Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?

Первичная и вторичная профилактика заболеваний сердца и сосудов

Сегодня мы поговорим о стратегии лечения в зависимости от выявленного у Вас риска.

Для начала приведу еще одну шкалу для определения индивидуального риска, но уже европейскую:

По ней Вы в зависимости от пола, возраста, курения, систолического (верхнего) артериального давления и уровня Вашего общего холестерина в крови находите свою клеточку, в которой указан Ваш риск. Для удобства число размещено на цветном фоне. Зеленый фон – риск низкий. Желтый и оранжевый фон – риск средний. Красный фон – риск высокий. Бардовый и коричневый фон – риск очень высокий.

Принцип подсчета и основные факторы примерно те же, что и в шкале PROCAM. Можете определить свой риск по обеим шкалам. Ориентироваться нужно по худшим результатам из двух шкал.

Для чего же я заставил Вас определять Ваш собственный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и/или их осложнений? Все очень просто: для определения стратегии Вашего лечения.

Если у Вас низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, то никаких лекарств Вам принимать НЕ НАДО! Что-либо менять в образе жизни тоже НЕ НАДО! А в следующий раз обратиться к врачу можно аж через 5 лет.

Если у Вас средний риск, то тоже сразу начинать принимать лекарства НЕ НАДО! Сначала нужно попытаться изменить образ жизни (Ваша физическая активность, Ваш вес тела, Ваша пища/диета, Курение и Употребление алкоголя и т.д.). Лекарства можно начинать, только если полгода мероприятий по изменению Вашего образа жизни не дают никаких результатов. При этом нужно повторно определить риск, он может через полгода стать меньше, если Вы бросите курить или у Вас снизится давление вследствие того, что Вы перестанете злоупотреблять алкоголем, или больше, если у Вас повысится давление или увеличится холестерин в крови. К врачу при наличии среднего риска нужно ходить каждые 2 – 3 года (если ситуация стабильная).

Что включает в себя модификация образа жизни?

1. Отказ от курения. Стоит первым пунктом, т.к. это легче всего сделать. Курение у мужчин до 65 лет увеличивает риск смерти от заболеваний сердца в 2 раза! Кроме сердечных заболеваний, курение провоцирует заболевания легких и онкологические заболевания (рак) любой локализации. Курение при заболевании сердца равносильно ударам молотка по уже больной руке!

2. Снижение массы тела. Сосчитайте свой индекс массы тела. Для этого свой вес (кг) нужно поделить на рост (м) в квадрате: ИМТ= вес / (рост (м) x рост (м)). Обращаю внимание, что рост в метрах, а не сантиметрах. Если у Вас ИМТ оказался больше 24, то у Вас ожирение. У мужчин при ИМТ 25 – 29 риск ишемической болезни сердца на 70%, а при ИМТ 29 – 33 в 3 раза выше по сравнению с худощавыми мужчинами. Как снижать вес? Ответ до банального прост: меньше есть и больше двигаться, т.е. снизить потребление энергии и увеличить ее траты. Начните с малого: наложили себе в тарелку еды – половину выложите обратно в кастрюлю…

3. Снижение потребления алкогольных напитков. Алкоголизм – это большая беда всего пространства СНГ. Еще со времен Великой отечественной войны население приучено к неумеренному потреблению крепких алкогольных напитков. Чрезмерное употребление алкоголя значимо повышает уровень артериального давления, вызывает тахикардию. Больше всего инфарктов миокарда в России происходят в период похмелья. С другой стороны небольшое количество алкоголя считается полезным для сердца и здоровья. Рекомендованные дозы алкоголя в сутки: 20 – 30 г для мужчин и 10 – 20 г для женщин в расчете на чистый этанол. За неделю дозу суммировать нельзя!

4. Уменьшение потребления поваренной соли. Большое потребление соли также повышает артериальное давление и приводит к задержке жидкости в организме. Следует снизить потребление соли до 6 г в сутки, т.е. перестать подсаливать пищу, а при высоком риске – до 3 г в сутки, т.е. перестать солить пищу. Нужное организму количество соли уже содержится в продуктах. Уменьшение потребления соли – это скорее вопрос привычек или устоявшегося вкуса. Не соленая пища тоже может быть вкусной и приятной.

5. Комплексные изменения режима и характера питания. О кардиологической и низкохолестериновой диетах мы поговорим в следующий раз, т.к. тема очень обширная.

6. Увеличение физической нагрузки. Оптимальны аэробные физические нагрузки, т.е. с участием кислорода. Например, энергичная ходьба или плавание по 30 минут 3 – 4 раза в неделю могут снизить артериальное давление на 10 мм рт. ст. Изометрические нагрузки (например, поднятие тяжестей) не являются полезными для сердца.

7. Психологические факторы и стресс. Еще С.П. Боткин говорил, что все болезни от нервов. Совет здесь один – не держите эмоции в себе, выплескивайте их наружу, причем как отрицательные, так и положительные.

8. Улучшение социально-экономического положения. Кощунственно об этом говорить, но тем не менее это – так. Богатые и устроенные люди болеют реже, чем бедные и не устроенные, по крайней мере заболеваниями сердца. Так в США риск сердечной смерти на 40% выше у лиц с годовым доходом менее 18 500 $, чем у лиц с годовым доходом более 32 000 $. Так что, увеличивайте свое благосостояние, это – полезно для здоровья.

О мероприятиях по изменению образа жизни много говорят, реже советуют, а еще реже их выполняют. Это – психологически тяжело, вести здоровый образ жизни. Ведь все приятное в жизни либо аморально, либо ведет к ожирению. Но будьте мужественны (или женственны). Сейчас модно вести здоровый образ жизни! Подходите к этим мероприятиям не как к каторге, а как к чему-то желанному. Не очень хорошо заниматься изменением образа жизни, когда это негативно влияет на качество Вашей жизни.

Важное место в лечении заболеваний сердца и сосудов занимают кардиологическая и низкохолестериновая диеты.

У вегетарианцев АД ниже, чем у тех, кто потребляет мясные продукты. Вегетарианские режимы питания снижают АД у больных АГ. Увеличение в рационе овощей и фруктов вызывало уменьшение АД на 3/1 мм Hg, тогда как снижение на этом фоне потребления жира снижало АД на 6/3 мм Hg. Регулярное употребление рыбных продуктов может усилить гипотензивное действие диеты.

Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?

  • Главная
  • Болезни сердца
  • 15 способов избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Разделы

Ангиология
Боли
Вакцинация
Венерология
Врожденные пороки (тератология человека)
Гастроэнтерология
Гематология
Генетика
Гинекология
Дерматология
Здоровое питание
Иммунология и аллергология
Инфекционные болезни
Кардиология
Комунальная гигиена
Косметология
Маммология
Нанотехнології
Научные статьи
Неврология
Онкология
Паразитарные болезни
Патологическая анатомия
Педиатрия
Первая медицинская помощь
Психическое здоровье
Пульмонология
Радиология
Ревматология
Скорая и неотложная медицинская помощь
Стоматология
Токсикология и Наркология
Травматология
Урология
Фармакология
Эндокринология

15 способов избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Беспокоит уровень холестерина?
Вам сообщили, что у вас повышенный высокий уровень холестерина (что называется гиперхолестеринемия)? Теперь, чтобы снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, нужно придерживаться строгой диеты и поменять образ жизни. Даже если врач выписывает лекарства, снижающие уровень холестерина, в первую очередь нужно поменять образ жизни и заняться физическими упражнениями. Вот несколько простых советов, которые помогут контролировать уровень холестерина.

Что такое ЛНП и ЛВП?
Холестерин: плохой и хороший.
Небольшое количество холестерина организму просто необходимо для правильного функционирования. Но в действительности мы потребляем слишком много насыщенного жира и холестерина, а в результате поднимается уровень «плохого» ЛНП холестерина. ЛНП холестерин может вызвать образование бляшек в кровеносных сосудах, что ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. С другой стороны, «хороший» ЛВП холестерин помогает очистить кровь от «плохого» холестерина. Хотите понизить уровень ЛНП холестерина и повысить уровень ЛВП холестерина? Начните с питания.

Сокращение порций поможет сбросить вес и снизить уровень холестерина.
Подайте себе руку.
Большинство людей едят огромные порции еды, порции в два раза больше рекомендуемого количества пищи для нормального образа жизни. А излишек пищи только способствует повышению веса и уровня холестерина. Вот простой совет, как уменьшить порции: используйте свою руку. Одна порция мяса или рыба должна равняться размеру ладони. Одна порция свежих фруктов – размером с кулак. А порция вареных овощей, риса, макарон – одной кисти, изогнутой в виде чашечки.

Растительная пища: фрукты и овощи – природный продукт с низким содержанием холестерина.
Здоровое питание.
Старайтесь есть побольше фруктов и овощей (от пяти до девяти раз в день). Это значительно снижает уровень «плохого» ЛНП холестерина. Возможно, этому способствуют антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах. А возможно, потребляя больше фруктов и овощей, мы потребляем меньше жиров. В любом случае это значительно снижает кровяное давление и поддерживает нормальный вес. Пища, богатая на растительный стерин, например, растительный маргарин, йогурты и другие продукты, также помогают в снижении ЛНП холестерина.

Боремся с сердечно-сосудистыми заболеваниями с помощью рыбы.
Здоровье сердца – в море.
В меню здорового питания входит рыба два раза в неделю. Почему? В рыбе содержится мало насыщенных жиров и много жирных кислот омега-3. Жирные кислоты омега-3 помогают снижать уровень триглицерида, тип жиров в крови. Они также помогают снизить уровень холестерина в крови, что предотвращает образование бляшек в кровеносных сосудах. Ешьте жирную рыбу, например, лосось, тунец, форель и сардину. Только не жарьте филе рыбы в большом количестве масла, иначе вся полезность рыбы сойдет на нет.

Как снизить холестерин? Выделите время на завтрак.
Начните день с зерновых продуктов.
Чашка овсяной каши или каши из проросшей пшеницы придаст вам энергии на весь день. Волокна и сложные углеводы в зерновых даст чувство насыщения на длительное время, так что вероятность переедания во время ланча очень мала. А, кроме того, это снижает уровень «плохого» ЛНП холестерина и способствует снижению веса.

Питательные перекусы: питательный миндаль, грецкие орехи и фисташки.
Орехи – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Нужно перекусить? Горсть питательных орехов – вкусный перекус, который помогает снижать уровень холестерина. Орехи богаты на мононасыщенные жиры, снижающие уровень «плохого» ЛНП холестерина и не затрагивающие уровень «хорошего» ЛВП. Несколько исследований показали, что у людей, которые едят около 30 г орехов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний очень низок. Кроме того, в орехах содержатся жиры и калории, так что не стоит ими усердствовать. В день достаточно съедать горсть орехов в день. А также не стоит увлекаться орехами в сахаре или шоколаде.

Цель – низкий холестерин: растительные жиры вместо масла.
Ненасыщенные жиры защищают сердце.
Каждый организм нуждается в небольшом количестве жиров – от 25% до 35% общего количества ежедневных калорий. Но все зависит от типа жиров. Ненасыщенные жиры, найденные в масле канола, оливковом и подсолнечном масле, снижают уровень ЛНП холестерина и поднимают уровень ЛВП холестерина. Насыщенные жиры (в сливочном и пальмовом масле) и трансжиры повышают уровень ЛНП холестерина. Даже в полезных жирах есть калории, так что главное – умеренность.

Углеводы выбирайте с умом: углеводы в волоконной пище снижают риск атеросклероза.
Больше бобовых, меньше картофеля.
Энергия – это углеводы, но некоторые более полезны, чем другие. Зерновые (например, коричневый рис), блюда из макарон из пшеничной муки, бобовые содержат много волокон и снижают уровень сахара в крови. Они снижают риск заболевания диабетом и высокого уровня холестерина. Другие углеводы, например, белый хлеб, белый картофель, белый рис, мучные кондитерские изделия значительно повышают уровень сахара в крови и соответственно риск развития диабета 2 типа.

Боремся с высоким холестерином с помощью самых простых упражнений в мире.
Прогуляемся?
Если вы не из тех, кто занимается (или даже ненавидит одну мысль похода в спортзал), просто прогуляйтесь. Это просто, полезно и все что нужно – удобная обувь. Аэробика или кардио упражнения, такие как ходьба, снижает риск приступов и сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает нормальный вес, укрепляет кости. Если вы новичок, начните с 10 минутной прогулки, затем постепенно увеличивайте время.

Тренировки дома.
Если даже одно упоминание о тренировках вам неприятно, есть хорошие новости: физические упражнения вы можете делать, выполняя повседневную работу. Это может быть – садоводство, танцы или использование лестницы вместо лифта. Даже работа по дому (серьезная уборка, а не простое смахивание пыли) – это тоже физическая активность.

Хотите снизить уровень холестерина? Нужно внести несколько изменений в свой образ жизни.
Позаботьтесь о своем здоровье.
Если у вас высокий уровень холестерина, то ваш доктор наверняка посоветует вам массу способов снизить уровень холестерина: правильное питание, похудение, физические упражнения, возможно прием специальных медпрепаратов. Конечно, существует еще множество способов контролировать уровень холестерина.

Что вы заказываете в ресторане? Еда в ресторане может отрицательно сказаться на уровне холестерина.
Следите за тем, что вы едите.
Если дома вы придерживаетесь здорового питания, то не забывайте об этом, когда вы питаетесь вне дома. Ресторанная еда может быть насыщена калориями, натрием и насыщенными жирами. Но даже при выборе здоровой пищи, обычно порции в ресторанах большие. Так что вот несколько советов:
• Выбирайте вареные, печеные, приготовленные на пару или на гриле продукты, но не в коем случае не жаренные.
• Откажитесь от соусов.
• Делая заказ, поинтересуйтесь размером порций и возможно закажите в половину меньше.

Читать еще:  8 эффективных упражнений йоги для помощи при геморрое

Отдых: меньше стресса, больше здоровья.
Забудьте о стрессах.
Хронические стрессы повышают кровяное давление, повышают риск развития атеросклероза (который развивается в результате образование бляшек в кровеносных сосудах). Исследование показало, что у некоторых людей стрессы напрямую связаны с повышением уровня холестерина. Снижайте стресс путем расслабляющей гимнастики, медитации или биологической обратной связи. Сосредоточьтесь на своем дыхании (делайте глубокие оживляющие вдохи).

Худеем: сбрасываем лишние килограммы, снижаем уровень холестерина.
Худеем, значит выигрываем.
Похудение – самое замечательное, что можно сделать для сердечно-сосудистой системы. Ожирение влияет на артерии, делая их склонными к образованию бляшек из холестерина. Сбрасывания лишних килограмм, особенно в области живота, значительно помогает увеличить уровень «хорошего» ЛВП холестерина и снизить уровень «плохого» ЛНП. Следите за индексом массы тела (ИМТ) и изменениями телесного жира особенно после 25 лет.

Делаем покупки: внимательно читайте этикетки на продуктах.
Ищем скрытые ловушки.
При поддерживании здорового питания очень важно изучать этикетки на продуктах перед покупкой. Воспользуйтесь такими советами:
• Проверяйте количество порций. Может на содержание этикетки вас устраивает, но возможно в упаковке две порции вместо одной?
• Если на этикетке написано «проросшая пшеница», внимательно изучите состав. В составе на первом месте должна быть проросшая пшеница или проросшее зерно.
• Продукты типа «ни грамма холестерина» могут значительно увеличивать уровень холестерина. Стоит проверять наличие насыщенных жиров.

Цифры: обращайте внимание на свой вес, уровень холестерина и кровяное давление.
Не пренебрегайте советами врача.
Работа над уровнем холестерина – процесс в течение всей жизни. Регулярно посещайте врача. Следуйте рекомендациям врача по вопросам питания, физическим упражнениям и приему лекарств. Вы и ваш врач, работая вместе, можете значительно укрепить ваше сердце и поддержать уровень холестерина.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Можно ли снизить риск развития ССЗ и смертности от них?

Структура статьи

  • Введение
  • Актуальность проблемы
  • Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • Риск смерти для каждого конкретного человека

Введение

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов. Все эти заболевания лечат врачи-кардиологи.

В эту группу болезней входят:

  1. Артериальная гипертония (повышение кровяного давления).
  2. Ишемическая болезнь сердца ( ИБС ) – стенокардия , безболевая ишемия миокарда и инфаркт миокарда, как наиболее тяжелое проявление ИБС, могут быть и другие проявления ИБС, о чем мы поговорим позже.
  3. Нарушения мозгового кровообращения (лечение совместно с неврологами ).
  4. Заболевания периферических сосудов (атеросклероз периферических сосудов, как наиболее тяжёлое проявление – перемежающаяся хромота и гангрена), лечение совместно с сосудистыми хирургами.
  5. Нарушения ритма (лечение совместное с аритмологами).
  6. Кардиомиопатия различного генеза.
  7. Сердечная недостаточность, которая развивается в результате различных заболеваний и поражений сердца.
  8. Врожденные и приобретенные пороки сердца (совместное лечение с ревматологами и кардиохирургами).

В рамках нашего проекта мы будем говорить в первую очередь о профилактике заболеваний, в основе которых лежит атеросклероз, то есть поражение сосудов стенозирующими (закрывающими просвет) атеросклеротическими бляшками. Процесс развития атеросклероза в сосудах протекает незаметно и безболезненно, так как внутри сосудов нет болевых рецепторов. Для раннего выявления этого заболевания нужен осмотр врача и дополнительные методы исследования.

Возникающее в результате этого процесса нарушение кровоснабжения любого органа приводит к нарушению его функции или даже гибели. Это особенно важно в настоящее время, так как имеется много способов профилактики этих процессов.

Актуальность проблемы

Согласно статистическим данным, заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин смертности и инвалидности во всем мире. В последние годы благодаря профилактическим мероприятиям и лечению ССЗ, на первое место выходят онкологические заболевания. В нашей стране в год от ССЗ умирают более 1,2 миллиона человек, в то время, как в Европе чуть более 300 тыс. человек. Ведущая роль в структуре смертности принадлежит ишемической болезни сердца (ИБС). Ежегодно 450 тыс. человек переносят инсульт, что в 4 раза выше, чем в США и Канаде.

Мы начинаем просветительский проект, который позволит познакомить любого, кто заинтересуется, со способами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.

Конкретные рекомендации для пациентов согласованы с клиническими руководствами, разработанными для врачей по профилактике ССЗ (август 2016 года).

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Опыт США и Европы показывает, что профилактические мероприятия, направленные на снижение рисков ССЗ, могут быть очень эффективными. С 1980 года заболеваемость и смертность от ИБС, особенно в странах с высоким уровнем доходов, значительно снизилась, что связано, прежде всего, с профилактическими мероприятиями, осуществляемыми как на государственном уровне (законы о запрете курения), так и на индивидуальном уровне, каждым конкретным человеком (в том числе, ограничение холестерина и соли в продуктах).

С возрастом атеросклероз в той или иной степени развивается у всех людей, но скорость его развития разная. В одних случаях уже в молодом возрасте бляшки закрывают сосуды так, что нарушается кровоснабжение органов, в других случаях и в 90 лет сосуды могут полностью справляться со своей функцией.

От чего зависит степень и скорость развития атеросклероза? Именно этот вопрос был поставлен в 1948 году в США. В поиске ответов было начато знаменитое Фрамингемское исследование, которое продолжается по настоящее время. Все жители небольшого городка Фрамингем, который находится в 30 км от Бостона, были включены в пожизненное наблюдение. Они были опрошены и осмотрены врачами. В процессе наблюдения учитывались около 30 различных параметров. В настоящее время это исследование продолжается, одновременно оценивается около 1500 показателей, включая полный анализ генома.

Уже в 1957 году стало ясно, что наличие артериальной гипертонии и повышение холестерина связанны с риском развития ишемический болезни сердца (ИБС), то есть с развитием атеросклероза сосудов сердца. В 1961 году был впервые введен термин – фактор риска (ФР). ФР – это состояния и заболевания, которые способствуют развитию атеросклероза и связанных с ним заболеваний, что может приводить к преждевременной смерти.

Список факторов риска пополнялся в последующие годы: стала ясна роль курения, сахарного диабета, ожирения, малоподвижного образа жизни, стресса (психосоциального фактора), а также возраста, пола, семейного анамнеза. В настоящее время идет интенсивный поиск генетических маркеров, связанных с главными факторами риска развития ИБС и атеросклероза в целом.

Данные Фрамингемского исследования были подтверждены в многочисленных эпидемиологических исследованиях, включавших тысячи людей, и в клинических работах по влиянию на факторы риска.

Риск смерти от ССЗ (шкала SCORE)

В настоящее время разработаны таблицы, которые позволяют с учетом возраста, пола, пристрастия к курению, уровня артериального давления и величины общего холестерина рассчитать риск смерти для каждого конкретного человека в течение ближайших 10 лет и, главное, значительно снизить этот риск, контролируя указанные факторы.

Рассмотрим два примера расчета риска смерти от ССЗ в ближайшие 10 лет с помощью шкалы SCORE (выделены зеленым и синим цветом на рисунке 1).

Случай 1. Мужчина 60 лет, артериальное давление 160 мм рт. ст., курящий, уровень холестерина — 8 ммоль/л. Риск смерти по шкале SCORE составляет 24%.

Случай 2. После проведения профилактических мероприятий, направленных на снижение отрицательных факторов, мы получаем: мужчина 60 лет, артериальное давление 120 мм рт ст, некурящий, уровень холестерина — 4 ммоль/л. Риск смерти по шкале SCORE составляет 3%.

Как видно, произошло снижение риска смерти в 8 раз!

Мы постараемся в последующих главах нашего проекта научиться минимизировать риски, связанные с вышеперечисленными факторами.

Здоровый образ жизни- способ снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня считаются самыми распространенными причинами гибели людей. Риск развития подобных заболеваний связан со многими факторами.

По прогнозам к 2030году главными причинами смертности населения будут болезни сердца и инсульта.
Острыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы считаются инфаркты и инсульты, которые возникают на фоне закупоривания сосудов, что мешает кровотоку к сердцу или мозгу. Главной причиной закупоривания считается формирование отложений жировых клеток на стенках кровеносных сосудов, обеспечивающих кровоснабжение сердца или мозга.

Факторы риска при сердечно-сосудистых заболеваниях. Факторы риска представляют собой индивидуальные особенности, оказывающие влияние на вероятность развития в будущем заболевания у конкретного человека. Согласно исследованиям ВОЗ, значительно повышают риск внезапной смерти три основных фактора: гипертония, гиперхолестеринемия и курение.

Основными факторами риска возникновения болезней сердца и инсульта (более 80% случаев) считаются нездоровое и несбалансированное питание, физическая инертность и употребление табака.
Следствием неправильного питания и физической инертности является повышение кровяного давления, рост уровня глюкозы в крови, повышенное количество жиров в крови, избыточный вес и ожирение.
Гиперхолестеринемия. Достаточно редко (у одного на 500 человек) наблюдается редкое заболевание так называемая семейная гиперхолестеринемия. Название само говорит за себя: у людей с таким заболеванием наблюдается чрезвычайно высокий уровень холестерина в крови. При этом данный уровень обусловлен генетическими факторами. Обычно таким людям рекомендуется вести здоровый образ жизни и исключить из рациона насыщенные жиры (маргарин, животные жиры, в частности сливочное масло, сыр, нутряной жир, почечный жир и белый жир на мясе, в том числе куриную кожицу, пальмовое и кокосовое масло).
Курение. Данная пагубная привычка способствует образованию свободных радикалов и снижению запасов витамина C в организме, что, в конечном итоге, существенно увеличивает вероятность развития артериосклероза.

У злостных курильщиков наблюдается чрезмерно повышенный уровень никотина и окиси углерода в крови. Никотин оказывает негативное влияние на кровеносные сосуды, сужая их, что угрожает развитием тромбоза или сердечного приступа. Окись углерода ведет к тромбообразованию, снижая при этом содержание кислорода в тканях и мышцах, в частности в сердечной. Чрезмерное и постоянное курение в два раза увеличивает вероятность развития ССЗ.
Алкоголь. Любители спиртных напитков рискуют не только приобрести избыточный вес, но и повышенное артериальное давление. Кроме того, алкоголь увеличивает липкость тромбоцитов в крови, в результате чего она становится слишком густой и с трудом проходит через сосуды.

Но вместе с тем в небольших количествах некоторые спиртные напитки (красное вино) очень полезны для здоровья. В частности в составе красного вина присутствует антиоксидант хинон, который снижает уровень холестерина в крови и обладает антикоагулянтными свойствами (разжижают кровь, препятствуя образованию тромбов). Пару стаканов в течение недели только положительно скажутся на состоянии организма, а вот превышение данной нормы придется уже во вред. Также стоит отметить, что алкоголь выводит магний из организма, который так важен для деятельности сердечной мышцы.
Повышенное артериальное давление. Основной причиной повышения артериального давления является сужение внутреннего просвета артерий, на фоне чего нарушается ток крови по сосудам. Постоянное измерение артериального давления дают представления о текущем состоянии внутренних стенок артерий и вен. Если показатели высокие, то это свидетельствует о развитии атеросклероза.
Потребление транс-жиров. Чрезмерное употребление транс-жиров (насыщенные жиры), которых достаточно много в продуктах животного происхождения, красном мясе, маргарине, кондитерских изделиях, жареной пище, способствует повышению вероятности развития коронарного тромбоза. В крови транс-жиры становятся триглицеридами, чрезмерно высокий уровень которых может усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний и способствовать росту уровня плохого холестерина в крови.

Влияние холестерина. Не так давно холестерин считался врагом номер один для сердца. Однако, несмотря на негативные моменты, холестерин все же жизненно важен для функционирования нашего организма. Он вырабатывается в организме естественным путем печенью в количестве, не более трех граммов в сутки.

Холестерин является строительным материалом для клеточных мембран, необходим для производства гормонов и синтеза витамина D. Кроме того, он важен для нервной системы, поскольку является составной частью миелиновой оболочки, которая покрывает все нервы. Обычно избытки холестерина связываются с целлюлозой и выводятся из организма посредством кишечника. Но нередко он накапливается в организме, например, вследствие недостаточного количества потребления клетчатки. Оптимальное соотношение уровня хорошего холестерина (ЛВП или липопротеин высокой плотности) к плохому (ЛНП или липопротеин низкой плотности) составляет 3:1. Дисбаланс содержания в крови количества хорошего и плохого холестерина называют дислипидемией. Обычно данный дисбаланс развивается на фоне неправильного питания. В данном случае рекомендовано сбалансированное питание с включением большого количества фруктов и овощей, постных сортов мяса, рыбы и бобовых. Сливочный маргарин и масло рекомендуется заменить растительными маслами (оливковое, рапсовое, подсолнечное).
Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни негативным образом влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. ССЗ у людей, которые физически не активны, развиваются вдвое чаще, чем у ведущих активный образ жизни. Поэтому рекомендуется заниматься аэробикой, поскольку она дает нагрузку на все группы мышц, в частности на сердечную. Хорошими видами нагрузки считаются плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, ходьба на лыжах и т.п. Такие виды спорта усиливают кровообращение, что улучшает доставку кислорода и питательных веществ, а также процесс вывода продуктов распада.
Избыточный вес. Лишний вес ведет к повышению артериального давления, а также способствует росту дисбаланса содержания уровня хорошего холестерина к плохому. Избыточный вес ограничивает людей, делая их менее подвижными, что повышает риска развития ССЗ. Избыточна я масса тела является дополнительной нагрузкой на организм, в том числе и на сердце. Кроме того, постепенно накапливаясь в организме, жир может откладываться на стенках артерий.
Диабет. Диабет второго типа (нет зависимости от инсулина) может способствовать развитию гипертонии. При диабете организм начинает синтезировать большое количество инсулина, но содержание избыточного сахара в крови никак не реагирует на него, на фоне чего стенки кровеносных микрососудов покрываются сахаром. При этом угроза развития ССЗ увеличивается в десять раз, в сравнении со здоровыми людьми.
Стресс. Длительные стрессовые состояния вызывают производство организмом адреналина, из-за которого повышается густота крови, что повышает риск развития тромбообразования. Кроме того, избыточный адреналин в итоге превращается в вещество – андренохром, который, обладая свойствами свободных радикалов, поражает внутренние стенки артерий, что способствует развитию первой стадии атеросклероза.
Длительное пребывание организма в стрессе увеличивает хрупкость костей, поскольку начинается процесс вымывания кальция из костей. Все это провоцирует кальцификацию артерий и повышению риска развития остеопороза. Помимо этого, стресс стимулирует выведение магния. Тогда как баланс кальция и магний так важен для здоровья сердечной мышцы (кальций стимулирует сокращение, а магний — расслабление).
Соль. Натрий является основной составной частью соли. Баланс калия и натрий в организме поддерживают уровень воды внутри клеток, отвечают за всасывание и выделение питательных веществ, а также выведение продуктов распада. Дополнительное употребление соли с пищей нарушает этот баланс, что способствует росту артериального давления.

Читать еще:  ГИПОТЕНЗИВНЫЕ СРЕДСТВА

Ученые утверждают, что сердце способно восстанавливаться после серьёзных повреждений. Именно поэтому никогда не поздно изменить свой образ жизни и режим питания, если вам дорого ваше здоровье. Ведь сердце является пусковым механизмом. После возникновения признаков ишемической болезни сердца факторы риска способствуют прогрессированию развития заболевания. Поэтому одним из этапов лечения является коррекция факторов риска.

Источники, используемые для подготовки статьи:

Сердечно-сосудистые заболевания

Основные факты

  • Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.
  • По оценкам, в 2016 году от ССЗ умерло 17,9 миллиона человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. 85% этих смертей произошло в результате сердечного приступа и инсульта.
  • Более 75% случаев смерти от ССЗ происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.
  • Из 17 миллионов случаев смерти от неинфекционных заболеваний в возрасте до 70 лет 82% случаев приходятся на страны с низким и средним уровнем дохода, а причиной 37% являются ССЗ.
  • Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении таких факторов риска, таких как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребления алкоголя, с помощью стратегий, охватывающих все население.
  • Люди, страдающие ССЗ или подвергающиеся высокому риску таких заболеваний (в связи с наличием одного или нескольких факторов риска, таких как повышенное кровяное давление, диабет, гиперлипидемия, или уже развившегося заболевания), нуждаются в раннем выявлении и оказании помощи путем консультирования и, при необходимости, приема лекарственных средств.

Что такое сердечно-сосудистые заболевания?

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

  • ишемическая болезнь сердца – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;
  • болезнь сосудов головного мозга – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;
  • болезнь периферических артерий – болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги;
  • ревмокардит – поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;
  • врожденный порок сердца – существующие с рождения деформации строения сердца;
  • тромбоз глубоких вен и эмболия легких – образование в ножных венах сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Инфаркты и инсульты обычно являются острыми заболеваниями и происходят, главным образом, в результате закупоривания сосудов, которое препятствует току крови к сердцу или мозгу. Самой распространенной причиной этого является образование жировых отложений на внутренних стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце или мозг. Кровотечения из кровеносного сосуда в мозге или сгустки крови могут также быть причиной инсульта. Причиной инфаркта миокарда и инсульта обычно является наличие сочетания таких факторов риска, как употребление табака, нездоровое питание и ожирение, отсутствие физической активности и вредное употребление алкоголя, повышенное кровяное давление, диабет и гиперлипидемия.

Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?

Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность, употребление табака и вредное употребление алкоголя.

Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения. Оценка этих «промежуточных факторов риска» может проводиться в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, и они могут указывать на повышенный риск развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности и других осложнений.

Доказано, что прекращение употребления табака, уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, для снижения риска развития ССЗ и профилактики инфаркта и инсульта при диабете, повышенном кровяном давлении и повышенном уровне липидов может быть необходима лекарственная терапия. В целях усиления мотивации людей в отношении выбора и поддержания здоровых форм поведения необходима политика в области здравоохранения, обеспечивающая создание благоприятной среды для возможности здорового выбора и его приемлемости по стоимости.

Для того чтобы люди выбирали и поддерживали здоровые формы поведения, необходима политика по созданию окружающей среды, благоприятной для обеспечения здорового выбора, его доступности и приемлемости по стоимости.

Существует также целый ряд факторов, влияющих на развитие хронических болезней, или основополагающих причин. Они являются отражением основных движущих сил, приводящих к социальным, экономическим и культурным изменениям — это глобализация, урбанизация и старение населения. Другими определяющими факторами для ССЗ являются нищета, стресс и наследственные факторы.

Каковы общие симптомы сердечно-сосудистых заболеваний?

Симптомы инфаркта и инсульта

Зачастую лежащая в основе заболевания болезнь кровеносных сосудов протекает бессимптомно. Инфаркт или инсульт могут быть первыми предупреждениями о заболевании. Симптомы инфаркта включают:

  • боль или неприятные ощущения в середине грудной клетки;
  • боль или неприятные ощущения в руках, левом плече, локтях, челюсти или спине.

Кроме того, человек может испытывать затруднения в дыхании или нехватку воздуха; тошноту или рвоту; чувствовать головокружение или терять сознание; покрываться холодным потом и становиться бледным. Женщины чаще испытывают нехватку дыхания, тошноту, рвоту и боли в спине и челюсти.

Наиболее распространенным симптомом инсульта является внезапная слабость в лице, чаще всего с какой-либо одной стороны, руке или ноге. Другие симптомы включают неожиданное онемение лица, особенно с какой-либо одной стороны, руки или ноги; спутанность сознания; затрудненную речь или трудности в понимании речи; затрудненное зрительное восприятие одним или двумя глазами; затрудненную походку, головокружение, потерю равновесия или координации; сильную головную боль без определенной причины, а также потерю сознания или беспамятство.

Люди, испытывающие эти симптомы, должны немедленно обращаться за медицинской помощью.

Что такое ревмокардит?

Ревмокардит — это повреждение сердечных клапанов и сердечной мышцы в результате воспаления и рубцевания, вызванного ревматической лихорадкой. Причиной ревматической лихорадки является аномальная реакция организма на стрептококковую инфекцию. Заболевание вначале обычно проявляется в виде ангины или тонзиллита у детей.

Ревматическая атака поражает, в основном, детей в развивающихся странах, особенно в условиях широко распространенной нищеты. Во всем мире с ревмокардитом связано почти 2% всех случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Симптомы ревмокардита

  • Симптомы ревмокардита включают: нехватку дыхания, усталость, нерегулярные сердцебиения, боли в груди и потерю сознания.
  • Симптомы ревматической атаки включают: повышенную температуру, боль и опухание суставов, тошноту, желудочные спазмы и рвоту.

Почему сердечно-сосудистые заболевания являются вопросом развития в странах с низким и средним уровнем дохода?

  • Как минимум, 75% случаев смерти от ССЗ в мире происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.
  • Люди в странах с низким и средним уровнем дохода нередко не могут пользоваться преимуществами программ по оказанию комплексной первичной медико-санитарной помощи для раннего выявления и лечения лиц с факторами риска, в отличие от людей в странах с высоким уровнем дохода.
  • Люди в странах с низким и средним уровнем дохода, страдающие от ССЗ и других неинфекционных болезней, имеют меньший доступ к эффективным и справедливым медико-санитарным службам, отвечающим их потребностям (включая службы раннего выявления). В результате многие люди умирают в более молодом возрасте от ССЗ и других неинфекционных заболеваний, часто в самые продуктивные годы жизни.
  • Особенно страдают самые бедные люди в странах с низким и средним уровнем дохода. На уровне отдельных семей появляется достаточно фактических данных, свидетельствующих о том, что ССЗ и другие неинфекционные заболевания способствуют дальнейшему обнищанию семей из-за катастрофических расходов на медицинскую помощь и высокой доли расходов из собственных средств.
  • На макроэкономическом уровне ССЗ накладывают тяжелое бремя на экономику стран с низким и средним уровнем дохода.

Каким образом можно уменьшить бремя сердечно-сосудистых заболеваний?

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и борьбы с ними ВОЗ определила ряд «наиболее выгодных» или высокоэффективных с точки зрения затрат мероприятий, практически осуществимых даже в условиях низкой обеспеченности ресурсами. Они включают меры вмешательства 2 видов — для всего населения и индивидуальные меры, которые могут использоваться в сочетании друг с другом для снижения высокого бремени сердечно-сосудистых заболеваний.

Примерами мер, которые могут осуществляться для снижения ССЗ на общенациональном уровне, являются следующие:

  • всесторонняя политика борьбы против табака;
  • налогообложение с целью снижения потребления продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли;
  • строительство пешеходных и велосипедных дорожек для повышения уровня физической активности;
  • стратегии, направленные на снижение вредного употребления алкоголя;
  • обеспечение правильного питания детей в школах.

Для профилактики первых инфарктов миокарда и инсультов медико-санитарные меры индивидуального характера должны быть ориентированы на лиц со средним или высоким уровнем общего сердечно-сосудистого риска или тех, у кого отдельные факторы риска, такие как диабет, гипертония и гиперхолестеринемия, превышают уровни, рекомендованные для проведения лечения.

Первые меры (комплексный подход с учетом всех факторов риска) более эффективны с точки зрения затрат, чем вторые, и они способны значительно снизить частоту случаев сердечно-сосудистых нарушений. Этот подход практически осуществим в условиях низкой обеспеченности ресурсами, включая использование неврачебного медицинского персонала.

Для вторичной профилактики ССЗ у лиц с уже имеющимся заболеванием, включая диабет, необходимо проведение лечения с использованием следующих лекарственных средств:

  • аспирин;
  • бета-блокаторы;
  • ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента;
  • статины.

Полученные положительные результаты, в основном, не связаны друг с другом, однако, если они применяются в сочетании с прекращением курения, можно предотвратить почти 75% повторных сосудистых нарушений. В настоящее время имеются значительные недостатки в осуществлении этих мер, особенно на уровне первичной медико-санитарной помощи.

Кроме того, для лечения ССЗ иногда требуются дорогостоящие хирургические операции. К ним относятся:

  • аортокоронарное шунтирование;
  • баллонная ангиопластика (при которой через артерию вводится небольшой баллонный катетер для восстановления просвета закупоренного сосуда);
  • пластика и замена клапана;
  • пересадка сердца;
  • операции с использованием искусственного сердца.

Для лечения некоторых ССЗ требуются медицинские устройства. К таким устройствам относятся кардиостимуляторы, искусственные клапаны и заплаты для закрытия отверстий в сердце.

Деятельность ВОЗ

Под руководством ВОЗ в 2013 году все государства-члены (194 страны) достигли согласия в отношении глобальных механизмов для снижения бремени предотвратимых НИЗ, включая «Глобальный план действий по профилактике НИЗ и борьбе с ними на 2013-2020 годы». Этот план направлен на сокращение числа случаев преждевременной смерти от НИЗ на 25% к 2025 году с помощью 9 добровольных глобальных целей. 2 из этих глобальных целей непосредственно направлены на профилактику ССЗ и борьбу с ними.

Шестая цель Глобального плана действий в отношении НИЗ предусматривает снижение распространенности случаев повышенного кровяного давления в мире на 25%. Повышенное кровяное давление является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень распространенности повышенного кровяного давления (определяемого как систолическое и/или диастолическое давление ≥140/90 мм. рт.ст.) в мире среди лиц в возрасте 18 лет и старше в 2014 году составлял около 22%.

Для достижения этой цели необходимо снизить частоту случаев гипертонии путем осуществления общенациональных мер политики, направленных на борьбу с поведенческими факторами риска, включая вредное употребление алкоголя, отсутствие физической активности, избыточную массу тела, ожирение и высокий уровень потребления соли. Для раннего выявления и экономически эффективного ведения случаев гипертонии в целях профилактики инфаркта миокарда, инсульта и других осложнений необходим подход с учетом всех факторов риска.

Восьмая цель Глобального плана действий в отношении НИЗ предусматривает обеспечение, по крайней мере, для 50% людей, имеющих соответствующие показания, лекарственной терапии и консультирования (включая контроль гликемии) для профилактики инфаркта миокарда и инсульта. Профилактика инфаркта и инсульта с помощью комплексного подхода с учетом общего сердечно-сосудистого риска является более эффективной с точки зрения затрат мерой, чем проведение лечения на основе только пороговых значений отдельных факторов риска, и она должна являться частью базового пакета услуг для обеспечения всеобщего охвата медико-санитарной помощью. Для достижения этой цели потребуется укрепление основных компонентов системы здравоохранения, включая финансирование служб медицинской помощи для обеспечения доступа к основным технологиям здравоохранения и основным лекарственным средствам для лечения НИЗ.

В 2015 году страны приступят к установлению национальных целевых ориентиров и оценке достигнутого прогресса в отношении базовых показателей 2010 года, указанных в «Докладе о ситуации в области неинфекционных заболеваний в мире, 2014 год». Генеральная Ассамблея ООН проведет в 2018 году третье совещание высокого уровня по НИЗ для рассмотрения прогресса в достижении странами добровольных глобальных целей к 2025 году.

Читать еще:  Хронический геморрой

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: памятка и рекомендации ВОЗ по первичной и вторичной защите от болезней сердца и сосудов

Заболевания сердца и сосудов стали проблемой номер один во всем мире. Вдумайтесь! Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек! И, к сожалению, Россия является одним из лидеров по этим показателям. 55% смертей в стране происходят из-за патологий сердца и сосудов!

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Помните! Самая лучшая мера — грамотная профилактика болезней сердца и сосудов!

Здоровое питание

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.

Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия. Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.

Полезны для сердца и сосудов:

  • морская рыба;
  • мясо птицы;
  • растительные масла;
  • крупы;
  • бобовые;
  • овощи, фрукты и ягоды.

Вредны для сердца и сосудов:

  • жирное мясо;
  • кондитерский жир;
  • сахар и продукты с ним;
  • куриные яйца (не более 1-2 в неделю);
  • кофе (не более 1 чашки в день).

Читайте подробнее: Продукты, полезные для сердца и сосудов

Ограничьте потребление алкоголя

Употребление алкоголя может быть опасным, особенно если у вас есть сердечная недостаточность или аритмия (ненормальное сердцебиение), если у вас уже был сердечный приступ (инфаркт) или если вы принимаете лекарства, на которые может воздействовать алкоголь (например, статины). Очень важно поговорить с врачом и быть честным о том, сколько алкоголя вы принимаете каждый день. Конечно, не обязательно совсем отказываться от горячительных напитков. В некоторых случаях, когда вы живете с сердечно-сосудистыми заболеваниями, можно пить умеренно – не более одного напитка в день для женщин (бокал вина или пива) и не более одного или двух напитков в день для мужчин (два бокала вина или пива). Но это зависит от вашего здоровья, некоторым людям необходимо полностью и навсегда исключить алкоголь из своей жизни. О том, как алкоголь губит сердце, мы писали тут.



Борьба с лишним весом

Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.

  • индекс массы тела (по Кетле) — до 28,0;
  • обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.

При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.

Смотрите: «Калькулятор расчета индекса массы тела».



Какой продукт полезнее для сосудов?

Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.

Как защитить здоровье венозных сосудов ног? Рассказывает флеболог

Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полине­насыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.

Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.

Банан или курага? Курага. В ней много калия.

Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.

Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.

Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.

Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.



Борьба с гиподинамией

Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей.

Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:

  • активизировать кровообращение (см. «Продукты, улучшающие кровообращение»);
  • укрепить миокард и стенки сосудов;
  • ускорить вывод «вредного» холестерина;
  • насытить ткани организма кислородом;
  • нормализовать процессы обмена веществ.

Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — нет ли у вас противопоказаний к занятиям физкультурой, и какие нагрузки допустимы для вас!

Принимайте прописанные лекарства

Несоблюдение режима приема лекарств является большой проблемой среди людей, живущих с сердечными заболеваниями. Если вы посмотрите на некоторые исследования, целых 50% людей нарушают режим приема медикаментов. Пропущенные дозы лекарств могут иметь серьезные последствия. Например, если у вас стоит стент (трубочка, которая открывает артерии), вы должны принимать антиагреганты, которые разжижают кровь, иначе стент может закрыться тромбом. Также важно строго соблюдать схему приема препаратов от давления, антиаритмических средств и снижающих холестерин.

Отказ от вредных привычек

Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям:

  • повышение АД;
  • развитие аритмии;
  • учащение пульса;
  • ожирение;
  • повышение уровня «вредного» холестерина;
  • развитие атеросклероза;
  • жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы;
  • ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов.

Читайте по теме: «Ученые опровергли вред никотина и рассказали о безопасном способе курения».

Если вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами:

  • для отказа от курения — иглоукалывание, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз, авторские методы Жданова, Маккена, Карра, Шичко и др.;
  • для отказа от алкогольной или наркотической зависимости — курс лечения и реабилитации у профессионального нарколога.

Степени риска по шкале SCORE

Профилактика заболеваний сердца и сосудов начинается, собственно, с желания. Чтобы его немного «подогреть», надо заинтересовать человека, хотя бы с точки зрения его здоровья.

Оценка абсолютных рисков фатальных сердечно-сосудистых осложнений в предстоящие 10 лет осуществляется при помощи Европейской шкалы SCORE. Она предназначена для стран с очень высокими рисками и РФ входит в эту группу.

Суммарный фактор риска может быть значительно выше у следующих лиц:


Фото рисков по шкале SCORE

Борьба со стрессом

Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.

Противостоять стрессу можно так:

  • чаще бывать на свежем воздухе или на природе;
  • научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • высыпаться;
  • получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;
  • слушать релаксирующую классическую музыку;
  • при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав.

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Появление сердечно-сосудистых патологий требует немедленного лечения и дальнейшей медикаментозной поддержки. Основа терапии – медикаментозные средства, которые нормализуют давление в сосудах и восстанавливают сердечный ритм.

В качестве препаратов для лечения применяются следующие группы:

  • нитраты;
  • антиагреганты;
  • ингибиторы АПФ;
  • антикоагулянты;
  • блокаторы рецепторов ангиотензина;
  • бета-блокаторы;
  • антиаритмические средства;
  • блокаторы кальциевых каналов;
  • гиполипидемические препараты;
  • диуретики;
  • сердечные гликозиды.

При неэффективности консервативного лечения рассматриваются хирургические способы устранения патологии – аортокоронарное шунтирование, стентирование, замена клапана искусственным, баллонная вальвулопластика, радиочастотная абляция.

5228 Татьяна Курицкая 22.12.2017

Самоконтроль АД и своевременное его снижение

По данным статистики в России из-за артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все люди должны регулярно контролировать показатели давления.

Европейское общество кардиологов рекомендует измерять АД с такой частотой:

  • если при первом измерении показатели ниже 140/90 — лица не в группе риска измеряют 1 раз в год, лица в группе риска измеряют 3 раза в год;
  • если при двух замерах показатели 140-180/90-105 — измеряют не реже 2 раз в месяц;
  • если при двух замерах показатели 180 и выше/105 и выше — измеряют ежедневно и только на фоне начатой антигипертензивной терапии.

Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:

  • головная боль или головокружение;
  • шум в ушах;
  • затрудненность дыхания;
  • «мушки» перед глазами;
  • тяжесть или боли в груди или сердце.

При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.

Ищите поддержку

Жить с сердечно-сосудистыми заболеваниями легче, когда вас поддерживают врач и близкие, ваши друзья. Реабилитация пациента, которую обычно назначают после сердечного приступа, включает индивидуально подобранные программы упражнений, советы диетолога и эмоциональную поддержку. Сердечная реабилитация имеет решающее значение для того, чтобы пациент с инфарктом или инсультом скорее поправился. Если это только лекарства, она снижают вашу смертность на 28%: все остальное – это забота и помощь близких. Опора на друзей и семью или просто проведенное время с ними также имеют решающее значение для здоровья сердца. Вы с большей вероятностью будете курить, переедать, пить слишком много, работать слишком усердно и издеваться над собой, когда чувствуете себя одиноко и изолированно. «Время, которое мы проводим с нашими друзьями и семьей,– это действительно важная вещь.
Вы и ваш врач можете придумать дополнительные стратегии для ведения максимально здоровой жизни с болезнями сердца. Чем больше позитива вы вносите, тем лучше вы себя чувствуете. Хорошее питание, активность, борьба со стрессом и любовь близких на самом деле может обратить вспять развитие даже тяжелой ишемической болезни сердца.

Систематическое профилактическое обследование

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Это же касается лиц, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном его измерении. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!

В план регулярного обследования могут входить следующие мероприятия:

  • прослушивание тонов сердца;
  • измерение АД и пульса;
  • анализы на холестерин и сахар в крови;
  • ЭКГ;
  • эргометрия;
  • Эхо-КГ;
  • МРТ;
  • МРА.

Какие из них понадобятся именно вам? Определит врач.

Регулярно посещайте врача

Лечащий врач должен видеть вас регулярно, чтобы следить за вашими успехами и вносить необходимые коррективы в лечение. Мы все так заняты, что поход к врачу кажется лишним, можно обойтись и без него, особенно если самочувствие не страдает. Но если вы этого не сделаете, возможны обострения и ухудшения состояния. Кроме того, некоторые препараты продаются только по рецепту, и без визита к врачу их просто не получить. Важно регулярно проводить исследования крови, следить за жизненными показателями и корректировать терапию.

Болезни сердца и сосудов

Скидка 15% на лабораторные исследования сердечно-сосудистой системы

смертей в России
происходит из-за заболеваний
сердечно-сосудистой системы *

заболеваний в России
приходится на болезни
системы кровообращения *

миллионов человек
умирает от болезней
сердца в год **

Факторы,
повышающие риск
развития заболеваний
сердца и сосудов

Чрезмерное употребление соли

Узнайте, как снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

  • Какие факторы повышают риск возникновения болезней сердца?
  • В каком возрасте нужно начинать следить за показателями и какими?
  • Что делать, чтобы защитить себя от заболеваний сердца и сосудов?

Обо всем этом рассказывает врач клинической лабораторной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Центрального НИИ эпидемиологии Буханцев Денис Михайлович

Определите ваш индекс массы тела

Это поможет оценить риск развития заболеваний сердца и подобрать рекомендуемый вам набор исследований.

Для расчета индекса массы тела введите ваши параметры.

У вас средний риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика – лучшее лечение! Ведите здоровый образ жизни. Регулярно проводите время на свежем воздухе, будьте физически активны, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Лабораторное обследование поможет своевременно выявить патологию и выбрать наиболее подходящие меры профилактики.

У вас повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!

Обратитесь к врачу для оценки состояния здоровья. Получите рекомендации по коррекции образа жизни, рациона питания, физической активности. Лабораторное обследование помогает оценить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

По результатам обследования людям старше 40 лет рекомендовано пройти оценку индивидуального риска фатальных сердечно-сосудистых осложнений в ближайшие 10 лет по шкале SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation).

У вас высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!

Обратитесь к врачу для оценки состояния здоровья. Получите рекомендации по коррекции образа жизни, рациона питания, физической активности. Лабораторное обследование помогает оценить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

По результатам обследования людям старше 40 лет рекомендовано пройти оценку индивидуального риска фатальных сердечно-сосудистых осложнений в ближайшие 10 лет по шкале SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector