее недостаток ведет к мышечной слабости, атрофии связок, а избыток — к перенапряжению и чрезмерной нагрузке на стопы, повышенному риску получить травму.

Самая распространенная причина — это слабость и недоразвитость связочного и мышечного аппарата стопы. Поэтому очень важно регулярно тренировать стопы, чтобы правильно формировались своды, в чем и заключается профилактика плоскостопия у взрослых и детей.

Методы лечения заболевания

Если при лечении детей можно рассчитывать на полное излечение, то относительно взрослых прогнозы не столь оптимистичны. Лечение взрослых пациентов направлено на решение следующих задач:

  • остановить дальнейшее развитие заболевания;
  • оптимально откорректировать стопу;
  • устранить болевой синдром;
  • укрепить мышцы и связки стопы.

При этом применяется комплексный подход к лечению:

  1. Медикаментозная терапия. Цель — устранить болевой синдром.
  2. Физиотерапия. Например, СМТ-терапия, магнитотерапия.
  3. Лечебный массаж. Цель — нормализовать процесс кровообращения, повысить тонус мышц стоп и голеней. Отличный эффект оказывает и гидромассаж.
  4. Лечебная физкультура. Упражнения подбираются индивидуально для каждого больного. Ортопед учитывает тип и степень болезни.
  5. Ортопедические стельки. Это хороший метод, но эффективен он лишь в самом начале развития заболевания. Изготавливают их индивидуально для каждого пациента.

Если же болезнь слишком запущена, произошла значительная деформация стопы, то указанные консервативные методики не дадут желаемого эффекта. Обычно пациентам назначают оперативное вмешательство.

Методы профилактики плоскостопия у взрослых

Профилактика и лечение плоскостопия обязательно включают в себя выполнение комплекса упражнений.

И если при лечении комплекс составляет врач, то для профилактики можно выполнять серию упражнений, которые подходят всем.

Исходное положение для всех упражнений одинаковое: сидя, нижние конечности согнуть в коленях под прямым углом, руки опущены. Дыхание произвольное. Каждое упражнение выполнить от 10 до 20 раз:

  1. Поочередно поднять и опустить носки стоп.
  2. Поочередно поднять и опустить пятки.
  3. Сомкнуть ноги, стопы плотно прижать к полу. Поочередно развести и свести носки.
  4. Ноги плотно прижать к полу. Поочередно развести и свети пятки.
  5. Одновременно поднять носок правой ноги и пятку левой. Повторить на противоположную сторону. Темп быстрый.
  6. Стопы плотно прижать к полу. Поочередно разводить носки и пятки, сделав 8 «шагов» в сторону, и вернуться в исходную позицию. Сделать 4-6 повторов.
  7. Подложить под стопы любую палочку или бутылку от 5 до 8 см в диаметре. Покатать на ней стопы в течение 1-2 мин. плотно прижимая ступни.
  8. Поставить своды стоп на палочку или бутылку, сомкнуть их. Поочередно разводить и сводить стопы, не отрываясь от палочки.
  9. Подложить под стопы резиновый мячик. Поочередно перекатывать его от носочков до пяток, плотно прижимая стопы к мячу, в течение 1 мин.
  10. Стопы плотно прижать к полу. Поджать пальцы и передвинуть пятки вперед. Стопы от пола не отрывать. Сделать около 8 «шажков» и вернуться в исходную позицию, выполняя обратные движения.
  11. Подогнуть пальцы и «пошагать» на месте на внешней стороне свода стопы (20-30 сек.). Затем разогнуть пальцы и «походить» на пятках (15 сек.), потом на носочках (15 сек.) и на всей стопе (30 сек.).
  12. Положить левую ногу на правое колено. Выполнять левой стопой круговые движения по часовой стрелке, а потом против нее. Выполнить 10 раз в одну сторону, потом столько же — в другую. Затем повторить на правую ногу.
  13. Исходное положение — стоя, руки опущены. Подогнуть пальцы и походить в течение 30 сек. Затем выполнить то же упражнение, перенеся вес на наружную сторону стопы, пятки, носки и полную стопу (каждый элемент выполнить в течение 30 сек.).

При выполнении упражнений нужно помнить о дыхании. Оно должно быть спокойным, свободным и не сбиваться. Темп — от среднего к медленному. Если выполнять такое количество подходов тяжело, можно начинать с меньшего, постепенно повышая нагрузку. Время выполнения упражнений значения не имеет, гораздо важнее делать их систематически.

Массаж при плоскостопии: техники и особенности массажа для детей и взрослых

Содержание статьи

  • Польза и противопоказания массажа при плоскостопии
  • Техника массажа при плоскостопии
  • ЛФК и массаж при плоскостопии у детей
  • Массаж при плоскостопии у взрослых

Мы достаточно часто слышим о плоскостопии. Но, к сожалению, по незнанию, не всегда придаём этой проблеме должный статус. В связи с этим, патологический процесс опорно-двигательного аппарата лишь усугубляется, и развиваются осложнения.

Отсутствие лечения приводит к возникновению мозолей и пяточных шпор, росту косточек у основания большого пальца ноги, отёчности нижних конечностей, синдрому «тяжёлых ног», возникновению боли, последующей деформации ступней и коленных суставов, могут даже образоваться межпозвоночные грыжи.

Что же это за заболевание – плоскостопие? Как его своевременно обнаружить? И если оно есть, то, какие существуют эффективные методы борьбы с ним?

Плоскостопие – трансформация формы стопы, особенность которой заключается в опущении продольного и поперечного сводов. Соответственно различают два основных вида патологии:

  • продольное (уплощение продольного свода ступни);
  • поперечное (распластанность переднего отдела ступни).

Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым. Врождённое, в большинстве клинических случаев, диагностируется вместе с плосковальгусной стопой. А она является следствием нарушения в развитии структуры данной части тела еще во внутриутробном периоде.

Лечение плоскостопия проводится комплексно: массажем, лечебной гимнастикой, внесением изменений в образ жизни, ношением ортопедических стелек и специальной или правильно подобранной обуви. Некоторые стадии заболевания требуют оперативного вмешательства. Терапевтические методы назначаются сугубо индивидуально, их выбор зависит от степени болезни и её динамики. Исходя из этого, оно может производиться в домашних условиях или стационарно.

В нашей статье мы рассмотрим массаж ступней, как один из действенных терапевтических методов при плоскостопии. Узнаем, подходит ли данная процедура для профилактики плоскостопия у детей и взрослых? И как проводить массаж в домашних условиях?

Массаж при плоскостопии: польза и противопоказания

Прежде всего, стоит разобраться в особенностях физиотерапевтической процедуры. Массаж ног и стоп полезен не только при основных видах плоскостопия и в случае их комбинации (продольно-поперечном), но и при вальгусном плоскостопии, косолапости у детей и взрослых.

Данный метод лечения позволяет:

  • укрепить мышечную ткань и надлежащим образом сформировать своды стопы;
  • восстановить функции ступней;
  • остановить деформацию костной ткани;
  • улучшить кровообращение в дистальном участке конечности;
  • нормализовать процесс метаболизма и клеточного питания мышц и связок;
  • повысить гибкость суставов.

Даже если основным показанием для массажа ног и ступней послужило плоскостопие, делать массаж будет полезно для всего организма в целом. Ведь на человеческих ступнях расположено более 70 тысяч нервных окончаний, являющихся проекциями человеческих органов. И осуществляя массаж для лечения плоскостопия можно активизировать иммунитет, и улучшить состояние здоровья. Поэтому ответ на вопрос помогает ли процедура массажа при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, будет звучать, как «да, и не только».

Всегда ли массаж будет помогать, не может ли он навредить? Так как массаж – это физиотерапевтическая процедура, то он, конечно, имеет противопоказания к применению. О наличии них у пациента, обязательно должен проинформировать лечащий врач. В таком случае, он подберёт альтернативную терапевтическую методику. Для массажа при плоскостопии есть следующие противопоказания:

  • лихорадочные состояния;
  • кровотечения и кровоизлияния;
  • острый остеомиелит;
  • злокачественные новообразования;
  • увеличение лимфоузлов;
  • поражение костной ткани нижней конечности;
  • туберкулёз;
  • психологические расстройства личности.

Есть состояния требующие консультации со специалистом. Это беременность, сахарный диабет и варикозная болезнь вен.

Техника массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии, как и любая процедура, имеет особенности техники выполнения. Специфика заключена в неразрывной связи между этой процедурой и массажем спины.

В зоне позвоночника начинается иннервация ног, поэтому массажные действия начинаются именно с поясничного отдела, затем массажист поочерёдно прорабатывает области бёдер, голеней и только потом уже ступней.

Существует много техник, по которым осуществляется массаж ног при плоскостопии (как продольном, так и поперечном). Но, как правило, основными являются следующие:

  • в первую очередь прорабатываются икроножные мышцы, затем ахиллово сухожилие, голеностоп и подошва. Затем начинается повторная проработка всех зон по восходящей линии;
  • общее подготовительное массирование начинается с области коленного сустава, затем постепенно прорабатываются все зоны внешней стороны конечности, включая пальцы. Особое внимание уделяется голеностопу – сначала внешней, затем внутренней его сторонам. После начинаются манипуляции с подошвой. Конечная точка массажа ног – возвышенность у большого пальца ноги.

При диагнозе плоскостопие, лечебный массаж будет содержать такие массажные движения, как:

  • растирание: кругообразное, прямолинейное и спиралевидное;
  • выжимание: клювовидное и поперечное;
  • поглаживание: прямолинейное и попеременное;
  • сдавливание стоп;
  • разминание: кругообразное, комбинированное, двойное кольцевое и ординарное.

Кроме того, массаж ног при плоскостопии должен включать в себя корригирующие упражнения. Это комплекс упражнений, создающих пассивную и активную нагрузку на конечность, которая позволяет исправлять дефекты:

  • сгибание/разгибание всей конечности;
  • сдвигание/раздвигание пальцев;
  • вращение стоп.

Как часто его необходимо делать? Лечебный курс составляет в среднем от 10 до 12 процедур по четверть часа каждая. Проводить их необходимо через день. Точное количество сеансов и их длительность определяет специалист руководствуясь степенью заболевания и клинико-морфологическими особенностями пациента.

ЛФК и массаж при плоскостопии у детей

Особое значение имеет детский массаж при плоскостопии. Когда с недугом сталкивается взрослый человек, то абсолютное излечение вряд ли возможно, так как патологическая деформация уже произошла. В данном случае всё направлено на остановку прогрессирования заболевания. Если же плоскостопие диагностируется у детей, то такое лечение, как массаж, даёт немалые шансы на полное избавление от патологии. Суставы, связки, костная и мышечная ткань в детском возрасте только формируются и массаж, как метод лечения и профилактики плоскостопия, весьма действенен.

Наличие патологии стоп выявляется у детей в возрасте 5-6 лет. К этому возрасту окончательно формируются ступни и можно достоверно поставить диагноз. Поэтому массаж, как терапевтическая мера при плоскостопии, назначается ребенку, не ранее 6 лет. В подавляющем количестве клинических случаев, лечение имеет комплексный подход. В соответствии ним, массаж и гимнастика при плоскостопии позволяют добиться максимально положительного результата. Детям лечебная гимнастика нравится. Врач-физиотерапевт старается построить оздоровительный процесс таким образом, чтобы они напоминали игру. В процессе занятий дети лазают по шведской стенке, ходят на носочках и пятках, на обеих сторонах ступни, поднимают пальцами ног различные предметы и пр.

Как и массаж, так и ЛФК, при плоскостопии назначает детский врач-ортопед.

В каждый из обязательных осмотров (при рождении, в 3 и 6 месяцев, 1 и 3 года), ортопед исключает или подтверждает заболевания скелета, оценивает правильность и объем движений, исследует состояние ступней. В дальнейшем специалист тщательно оценивает, то какой изгиб имеет позвоночный столб и насколько он правилен. Нередко уже в школьном возрасте врач назначает детям массаж при плоскостопии и сколиозе одновременно.

Массаж при варусе или вальгусе, при продольном/поперечном плоскостопии и комбинированном (2 степени), следует выполнять в стационаре. При вальгусных («Х»-образных) и варусных («О»-образных) ногах, у детей возникает деформация суставов, поэтому лечение должно проводиться крайне бережно, чтобы не ощущалось боли. Желательно, чтобы это был профессиональный массаж ног и чем раньше, тем лучше для ребенка. Массаж при плоскостопии 1 степени, а также для его профилактики, можно осуществлять в домашних условиях. Предварительно следует получить рекомендации у специалиста о том, как правильно делать массаж ног при плоскостопии ребенку. Почерпнуть информацию можно и из книги про массаж при плоскостопии. Если некогда читать, можно обратиться к видеороликам на просторах интернет.

Массаж при плоскостопии у взрослых в домашних условиях

В случае если требуется профилактика или патология имеет начальную стадию, но нет возможности посещать массажный кабинет, полезно практиковать массаж при плоскостопии самостоятельно. Набор массажных движений будет такой: поглаживание, разминание, растирание и поколачивание. Осуществлять массаж стопы при плоскостопии дома можно мануально и с помощью спецприспособлений. Например, ортопедические массажные коврики из различных материалов, балансиры, игольчатые шарики, деревянные ручные массажёры и пр. Дополнительное положительное терапевтическое действие даст использование венотонизирующего средства. Уделив 5 минут на массаж икроножных мышц (зону частого проявления варикозных вен) используя «НОРМАВЕН®» крем для ног, можно снизить риск возникновения сосудистой патологии. Ведь плоскостопие служит одной из причин развития варикозного расширения вен.

Видео: упражнения при плоскостопии

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — доктор Евдокименко

Красикова, А. С. Профилактика лечения плоскостопия: учеб. пособие для вузов — М.: Медицина, 2002.

Аранович С.Н. Массаж: восстановление и поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990

Губерт К.Д. Гимнастика и массаж в раннем возрасте: пособие для воспитателя / К.Д. Губерт, М.Г. Рысс. М., 1981.

Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М., 1994.

Фокин В. Н. Массаж и другие методы лечения. М., 2004.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Массаж для укрепления мышц ног ребенку и взрослому

Массаж – это лечебно-профилактическая процедура. В нашей статье мы подробнее разберём лечебный массаж, а именно массаж для укрепления ног.

Лимфодренажный массаж ног: показания к проведению и разновидности массажа

Лимфодренажный массаж ног – что это такое и для чего он нужен? Классификация массажа включает в себя различные техники, виды, формы и методы. Лимфодренажный массаж ног – это лечебный (медицинский) локальный массаж, который позволяет ускорить циркуляцию лимфы по лимфатической системе, что способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает клеточный метаболизм, стимулирует иммунную систему.

Массаж стоп: техники процедуры, польза и вред

Можно ли осуществляя воздействие на ступни улучшить самочувствие и помочь организму бороться с болезненными состояниями? О том, полезен ли и что дает массаж стоп в нашей статье.

Массаж ног при отёках: когда и как его делать?

О том, когда и как делать массаж при отёках ног, какая требуется подготовка, и в каких техниках выполняется процедура – подробнее в нашей статье.

Массаж при варикозе нижних конечностей: виды и техники процедур

Массирование является крайне действенным способом профилактики и терапии болезненных состояний.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector