Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Корсет для спины от сутулости: виды, применение

12 лучших корректоров осанки

От здоровья позвоночника зависит состояние всех внутренних органов человека. Чтобы его сохранить, понадобятся лучшие корректоры осанки.

Какой корректор осанки лучше купить

Начинать нужно с приема у врача ортопеда. Именно он оценит состояние позвоночника и рекомендует тот тип корректора, который подойдет в конкретном случае. Врачи делят их на 3 вида: легкие, полужесткие и жесткие.

По конструктивным особенностям различают следующие модели:

  • Эластичные – применяются на начальных стадиях сутулости или сколиоза, а также для профилактики патологий позвоночника (если к ним имеется склонность). Такие устройства корректируют положение плечевого пояса и охватывают ремнями-лямками верхнюю часть спины.
  • Магнитные – необходимы тем, у кого есть болевой синдром, а изменения в позвоночнике сопровождаются воспалением.
  • Электронные – самый щадящий вариант и одновременно самый действенный. Здесь в качестве корректора работают собственные мышцы, что не дает им атрофироваться. А датчик, закрепленный на одежде, вибрирует, если человек сутулится, помогая принять правильную осанку.

Когда врач определил отдел позвоночника, нуждающийся в коррекции, и необходимую степень жесткости изделия, подбирают конкретную модель.

Здесь тоже немало нюансов:

  • материал должен быть натуральным, в крайнем случае, содержать не более 50% синтетики, чтобы тело свободно дышало;
  • размер должен подходить владельцу устройства;
  • возможность регулирования – лямки должны легко подтягиваться;
  • безопасность – все жесткие детали из пластика и металла не должны контактировать с кожей, чтобы не нанести травм.

При выборе корректора следует ориентироваться на его удобство. Если он подходит, ни лямки, ни жесткие части не будут нигде давить. Проверить правильность выбора можно, прислонившись к стене: тело должно касаться ее ягодицами, лопатками и затылком.

Лучшие эластичные корректоры осанки

Они имеют и другое распространенное название – реклинаторы. Это простое по конструкции изделие из мягких ремней, которое практически не заметно под одеждой. Оно может быть лечебным (исправлять уже существующую патологию позвоночника) или профилактическим.

Такие корректоры предназначены тем, кто замечает первые признаки изменения осанки или просто хочет, чтобы она была идеальной. Основная задача реклинатора – исправление отклонений от нормы в верхней части позвоночника. Достигается это путем разведения плеч и фиксации их в правильном положении.

Корсеты для осанки

  • Что собой представляет корсет?
  • Для чего он нужен
  • Разновидности приспособлений
  • Лучшие модели
  • Детские корректоры. Как правильно выбрать?
  • Правила использования корсета
  • Видео по теме

Малоподвижный образ жизни, постоянное сидение за компьютером, отсутствие спорта приводит к тому, что осанка современного человека оставляет желать лучшего. Нарушение правильного положения спины наблюдают у подростов уже в школе, и игнорировать такую проблему нельзя. Врачи борются с нею при помощи специальных корсетов для осанки. Они за счет поддержки спины и фиксации ее в нужном положении постепенно приучают человека ходить ровно, тренируют мышечный корсет, фиксировать позвонки и снимать с них нагрузку.

Что собой представляет корсет?

Правильное положение спины важно не только в эстетических целях, но и для поддержки здоровья всего организма. Согнутый хребет приводит к ослаблению брюшных мышц, смещению внутренних органов и их дисфункции. Но ходить все время с ровной спиной бывает сложно, если нет привычки. Помочь исправить положение помогут специально созданные корсеты. Это профилактические и лечебные ортопедические приспособления, фиксирующие позвоночник в естественной позе.

Производители предлагают пользователям бандажи с разной степенью жесткости и формы. Каждая модель имеет свое предназначение и позволяет корректировать то или иное отклонение. Основными преимуществами корсетов является снятие нагрузки со спины, выпрямление сутулости, а также укрепление мышечного каркаса.

Для чего он нужен

Корсет для исправления осанки является универсальным предметом, который используют для лечения сколиоза, его профилактики, коррекции неправильного положения спины на ранних стадиях. Он не просто воздействует на мышцы хребта, но и вырабатывает привычку ходить с ровной спиной. Назначают его специалисты для получения следующего результата:

  • коррекция вертикального положения тела;
  • поддержания спины в период реабилитации;
  • исправление врожденных патологий двигательного аппарата;
  • профилактика развития остеохондроза;
  • снижение проявления болевого синдрома в спине;
  • исправление осанки.

Корсет для исправления осанки не является единственным способом повлиять на правильность положения хребта, обычно его ношение включают в комплексный подход борьбы с проблемой. Продолжительность фиксации спины, особенности используемой конструкции подбирает врач индивидуально исходя из имеющейся проблемы у пациента, его возраста, степени выраженности патологии. В некоторых случаях бандаж является профилактическим средством, в других замедляет процесс смещения позвонков или полностью его останавливает.

Разновидности приспособлений

Корсеты для избавления спины от сутулости применяются не только для лечения, но и в профилактических целях, для поддержки позвоночника в период реабилитации после падений, травм, механических смещений. Отличаются все имеющиеся на рынке изделия степенью эластичности, жесткости, конструкционными особенностями, материалом. Варианты для взрослых и детские разнятся между собой не только величиной, но и типом фиксации. Все изделия делят на следующие категории:

  • Бандаж . Представляет собой эластичный пояс, который устанавливается в области груди и поясницы. Задействуется для снятия нагрузки со спины, снижения интенсивности боли, улучшения кровообращения в мягких тканях. Назначают их использование обычно после операций, а также людям, выполняющим тяжелую физическую работу или занимающиеся профессиональным видом спорта. Внутри могут быть встроенные металлические пластины или полужесткий каркас. Часто применяется в ортопедии, а с некоторых пор и в гинекологии для поддержки женщины во время вынашивания ребенка.
  • Реклинатор . Это специальное приспособление для коррекции любых искривлений позвоночника. С их помощью вырабатывается стойкая привычка держать спину прямо. Благодаря ремням, можно регулировать степень натяжения, и, таким образом, задаются индивидуальные параметры. Основными показаниями к его применению является нестабильность позвоночника, сколиоз, кифоз или лордоз. Реклинаторы делятся между собой на несколько видов, в зависимости от назначения. Используется устройство только под контролем врача-ортопеда.
  • Грудной корректор . Представляет собой фиксатор с ремнями, который устанавливается в районе торса. У разных производителей своя система застежек, идеальным вариантом считаются мягкие пряжки. С его помощью исправляется проблема в области от 4 до 10 позвонка. Назначают их при сколиотическом изменении осанки, если ярко выражены смещение положения лопаток.
  • Грудопоясничный корсет . Представляет собой отрез, охватывающий участок от груди до поясницы. Нижняя часть фиксируется на поясе за счет специальных креплений. Характерной их особенностью является наличие металлических пластин, удерживающих спину в правильном положении. Их жесткость определяется степенью развития сколиоза.

Используются корсеты для выпрямления позвоночника, но могут и просто поддерживать хребет в период чрезмерных физических нагрузок с целью предотвратить травмирование связок или смещение позвонков. Кроме этого, положительным эффектом является устранение болевых ощущений, а также укрепление мышц.

Корсеты для осанки

  • Эффективность конструкции
  • Разновидности
  • Особенности
  • Правила использования
  • Как сделать своими руками?
  • Видео по теме

Корсет для осанки рекомендуется носить лицам, у которых имеются проблемы с позвоночником. Даже незначительные его искривления уже являются показанием к его ношению. Однако, прежде чем приобретать изделие для выпрямления спины, необходимо обязательно проконсультироваться с ортопедом. Нужно не только знать, как выбрать конструкцию, но и как правильно носить ее. Ведь если пренебрегать врачебными рекомендациями, применение корсета для коррекции осанки может принести немало вреда.

Эффективность конструкции

Корсет для спины от сутулости применяется для выравнивания позвоночного столба у детей и взрослых. Ношение такого изделия наиболее эффективнее на начальных стадиях искривления. Оно позволяет «приучить» мышцы спины и позвоночник к анатомически правильному положению, в результате чего исправляется осанка и исчезает сутулость.

Как правило, ношение фиксатора для выравнивания спины осуществляется в сочетании с лечебной физкультурой и укрепляющим массажем. Эти 3 процедуры усиливают действие друг друга и способствуют быстрому выравниванию осанки.

Подбирается корсет от сутулости индивидуально, врачом. Решает он следующие задачи:

  • поддержание позвоночного столба в правильном положении, что обеспечивает его постепенное выпрямление;
  • нормализация кровообращения и лимфоотока в мышцах спины;
  • уменьшение боли в спине при таких заболеваниях, как кифосколиоз, сколиоз и т. д.;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб при длительной статической работе;
  • снятие мышечных спазмов;
  • устранение асимметрии мышц;
  • поддержание спины в период восстановления после приобретенной травмы или хирургического вмешательства, осуществляемого на позвоночнике.

Разновидности

Ортопедический корсет для исправления осанки изготавливается в нескольких вариациях. Каждый из них имеет свои особенности и показания.

Реклинатор

Данная конструкция представляется в виде эластичной ленты, которая фиксирует плечи в правильном положении, препятствуя их разведению. Такой выпрямитель часто используют для девочек и мальчиков школьного возраста во время занятий за учебниками или компьютером, чтобы предупредить неправильное положение тела и нарушение осанки.

Также реклинатор используется у детей от 10 до 16 лет, когда уже имеются незначительные искривления позвоночника (начальные стадии сколиоза). Носится изделие только в период работы. На ночь оно снимается.

Грудные, поясничные, универсальные

Такие изделия представлены в виде широкого пояса, которые обворачивают грудную клетку или спускаются до крестца. В них вшиты специальные ограничители – ребра жесткости. Корсеты подобного типа назначаются для подростков и взрослых при серьезных нарушениях в позвоночном столбе.

Как правило, носить их начинают по несколько часов в день. Потом количество времени постепенно увеличивают. На ночь конструкцию снимают. Такие изделия надежно фиксируют спину в анатомически правильном положении и первые дни их ношения человек может испытывать сильный дискомфорт. Но со временем он проходит.

Магнитные

Магнитный корсет для поддержания осанки бывает 2 типов – грудной, универсальный. Первый предназначен для фиксации плечевого пояса, второй для поддержания позвоночника по всей длине.

Внутри таких изделий встроены специальные магниты, которые могут быть представлены в виде пластин, дисков или других элементов. И если сама конструкция направлена на выпрямление осанки, то магниты оказывают терапевтический эффект – улучшают отток лимфы, нормализуют кровообращение, укрепляют мышечную ткань. Применяются магнитные корсеты у детей старше 10 лет и взрослых.

Электронные

Электронные корректоры также поддерживают позвоночник в анатомически правильном положении. Но подходят они больше для детей, чем для взрослых мужчин и женщин. Представлены они в виде миниатюрного датчика, который крепится в области ключицы. После его надевания человеку необходимо выпрямить спину и включить прибор. Он запомнит положение плеч и позвоночника и в случае их изгиба или отведения назад он будет подавать сигнал, напоминая таким образом носителю, что нужно выпрямить спину. Так он «приучает» ребенка не сутулиться и всегда держать спину ровной.

Особенности

Корсет для спины от сутулости используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Тип конструкции подбирается индивидуально врачом, в зависимости от пола пациента, его возраста, особенностей телосложения, специфики болезни и наличия других патологий.

В ортопедии данные изделия подразделяют на 2 группы – фиксирующие и корригирующие. Первые поддерживают позвоночный столб в правильном положении, вторые исправляют имеющиеся патологические изменения.

Также корректоры различают по:

  • степени жесткости;
  • конструктивному устройству;
  • виду материалов.

Бандажи

Корсет для выпрямления осанки, выполненный в виде бандажа, изготавливается из прочной эластичной ткани. Предназначен для фиксации грудного отдела позвоночника. Выполняет следующие задачи:

  • снимает мышечное напряжение;
  • уменьшает степень выраженности болей в спине;
  • нормализует кровообращение в периферической системе.

Корректирующий бандаж применяют в основном после оперативных вмешательств или получения тяжелых травм. Также его используют в профилактических целях во время тяжелых физических нагрузок. Такие конструкции имеют 2 уровня фиксации – слабую и умеренную. Некоторые модели дополнительно оснащаются гибкими пластинами, выполненными из металла или пластика, которые и способствуют правильной фиксации спины.

Реклинатор

Используют его для того, что выпрямить спину и устранить сутулость. Его ношение способствует расправлению плечевого пояса и фиксации верхнего грудного отдела позвоночника. Ремни изделия регулируются по степени натяжения.

Ортопедический реклинатор не способен лечить серьезные недуги. Его применяют только на начальных этапах искривления позвоночника и возникновения сутулости.

Основными его показаниями являются:

  • сколиоз;
  • лордоз;
  • грудной кифоз.

Реклинатор для правильной осанки бывает разных типов. Отличия заключаются в самой конструкции петлевой системы и качества материалов. Современные модели изготавливаются их композитных составов на основе хлопка, неопрена и т. д.

Такие конструкции подходят для детей от 10 до 16 лет и взрослых. Но у них есть свой недостаток – при длительном использовании плечевые петли растягиваются, в результате чего уровень натяжения ремней ослабевает, что, соответственно, приводит к ухудшению функциональности изделия.

Корригирующие, жесткие

Корригирующий корсет для исправления осанки – это полужесткая или жесткая конструкция, основой которой является металлополимерный каркас. Бывает двух типов – детский и взрослый.

Читать еще:  ВОЛЬТАРЕН Инструкция по применению

Показаниями к его применению являются:

  • болезнь Шейермана-Мау у детей;
  • сколиоз у детей с углом искривления более 20 градусов;
  • сколиоз у взрослых с углом отклонения 40 градусов и более.

В таких конструкциях для коррекции спины имеются специальные силовые площадки, которые оказывают давление на позвонки одновременно во фронтальной и боковых плоскостях. Носить такие изделия рекомендуется минимум 6 месяцев, в тяжелых случаях 2 года. Снимают их только в период выполнения гигиенических процедур.

Правила использования

Если у вас сутулый ребенок или у вас имеются проблемы со здоровьем и врач порекомендовал надевать корсет для правильной осанки, необходимо для начала изучить правила его ношения. На упаковке каждой модели подробно описывается схема надевания изделия. Так как они имеют разные типы, то, соответственно, механизм их надевания тоже разный.

В независимости от того, какой корсет для осанки используется (детский, мужской, женский), чтобы он не причинил вреда, носить его нужно первые 3-7 дней по 30-40 минут, не больше. Изначально в позвоночнике может отмечаться болевой синдром, но спустя несколько дней он стихнет, а после и вовсе исчезнет.

Затем время ношения корректирующей майки для ровной осанки постепенно увеличивают на 10-15 минут каждые 2-4 дня. Сколько месяцев носить изделие? Здесь сложно дать точный ответ. Каждый случай индивидуален. Иногда достаточно поносить фиксатор 3-6 месяцев, а в некоторых случаях его приходится использовать на протяжении нескольких лет.

После окончания курса лечения нельзя полностью отменять ношение фиксатора. Его отмену осуществляют постепенно, уменьшая каждые 2-3 дня время его использования.

ВАЖНО ! Как носить корсет для осанки и на протяжении какого времени, расскажет врач. Только строго следуя всем его рекомендациям, процесс выравнивания позвоночника будет происходить максимально эффективно и безболезненно.

Как сделать своими руками?

Ортопедический корсет для осанки своими руками изготовить можно. Но тут следует отдавать себе отчет, что это изделие призвано для исправления позвоночника и выполнение неправильных швов, использование неподходящих материалов, недостаточная степень жесткости может привести к тому, что конструкция будет неэффективной и, более того, может причинить немало вреда.

Но если вы уверены в собственных силах и знаете, как выбрать корсет для осанки, какие материалы для этого нужны и имеет все необходимые навыки шитья, то вы можете попробовать самостоятельно изготовить фиксатор для спины.

Взрослый человек может сделать корректор спины своими руками по выкройкам, которые можно найти в интернете. Изготавливаются они индивидуально, по размерам грудной клетки, плеч, поясницы. После этого выкройки переносят на ткань и сшивают между собой, вставляя поддерживающие фиксаторы в нужные места.

Более простой способ сделать корректор осанки самостоятельно, приобрести эластичный бинт шириной 10 см и длиной 6 см. Бинт складывают пополам и его середину располагают между лопаток. Первый конец перебрасывают через плечо, другой направляют под мышку в сторону противоположному первому. Грудной отдел позвоночника обвивают бинтом по типу восьмерки. Свободные концы протягивают под мышками и оборачивают их вокруг талии. Крепят их на животе или спине.

Помогает ли корсет для осанки, сделанный из эластичного бинта? Помогает, но только при незначительных нарушениях. При сильном искривлении позвоночника потребуются более жесткие конструкции, которые можно приобрести в любом специализированном магазине Москвы.

Нужно понимать, что любые изменения в осанке требуют корректировки. Но самостоятельно предпринимать меры, чтобы исправить ее, не стоит. Обратитесь за помощью к ортопеду. Только он сможет правильно установить причину подобных нарушений и подобрать конструкцию, которая позволит быстро исправить все дефекты.

Как правильно подобрать корсет от сутулости: виды, рекомендации, отзывы

Корсет от сутулости – это особый аксессуар, который могут применять как для профилактики искривления позвоночника, так и в процессе коррекции такового. При выборе изделия необходимо понимать, для чего он приобретается, какое именно искривление присутствует или может развиться, а также особенности конкретного пациента.

Корректирующие изделия от сутулости

Ортопедический корсет – это специальное изделие, которое надевается на корпус таким образом, чтобы держать его в ровном положении.

С его помощью можно положительно воздействовать на мышцы, стабилизировать их работу и позвоночный столб. Актуальность использования конкретного изделия определяется врачом.

При этом рекомендуется параллельно делать гимнастику и вести прописанное лечение.

Естественно, что при интенсивном искривлении на последней стадии от подобного средства толка будет немного.

Но если у больного пока еще начальная стадия или он постоянно ведет сидячий образ жизни с сохранением неправильной осанки – то корсет поможет устранить самый главный фактор риска дальнейшего прогрессирования болезни.

Показания к использованию

Данные изделия рекомендуются для ношения при:

  • Кифозе;
  • Радикулите;
  • Фибромиалгии;
  • Лордозе;
  • Защемлении нерва;
  • Сколиозе;
  • Остеохондрозе;
  • Грыже межпозвоночных дисков;
  • Остеопорозе;
  • Избыточном весе;
  • Застарелых травмах различных отделов, поясничном кифозе.

Показания к использованию корректирующего корсета

Виды корсетов

Виды корсетов делят на три типа – грудной, грудопоясничный и реклинатор. Они отличаются по области воздействия, а также по методу крепления на теле.

Грудные

Грудные применяются наиболее часто при сутулости и грудном кифозе. Они помогают выровнять спину, устранить сутулость, расправить плечи. Воздействие оказывается за счет крепления – «рукава» приходятся на область плечевых суставов, а основная часть – на грудной отдел. Крепление делается также в области груди.

На фото грудные корсеты

Грудопоясничные

Похож на предыдущий, но при этом помогает активно воздействовать еще и на поясничный отдел. То есть с его помощью удается придать естественное положение еще и пояснице, создавая анатомически правильные кифоз и лордоз грудопоясничных отделов.

Поясничные и грудопоясничные корсеты

Реклинаторы

Реклинаторы – это изделия, которые помогают сохранять правильную осанку в целом, а также укрепить мышцы. По сути он помогает просто отклонить корпус назад, воздействуя на плечи. То есть он дает эффект только в отношении верхней части позвоночного столба.

Реклинаторы для исправления осанки

Функциональность

По функциональности такие изделия также комбинируют в зависимости от типа. Одни могут вызывать только привычку сохранения позы, а другие поддерживают корпус в анатомически правильном положении.

Корригирующие

Корригирующие представляют из себя набор ремней, которые обладают определенной долей эластичности. Они позволяют создать условия для выработки привычки правильного сохранения положения тела в пространстве.

Такие корсеты легко купить в аптеке или любом ортопедическом магазине, хотя и могут такие аксессуары стоит порядка тысячи рублей.

Фиксирующие

Фиксирующие – более плотные. Они имеют своеобразные «ребра» которые не дают телу принимать неправильное положение. Достаточно тяжелы в носке, но дают более выраженные результаты при тяжелых степенях поражения ОДА. Их, как правило, делают на заказ в зависимости от конкретного типа и формы патологии.

Фиксирующие корсеты для лечения тяжелых деформаций позвоночника

Как выбрать

Выбирая изделие, следует в первую очередь:

  • Проконсультироваться с врачом.
  • При легкой степени прописывают обычно корригирующие изделия. Для устранения банальной сутулости достаточно бывает реклинатора или грудного корсета.
  • При более тяжелых степенях применяют уже грудопоясничный или пояснично-крестцовый вариант с фиксирующими элементами.
  • Важно правильно снять мерки. Делается это непосредственно у врача или в том месте, где производится изделие.

Рекомендации по выбору

Сделать своими руками правильно корсет для осанки практически невозможно. Объясняется это тем, что при производстве учитываются показатели нормы кифозов и лордозов в организме, а также особенностей конкретного пациента. При самостоятельном изготовлении проделать всю работу практически невозможно. При этом есть все шансы ухудшить состояние больного.

Как подобрать ребенку

В случае с детьми важно не просто подбирать примерный размер, а учесть анатомические особенности пациента. Это должен делать врач. Причем также важно регулярно посещать его, так как дети и подростки имеют свойство расти, а потому периодически будет требоваться корректировка изделия или его замена.

Также стоит учитывать, что без использования дополнительных методик корсет станет скорее профилактическим средством, чем лечением искривления.

Корсет для коррекции осанки для детей

Для взрослых

При выборе для мужчин и женщин также ориентировка идет на степень тяжести и особенности конкретного заболевания. Регулярное посещение врача производится для того, чтобы отслеживать состояние больного. если происходят положительные сдвиги, то важно периодически корректировать изделие по мере улучшения осанки.

Правила использования

В целом ограничений по ношению и использованию подобных средств нет. Их обычно легко носить под одеждой в течение дня. Снимать на ночь такие изделия нужно обязательно. По мере загрязнения осуществляется ручная стирка с осуществлением сушки в горизонтальном положении (разложить на поверхности).

По мере необходимости можно корректировать в ряде изделий степень натяжения, а потом легко контролировать свою осанку. В данном случае больше – не значит лучше. В идеале ее должен откорректировать ортопед.

Также, судя по отзывам, лучше использовать такое изделие поверх хлопковой кофты или майки, чтобы не натереть кожу.

Как правильно использовать корсет от сутулости

Купить можно в ортопедических магазинах, а также непосредственно у производителя. Иногда такие аксессуары профилактического типа распространяют и в аптеках. Стоить они могут по разному в зависимости от фирмы и бренда.

Обычные корсеты для грудного отдела начинают стоимость в пределах 1000 рублей, реклинаторы – с 50 долларов. На заказ изделия могут стоить и дороже.

Отзывы и эффективность

В целом без выполнения упражнений подобные изделия не несли выраженного лечебного эффекта. Но в качестве предохранения от прогрессирования искривления они подходили идеально. При правильном подборе они позволяли поддерживать позвоночный столб и создавать условия для выработки привычки держать спину ровно.

Обзор и отзывы о наиболее популярных моделях корсетов:

Корректор осанки — обзор моделей и противопоказания

«Перестань сутулиться», «Выпрями спину» — эти наставления каждый слышит с детства, но часто пренебрегает советами. Держать спину ровно действительно бывает трудно. Помочь приноровиться призваны специальные корректоры-корсеты. Как их выбрать и использовать? Купить в магазине или заказать через интернет?

Что такое корректор осанки

Корсаж, повязка от сутулости, корсет для коррекции осанки – все это названия одного и того же приспособления, которое изобретено, чтобы корректировать сутулость и для выравнивания позвоночника. Врач-ортопед рекомендует использовать это устройство всем людям, у которых есть проблемы с позвоночником – остеохондроз, незначительное искривление, боли в спине, шее или пояснице. При этом возраст значения не имеет.

Для чего нужен корректор осанки

Все время держать спину в правильном положении под силу далеко не всем, в результате неправильного распределения нагрузки на мышцы со временем возникают большие проблемы с позвоночником. Корректор для спины – небольшой помощник, позволяющий привыкнуть к правильному положению тела. Его используют для исправления осанки у ребенка, при обострениях остеохондроза, кифозе, гиперлордозе и других проблемах позвоночника.

Виды корректоров осанки

Какие бывают корсеты для спины? Различаются корректоры по нескольким параметрам: степени жесткости, типу и спектру решаемых проблем. Они бывают лечебными – те, которые назначаются при заболеваниях позвоночника, и профилактическими – рекомендуемые при исправлении сутулости. В целом их разделяют на четыре подвида:

  • магнитные;
  • ортопедические реклинаторы;
  • электронные;
  • грудопоясничные корректоры.

Магнитный корректор осанки

Такие устройства могут иметь несколько видов конструкции, схожих по принципу воздействия на позвоночник. Особенность работы таких корсетов заключается в небольших магнитах: дисках, продолговатых полосках или шариках, расположенных по всей длине позвоночника. Производители утверждают, что магнитный корсет для позвоночника способен оказывать лечебно-профилактический эффект, снимать напряжение в мышцах, укреплять их, стимулировать кровоток, хотя некоторые ортопеды ставят подобные утверждения под сомнение.

Реклинатор ортопедический

Это самая простая конструкция из всех существующих – широкие и жесткие лямки, охватывающие плечи спереди по типу жилета. Стоит немного искривить позвоночник, как бандаж для осанки станет давить – и вы будете вынуждены выпрямить спину. Это профилактическое устройство, помогает при искривлениях позвоночника, ослаблении мышц плечевых суставов и сколиозе. В продаже можно найти детские корректоры и модели с цельной спинкой.

Пояс для коррекции осанки

Этот бандаж выполнен в виде широкого пояса, берущего свое начало на уровне грудной клетки и заканчивающегося возле крестца. Состоит такая повязка не только из плотной ткани, но и нескольких жестких полосок – ограничителей, которые и оказывают терапевтический эффект на спину. Корректор осанки с ребрами жесткости служит не только для избавления от сутулости, но и помогает устранить целый спектр других проблем.

Читать еще:  Парестезия: что это такое, причины, симптомы и лечение

Электронный корректор осанки

Маленький приборчик прикрепляется с помощью липучек или зажимов для белья к коже в области ключицы. Пользоваться им крайне просто: стоит надеть прибор, выпрямится и нажать на кнопку включения. Датчик запомнит положение тела и завибрирует, как только вы начнете сводить плечи. Специалисты считают, что электронный корректор – мастер осанки. С его помощью можно быстро приучить ребенка к дисциплине – привыкнуть держать правильную осанку.

Как выбрать корректор осанки

Даже если вы думаете, что нашли идеальный корсет для выпрямления осанки, не спешите тянуться за кошельком и расплачиваться. Вначале убедитесь, что он идеально подходит для решения ваших проблем, и корректор прослужит не один месяц. Для этого стоит обратить внимание сразу на несколько характеристик:

  • фирма-производитель;
  • размерная сетка;
  • степень фиксации бандажа;
  • наличие или отсутствие жестких поддерживающих ребер;
  • материал, из которого сделаны держатели и чехол для корсета.

Производитель

Если вы хотите выбрать действительно качественный и полезный товар, тогда вначале обратите внимание на фирму-производителя. Спросите у продавца: есть ли этого бренда сертификат качества, гарантия на работу устройства, награды российских или международных выставок. При заказе в интернет-аптеке, не только взгляните на фото, но прочитайте отзывы других покупателей.

Среди широкого ассортимента ортопедических жилетов наибольшее доверие потребителей вызывают товары брендов:

  • Тривес;
  • Otto Bock;
  • Magnetic;
  • Орто;
  • Bradex;
  • US MEDICA;
  • Крейт.

Тип корсета

Если хотите укрепить мышцы груди, убрать выраженную сутулость, вылечить корешковый синдром остеопороза и справиться с патологиями шейного отдела, выбирайте грудной корректор:

  • корсет для взрослых GEZANNE;
  • кольца Дельбе;
  • магнитный корректор Кипарис;
  • корректор для спортивных мужчин Posture Support;
  • женский корректор груди и осанки Экстрим бра.

Грудно-поясничный корректор позвоночника уменьшит поясничный лордоз, сутулость и развернет плечи в правильном направлении. Хорошие отзывы потребителей заслужили следующие товары:

  • мягкий жилет Tonus Elast;
  • магнитный корректор Биомаг;
  • эластичный бандаж Fosta Carriage;
  • ортопедический корсет Dakine.

Для профилактики сколиоза, явного искривления позвоночника и болей в спине врач-ортопед посоветует заострить внимание на профилактическом реклинатор/корректоре осанки. Такие товары подойдут и для взрослых, и для ребенка:

  • детский корректор Orlett;
  • реклинатор осанки Экотен;
  • электронный тренажер IStatus.

Возрастная группа

Все ортопедические жилеты, пояса и повязки выпускаются для разных возрастов. Если вы хотите научить ребенка дисциплине, обратите внимание на электронный корректор для детей, а людям преклонного возраста понравятся ортопедические бандажи с магнитным полем. Если же корсет необходим в лечебных целях, стоит обратить внимание на специальные терапевтические пояса, повязки и воротники. Здесь многое будет зависеть от ваших собственных предпочтений и советов лечащего врача.

Размер

При выборе корректора стоит заранее узнать свой размер. Для этого дома с помощью сантиметровой ленты снимите следующие мерки: обхват груди, талии, бедер и точный рост. После того, как все величины у вас будут записаны, остается лишь воспользоваться предоставленной таблицей размерности. У каждого продавца она может быть своя, поэтому не стесняйтесь спрашивать и уточнять, если точные параметры не указаны на упаковке.

Степень фиксации

Следующая классификация ортопедических фиксаторов – степень жесткости. В зависимости от предназначения уровень крепления корректоров бывает трех видов:

  • полужесткая степень фиксации – ограничивают движение плеч до определенного угла.
  • мягкая/умеренная фиксация – такие корректоры создают необходимое давление на спину для возвращения позвонков в правильную позицию.
  • С жесткой фиксацией – имеют дополнительное усиление в виде металлических или пластиковых вставок. Жесткая фиксация нужна только при серьезных травмах спины.

Количество ребер жесткости

У полужестких и жестких фиксаторов количество ребер, создающих сопротивление мышцам, может быть различным. К примеру, умеренным корректорами считаются те, у которых от 2 до 4 ребер жесткости. Лечебными поясами и корсетами называют фиксаторы, имеющие от 4 и более металлических вставок. Чем больше ребер будет у корсета, тем сильнее и жестче он будет фиксировать мышцы спины и позвоночник.

Материал ребер жесткости

Сами ребра могут быть выполнены в нескольких вариантах:

  • из пластика – для поддержания правильной осанки у детей, подростков и взрослых;
  • в виде магнитных вставок – помогают усилить терапевтический эффект, снять боли в спине.
  • из металла или стали – для лечения болезней спины и грудного отдела.

Материал корсета
Стоит обратить внимание на еще один важный аспект – ткань, из которой сделаны ремни и основные вставки. Сам корсет принято одевать на голое тело синтетические ткани по типу полиэстера или нейлона могут вызывать зуд, раздражение и не давать коже дышать. Корсеты из неопрена подойдут только для носки во время холодов, потому как материал очень плотный. Самыми оптимальными и качественными считаются бандажи, сшитые из хлопка и шерсти.

Рейтинг корректоров осанки

  1. Корректор ОРТО КО-110

Врач-ортопед порекомендуется этот прибор тем пациентам, у которых наблюдается сверхподвижность позвонков, проседание или деформация дисков. На рынке медицинских товаров ОРТО КО-110 зарекомендовал себя как лучший корректор осанки, используемый для лечения кифоза, остеохондроза и сколиоза. К тому же, этот фиксатор может применяться как поддерживающее устройство для позвоночника после серьезных травм или операционного вмешательства.

  • имеет массу положительных отзывов;
  • широкий спектр показаний к применению;
  • ребра жесткости смоделированы под изгиб человеческого тела.
  • слишком жесткая талия корсета, может мешать при наклонах туловища.

Купить в Москве можно 2800 рублей.

  1. Корректор Gezanne HS-961

Этот фиксатор для спины станет лучшим выбором при нагрузках на позвоночник, связанных с ведением сидячего образа жизни. Он поможет исправить искривление позвонков шейного и грудного отдела, снимет напряжение с мышц спины и обеспечит позвоночнику ежедневные тренировки. Мягкая хлопчатобумажная ткань будет поддерживать правильный микроклимат внутри корсета и позволит телу дышать.

  • необычный крой – модель сшита, как майка без рукавов;
  • надежно фиксации спины в нужном положении;
  • приемлемая цена;
  • чехол выполнен из натуральных тканей.
  • ткань слишком эластичная, за 2-3 месяца носки потеряет первоначальную форму;
  • предназначен только для профилактики сколиоза.

Цена в Москве – 1800 рублей.

  1. Корректор Tonus ELAST Comfort

Этот корректор принадлежит к грудно-поясничному типу и применяется в комплексном лечении позвоночника после вертебро -, кифо- или стентопластики. Его можно использовать для самостоятельной коррекции осанки при искривлениях в шейном и грудном отделе. Корректор Тонус Эласт снимет боль при обострениях остеохондроза, поможет убрать воспаление позвонков при спондилоартрозе.

  • имеет съемные ребра жесткости;
  • есть детский вариант;
  • ремни можно регулировать;
  • широкий спектр действия.
  • скудная цветовая гамма.

Купить в Москве можно примерно за 2200 рублей.

  1. Аппликатор Биомаг АМПК-01

Этот магнитный корректор помогает исправлять несущественные искривления позвоночника, снимает усталость и боли в спине. Эластомагниты в количестве 12 штук равномерно распределены по всей длине корректора. Они признаны абсолютно безопасными и не оказывают вредного влияния на организм. Размеры аппликатора варьируются от самых маленьких — S до больших – XXL.

  • низкая стоимость;
  • широкий размерная таблица;
  • легкий вес;
  • эргономичный дизайн.
  • имеет ряд противопоказаний: беременность, метеозависимость, заболевания кожи, наличие кардиостимуляторов;
  • синтетический чехол;
  • низкий спектр действия.

Цена в Москве – около 450 рублей.

Как носить корректор осанки

После того, как товар в магазине выбран, у покупателя зачастую остается лишь один вопрос – как пользоваться корректором для осанки? Стоит знать, что впервые одев фиксатор вы почувствуете заметный дискомфорт, не переживайте – так и должно быть. Чтобы тело привыкло к корсету стоит начинать носить по 2 часа в день в первую неделю, затем постепенно довести время до 6 часов. Одевать сам жилет нужно на голое тело.

Сколько носить корректор осанки

Электронный корректор можно носить постоянно, снимая лишь для того, чтоб сходить в душ, лечь спать или заняться спортом. Для остальных видов фиксаторов время ограничено. Как правило, сколько нужно носить корректор осанки определяет врач-ортопед. На исправление позвоночника уходит не менее 3-4 месяцев, затем начинается обратный отсчет: время сокращается на 1 час в неделю до тех пор, пока не дойдет до нуля.

Изделие для коррекции положения спины или корсет для спины от сутулости: как выбрать и использовать эффективное средство для возвращения правильной осанки

Нарушение осанки требует своевременной коррекции при помощи комплексного подхода. Важно предупредить развитие кифоза и сколиотических изменений, не допустить избыточного давления на межпозвоночные диски.

Корсет для спины от сутулости – эффективное средство для возвращения правильной осанки. Важно подобрать оптимальную модель ортопедического изделия, уточнить время ежедневного ношения и длительность лечения.

Для чего нужен корсет

Эластичный бандаж или жесткая разновидность поддерживает спину, при наличии металлических вставок корректирует осанку, устраняет сутулость, укрепляет мышцы спины. Если реклинатор или пояс для поясницы врач назначает при выраженном нарушении осанки, сколиотических изменениях, то регулярное ношение ортопедического изделия дает лечебный эффект. Полезные свойства корсета для спины подтверждены отзывами врачей и пациентов, столкнувшихся с проблемой сутулости, сколиозом, кифозом.

Результат применения ортопедического изделия:

  • снижается вероятность прогрессирования заболевания;
  • корсет поддерживает мышцы спины и позвоночник, предупреждает перегрузки и усталость при поднятии тяжестей, работе в саду и огороде, при длительном нахождении, сидя за компьютером;
  • снижается болезненность, движения доставляют меньший дискомфорт;
  • ортопедическое изделие фиксирует проблемный участок, поддерживает позвоночный столб;
  • отсутствие избыточного давления на позвонки, нервы и сосуды улучшает кровообращение в зоне спины, позволяет пораженным тканям получать больше питательных веществ;
  • на фоне уменьшения болезненности пациент может принимать меньшее количество НПВС и анальгетиков;
  • уменьшается вероятность корешкового синдрома при защемлении нервов;
  • надежная фиксация опорного столба, ограничение движений в зоне спины позволяет провести реабилитацию после травмирования позвоночника и операций в более сжатые сроки;
  • при развитии кифоза, сколиоза, избыточном естественном изгибе ношение корсета устраняет патологические изменения. Для коррекции нарушений важно не только ежедневно надевать ортопедическое изделие, но и заниматься гимнастикой, посещать физиопроцедуры, получать достаточное количество кальция и важного витамина D;
  • ношение бандажа для пояснично-крестцовой зоны, грудного и грудопоясничного корсета снижает вероятность компрессионного перелома и смещения позвонков.

Как понять, правильная осанка у взрослого или ребенка или есть нарушения? Нужно встать боком к зеркалу в привычном положении, посмотреть на отражение. При правильной осанке голова слегка приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, нет сутулости. При движении ощущается легкость, походка уверенная, нетяжелая, корпус расположен прямо. Сутулость в сочетании с опущенной головой и шаркающей походкой не украшает человека: даже в 20–30 лет можно ощущать себя стариком при проблемах с позвоночником.

Посмотрите подборку эффективных методов лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника в домашних условиях.

Показания и противопоказания к принятию хвойных ванн для лечения заболеваний позвоночника описаны на этой странице.

Показания к использованию изделия

Эластичный бандаж и более жесткие разновидности ортопедического корсета для спины назначают в составе комплексного лечения заболеваний позвоночника, неврологических нарушениях, поражении тканей паравертебральной зоны, слабости мышц спины. Корсет поможет сохранить правильную осанку при развитии сутулости у офисных работников, много времени уделяющих работе за компьютером. Вертебролог или ортопед объясняет пациенту все нюансы, связанные с применением пояса для спины.

Показания для ношения фиксирующих и корригирующих изделий:

  • сколиоз;
  • спондилез;
  • компрессионные переломы позвонков;
  • радикулопатия;
  • невралгия;
  • боль при протрузии и грыже позвоночника;
  • сутулость;
  • остеохондроз;
  • период восстановления у пациентов, перенесших операцию или травму спины.

Положительный результат дает ношение поддерживающего бандажа (без металлических вставок) при высоких нагрузках на спину, например, у тяжелоатлетов или людей, часто, подолгу работающих на дачном участке.

Противопоказания

Несмотря на ярко-выраженный терапевтический эффект от применения корсета для спины, не стоит использовать медицинское изделие без назначения вертебролога, ортопеда или травматолога. Специалист подбирает оптимальную разновидность и модель, указывает схему ношения реклинатора либо эластичного пояса для поясницы. Нарушение правил негативно сказывается на состоянии спины и других отделов.

Ограничений для применения ортопедического изделия немного:

  • дерматологические заболевания с проявлениями на спине и груди;
  • сердечная недостаточность;
  • беременность;
  • выявлен рефлюкс-эзофагит;
  • хронические и острые патологии пищеварительной системы, легких, грыжи брюшной стенки.

Классификация

Ортопедический корсет для спины для взрослых и детей бывает двух видов:

  • корректирующий. Элементы давят на спину, исправляют осанку, закрепляют результат;
  • фиксирующий. Эту разновидность корсета применяют для уменьшения нагрузки на мышцы и позвоночник.

По форме и наличию жестких элементов выделяют бандаж для спины:

  • грудной. В зоне спины есть широкая полоса большой площади и две плотные лямки для фиксации на плечах с удобной застежкой. Основная функция – избавить пациента от искривления позвоночника, устранить патологии в грудном и шейном отделе;
  • реклинатор. Изделие поддерживает спину и грудную клетку в правильном положении, есть широкая полоса для фиксации, лямки и застежка. По мере исправления осанки можно подтягивать шнуровку или плотнее фиксировать липучки, чтобы сохранить нужное положение спины. Корректор осанки часто применяют при лечении сутулости у детей и взрослых, при комплексном лечении кифосколиоза;
  • грудопоясничный. Изделие с ребрами жесткости для плотной фиксации спины. Металлические пластины создают нужное давление, не дают пациенту горбиться, нормализуют лордоз в поясничной и грудной зоне. Хороший эффект дает ношение грудопоясничного корсета при терапии остеопороза, кифоза, остеохондроза, сколиоза.

Что такое протрузия дисков позвоночника и как лечить заболевание в поясничном отделе? У нас есть ответ!

Правила применения разогревающего пластыря Кетонал термо для облегчения болевого синдрома в спине описаны на этой странице.

Читать еще:  Ортезы на голеностопный сустав

Перейдите по адресу https://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/shum-v-ushah.html и узнайте о причинах и лечении шума в ушах при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Правила применения

Основная функция корсета для спины – сформировать хорошую осанку у взрослого и ребенка. При сутулости, искривлении позвоночника, во время реабилитации и лечения заболеваний спины ортопедическое изделие устраняет негативные изменения, связанные с нарушением физиологических изгибов опорного столба.

Врачи рекомендуют придерживаться правил:

  • всегда соблюдать длительность ежедневного ношения корсета;
  • снимать ортопедическое изделие на ночь и во время дневного отдыха;
  • перед использованием реклинатора или пояса для поясницы нельзя наносить на проблемный участок разогревающую, обезболивающую или противовоспалительную мазь;
  • важно следить, чтобы на болезненной области не было язвочек, ран, царапин. При дерматологических заболеваниях нужно добиться очищения кожи от проявлений патологии, после использовать ортопедическое изделие;
  • при выборе корсета для спины нужно учитывать размер реклинатора или бандажа, объем талии и груди. Плохо, если корсет сильно давит на грудь, поясницу, спину, но недостаточное прилегание изделия снижает эффект от лечения;
  • нужно следить, чтобы жесткие вставки не сдавливали ребра сверх меры, а прилегающий к телу материал, из которого изготовлено изделие, был натуральным;
  • при покупке реклинатора или другого вида корсета нужно вдохнуть, затем надеть медицинское изделие. Важно оставить место для свободного дыхания, чтобы не было излишнего давления на грудную клетку. При заказе через интернет нужно точно измерить окружность талии и груди (на вдохе), чтобы правильно определить размер бандажа;
  • первые дни достаточно носить реклинатор или корригирующий корсет несколько часов на протяжении дня. По рекомендации врача нужно увеличивать продолжительность использования медицинского изделия. При первой степени искривления корсет применяют редко, при второй и третьей степени сколиоза все время, пока пациент не спит, нужно носить реклинатор;
  • каждый месяц нужно подтягивать лямки или сильнее затягивать шнуровку. Спина быстро «запоминает» правильное положение, даже без корсета человек держит корпус прямо, привыкает не горбиться;
  • при подборе оптимальной модели и размера медицинского изделия нет избыточного давления на легкие, органы пищеварения, сердце;
  • оптимальный вариант – заказать ортопедическое изделие по индивидуальному заказу. Этот вариант обязателен для детей, особенно, в период активного роста. Приобрести грудопоясничный, поясничный корсет можно в специализированных центрах, магазинах Медтехника и аптечных сетях;
  • для достижения положительного результата нужно носить ортопедическое изделие на протяжении двух месяцев и более. Продолжительность терапии определяет вертебролог или ортопед: пациент должен периодически посещать врача для контроля результатов. Слишком длительное ношение корсета не приносит пользы: мышцы атрофируются или заметно слабеют. Для предупреждения побочных эффектов нужно не только носить фиксирующее или корригирующее изделие, но и делать лечебную гимнастику, если врач разрешает занятия.

Видео – обзор корсетов для осанки спины:

Корсет для спины от сутулости: цена, отзывы, разновидности

Сутулость – проблема, актуальная для детей, молодых людей и взрослых. Решить ее можно, не прибегая к дорогостоящим методам, достаточно проявить усердие и запомнить, что исправление осанки потребует времени. Два популярных, сочетаемых друг с другом способа устранения сутулости, – лечебные упражнения и корсеты. Каждый пациент может подобрать для себя подходящий комплекс, который приятно будет выполнять. Корсет нужно обсудить с доктором, чтобы получить максимум пользы и результата.

Корсеты для исправления осанки

Ношение корсета – это один из самых простых способов выровнять спину от сутулости. Они существенно отличаются друг от друга формой и конструкцией, но у них одна цель – стабилизация мышечного корсета, восстановление правильного положения позвоночного столба. Однако самостоятельно назначать себе такой аксессуар нельзя, этим должен заниматься доктор.

Показания и противопоказания к ношению корсета

Корсет при сутулой спине показан, если причиной нарушения стали следующие патологии и изменения в организме: сколиоз, кифоз, радикулит, лордоз, фибромиалгии, остеохондроз, травмы позвоночника, остеопороз, грыжа межпозвоночных дисков, а также защемление нерва и избыточный вес.

Применение корсета запрещено:

  • при наличии аллергии на материалы, входящие в состав аксессуаров;
  • при наличии повреждений кожи в области положения или фиксации корсета;
  • во время беременности и в возрасте до 12 лет;
  • при наличии кардиостимулятора (ограничение накладывается на ношение корсетов с магнитами);
  • при острых заболеваниях дыхания и кровообращения.

Для уточнения противопоказаний перед покупкой корсета требуется консультация ортопеда или другого лечащего врача.

Виды корсетов по месту ношения

Существует три типа корсетов от сутулости, предназначенные для фиксации разных отделов позвоночника:

  • Грудные. Рекомендованы при грудном кифозе и сутулости. Сильно воздействуют на плечи и способствуют их распрямлению. За счет крепления «рукава» происходит давление на плечевые суставы и грудной отдел.
  • Грудопоясничные. Воздействуют не только на грудной, но и на поясничный отдел, придавая позвоночнику естественное положение.
  • Реклинаторы. Помогают сохранять правильную осанку и укреплять мышцы, способствуют отведению корпуса назад – в правильное положение. Работают преимущественно с верхней частью позвоночника.

По функциональности корсеты бывают корригирующими, состоящими из набора ремней для достижения нужной эластичности и калибровки положения тела, а также фиксирующие. Смысл последних заключается в том, что они препятствуют попыткам тела принять неправильное положение. В их состав входят ребра жесткости.

Фиксирующие корсеты для спины от сутулости дорого стоят, но их эффективность максимально высока. Покупать такое изделие без индивидуальных показаний и изготовления под требуемые параметры – неправильно.

Как выбрать аксессуар

Чтобы корсет работал корректно и подходил пациенту, сначала нужно подобрать тип, модель и марку вместе с доктором. Чтобы избежать ошибок, нужно помнить некоторые правила покупки ортопедического аксессуара:

  • нельзя заказывать корсеты онлайн – их покупают в медицинских центрах или специальных магазинах, в интернете можно заказать только поддерживающую, но не фиксирующую модель;
  • в основе внутреннего слоя корсета должен быть хлопок и другие дышащие материалы;
  • размер должен строго соответствовать параметрам пациента.

Лучше всего начинать носить изделие сразу же после покупки, так как к нему нужно будет привыкнуть.

Даже мягкий реклинатор вызывает существенный дискомфорт в начале ношения. Чтобы предотвратить сильное неудобство, начинать носить корсет нужно с 5-15 минут в день.

Максимальное время ношения реклинатора и других корректирующих изделий – 3-4 месяца или по показаниям врача. Если носить меньше, пользы не будет.

Стоимость корректирующих изделий существенно отличается в зависимости от типа корсета, бренда-изготовителя. Простые корректоры-реклинаторы можно купить от 1000 рублей.

Правила ношения

Носить корсет нужно, придерживаясь некоторых правил:

  • надевают на майку из хлопковой ткани во избежание повышенной потливости, натирания и другого дискомфорта;
  • надевать изделие можно стоя, если это корректор, и лежа, если фиксатор с ремнями;
  • после привыкания носить корректор нужно не менее 6 часов в сутки, но спать в нем нельзя;
  • чтобы добиться лучшего результата, вместе с корсетом нужно выполнять упражнения на укрепление мышц спины;
  • носить корсет нужно с минимального натяжения ремней, они не должны сдавливать человека.

Отвыкание от корсета должно быть постепенным, плавным. В первые дни время уменьшают на час, затем на 20-30 минут. Процесс отвыкания длится от 2 до 8-10 недель.

Чтобы избежать привыкания, не следует игнорировать предписания врача. Максимальный срок ношения изделия – до 12 часов в сутки в течение 6-24 месяцев. Если не заниматься ЛФК, корсет ослабит мышцы и приведет к атрофии.

Эффективность ЛФК при сутулости

Физические упражнения для сутулой спины можно выполнять в домашних условиях, ведь они помогают закрепить правильное положение тела в мышечной памяти. ЛФК укрепляет мышцы спины, ягодиц и живота, делает их эластичными и нормализует координацию. Упражнения улучшают подвижность позвоночника. Однако прямая нагрузка на столб при ЛФК от сутулости не должна оказываться.

Правила выполнения упражнений

Чтобы занятия были эффективными, полезными и не причиняли вреда, нужно помнить о некоторых правилах их выполнения:

  • ограничивать физическую нагрузку 30-45 минутами в день;
  • при использовании гантелей отказаться от большого веса – до 5 кг для мужчин и до 1 кг для женщин;
  • начинают с 5 повторов, постепенно увеличивая количество до 15-20;
  • не следует игнорировать упражнения с палкой – они считаются самыми полезными;
  • важно задействовать все группы мышц, которые формируют осанку.

Во время физкультуры при появлении любых болей и дискомфорта нужно прекратить занятия.

Физические нагрузки при плохой осанке должны приносить легкость, расслабление и ощущение разогрева мышц, но не колоссальную усталость и боль.

Когда физкультура противопоказана

В некоторых случаях заниматься ЛФК при поражениях спины нельзя. Запрещены акробатические и силовые упражнения при сколиозе, резкие повороты и кувырки, поднятия тяжестей. Запрещено также:

  • вращать спиной и туловищем в вертикальном положении;
  • прыгать с высоты, в длину и на месте;
  • стойка на руках и на голове;
  • упражнения с гирями и штангами;
  • упражнения «мостик» и кувырки;
  • быстрый бег, приседания и занятия на брусьях.

Контактные виды спорта, при которых высок риск получить травму, недопустимы: футбол, баскетбол, бокс, хоккей. Фигурное катание, теннис и сноубординг также не следует включать в свой образ жизни. Сюда же относится конный или велосипедный спорт, спортивные танцы.

Рекомендованные комплексы упражнений

Преимущества лечебной физкультуры в том, что сутулая спина лечится простыми упражнениями, делать которые можно стоя, лежа или сидя.

Комплекс упражнений при ходьбе:

  • во время ходьбы поднимают руки и хлопают ими над головой;
  • по очереди поднимают вверх правую, потом левую конечность;
  • выполняют вращения плечами;
  • идут с захлестами, стараясь достать пяткой ягодиц;
  • делают круговые вращения руками;
  • высоко поднимают бедра.

Чтобы выполнять эти упражнения, можно ходить на месте. После них рекомендуется включить в комплекс занятия с планкой. К ним относят следующие упражнения:

  • с палкой при ходьбе – снаряд держат в руках, подняв до уровня груди, на шаг возводят над головой, на второй шаг – опускают;
  • стоя держат палку в руках на ширине плеч, хват от себя, поднимают и заводят за голову к лопаткам, выгибая спину;
  • стоя держат планку на ширине плеч, поднимают над головой, затем опускают;
  • заводят планку за голову, кладут на плечи ближе к лопаткам, держат руками, как коромысло с ведрами, приседают и возвращаются в исходное положение.

Планка – самый эффективный снаряд в борьбе с сутулостью. Ее регулярное использование быстро даст результат, человек исправит осанку и защитит организм от проблем, вызванных нарушением.

Дополнительные упражнения

В борьбе с сутулостью помогают дополнительные упражнения и снаряды. Один из них – фитбол. Этот шар улучшает распределение нагрузки и выпрямляет спину. Можно выполнить упражнение коромысло: лежа на животе, поднимают вверх руки и ноги, можно руками схватиться за голени. Если не удается сразу же взять за щиколотки, для начала просто поднимают руки и ноги вверх.

Помогает от сутулости растяжка: руки в свободной позе поднимают вверх, сцепляют в замок, выворачивают ладони и медленно тянутся кверху, затем книзу.

Из йоги можно взять замечательное упражнение на выпрямление осанки – виманасана:

  1. Лежа на животе, руки разводят в стороны, плечи разворачивают наружу так, чтобы ладони смотрели вниз и вперед, а большие пальцы вверх.
  2. Отрывают от земли подбородок и верхнюю часть груди, держат положение 10-20 секунд. Постепенно поднимают руки выше, сводя лопатки. Ноги и поясница расслаблены.
  3. Опускают голову на пол, руки вдоль тела, отдыхают 10 секунд и повторяют.

Для начала можно сделать 5-6 подходов, потом количество повторов доводят до 8-10.

Корсеты и упражнения – лучшие методы борьбы с сутулостью. Их можно сочетать, но перед выполнением и использованием важно проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector
×
×