Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
13 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения при защемлении седалищного нерва и боли в ноге

Упражнения, ЛФК и гимнастика при защемлении седалищного нерва

Признаки защемления седалищного нерва

Седалищный нерв – один из самых крупных в организме человека. Формируется он из шести нервных корешков, берет свое начало в области 4-го и 5-го поясничных позвонков и, проходя через большое седалищное отверстие, тянется до подколенной ямки. Главный признак защемления седалищного нерва – это болевые ощущения. При этом имеет значение именно интенсивность этой боли, чтобы определить, насколько седалищный нерв страдает.

Любой человек может в домашних условиях провести простой тест и проверить, есть ли у него признаки защемления седалищного нерва. Нужно нагнуться вперед, а затем выпрямить спину. Если в момент сгибания туловища возникла боль в спине, которая через ягодицу и заднюю поверхность бедра ушла в низ ноги, то определенно проблемы с седалищным нервом есть. Неврологи и невропатологи применяют еще несколько тестов. Например, пациент ложится на спину на кушетку, выпрямляет ноги. Затем врач начинает поднимать его ногу и доводит до угла 90 градусов. Если седалищный нерв воспален, защемлен, при подъеме в ноге обязательно появится боль. Чем раньше при подъеме появляется боль, тем сложнее проблема. Кроме боли, на защемление седалищного нерва указывают иные признаки:

  • нарушение двигательной функции;
  • нарушение функции органов малого таза;
  • потеря чувствительности в области ягодиц и задней поверхности ноги.

Помогает ли ЛФК и гимнастика при защемлении седалищного нерва?

Если игнорировать первые признаки защемления седалищного нерва, то в дальнейшем ситуация может стать серьезнее – нерв воспалится, а дальнейшее лечение будет проходить сложнее и дольше. Поэтому чтобы избежать осложнений, а еще лучше – данного заболевания вовсе, следует воспользоваться рекомендациями врачей и выполнять специальный курс физических упражнений. ЛФК, гимнастика при защемлении седалищного нерва в целом улучшают кровообращение в сосудах, поднимают мышечный тонус, активизируют метаболизм. В результате ежедневных занятий компрессия и сдавливание седалищного нерва будут снижаться, уменьшаться воспаление, а значит и боль будет проявляться намного слабее. Главное, что нужно помнить, – выполнять гимнастику и физические специальные упражнения при защемлении седалищного нерва можно только тогда, когда нет сильных приступов боли. В противном случае для начала нужно принять препараты, снимающие боль. Также самостоятельно выбирать виды упражнений не стоит – комплекс должен быть согласован с лечащим врачом.

Когда лучше обратиться к врачу и к какому?

Говоря о любом, даже самом простом заболевании, врачи советуют нам как можно скорее записываться на прием и проходить обследование. В случае с защемлением седалищного нерва ситуация абсолютно такая же. Как только проявились первые болевые ощущения в спине, ягодицах, ноге, нужно обязательно обратиться к врачу. Для начала можно посетить терапевта либо сразу записываться к неврологу или невропатологу.

Клиника «Энерго» в СПб предлагает вам широкий спектр медицинских услуг. В том числе у нас вы получите квалифицированную помощь невролога и других специалистов, которые занимаются проблемой защемления седалищного нерва, а также другими патологиями, связанными с центральной и периферийной нервной системой. Наша клиника оснащена современным диагностическим оборудованием. Рентгенография, КТ, МРТ – все эти и другие обследования вы сможете пройти в «Энерго». При этом вам не придется долго ждать в очереди. Записаться на прием на удобное вам время можно по телефону. Врачи клиники «Энерго» смогут подобрать для вас оптимальный комплекс упражнений ЛФК и гимнастики для снятия защемления седалищного нерва, которые вы сможете выполнять в домашних условиях.

Комплекс полезных занятий

Комплекс ЛФК, занятий лечебной гимнастикой при защемлении седалищного нерва может состоять из различных видов упражнений.

Положение сидя

  • Сесть на пол, ноги выпрямить. Совершая движения ягодицами, двигаться вперед.
  • Сесть на стул, спина прямая и расслабленная, ноги скрещены в коленях. Руки завести за голову и совершать повороты туловищем влево и вправо.
  • В положении стоя на четвереньках нужно выполнять прогибы в спине и возвращаться в исходное положение.

Положение лежа

  • Лечь на спину и максимально выпрямиться. Поднять ногу, согнуть ее в колене и максимально близко подвести к груди. Сохранять такое положение необходимо 7-10 секунд. Далее проделать то же самое другой ногой.
  • Лечь на спину, завести руки под ягодицы и крутить ногами «велосипед».
  • Лечь на спину, руки в стороны ноги подняты. Необходимо совершать плавные наклоны ногами в разные стороны.
  • Лечь на живот, руки вытянуть вперед. Нужно плавно поднимать корпус вверх и фиксироваться в таком положении на 5-6 секунд.

Положение стоя

  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. На выдохе нужно «выпятить» поясницу, на вдохе – вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.
  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку поднять над головой и сделать плавный наклон в правую сторону. Затем сменить руку и наклониться в другую сторону.
  • Встать ровно. Плавными, круговыми движениями рук нужно растереть поясницу.

Упражнения на турнике

Помогают устранить симптомы компрессии седалищного нерва и упражнения на турнике.

  • Исходное положение – вис на турнике. Нужно на несколько секунд задержаться в таком положении, сделав глубокий вдох и выдох.
  • Исходное положение – вис на турнике. Насколько это возможно, нужно подтянуть колени к телу.

Плавание

Усилить эффект от лечения защемления седалищного нерва поможет плавание. Занятия в воде помогают максимально расслаблять мышцы, а также их укреплять. Уже после нескольких занятий плаванием станет заметно, что боль уменьшилась и двигаться стало значительно легче. В воде можно также выполнять специальные упражнения:

  • энергичная ходьба в воде (уровень воды должен быть по пояс или выше);
  • махи ногами, стоя также по пояс в воде;
  • махи ногами со сгибанием колена, при этом можно держаться за бортик бассейна или за буйки.

Противопоказания для занятий ЛФК

Для гимнастики при защемлении седалищного нерва есть ряд противопоказаний:

  • расстройства психики;
  • часты приступы эпилепсии;
  • сложные травмы позвоночника;
  • онкологические заболевания;
  • сердечная недостаточность и другие патологии сердца;
  • вирусные инфекции, которые сопровождаются повышением температуры.

Выполнять ЛФК необходимо с предварительной разминкой. Также не стоит сразу выполнять много повторений одного и того же упражнения. Для начала достаточно 2-3 повторений, затем их можно увеличивать (точную нагрузку должен рассчитать врач).

Защемление седалищного нерва: миогенное, дискогенное и вертеброгенное

Выраженный симптом защемления седалищного нерва — острая жгучая боль, от которой человек иногда теряет сознание. Избавиться от нее на время можно приемом препаратов с анальгетическим действием. Но без проведения комплексного лечения вскоре вновь произойдет защемление седалищного нерва. В терапии используются обычно консервативные методы, а при их неэффективности пациентам показано хирургическое вмешательство.

Что представляет собой защемление

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Седалищные нервы крупные и длинные. Они расположены по бокам поясницы, проходят до пальцев ног, иннервируют не только позвоночные структуры, но и органы малого таза. Поэтому защемление нервных корешков приводит к нарушению их работы. Это ускоряет диагностику патологии, позволяет быстро приступить к проведению лечения.

Ущемление седалищного нерва может быть спровоцировано формированием воспалительного отека, стойким мышечным спазмом. Но наиболее часто сдавление происходит при смещении острого костного нароста (остеофита) или поясничного межпозвонкового диска.

Возможные причины защемления

Самая частая причина защемления седалищного нерва — дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике. Они сопровождают течение остеохондроза, деформирующего спондилеза. Острые боли в пояснице возникают на фоне аномалий развития позвоночника: сакрализации, спондилолистеза, добавочных ребер, аплазии позвонков.

Провоцирующими ущемление нерва факторами также являются:

  • предшествующие травмы — вывихи, компрессионные переломы позвонков;
  • повышенные физические нагрузки;
  • инфекционные патологии — опоясывающий лишай, бруцеллез;
  • инфекционно-аллергические заболевания;
  • злокачественные новообразования;
  • интоксикация медикаментами, щелочами, кислотами, солями тяжелых металлов;
  • расстройство кровообращения;
  • эндокринные патологии — гипотиреоз, сахарный диабет.

К сдавлению седалищного нерва предрасполагают переохлаждения, стрессы, алкоголизм, курение, естественное старение организма, нарушения обмена веществ.

Основные симптомы

При ущемлении седалищного нерва возникает жгучая, колющая, пронизывающая боль. Она не четко локализована, а распространятся по ходу нерва, иррадиирует в бедра, голени, ягодицы. Если сдавление сопровождается воспалением, то боли становятся хроническими. Их усиление происходит при переохлаждении, остром переживании стрессовой ситуации, повышенной физической нагрузке, обострении других патологий.

Защемление всегда сопровождается расстройствами чувствительности. При ее усилении ощущается покалывание, ползание мурашек, при ослаблении — онемение. Нередки и вегетативные нарушения. Из-за сильных болей потеют стопы, отекает и краснеет кожа.

К какому врачу обратиться

Лечением защемления седалищного нерва занимается невролог. Он проводит необходимые диагностические мероприятия, назначает препараты и физиопроцедуры. В лечении патологии принимает участие и мануальный терапевт. Он воздействует непосредственно на причину сдавления спинномозговых корешков, устраняя ее с помощью определенных манипуляций.

Методы диагностики болезни

На первом приеме невролог выслушивает жалобы пациента, осматривает его, изучает анамнез. Он обязательно проводит функциональные тесты (в том числе постукивание молоточком) для определения кожной чувствительности. Установить причину ущемления седалищного нерва позволяют результаты инструментальных исследований:

Радиоизотопное сканирование проводится при подозрении на сдавление нервных корешков злокачественным или доброкачественным новообразованием.

Как лечить патологию

Основные правила лечения защемления седалищного нерва — иммобилизация позвоночника (жесткая постель), тепло и анальгетики. Пациентам показано ношение полужестких эластичных ортезов с пластиковыми или металлическими вставками. Во время дневного и ночного отдыха рекомендовано использование мягких бандажей из верблюжьей или овечьей шерсти, хорошо прогревающих поясницу.

Медикаментозная терапия

Острые боли часто удается устранить только с помощью медикаментозных блокад. В мягкие ткани, расположенные около ущемленного нерва, вводится смесь растворов глюкокортикостероидов (Дипроспан, Триамцинолон) и анестетиков (Лидокаин, Новокаин). Такие процедуры помогают улучшить самочувствие пациента на несколько дней, а иногда и недель.

В терапии защемления седалищного нерва применяются препараты для ускорения кровообращения, седативные средства, мази и гели с согревающим эффектом, например, Капсикам или Финалгон.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

При острых болях практикуется внутримышечное введение растворов НПВП — Мовалиса, Диклофенака, Кеторолака, Ксефокама. Устранить умеренные боли и дискомфорт в области поясницы позволяет прием таблеток Найза, Кеторола, Ортофена, Нурофена. Локальное нанесение мазей и гелей Финалгель, Фастум, Вольтарен помогает избавиться от слабых болей, появляющихся на этапе ремиссии.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Миорелаксанты

В ответ на острую боль возникает мышечный спазм, существенно ограничивающий подвижность в поясничном отделе. Для быстрого расслабления скелетной мускулатуры используется Мидокалм в форме раствора для парентерального введения. Затем этот миорелаксант назначается пациенту в таблетках. При сдавлении спинномозговых поясничных корешков также применяются Сирдалуд, Тизанидин, Баклосан, Баклофен.

Витаминные комплексы

Так как ущемление седалищного нерва сопровождается многочисленными неврологическими расстройствами, то в лечебные схемы обязательно включаются препараты с витаминами группы B. Это Пентовит, Нейромультивит, Мильгамма, Комбилипен, Нейробион. Их применение способствует восстановлению иннервации и трофики, ускорению регенерации тканей.

Для укрепления защитных сил организма, нормализации обмена веществ, повышения прочности костей и эластичности связок пациентам назначаются сбалансированные комплексы витаминов и микроэлементов — Витрум, Супрадин, Компливит, Мультитабс.

Хирургическая коррекция радикулопатии

Цель хирургического лечения — устранение факторов, провоцирующих сдавление седалищного нерва. Операция показана при межпозвоночных грыжах, избавиться от которых консервативными методами не удалось.

В каких случаях нужна операция

Показаниями к хирургическому вмешательству являются ущемление нервного корешка, приводящее к тазовым расстройствам и неврологическому дефициту, в том числе слабости в конечностях. Операция может быть проведена при сильных болях, лишь незначительно ослабевающих после использования анальгетиков. Хирургическое лечение выполняется только через 1,5-2 месяца непрерывной, но неэффективной консервативной терапии.

Виды хирургических вмешательств

При сдавлении грыжевым выпячиванием седалищного нерва проводится дискэктомия, микродискэктомия или эндоскопическая микродискэктомия. Операция выполняется также чрескожными методам. Это пункционная лазерная вапоризация и пункционная эндоскопическая микродискэктомия. Такие способы хирургического лечения наименее травматичны, не требует длительного нахождения пациента в стационаре.

Процедуры физиотерапии

Пациентам с сильными болями назначается электрофорез или ультрафонофорез. Для проведения процедур используются глюкокортикостероиды и анестетики, молекулы которых под действием электрических импульсов или ультразвуковых колебаний проникают непосредственно к ущемленному седалищному нерву. На этапе ремиссии применяются магнитотерапия, УВЧ-терапия, лазеротерапия, ультрафиолетовое обучение.

Сдавление спинномозговых корешков можно устранить выполнением асан для растяжения мышц спины. Это поза голубя на стуле (Капотасана), поза игольного ушка (Сучирандхрасана), поза кобры (Бхуджангасана). Занятия йогой позволяют увеличить расстояние между телами позвонков, улучшить кровообращение в поясничном отделе, предотвратить ишемию тканей, восстановить оптимальную передачу нервных импульсов.

Массаж

Точечный (акупунктурный) массаж показан даже при сильных болях. Воздействие подушечек пальцев на биоактивные точки способствует выработке в организме веществ с выраженным обезболивающим, противовоспалительным, противоотечным действием. В кровь также выбрасываются эндорфины, улучшающие психоэмоциональное состояние человека.

На этапе ремиссии и для профилактики рецидивов применяются и другие виды массажа — классический, сегментарный, вакуумный.

Лечебная гимнастика

Основные цели лечебной гимнастики и физкультуры — укрепление мышц спины, улучшение кровоснабжения позвоночных структур питательными веществами. Занятия проводятся только после купирования острых болей под руководством врача ЛФК. После приобретения навыков дозирования нагрузок тренироваться можно в домашних условиях. Какие упражнения наиболее эффективны:

  • встать на четвереньки, прогибать спину, опуская голову вниз, а затем округлять ее, приподнимая подбородок;
  • сесть, ноги немного расставить, наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями пальцев ног;
  • встать, руки поставить на пояс, делать неглубокие выпады вперед и назад.

Упражнения следует выполнять немного замедленно, без резких движений. Если во время тренировки внезапно возникли болезненные ощущения, то необходимо отдохнуть 1-2 часа.

Народные методы лечения

Средства народной медицины можно использовать при остаточных дискомфортных ощущениях после проведения основного лечения. Предварительно необходимо обсудить безопасность такой терапии с неврологом.

Читать еще:  Ювенильный остеохондроз
Народные средства при ущемлении седалищного нерваРецепт и правила применения
Согревающая мазьВ ступке растереть по столовой ложке живичного скипидара, густого меда, топленого свиного жира. Добавить по 2 капли можжевелового, розмаринового и эвкалиптового эфирных масел. Не переставая размешивать, вводить маленькими порциями по 100 г медицинского вазелина и жирного детского крема. Втирать мазь в поясницу при появлении болей
Обезболивающий компрессС пары свежих крупных листьев хрена срезать грубые части, а затем растереть их до состояния кашицы. Добавить 0,5 чайной ложки спиртовой настойки жгучего красного перца, столовую ложку растительного масла. Распределить смесь на пояснице, зафиксировать пленкой, шерстяной тканью и марлевым бинтом. Оставить на час

Особенности лечения беременных

Из-за увеличения размеров матки и веса плода во время беременности нередко обостряются патологии позвоночника, провоцирующие ущемление нервных корешков. Гормональные средства в этом периоде противопоказаны, поэтому боли устраняются анестетиками или НПВС в сниженных дозировках.

При выборе лекарственных форм неврологи отдают предпочтение мазям и гелям. Многие из них не оказывают тератогенного воздействия, хорошо справляются с тянущими, ноющими болями. Во время вынашивания ребенка женщинам также рекомендуется ношение специальных бандажей для разгрузки мышц спины, соблюдение полупостельного режима.

Прогнозы и возможные последствия

Благоприятный прогноз возможен в случае своевременного обнаружения заболевания, проведения комплексной терапии. Состояние пациента быстро улучшается, а при соблюдении им всех врачебных рекомендаций не возникают рецидивы. Прогнозировать полное выздоровление невозможно при уже развившихся тяжелых осложнениях. К ним относятся сдавление крупных кровеносных сосудов с последующим развитием ишемии и инфаркта спинного мозга.

Профилактика

Основные профилактические меры защемления седалищного нерва — формирование крепкого мышечного корсета спины, поддержание правильной осанки. Неврологи рекомендуют ежедневно выполнять упражнения лечебной физкультуры, посещать плавательный бассейн, заниматься пилатесом, фитнесом, скандинавской ходьбой.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Заболевания, связанные с седалищным нервом, далеко не редкость в современном мире.

Многие не знают, что нужно делать при боли или ощущении зажатости в этой области. Главная причина возникновения разных недугов с позвоночником –малоподвижный образ жизни.

Защемление может возникнуть при сильных физических нагрузках и при беременности. При ишиасе часто возникает сильная боль.
Давайте узнаем, какие существуют эффективные упражнения для седалищного нерва.

Признаки проблем с седалищным нервом

При защемлении есть определенные симптомы, о которых нужно знать:

  1. Ощущение острой боли при наклонах вперед.
  2. Невралгия в области ягодиц.
  3. Дискомфорт в пояснице.
  4. Болезненные ощущения при движении.

При обнаружении подобных признаков следует обратиться к врачу. При болях назначается комплексное лечение. Дополнительным способом избавления от боли является лечебная гимнастика.

При ущемлении необходимо специальное лечение.

Причины защемления

Стоит отметить следующие факторы развития ишиаса:

  • резкий спазм в мышцах;
  • воспаление в области поясницы;
  • сочетание этих двух факторов.

Если зажало мышцы, а также есть повышенная температура, покраснение кожи, онемение и отечность, то нужно немедленно обращаться к врачу.

Если боль терпимая, то можно попробовать делать упражнения.

Диагностика

При воспалении в области бедра или в ноге проводится специальная диагностика. Чтобы выяснить, где защемление осуществляется УЗИ позвоночника, МРТ и рентгенография.

Дополнительно проводятся биохимические исследования, а также сдаются анализы крови и мочи.

Упражнения при защемлении

Для разблокировки нерва особенно эффективны упражнения на растяжку. Они способствуют облегчению боли в области поясницы и устраняют воспалительный процесс.

Нельзя делать резкие движения. Упражнения должны выполняться плавно. Растяжение делается на выдохе.
Вот какие физические упражнения необходимы для растяжки:

  1. Нужно лечь на пол и согнуть ногу. Затем потянуть ее к себе и в точке максимального растяжения задержать на 30 секунд. После этого нога разгибается. Необходимо повторить движение два раза.
  2. В той же позиции, ноги сгибаются в коленях и тянутся к груди. Болезненная нога кладется на здоровую. Затем ноги нужно обхватить руками и задержаться в данной позе на 30 секунд.
  3. Лежа на боку, следует взять больную ногу за носок. Ногу следует подтянуть к себе и пяткой дотянуться до ягодиц. В этом положении следует немного задержаться, а затем расслабиться.


Для лечения проблемы можно обратиться к мануальному терапевту или остеопату. Лечение в домашних условиях должно дополняться медикаментозной терапией, физиотерапевтическими методами и специальной гимнастикой.

Специальные комплексы

Для снятия боли и лечения необходимы специальные упражнения. Комплекс позволяет не только устранить боль, но и укрепляет позвоночник и расслабляет мышцы.

Как выполнять упражнения можно посмотреть на видео в конце статьи.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

  1. Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
  2. Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
  3. Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
  4. Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
  5. Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
  6. Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
  7. Повороты тазом в положении на коленях.
  8. Отжимания от пола.
  9. Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
  10. Отжимания от пола.
  11. В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.


Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.
При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Необходимо выполнять наклоны вправо и влево. На вдохе таз нужно выталкивать вперед, а на выдохе назад.
К эффективным упражнениям относится и аквааэробика. Этот вариант подходит для тех, кому противопоказана сильная нагрузка на позвоночник. Движения в воде уменьшают нагрузки на все тело. Для укрепления поясницы подойдут и занятия с мячом.

В качестве лечебной гимнастики подойдет йога. Она способствует укреплению мышц и делает их более подвижными.

Кроме того, стоит отметить следующие плюсы:

  • расслабление спазмов в мышцах;
  • уменьшение болевых симптомов;
  • стимулирование кровообращения.

Упражнения делаются с ровным дыханием. Занятия следует проводить каждый день. Не стоит сразу браться за сложные асаны.

Для разогрева стоит использовать разминку. К эффективным расслабляющим упражнениям относится бабочка.


В период утихания боли можно выполнять такие упражнения:

  1. Для расслабления спины нужно согнуть ноги и подтянуть их к себе. Затем обхватить ягодицы и задержаться в положении на 30 секунд. Затем сделать еще раз.
  2. В том же положении прижимайте ноги к себе. Каждую следует поочередно подтягивать к груди.
  3. На животе, приподнимайте и возвращайте корпус обратно. При этом ноги должны быть прижаты к полу.
  4. Из положения на спине нужно поджать ноги, а руки завести за спину. Затем следует коснуться коленей. Асана позволяет убрать напряжение в мышцах.
  5. В той же позиции, медленно поднимайте таз и опускайте его.

При напряжении делается выдох, а при расслаблении – вдох. Также полезны асаны в положении стоя. Важно их выполнять в проветриваемом помещении.

Вот несколько позиций:

  1. Поднимайте правую руку и наклоняйте корпус влево. Затем в другую сторону.
  2. Ходьба на месте. Ноги нужно поднимать высоко.
  3. Поставьте перед собой стул. Одной ногой следует упереться в пол, а другую поставить в метре от первой. На выдохе левая рука опускается на стул и нужно посмотреть на поднятую правую руку. Затем то же проделывается с другой рукой.

В завершение руки нужно завести назад за себя и подержать их в напряжении 10 секунд. При выполнении движений важно концентрироваться на натяжении в мышцах.

Противопоказания

Йога при ишиасе не отличается сложностью. Но легче будет тем, кто имеет какие-то навыки в занятиях. Новичкам можно проконсультироваться со специалистами.
Не рекомендуются занятия при следующих проблемах:

  1. Болезни крови.
  2. Во время обострений инфекционных болезней.
  3. После недавно перенесенных инсультов и инфарктов.
  4. При онкологии.
  5. При эпилепсии.
  6. При туберкулезе.

К другим противопоказаниям относится послеоперационный период и сильные боли. При возникновении дискомфорта тренировку стоит прекратить.

Йога поможет при комплексном подходе. Данная методика приведет мышцы в тонус и сделает их более эластичными.

Процедуры физиотерапии

Для уменьшения болезненных симптомов могут использоваться следующие процедуры:

  1. Лазерная методика, позволяющая улучшить обменные процессы и кровоток.
  2. Применение магнитного поля при воспалении.
  3. Электрофорез включает введение лекарств в пораженную область.

Массаж

При болевых симптомах рекомендуется простой массаж. Мягкими движениями нужно поглаживать и разминать ягодицы, бедра и поясницу.

Особое внимание стоит уделить стопам и голеням. Массаж способствует уменьшению болезненных признаков и уменьшает боль.
Помните, чтобы избавиться от проблем с седалищным нервом или предотвратить их понадобятся регулярные тренировки.

При правильном подходе можно полностью оздоровить свой организм. До свидания!

Седалищный нерв

лечение упражнениями

  • Главная
  • Лечение ишиаса дома
  • Сейчас Вы здесь

Как лечить седалищный нерв (ишиас) дома?

Седалищные нервы в нашем организме самые длинные и парные. Разветвляясь, тянутся от подвздошно-крестцового сочленения и до стопы правой и левой ноги.

Симптомы воспаления этих нервов начинаются с боли в поясничном отделе. Затем боль в виде жжения, онемения или покалывания распространяется вниз — по задней поверхности ноги, бёдрам, голени и до пальцев ног. Воспаление седалищного нерва называют ишиасом.

Появлению ишиаса способствуют различные серьёзные заболевания позвоночника:

  • остеохондроз,
  • травмы позвоночника,
  • воспалительный процесс в нервном корешке,
  • защемление нерва при мышечном спазме,
  • межпозвонковая грыжа,
  • смещение диска или позвонков,
  • костные разрастания позвонков,
  • инфекционные заболевания,
  • возрастные изменения,
  • беременность и т.д.

Так же могут спровоцировать воспаление седалищного нерва:

  • поднятие тяжестей и перегрузка позвоночника,
  • частые переохлаждения,
  • отравление лекарствами,
  • нарушение обмена веществ,
  • рассеянный склероз,
  • сидячий образ жизни и работа за компьютером,
  • беременность.

Для выявления причины появления боли в пояснице, следует обратиться к невропатологу.

Что будет, если не лечить ишиас?

Если своевременно не начать лечение, а «героически» терпеть боль, то развитие ишиаса может привести к очень серьёзным последствиям для вашего здоровья, а в тяжёлых случаях и для жизни.

Позднее или неправильное лечение ишиаса может привести к нервным расстройствам, стрессам, бессоннице, нарушению двигательных функций в суставах нижних конечностей, а в тяжёлых случаях к расстройству тазовых функций — недержанию кала и мочи.

Как снять воспаление седалищного нерва?

Лечение седалищного нерва зависит от исходной причины болезни — обусловлена ли она защемлением нервного волокна либо его воспалением и как сильно запущено заболевание.

Методика лечения может включать как медикаментозные, так и консервативные методы.

Не исключены и хирургические методы лечения патологии нерва. Они проводятся в том случае, если консервативные методы лечения не привели к успеху.

В число консервативных методов терапии входят:

  • физиотерапия, точечный массаж,
  • иглоукалывание, баночный массаж,
  • лечебная физкультура, мануальная терапия,
  • занятия на тренажерах,
  • грязелечение, водолечение.

В медикаментозном варианте лечения применяют:

  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
  • Спазмолитики и миорелаксанты
  • Анальгетики
  • Глюкокортикостероиды
  • Витамины или комплексы витаминов

Только врач, после обследования, может назначить вам правильное лечение!

Дополнительным вариантом разгрузки седалищного нерва является гимнастика. И если болезнь не запущена до такой степени, что только вся надежда осталась на хирургическое вмешательство, то желательно сразу, после уменьшения боли медикаментами, начать делать упражнения на растяжение мышц поясничного отдела.

Как быстро вылечить ишиас упражнениями?

Представленные ниже упражнения помогут Вам быстро избавиться от боли, когда защемился и «тянет» седалищный нерв.

Особенность этих упражнений в том, что они усиливают кровообращение, устраняя застойные явления и способствуют уменьшению болезненных ощущений в области поясницы. А ежедневное их выполнение непременно избавит Вас от проблем в пояснично-крестцовом отделе.

Соблюдайте важное условие: первые занятия лечебной гимнастики следует проводить в медленном темпе, не допуская резких движений. При этом обязательно обращать внимание на правильное дыхание.

Упражнения выполнять в течение 3-5 минут, этого досточно, чтобы делая упражнения ежедневно, боль постепенно уменьшилась и исчезла.

Лечь на спину, согнуть в колене левую ногу. Обхватив ногу руками, медленно прижимать ее в сторону, к правому плечу. Удерживать ногу в таком положении не менее 30 секунд или насколько хватит сил. Медленно опустить ногу на пол и выпрямить. Повторять такое упражнение надо до 5 раз, затем поменяйте положение ног.

Лечь на спину, согнуть в коленях ноги. Правую ногу положить на колено левой ноги. Обхватить руками бедро левой ноги и помогая руками, пружинистыми движениями притянуть к груди. Продержаться в такой позе как можно дольше, но не менее 30 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать так до 5 раз. Теперь упражнение выполнить с другой ногой.

Как вариант: прижимая ноги к груди, приподнимите их над полом и как-бы слегка перекатывайтесь на спине, как на качелях. Так седалищный нерв и мышцы поясницы сильнее растягиваются и расслабляются.

Чтобы предупредить заболевание седалищного нерва, не сидите, а больше двигайтесь: чаще ходите пешком, по утрам делайте зарядку и лечебные упражнения, занимайтесь йогой, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде, а зимой — на лыжах (коньках).

Помните, что в борьбе с ишиасом лучшей профилактикой является только движение!

Видео: Разблокировка седалищного нерва дома

Читать еще:  Устройство для лечения позвоночника

В этом видео показаны отличные упражнения, а некоторые автор доработал для большей эффективности.

Упражнения при защемлении седалищного нерва –показания, методики и результативность

Защемление нерва (ишиас) – это процесс сдавливания нерва, вызывающий раздражение нервных волокон и иннервацию. Наиболее часто защемление нерва происходит в области крестцовых позвоночных дисков или в щели грушевидной мышцы.

Команда докторов Юсуповской больницы в своей медицинской практике используют только современные и актуальные методики лечения, а также проверенные препараты, эффективность которых не раз подтверждена европейскими исследованиями.

Причины защемления седалищного нерва

Ишиас вызывает сильный болевой синдром, причина которого может скрываться в наличии следующих патологий:

  • остеохондроз;
  • грыжа межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника — является наиболее распространенной причиной защемления седалищного нерва. Протрузия, переходя в стадию грыжи, начинает оказывать давление на нервный корешок в межпозвоночном отверстии, и в результате развивается болевой синдром;
  • остеохондроз. Это серьезное заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков. Деформированные межпозвонковые диски в определенном положении способны сдавливать корешки седалищного нерва, вызывая болевые ощущения;
  • стеноз спинномозгового канала поясничного отдела. Данная патология предусматривает сужения канала, где располагается спинной мозг. Как следствие сдавливания канала, а вместе с ним и нерва, развиваются побочные патологии, неврологические симптомы и болевые ощущения. Заболевание более характерно для людей возраста от 60 лет;
  • спондилолистез. Смешение позвонков, вызванное клинически повышенной подвижностью позвоночника, может стать причиной ишиаса;
  • синдром грушевидной мышцы. В данном случае компрессия нерва происходит на фоне чрезмерного давления или спазма грушевидной мышцы, находящейся в районе ягодиц над седалищным нервом;
  • инфекционные заболевания органов малого таза;
  • абсцесс в области седалищного нерва.

Внезапная боль любого характера в области позвоночника может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. При дискомфортных болевых ощущениях в районе спины следует обратиться к грамотному специалисту, который сможет точно определить диагноз и назначить корректное лечение.

Лечение седалищного нерва медикаментами – гимнастика и массаж, медикаментозная терапия и физиотерапевтические мероприятия

Как правило, лечение защемленного седалищного нерва является комплексным. Основными терапевтическими практиками является лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва, точечный массаж при воспалении седалищного нерва и физиотерапевтические процедуры.

Медикаментозную терапию назначает исключительно врач, так как самолечение в данной ситуации может лишь усугубить проблему, а не устранить ее. В первую очередь назначаются нестероидные противовоспалительные и болеутоляющие препараты, которые могут вводиться как инъекционно, так и применяться перорально. С их помощью уменьшатся компрессия, отступает боль и снимается воспаление на самом нерве. Однако прием этих препаратов является лишь изначальной или ургентной стадией лечения, поскольку при длительном использовании они могут вызвать проблемы с функционированием печени, почек, снизить свертываемость крови, а также в некоторых случаях могут спровоцировать появление язвенной болезни желудка.

При очень сильных болях пациенту могут назначаться стероидные препараты, задачей которых является не только снять болевой синдром, но и убрать отек. Однако прием данных медикаментов также ограничен по времени вследствие большого количества побочных эффектов и противопоказаний. Дополнительно могут быть назначены препараты для улучшения кровотока или разогревающие мази, которые наносятся локально.

Физиотерапия при защемлении седалищного нерва способствует общему улучшению состояния пациента, нормализации микроциркуляции крови и снятия спазма или отека с воспаленной области. Как правило, физиопроцедуры проводятся после восстановления двигательной функции человека и при условии его свободного передвижения. Современное техническое оснащение Юсуповской больницы позволяет сделать любую физиотерапевтическую процедуры результативной и максимально комфортной для наших пациентов.

Основными физиотерапевтическими мероприятиями при лечении воспаления седалищного нерва являются:

  • фонофорез и электрофорез с новокаином на седалищный нерв. Данный метод заслужил признание многих врачей благодаря как быстрому, так и накопительному эффекту. Электрофорез часто применяется с новокаином или другими лекарственными препаратами для скорейшего купирования боли и снятия отека;
  • УВЧ-терапия. Данный метод заключается в воздействии на болевой очаг электромагнитным полем ультразвуковой частоты. Такая терапия обладает высоким противоспазмовым действием, что обеспечит снятие острого болевого синдрома с седалищного нерва;
  • магнитотерапия. Эта физиотерапевтическая методика основывается на воздействии на воспаленную зону магнитными полями. Данный метод обладает сильным обезболивающим действием, усиливает оксигенизацию крови, также прекрасно справляется с отечностью;
  • парафиновые аппликации. Эта методика заключается в длительном воздействии тепловой процедуры на очаг воспаления. Тепло способствует снижению отечности, уменьшению болевого синдрома, а также улучшает обменные процессы;
  • кинезиотейпирование седалищного нерва. Этот метод является достаточно современным и широко применяется в медицине с целью восстановления поврежденных мышц, суставов, а также для восстановления кровотока в воспалённые области. Тейпы имеют вид пластырей, сделанных из хлопка, что позволяет носить их 24 часа в сутки от 3 до 6 дней;
  • иглоукалывания. Данный метод нетрадиционной медицины применяется достаточно редко в случаях, если имеются определенные показания;
  • точечный массаж. Точечный массаж седалищного нерва является древним и проверенным методом. Сутью данной методики является мануальное воздействие на определённые точки на теле человека, отвечающие за разные органы и системы в организме человека. Массаж при ишиасе седалищного нерва способствует устранению воспалительного процесса и улучшению кровотока и микроциркуляции в область отека;
  • упражнения при воспалении седалищного нерва. Ежедневная зарядка при защемлении седалищного нерва показана только после обследования у врача. Усиленная, однако умеренная физическая нагрузка способствует скорейшему выздоровлению и возобновлению моторных функций. Существует специально разработанная гимнастика при защемлении седалищного нерва, которая направленна на проработку мышц ягодиц и ног. Данная гимнастика назначается врачом, так как является не профилактическим, а терапевтическим методом и может нанести вред при неуместном или неправильном занятии.

Упражнения для лечения седалищного нерва

Некоторые упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице могут выполняться самостоятельно после обследования в больнице. Гимнастика при воспалении седалищного нерва как правило направлена на растяжение спазмированных мышц. Людям со слабой физической подготовкой такая зарядка для седалищного нерва может легко даться не сразу, однако регулярные тренировки обязательно принесут желаемый результат. Зарядка для седалищного нерва за 6 минут поспособствует не только угасанию болевого синдрома, но и общему укреплению тонуса мышц.

Для лечения воспаления седалищного нерва выполняются следующие упражнения:

  • лягте на пол, колени подожмите к груди. Пролежите в таком положении 30 секунд, после чего выпрямитесь и повторить снова 2 раза;
  • сядьте на пол, ноги согните в коленях и сядьте на них. Положите лоб на пол, руки вытягивайте вперед как можно дальше. Не прекращая вытягивать руки, не смещайте корпус с исходного положения. Пробудьте в такой позе 30 секунд. Повторить 3 раза;
  • станьте прямо, руки вытяните вверх, ноги расставьте на ширине плеч. Начните наклонять корпус в одну сторону с вытянутой рукой, ноги при этом остаются неподвижными. Повторите 10 раз в каждую сторону;
  • лягте на спину, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Поднимите ноги перпендикулярно полу, чтобы образовался угол 90 градусов. Начните разводить обе ноги в разные стороны, не допуская болевых ощущений. Повторить 15-20 раз;
  • лягте на пол, ноги согните в коленях, обняв их руками. Старайтесь максимально прижать колени к груди, сворачиваясь в клубок. Продержитесь в таком положении 15-20 секунд;
  • исходное положение – лежа на спину, руки вытянуты вдоль тела. Начните попеременно прижимать к корпусу колени, обхватив их руками. Повторите 15-20 раз;
  • станьте на четвереньки, запястья находятся под плечами. Начните аккуратно выгибать спину дугой, затем медленно выгибать ее вовнутрь. Проделайте эту манипуляцию 20 раз.

Некоторые упражнения при защемлении седалищного нерва при боли могут существенно помочь. Однако стоит помнить, что данная гимнастика против защемления седалищного нерва имеет своим противопоказания. Данная гимнастика при ишиасе седалищного нерва подлежит обсуждению с лечащим врачом Юсуповской больницы в случае наличия грыжи или опухоли позвоночника, а также острых воспалительных или инфекционных заболеваний.

Седалищный нерв — лечение массажем и ЛФК в Москве

Лечением пациентов с защемлением седалищного нерва занимаются специалисты центра реабилитации Юсуповской больницы в Москве.

Команда докторов Юсуповской больницы обеспечивает надежное и корректное проведение всех терапевтических мероприятий, направленных на восстановление после ущемления седалищного нерва, в том числе и лечебного массажа. В своей работе мы используем самые актуальные методики лечения, составляя план сообразно анамнезу и потребностям пациента. Записаться на прием к доктору можно, позвонив по телефону Юсуповской больницы, либо обратившись к врачу-координатору на нашем сайте.

Упражнения при ишиасе седалищного нерва

Каждый здоровый человек хоть раз ощущал неприятные ощущения в пояснице, боль. Но лишь некоторые при малейших тревожных сигналах организма обращаются за помощью к врачу, другие же считают, что эта незначительная неприятность возникла из-за усталости и вскоре пройдет сама собой. Первые симптомы легко заглушить, не вылечив, но когда недуг набирает обороты и проблема мешает жизни, требуется более серьезное и продолжительное лечение, включающее целый комплекс мер. К этой категории можно отнести и боль при ущемлении седалищного нерва. Боль при этом непостоянная, но ее проявления несколько раз в год доставляют большой дискомфорт человеку, при этом одна лишь гимнастика при защемлении седалищного нерва не облегчит неприятных симптомов.

Ишиас представляет собой радикулит пояснично-крестцового отдела, воспаление седалищного нерва, при котором страдает и ягодичный отдел. При этой патологии появляется невралгия, нервные корешки спинного мозга воспаляются, что приводит к их повреждению. Лечить данное заболевание нужно целым комплексом мер: гимнастика при ишиасе должна подкрепляться медикаментозно и физиотерапевтическими процедурами. Комплекс упражнений при защемлении седалищного нерва при боли в ноге можно выполнять в домашних условиях, согласовав его с лечащим врачом. В некоторых случаях не удается избежать и оперативного вмешательства, после которого человек ощутит значительно облегчение.

Основные признаки

При воспалении седалищного нерва боль обычно отдает в одну из нижних конечностей. Любое движение, особенно резкое, усиливает болевые ощущения. Основными симптомами болезни являются:

  • внезапное ощущение слабости и быстрое утомление после непродолжительной ходьбы;
  • чувство жжения и покалывания в нижней части конечности;
  • усиление боли при сидении;
  • онемение при ходьбе, ноющая боль в задней поверхности больной ноги;
  • прострелы из ягодицы в нижнюю конечность, которая может начаться в вертикальном положении;
  • боль в спине может отсутствовать, болевой синдром возникает лишь в ногах и усиливается при движении или кашле.

Приступы боли могут наблюдаться от нескольких дней до месяцев. Обычно в этой время пациенты лишь глушат симптомы лекарственными средствами, не решая полностью проблему.

Причины возникновения недуга

Седалищный нерв может защемляться по разным причинам, можно выделить лишь некоторые из них, но на этом список провоцирующих факторов не заканчивается. Причинами могут стать:

  • травма позвоночника;
  • грыжевая аномалия;
  • дистрофические нарушения в суставах, чаще – в межпозвоночных дисках;
  • тяжелые физические нагрузки, перенапряжение мышц спины;
  • онкологические образования на позвоночнике;
  • инфекционные заболевания органов таза;
  • сахарный диабет;
  • у женщин подобное защемление может вызвать беременность.

Каждая из причин имеет свой характер раздражения и воспаления нерва, некоторые из них смещают позвонки, сжимая нервы, некоторые разрастаются и сдавливают его, но результат один. Поэтому необходимо незамедлительно лечить защемление седалищного нерва упражнениями, массажами, медикаментами.

При беременности эта неприятность случается с каждой второй женщиной, ведь не всегда женский организм готов к таким нагрузкам на поясничный отдел. Плод растет, тяжесть увеличивается, позвоночник не справляется в одиночку. В таких случаях можно воспользоваться специальным бандажем, который облегчить боль, и выполнять минимальные упражнения при воспалении, которые не навредят будущем маме и ее ребенку.

Как снять боль

Первое условие выздоровления – обращение за помощью к специалисту. Не предпринимайте никаких самостоятельных действий без консультации с врачом. Вы можете не только не облегчить страдания, но еще и навредить самому себе. Врач-невролог проведет диагностику, выявит причину заболевания и назначит эффективный курс лечения. Выздоровление требует комплексных мер.

Не обойтись в этом случае без медикаментозного вмешательства, чтобы не только снять боль, но и унять воспаление. Для этого обычно прописывают нестероидные противовоспалительные средства и что-нибудь из обезболивающих опиоидных.

Физиотерапевтические процедуры способны лишь унять некоторые симптомы, не поборов причины, но такие меры значительно улучшат физическое и психическое состояние больного.

Для расслабления используют электрофорез с витаминным комплексом, УВЧ терапию, парафиновые аппликации, лазер, магнитотерапию и пр. После процедур усиливается приток крови, отек спадает, и болевые ощущения становятся менее заметны.

При затихании острого воспаления можно использовать расслабляющий массаж и рефлексотерапию. Иглоукалывание, к примеру, снимет напряжение с мышц, вернет им тонус. Различные типы массажа (баночный, медовый или общий) помогут ускорить отток лимфы, снизят риск мышечной дистрофии при долгом постельном режиме.

Читать еще:  Почему болит спина в области лопаток

Какие действия предпринимать

Лечить защемление необходимо движением. Странно, не правда ли? Именно движения и специальные упражнения при защемлении седалищного нерва помогут снять воспаление, усилив циркуляцию и приток крови. Упражнения при ишиасе должны быть максимально безопасными и в тоже время эффективными, но выполнять их только под присмотром специалиста, хотя бы первое время.

Выполняется лечебная физкультура не в острый период, а ремиссионный, когда все воспалительные процессы стихли. ЛФК состоит из следующих упражнений:

  • сидя на пятках, максимально далеко отводить руки за спину;
  • лежа на полу, притягивать поочередно к груди каждую из нижних конечностей. На вдохе прижиматься лбом к колену, на выдохе – выпрямить ногу;
  • упираясь на пятки в положении сидя, плавно наклоняться вперед, вытягиваясь руками по полу и так же плавно возвращаться обратно;
  • расположиться на полу, принять сидячую позу, сцепить руки за головой плавно опускаться на пол, поднимая при этом ноги. Лопатки прижаты к полу. Повернуть корпус в сторону, опираясь на обе руки, встать.

Лечебная гимнастика делает акцент на растяжке мышц, плавной нагрузке, которая не вызовет неприятных ощущений. Больной может ощущать небольшое напряжение мышц, но постепенно оно пройдет и можно приступать к более сложным комплексам.

Ежедневная зарядка должна стать вашим спутником по жизни, даже после выздоровления нельзя бросать занятий. Не нужно сильно нагружать организм, но любой вид спорта с минимальной нагрузкой на спину может вам подойти. Лучшим вариантом станет плаванье, при котором укрепляются все мышцы и позвоночник. Зимой можно использовать лыжи, спортивную ходьбу.

Важно не делать резких движений, все должно выполняться плавно с максимально отдачей. Многие специалисты рекомендуются использовать бубновский комплекс, который помог очень многим людям вновь почувствовать себя полноценными людьми. Только, согласовав со своим врачом весь комплекс мер, можно приступать к его выполнению. Ведь для каждого отдельного случая существуют индивидуальные показания и запреты. То, что помогло одному человеку, не сделает вас на 100% здоровым – это нужно учитывать.

Какие упражнения при защемлении седалищного нерва при боли лучше и эффективнее?

Упражнения при защемлении седалищного нерва помогут нормализовать кровообращение, убрать болевой синдром и разблокировать нерв. Отказываться от дозированных физических нагрузок в этом состоянии не стоит, соблюдение постельного режима оправдано только в течение первых 2-3 дней от начала заболевания. После стихания острых проявлений занятия лечебной физкультурой необходимы пациенту для скорейшего восстановления и предотвращения повторных обострений болезни.

Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва должен решить врач-невролог, реабилитолог, мануальный терапевт или другой специалист в этой области. Комплекс лечебной гимнастики подбирается с учетом возможных противопоказаний, сопутствующих заболеваний опорно-двигательной системы, общего состояния здоровья и возраста пациента.

Как проявляется защемление седалищного нерва?

Седалищный нерв – самый крупный и протяженный, он начинается в области пояснично-крестцового отдела, проходит через ягодицы, заднюю поверхность бедер и спускается по ноге вплоть до пальцев стоп. Компрессия (защемление) нерва окружающими костно-мышечными структурами с последующим воспалением может случиться на всем его протяжении. Это состояние в медицине обозначают термином «ишиас».

Клиническая картина при защемлении седалищного нерва характеризуется следующим комплексом симптомов:

  • резкие, невыносимые боли в области поясницы, которые отдают в ногу;
  • болевой синдром распространяется по всей нижней конечности, вплоть до пальцев стоп, ограничивая подвижность;
  • из-за сильной боли появляется хромота, пациент не может опираться на больную ногу;
  • дискомфорт усиливается при малейшей физической нагрузке и не отпускает даже в состоянии покоя;
  • появляется ощущение онемения в области поясницы, ягодиц, потеря чувствительности в ногах.

Справиться с недугом можно только комплексно. Медикаментозное лечение ишиаса направлено на устранение причины недуга и болезненной симптоматики, а комплекс лечебной гимнастики в сочетании с методами физиотерапии помогает обеспечить стойкую ремиссию и вернуть пациента к полноценной жизни.

Физические упражнения при защемлении седалищного нерва

Выполнять комплекс лечебной гимнастики следует под руководством опытного инструктора, который учтет особенности клинической картины ишиаса и тяжесть болевого синдрома. Видео упражнений при защемлении седалищного нерва, широко распространенные в интернете, не всегда дают ожидаемый эффект, так как необходимо учитывать стадию болезни и особенности ее проявлений. Так, некоторые виды лечебной гимнастики можно выполнять только в период ремиссии, тогда как отдельные простые упражнения разрешены даже в остром или подостром периоде.

Комплекс № 1

Для начала рассмотрим щадящие упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в пояснице. Выполнять их следует в положении «стоя» или «сидя». Это самые простые движения, которые даже в остром периоде могут облегчить болезненные ощущения в крестце.

  • Встать прямо, ноги слегка расставить и мягкими круговыми движениями растирать поясницу в течение 1-2 минут.
  • Ноги поставить на ширину плеч, руками обхватить талию, на вдохе слегка прогнуть поясницу вперед, на выдохе – вернуться в исходное положение (повторить 5-6 раз).
  • Сесть на стул, спину выпрямить, ноги скрестить. Руки соединить в «замок» и положить на затылок. Медленно и плавно поворачивать туловище сначала направо, потом налево, на ту амплитуду, которая доступна в данный момент. То есть, если при повороте вы испытываете боль, не нужно стремитьсяповернуться сразу на 90°С. Движения не должны причинять дискомфорт. Повторить повороты в каждую сторону 10 раз.
  • Из положения «сидя на стуле» поднять руки параллельно полу, ноги – выпрямить в коленях, упершись в пол. На вдохе руки сгибать, касаясь ладонями плеч, на выдохе – разгибать.

При сильных болях и «прострелах» к выполнению даже простых упражнений следует подходить с особой осторожностью. В это время основу лечебной гимнастики составляют комфортные и несложные позы, направленные на расслабление и растяжение мышц.

Комплекс №2

Упражнения при защемлении седалищного нерва в ноге помогут снять мышечный спазм, устранить болевой синдром и улучшить подвижность нижних конечностей:

  • Сначала несколько минут просто пошагайте на месте, стараясь поднимать колени как можно выше.
  • Затем обопритесь вытянутыми руками о стену и плавно приподнимайте ногу сначала в сторону, потом отводите ее назад. Упражнение повторите по 5 раз для каждой ноги, при этом следите, чтобы движения не причиняли дискомфорта.
  • Сидя на стуле, выпрямите обе ноги. Сначала тяните пальцы ступней к себе, потом вытягивайте их вперед. Повторите упражнение 10 раз.
  • Из положения «сидя» вытяните одну ногу и совершайте стопой плавные круговые движения по часовой стрелке. Повторите это упражнение для второй ноги.
  • Спину держите ровно и прямо, одну ногу вытяните вперед и медленно приподнимайте ее вверх, не отрываясь от стула. Повторите то же самое действие для другой ноги. Если появляются болезненные ощущения, уменьшите амплитуду движений.
Комплекс №3

По мере улучшения состояния можно переходить к более сложным упражнениям. Например, подавить боль в ягодице можно, выполняя комплекс лечебной гимнастике на полу, постелив коврик или тонкое одеяло. Вот несколько популярных упражнений при защемлении седалищного нерва в ягодице:

  • Перед выполнением основных упражнений сделайте несколько вращательных движений бедрами в разных направлениях из положения «стоя». Это поможет расслабить мышцы.
  • Из положения «лежа на спине», поднимите прямую ногу, затем согните ее в колене, подтяните к груди и на выдохе побудьте в таком положении 5-7 секунд. Повторите это упражнение для другой ноги, а потом, выполните сразу для двух конечностей. Повторите 5-6 раз.
  • Подложите ладони под ягодицы, ноги приподнимите и выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Делать это нужно медленно и плавно, без рывков в течение 30-60 секунд.
  • Повернитесь на бок, согните ноги в коленях и подтяните их к груди, стараясь максимально вытянуть пальцы стопы. Оставайтесь в таком положении 10-20 секунд, затем повторите те же действия, повернувшись на другой бок.
  • Сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед и «походите» на ягодицах, продвигаясь с их помощью вперед.
  • В заключение подожмите ноги под себя, присядьте на пятки, затем медленно наклоните корпус вперед так, чтобы коснуться лбом специального валика из скрученного полотенца, лежащего перед вами. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд.
Комплекс № 4

Более сложные физические упражнения при защемлении седалищного нерва можно выполнять только в период ремиссии, после того как медикаментозным путем устранены воспаление и болевой синдром. Выполнять некоторые движения категорически противопоказано при наличии межпозвоночных грыж или смещении позвонков в поясничном отделе, поэтому все занятия должны проходить под руководством опытного инструктора. Когда пациент полностью освоит комплекс лечебной гимнастики, его можно будет выполнять самостоятельно, в домашних условиях:

  • Встать прямо, ноги – на ширину плеч, правую руку поднять вверх, левую – опустить вдоль туловища. Выполнить наклон влево, затем руки поменять и выполнить наклон вправо. Повторить каждое действие по 5 раз.
  • Руки завести за спину и положить ладони на поясницу. Таз отвести назад, преодолевая сопротивление рук, упражнение повторить 10 раз.
  • Встать на колени, из итого положения присесть на пятки, потом наклонить корпус вперед, руки вытянуть, одну ногу распрямить, другую – оставить в согнутом положении. Зафиксировать позу на 10-15 секунд. Повторить упражнение для другой ноги.
  • Лечь на спину, прямые ноги поднять вверх и из этого положения развести их в стороны, как ножницы, задержав в этом положении на несколько секунд. Повторить упражнение 10 раз.
  • Из положения «лежа на спине» подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками. Зафиксировать это положение на 30-60 секунд, затем ноги медленно выпрямить.
  • По очереди поднимать ноги вверх и делать круговые движения сначала по часовой стрелке, потом против. Повторить движения по 5 раз в каждую сторону.
  • Согнуть колено, обхватить его руками и притянуть к противоположному плечу (например, левое колено к правому плечу и наоборот), задерживаясь в этом положении на 10 секунд.
  • Встать на колени, руками упереться в пол. На вдохе выгибать спину дугой, на выдохе прогибать позвоночник вниз.
  • Опуститесь на колени, затем присядьте на пятки, прямые руки поднимите вверх. Медленно наклоняйте корпус вперед, стараясь протянуть руки как можно дальше по полу, голову опустите вниз, чтобы позвоночник находился на прямой линии.
  • Повернитесь на живот, согнутые руки подложите под грудь, пальцами ступней упритесь в пол. На вдохе приподнимайте корпус на вытянутых руках, на выдохе – опускайте. Упражнений напоминает отжимание. Повторите его 7-10 раз.
Упражнения Бубновского при защемлении седалищного нерва

Доктор Бубновский – известный эксперт в области заболеваний опорно-двигательной системы. Он разработал уникальную методику лечения, которую назвал кинезитерапией. Использование этого метода ставит на ноги даже самых тяжелых больных и во многих случаях позволяет обойтись без применения медикаментов.

При защемлении седалищного нерва доктор рекомендует систему упражнений, с помощью которых удается быстро снять неприятную симптоматику и восстановить трудоспособность. Приведем несколько упражнений, используемых при лечении ишиаса:

  • Ступни поставьте на небольшое возвышение таким образом, чтобы пятки свисали вниз. Руками обопритесь на спинку стула. Приподнимайтесь на носочках вверх и вниз, повторяя движения от 50 до 100 раз.
  • Встаньте ногами на эластичный резиновый бинт, держась руками за его концы. На вдохе поднимайте руки над головой, на выдохе – опускайте. Повторите 10-12 раз.
  • Из положения «лежа на спине» согните ноги в коленях. Опускайте подбородок к груди, приподнимая лопатки от пола, старайтесь коснуться локтями коленей. Повторите упражнение 10 раз.
  • Лежа на спине, расслабьтесь, руки вытяните вдоль тела. Упритесь лопатками и пятками в пол и на выдохе приподнимите ягодицы, как можно выше, зафиксировав это положение на несколько секунд. Повторите 12-20 раз.
  • Присядьте на правую ногу, согнув ее в колене, левую ногу в это время отведите назад в прямом положении и старайтесь опуститься как можно ниже. Повторяйте упражнение, поменяв ногу, не менее 10 раз.

Основные правила лечебной гимнастики при ишиасе

При выполнении комплекса лечебной физкультуры важно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Выполняйте упражнения на твердой и ровной поверхности, постелив на полу коврик или тонкое одеяло.
  2. Температура в помещении должна быть комфортной, без сквозняков.
  3. В первое время все упражнения нужно выполнять под руководством инструктора, иначе неправильный подход к процедуре, может нанести существенный вред и осложнить положение больного.
  4. Все упражнения необходимо выполнять медленно и плавно, не допуская резких движений и появления болезненных ощущений. Если при движениях возникает выраженный болевой синдром, необходимо прекратить занятие или сделать перерыв.
  5. Заниматься нужно регулярно, выполняя лечебный комплекс 2 раза в день, преодолевая свое нежелание и боязнь болезненных ощущений.
  6. Продолжать курс ЛФК следует даже после исчезновения болевого синдрома, это поможет закрепить достигнутый результат и предотвратить повторное обострение болезни.

Благодаря лечебной физкультуре удается в короткое время справиться с неприятной симптоматикой ишиаса. Правильно подобранные упражнения улучшают кровообращение в зоне поражения, нормализуют отток лимфы, за счет чего уменьшается отечность, и освобождаются защемленные нервные корешки. Комплекс лечебной гимнастики помогает расслабить и растянуть мышцы, устранить их спазм, избавить от болевого синдрома и улучшить подвижность нижних конечностей.

Физические занятия необходимы для восстановления естественной подвижности позвоночника в поясничном отделе и устранения давления окружающих тканей на седалищный нерв. Этот метод в комплексе с приемом медикаментов и поддерживающим физиотерапевтическим лечением помогает облегчить состояние больного и ускорить выздоровление.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector