Optimacosmetics.ru

Медицинский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Посещение бани после перелома: польза или вред

Пошли в баню. При каких заболеваниях парилка противопоказана

«Зачем вы пошли в баню? У вас что, дома ванны нет?» — вопрошал Ипполит незадачливого Лукашина в фильме «Ирония судьбы, или с лёгким паром!».

В советские времена немногие знали, что баня — это мощная физиотерапевтическая процедура, которая способна как улучшить здоровье человека, так и навредить ему. Рассказывает директор Института здоровья и реабилитологии НГУ им. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин.

— Банная процедура активизирует терморегуляцию. Когда человек заходит в парную, температура его тела повышается, сосуды расширяются, кожа очищается, а кожное дыхание усиливается. Вместе с потом из организма выходят электролиты, продукты метаболизма и лишняя жидкость. Пребывание в бане усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, вызывая седативный (успокаивающий) эффект. Эндокринная система воспринимает «общее торможение» как стресс и активизирует функцию желёз внутренней секреции, усиливая выработку гормонов. Поэтому человек после бани испытывает одновременно ощущение расслабления и бодрости.

Отдельного разговора заслуживает обливание прохладной водой после парилки.

При погружении в холодную воду сосуды сначала сужаются (кровь с периферии устремляется к внутренним органам), а когда поток крови направляется в обратную сторону — расширяются. При кратковременных обливаниях вода не успевает отнять достаточно тепла, но оказывает мощное воздействие на нервную систему (повышая её тонус, что позволяет сохранять спокойствие в сложных ситуациях) и на иммунитет. Однако мощный физиотерапевтический банный эффект можно использовать только при отсутствии противопоказаний.

Когда парилка противопоказана

1. При острых процессах и обострении хронических заболеваний.

Баню могут посещать только здоровые люди (или пациенты с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии). Убеждение, что баня поможет выздороветь при простуде, — опасное заблуждение. Высокая температура приводит к усилению отёка слизистой и способствует быстрому распространению инфекции по всему организму. Париться можно только после выздоровления.

2. При мочекаменной и желчнокаменной болезнях.

Высокая температура может спровоцировать миграцию камней. Поэтому у пациентов с мочекаменной и желчнокаменной болезнью высок риск сразу после парилки отправиться в больницу.

При имеющемся заболевании любые тепловые процедуры, в том числе и посещение бани, находятся под строжайшим запретом.

4. При гипертонии.

При начальных и умеренных формах гипертонии врачи рекомендуют посещение сауны — при расширении сосудов и потоотделении давление естественным образом снижается. Однако при стойкой артериальной гипертонии сердце может не справиться с возрастающей нагрузкой. Парная с влажностью воздуха 60% даёт серьёзную нагрузку на сердце, поэтому от её посещения пациентам кардиологов лучше воздержаться. Сухой жар сауны переносится легче.

5. При варикозном расширении вен.

Тепловые процедуры усиливают приток крови к ногам. Это врачи рассматривают как фактор, провоцирующий развитие и прогрессирование варикоза. При высокой влажности и температуре повышается риск тромбоза (закупорки сосудов). Однако строгого запрета на посещение парилки при варикозном расширении вен нет. Но важно не пересиживать в парной, не забираться на верхнюю полку, а после ополоснуть ноги холодной водой.

6. При ранах, порезах, после операций.

Любые повреждения целостности кожи — повод отказаться от парной. Горячий пар ещё сильнее обозначит проблему и затруднит выздоровление. После операции посещение бани однозначно противопоказано. Высокая температура усилит воспаление, которое всегда присутствует после хирургического вмешательства.

7. Во время беременности.

Воздействие высоких температур может спровоцировать выкидыш — особенно в первый и последний триместры беременности.

8. При психических заболеваниях и эпилепсии.

Резкий перепад температур может стать причиной приступа.

Даже если у вас нет противопоказаний, в бане важно придерживаться правил, которые помогут снизить вероятность нежелательных эффектов.

Нельзя париться

На полный и на голодный желудок. Надо есть за час или через час после бани.

В состоянии алкогольного опьянения. От высоких температур опьянение наступает быстрее, к тому же алкоголь нарушает координацию, что чревато травмами и ожогами.

Не пытайтесь находиться в ней больше того времени, которое может вынести ваш организм.

Не становитесь под ледяную воду после парилки. Для неподготовленного человека резкий перепад температур может закончиться внезапной остановкой сердца.

В перерывах между посещением парной нужно пить, лучше всего травяной чай. Это компенсирует потерю жидкости.

Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур

Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.

  • Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
  • Другие – отдыхом для души и тела
  • Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.

У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:

  • повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
  • ускорение микроциркуляции крови и лимфы
  • улучшение иммунной реактивности.

Классификация и типы бань

Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):

  • Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
  • Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
  • Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
  • Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
  • Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
  • ИК сауна (инфракрасная ) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.

Баня полезна или вредна?

Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.

Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Положительное влияние
Отрицательное влияние
  • адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов, улучшение интеллекта;
  • бета-эндорфина, положительно влияющего на настроение, социальную активность и обладающего антидепрессивным действием;
  • гормона роста, ускоряющего синтез белка и распад жиров.

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Баня и сауна: противопоказания и показания

Показания

Противопоказания

Сердечно-сосудистая система
Органы дыхания
Нервная система
Опорно-двигательный аппарат
Мочеполовая система
Желудочно-кишечный тракт
Гинекология и акушерство

Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.

Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.

Нельзя посещать баню

  • на голодный желудок и сразу же после еды;
  • после интенсивных физических нагрузок;
  • после и во время принятия алкоголя (высокий риск получения обезвоживания, ожогов горячим воздухом);
  • на фоне психологического стресса.

Правила приема банных процедур

  • До банных процедур следует утолить жажду (минералка без газа, зеленый чай, вода).
  • Перед заходом в термокамеру следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы создать лучшие условия для потоотделения и естественной терморегуляции.

Процедура включает циклический процесс:

  • пребывание в парилке около 3-12 мин
  • последующее кратковременное охлаждение в течение 3-10 минут
  • отдых 15-20 минут.

Допустимо 2-3 циклических подхода с окончательным отдыхом не менее получаса. Во время отдыха следует восстанавливать баланс жидкости в организме путем медленного питья чистой воды, негазированной минеральной воды, ягодных морсов. Во время окончательного отдыха нужно выпить 300-500 мл травяного чая.

Длительность нахождения в термокамере (парной) – это строго индивидуальный временной промежуток, зависящий от возраста, закаленности и общего состояния здоровья. Некоторые абсолютно здоровые люди просто не переносят парную и сразу ощущают себя плохо. В любом случае, начинать следует с нескольких минут, постепенно добавляя по 2 минуты. Первое время нужно находится на нижних ступенях, с покрытой и сухой головой для избежания теплового удара.

Фаза охлаждения тоже не должна быть экстремальной (ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом). Оптимально – помещение с прохладным микроклиматом.

Банные процедуры не должны повторяться чаще 1 раза в 7-14 дней. Их не стоит сочетать с другими процедурами, сопряженными со значительной нагрузкой на организм (плавание, силовые упражнения). На следующее утро после бани человек должен ощущать себя отдохнувшим и бодрым, если же получается наоборот – с баней лучше завязать.

Читать еще:  Судороги икроножных мышц ночью: причины, лечение, витамины

Польза и вред сауны после 50 лет

Польза и вред бани нередко становятся причиной споров. Обусловлено это тем, что сауна полезна как для молодых, так и для пожилых людей, поскольку улучшает здоровье. При этом она может нанести вред, поэтому ее разрешено посещать только при отсутствии противопоказаний, иначе процедуры могут привести к обострению болезней, тепловому удару или обмороку.

Виды саун

В зависимости от нагрева выделяют следующие типы саун:

  • Сжигание древесины. Дрова служат для обогрева комнаты, камней. В таких помещениях низкая влажность, высокая температура.
  • Электрическое отопление. Используется обогреватель, который располагается на полу.
  • Инфракрасный обогрев. Специальные лампы с помощью световых волн обогревают не помещение, а тело человека. В таких парилках самый низкий температурный режим.

Польза сауны для здоровья

Сауна полезна для всего организма человека в целом. Банные процедуры улучшают качество кожи, тонизируют мышцы тела, нормализуют водно-солевой баланс и укрепляют иммунитет.

Люди, посещающие сауну периодически, реже страдают инфекционными заболеваниями.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Польза финской сауны для человека – избавление от стресса, который выступает одной из самых распространенных причин развития патологий сердца и сосудов. Находясь в бане, люди абстрагируются от отвлекающих их извне факторов. Сауна способствует расслаблению мышц тела, стимулирует выработку эндорфина – гормона радости, удовольствия. Парилку можно считать физиотерапией.

Если посещать баню 2–3 раза еженедельно, то удастся уменьшить риск смертельных заболеваний сердца на 27%. Систематическое нахождение в парилке нормализует артериальную эластичность, поэтому кровеносные сосуды лучше справляются с любыми нагрузками.

  • Власти столицы запретили отключать москвичам коммунальные услуги за долги
  • Пенсия при зарплате 10000 рублей
  • Окрошка на кефире

Сауна также способствует увеличению частоты сердечных сокращений, что полезно для организма и сравнимо с аэробными упражнениями.

Улучшение кровообращения

В парилке температура тела повышается, из-за чего сосуды расширяются, ускоряется кровообращение. Благодаря этому улучшается движение суставов, мелкие ушибы или порезы быстрее заживают. Польза бани заключается в расслаблении мышц, снятии напряжения после физической активности.

Врачи рекомендуют посещать сауну при артритах, поскольку она помогает облегчить боль, уменьшить воспаление суставов.

Избавление от токсинов и шлаков

Повышенное потоотделение помогает вывести из организма свинец, цинк, медь, никель, токсины и шлаки, которые накапливаются годами.

  • Топ-10 самых опасных вещей для детей
  • Как делается УЗИ малого таза у женщин
  • 40 вещей, которые женщины не должны носить на работу

Расслабление

Систематическое посещение сауны благоприятно сказывается на психическом здоровье человека, снижает уровень стресса. Баня может стать прекрасным местом для отдыха в одиночестве или же для общения с друзьями. Положительный эффект от парилки можно заметить после ее посещения. Уровень эндорфинов начинает постепенно снижаться, благодаря чему удается достичь расслабленного, глубокого сна ночью.

Возможный вред от сауны

Чтобы избежать негативных последствий от посещения сауны, соблюдайте меры предосторожности:

  • Перед баней не передайте.
  • Не посещайте парилку после употребления алкоголя, поскольку он повышает вероятность обезвоживания, аритмии, внезапной смерти.
  • Чтобы не спровоцировать тепловой удар, начинайте сеансы с невысоких температур, следите за реакцией организма.
  • Ограничьте время нахождения в бане до 20 минут.
  • Чтобы не допустить ожогов, снимайте все украшения.
  • Не надевайте вещи, которые носили днем, отдайте предпочтение купальным костюмам. Если любите находиться в парной без одежды, убедитесь в чистоте помещения или возьмите с собой резиновую обувь и полотенце, чтобы подстелить его на лежак.
  • Перед парилкой и после выпейте 2–4 стакана воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Перегрев

Если не соблюдать меры предосторожности, можно получить тепловой удар. При его развитии человек ощущает резкую слабость, головокружение, тошноту. Наблюдается понижение мышечного тонуса, повышение артериального давления и частоты пульса, сухость во рту, дыхание становится прерывистым, может случиться даже обморок.

Как только чувствуется недомогание, необходимо сразу же покинуть парилку, выпить несколько стаканов прохладной воды, прилечь и подложить под голову полотенце.

Когда состояние улучшится, можно выйти на свежий воздух. Если же нежелательная симптоматика не проходит, необходимо вызвать «скорую».

Обострение заболеваний

Визит в сауну может стать причиной обострения кожных заболеваний, цистита, нефрита (почечных проблем) или грибковых инфекций. Иногда банные процедуры приводят к падению артериального давления, поэтому людям с низкими его показателями перед посещением парилки нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Рекомендации доктора следует получить еще и тем пациентам, которые недавно перенесли сердечный приступ.

Противопоказания

  1. Злокачественные опухоли.
  2. Простудные болезни.
  3. Туберкулез.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Почечная, печеночная недостаточности.
  6. Астма.
  7. Стенокардия, нарушение сердечного ритма.
  8. Подверженность судорогам, тепловому удару.

Видео

Польза русской бани для здоровья. Противопоказания к посещению бани

  1. Баня: польза и вред
  2. Польза бани для здоровья
  3. Вред бани. Кому нельзя ходить в баню?

С древних времен русская баня была не просто местом очищения тела, но она также помогала избавиться от заболеваний, восстановить силы. В бане встречали гостей, проводили торжества. Чем же на протяжении многих веков так привлекает баня? В чем польза бани, есть ли от нее вред?

Баня: польза и вред

Существует множество методик, которые помогают с помощью кожного покрова выводить из организма шлаки и токсины. Кожа – это самый большой орган человека. Пар воздействует в первую очередь именно на нее.

Польза бани огромна, само по себе посещение парной способствует улучшению самочувствия. Также поход в баню можно совместить с другими полезными процедурами: массажем, скрабированием, а также процедурой закаливания.

Массаж в бане невероятно полезен, он помогает убрать отечность, расслабить мышцы, укрепить организм. Проводить процедуру можно руками или с помощью веника. Преимуществом последнего является то, что в этом случае на кожу воздействуют прутья разных видов растений, которые оказывают дополнительное действие на кожу.

К примеру, дубовый веник обладает мощным антибактериальным действием, он способствует нормализации работы сальных желез. Крапивный веник помогает снять боль в суставах и напряжение. Эвкалиптовый веник содержит эфирные масла, ускоряющие процесс лечения простуды.

Т. к. во время посещения парной раскрываются поры, удаляется ороговевший слой, ускоряется кровообращение, эффект от последующего использования каких-либо ухаживающих средств заметно возрастает. Полезно после парной провести дополнительную процедуру скрабирования, чтобы удалить загрязнения и омертвевший слой кожи. Также можно нанести питательную маску для тела, лосьон или крем. Подобные процедуры делают кожу необычайно нежной и гладкой.

Как часто можно ходить в баню

Баня для многих является местом отдыха. В ней можно отдохнуть после долгого трудового дня. Баня помогает снять усталость и стресс. Однако многие задаются вопросами: как часто можно ходить в сауну, сколько времени там можно проводить и присутствуют ли какие-либо противопоказания. В данной статье разберём все эти вопросы, а также некоторые другие, знание которых поможет вам при использовании бани.

Баня для многих является местом отдыха

Польза от парной

Парная – это неотъемлемая часть бани. Она является особенностью сауны. Многие скажут, что в первую очередь баня сделана для мытью. Однако практически у каждого сейчас присутствует водопровод в квартирах, а соответственно и душевая кабина. Помыться всегда можно там, а вот в баню люди идут чаще всего всего, чтобы именно попариться. При этом помимо удовольствия посещение парной приносит также и много пользы:

  • парная ускоряет восстановление организма и регенерацию клеток;
  • человек может снять усталость, отдохнуть психологически, успокоить свою нервную систему;
  • парная очищает кровеносную систему;
  • при больших температурах поры расширяются, благодаря чему накопленные токсины легко выводятся из организма;
  • пребывание в парной также позволяет и расслабить мышцы.

Парная часть в бане

Банные процедуры очень полезны. Они помогают укрепить иммунитет организма к различным болезням, очищают кожу на теле, помогает в укреплении органов дыхательной системы.

Цены на банные наборы

Противопоказания к процедурам

Несмотря на то, что баня очень положительно влияет на организм, всё же и в данном случае также присутствуют некоторые противопоказания. Дело заключается в том, что в бане присутствует большая температура, которая может доходить до 60°C (а если это сухая сауна, то температура может быть даже 100–120 градусов). Из-за этого и могут возникать некоторые проблемы с организмом. Так, баня может отрицательно сказаться на людях, имеющих ломкие волосы, чувствительные органы дыхания, проблемы с системой кровообращения или же дыхания.

Присутствуют некоторые обстоятельства, при которых поход в баню строго запрещён. Процедуры в таком случае могут только усугубить ситуацию. Разберём основные противопоказания, при которых посещение сауны (а в особенности именно парной) запрещено:

  1. Проблемы или дефекты в кровеносной системе.
  2. Болезни почек.
  3. Онкологические заболевания, рак.
  4. Проблемы с кожей, дерматологические болезни.
  5. Повышенное давление, высокая температура.
  6. Беременность.

Видео – Кому нельзя париться

Посещение сауны также настрого запрещено и парам, пытающимся забеременеть. Да и в принципе мужчинам не рекомендуется долгое пребывание в парной (это может резко отрицательно сказаться на репродуктивном здоровье).

Как часто можно посещать сауну

Многим людям настолько сильно нравится посещение бани, что они готовы проводить данные процедуры хоть каждый день. От регулярного посещения сауны действительно есть польза. Благодаря этому можно и улучшить своё самочувствие и отлично отдохнуть, снять напряжение. Также регулярные банные процедуры помогут в снижении веса. Однако всё же каждый день ходить в баню не рекомендуется. Рассмотрим основные нюансы, касающиеся периодичности посещения бани:

  • для новичков, которые только начали посещать сауну и ещё не успели привыкнуть к бане (в эту категорию также можно отнести и новорождённых младенцев), рекомендуется начать с одного раза в неделю. Также время одной процедуры не должно составлять более пяти минут. Постепенно периодичность и время проведения в бане могут увеличиваться;
  • людям, у которых присутствуют заболевания в области системы кровообращения или дыхания, всё же разрешено пользоваться сауной. Однако в таком случае процедуры должны проводиться раз в 2 недели. То есть не больше 2 раз за один месяц;
  • привыкшим людям разрешается посещение парной 2 раза в неделю. Более опытным же банщикам можно посещать сауну до 4 раз в неделю. Однако продолжительность проводимых процедур в таких случаях рекомендуется сокращать.

Видео – Как часто рекомендуется посещать баню

Продолжительность нахождения в бане

В данном вопросе нет каких-то конкретных цифр. Время нахождения в сауне может зависеть от нескольких факторов:

  • тип парной (соединена ли парная с мойкой или же это две отдельные комнаты);
  • присутствие патологий или проблем со здоровьем у банщика (в таких случаях продолжительность проведения процедур необходимо сократить);
  • привычки человека (если человек довольно часто посещает парную, то продолжительность процедуры можно увеличить).
Читать еще:  Гель Бадяга 911 – пошаговая инструкция и рекомендации по применению при ушибах, синяках и постакне, состав, аналоги и отзывы

Время проведения в парной напрямую также зависит от состояния человека. Вообще, нет смысла ставить таймер или засекать время по часам, чтобы провести в парной какое-то определённое время. Здесь важно прислушиваться к своему организму. Если вы почувствуете, что ваше тело уже получило необходимую порцию тепла, то следует выйти из парилки. Дальнейшее пребывание в бане может только всё усугубить. Время, выделенное на банные процедуры, может составлять от 5 до 15 минут.

Важно! При плохом самочувствии сразу же выйдите из парилки. Не вредите здоровью своего организма!

Время проведения в парной зависит от состояния человека

Цены на масла для бань

Правила посещения сауны

Посещать баню и проводить процедуры очень важно по определённым правилам. Сейчас разберём основные нюансы для посещения сауны:

  • все процедуры должны проводиться поэтапно. Заходы в парную должны обязательно чередоваться с перерывами. При этом самый первый заход должен быть самым длительным (вплоть до 15 минут). Он должен сразу же подготовить организм к температуре и нагрузкам;
  • после посещения парной на коже могут проявиться красные пятна. В таком случае желательно чередовать посещение парилки с заклиниванием (обливанием холодной или прохладной водой). Это поможет адаптироваться организму к резким перепадам температур;
  • после первого захода важно провести небольшую чистку кожи. Для этого можно просто ополоснуться;
  • при больших температурах из организма удаляется жидкость. Для того, чтобы восполнить её необходимо выпить после сауны прохлаждающий напиток (к примеру, морс, чай или простую воду);
  • один перерыв в сумме должен длиться не меньше времени, которые было проведено в сауне. То есть, его продолжительность должна составлять от 5 до 15 минут;
  • последующие заходы в сауну могут иметь продолжительность не более 10 минут. Этого времени вполне хватит для расслабления организма.

Видео – Правила посещения бани

После посещения бани или во время перерывов очень полезным станет нанесение на кожу масок, скрабов или лосьонов. Эти средства помогут очистить кожу и снять токсикацию. Однако перед тем, как вновь зайти в парную, нужно снять их с кожи.

Со временем количество заходов в парилку может постепенно увеличиваться до шести раз (но не больше – иначе это может принести вред организму).

Польза и вред посещения сауны для здоровья — правила посещения сауны, её виды

Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о пользе сауны и о том, какой вред может быть от её посещения. Здесь вы также найдёте информацию о разных видах саун и их особенностях, о том, как сделать посещение сауны максимально эффективным и безопасным.

Содержание

  • Полезные эффекты от посещения сауны
  • Вред и противопоказания
  • Виды саун и их особенности
  • Финская сауна
  • Турецкая сауна (хамам)
  • Соляная сауна
  • Инфракрасная сауна
  • Правила посещения сауны
  • Сауна и спорт: можно ли посещать сауну до и после тренировок
  • Советы и меры предосторожности

Полезные эффекты от посещения сауны

Сауна очищает тело, лечит душу, является профилактикой различных заболеваний без дополнительных трат на лекарства. Её пользу для здоровья трудно переоценить.

К положительным эффектам сауны относится:

  • тренировка, укрепление сосудов за счёт контрастных температур при смене парной на прохладный душ или бассейн;
  • предупреждение гипертонии, инфаркта, инсульта;
  • укрепление иммунной защиты организма, понижение рисков заражения инфекционными заболеваниями;
  • снятие мышечного напряжения, что особенно актуально для спортсменов и лиц, занятых физическим трудом;
  • прогрев дыхательных путей, вывод застарелой слизи из лёгких;
  • остановка развития симптомов при простуде, если температура тела не повышена;
  • раскрытие кожных пор, выход кожного сала, загрязнений, токсинов;
  • исчезновение прыщей, угревой сыпи, снятие воспалений при аллергических дерматитах;
  • подтягивание и тонизирование кожи, подготовка к лучшему восприятию косметических уходовых средств для лица, тела;
  • расслабление, снятие усталости, нейтрализация вредного действия стрессов на организм;
  • уравновешивание психоэмоционального состояния, готовность головного мозга к восприятию новой информации;
  • ускорение обменных процессов за счёт высокой температуры пара;
  • насыщение внутренних органов и тканей кислородом, питательными веществами, замедление старения;
  • избавление от лишнего веса за счёт потери воды;
  • снятие суставных болей.

Стоит отметить пользу сауны для женщин. Кроме общего укрепления здоровья и продления молодости кожных покровов, посещение парной беременными во втором и третьем триместре облегчает процесс деторождения, значительно сокращает его время.

Вред и противопоказания

Польза и вред сауны несопоставимы. Но кроме положительного влияния сухого горячего пара, разность температур способна оказать негативное воздействие.

Причиной этому является несоблюдение правил посещения, а именно, частые заходы в парную, отсутствие защиты от высокой температуры, заражение грибком. Не рекомендованы походы в сауну пожилым людям — велик риск сосудистых катастроф.

Противопоказания к посещению сауны:

  • нездоровое сердце и сосуды;
  • повышенное кровяное давление;
  • острые воспалительные, инфекционные заболевания;
  • туберкулёз, астма;
  • сахарный диабет;
  • глаукома;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • психические расстройства, эпилепсия;
  • атеросклероз, варикоз;
  • злокачественные новообразования, цирроз печени;
  • мочекаменная болезнь.

Не рекомендуется сауна женщинам в первый триместр беременности, во время менструации.

При шуме в ушах, нечётком зрительном восприятии, помутнении сознания нужно срочно покинуть парную.

Виды саун и их особенности

Кроме всем известной финской сауны, существует турецкая (хамам), соляная и инфракрасная. Каждая из них обладает особенностями, уникальностью, пользой.

Финская сауна

Финская сауна — любимое времяпрепровождение досуга финнов и не только. Заведение уже более 70 лет назад завоевало популярность во многих странах по всему миру.

По устройству сауна похожа на русскую баню. Состоит из отдельного помещения с предбанником, печи, парной с полками.

Существенным отличием является высокая температура (до 110 градусов) при низкой влажности (10-15 %).

Веники применять можно, но не рекомендуется. Во-первых, они обжигают кожу, нагнетая жаркий пар, а во-вторых быстро пересыхают, и с них облетают листья.

Поливать каменку водой тоже не принято, так как сочетание высокой температуры и влажности опасно для здоровья. Парная изнутри отделывается деревом. Больше подходят лиственные породы, так как хвойные могут причинить ожоги, выделяя смолу. В сауне предусмотрен бассейн.

Действие финской сауны заключается в прогреве тела до выделения пота. Вместе с ним через открытые поры организм освобождается от загрязнений, токсинов. Запускаются обменные реакции, выходит за одно посещение до 2 л воды, что полезно для борьбы с лишним весом.

Польза финской сауны:

  • за счёт перепада температур закаляется сердечно-сосудистая система;
  • повышается иммунитет, как следствие, возрастает противостояние вирусам и микробам;
  • посещение заведения укрепляет здоровье, успокаивает нервы, улучшает настроение.

Турецкая сауна (хамам)

Турецкая сауна представляет собой просторное помещение с тёплым полом, куполообразным потолком и подогреваемыми мраморными лежаками. Пар подаётся через специальные отверстия в стенах из парогенератора. Полы обогреваются разветвлённой системой труб, заложенных под ним, а необходимость куполообразного потолка обусловлена возможностью обжечься горячим конденсатом.

Хамам отличают от других подобных заведений следующие признаки:

  1. Невысокая температура — 35-55 градусов и высокая влажность — 70-100 %.
  2. Роскошный интерьер. Отсутствие дерева. В отделке используется керамическая плитка, смальта, мозаика, жаропрочное стекло, мрамор.
  3. Переход из парной в более прохладное помещение, затем в комнату отдыха, а далее в мыльное отделение.
  4. Совмещение прогрева и очищения с массажем, обёртыванием, применением скраба.
  5. Использование ароматерапии. В отличие от сухой сауны, пар хамама не пересушивает кожу и волосы. Он мягко прогревает, тонизирует сосуды, сердце, избавляет от мышечных и суставных болей. Быстрее проходит реабилитация после травм. Созерцание интерьера отстраняет от внешнего мира, расслабляет, успокаивает.

Соляная сауна

Соляная сауна считается самой полезной для здоровья. Отделка стен выполнена из брусков целебной гималайской соли, печь окружена деревянной решёткой, во избежание попадания брызг воды на панель. Средняя температура — 50 градусов, влажность — 30 %. Комфортная атмосфера позволяет дышать ионизированным воздухом за один заход 20-25 минут.

Польза солевой сауны:

  • Солевые испарения оказывают лечебный дезинфицирующий эффект на больных с бронхолёгочными заболеваниями. Дыхание становится глубоким, приходят в норму сердечные сокращения. Полезна сауна для курильщиков, снижается частота, продолжительность кашлевых приступов.
  • Минералы в составе гималайской соли способствуют быстрому заживлению ран, очищению кожных покровов от высыпаний.
  • Улучшается состав крови, уменьшается её кислотность. Восстанавливается водно-солевое равновесие организма.
  • Парилка производит положительный косметический эффект. После посещения кожа становится чистой, увлажнённой и шелковистой.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна стала популярной совсем недавно, не многим более 10 лет назад. Её можно встретить в салонах красоты и престижных медицинских центрах. Отличие от других видов заведений, где поверхностный прогрев тела происходит за счёт горячего пара, заключается в воздействии на тело электромагнитного излучения, проникающего под кожу на глубину до 4 см.

Сауна с излучателем представляет собой небольшую кабинку, где из-под сидений в организм проникает инфракрасное излучение. Стены отделаны деревом хвойных пород. Выделяющиеся фитонциды оказывают дополнительное целебное воздействие. Если в сауне с паром сброс лишнего веса происходит из-за вывода воды, то электромагнитное излучение способно сжигать жиры. При потоотделении выводится больше токсинов и шлаков, но меньше воды, чем в других подобных заведениях.

Инфракрасная сауна — лучший выбор для похудения, восстановления спортсменов после тренировки.

Правила посещения сауны

Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.

  1. Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
  2. Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.
  1. После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.

Дольше 20 минут париться не рекомендуется. Возможное количество заходов в парную зависит непосредственно от состояния организма. Рекомендуемая норма — 3 раза.

  1. Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
  2. Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
  3. При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.
Читать еще:  Вывих ребра: симптомы, первая помощь и лечение

Сауна и спорт: можно ли посещать сауну до и после тренировок

Для траты меньшего времени на разминку перед основной тренировкой, некоторые посетители спортивных залов предпочитают подготавливать мышцы и связки без особого напряжения в парной. Мышечная и соединительная ткань действительно разогреваются, становятся более эластичными. Но есть и обратная сторона похода в сауну до занятий спортом. Поскольку нагрузка на организм становится более продолжительной, уменьшается выносливость, увеличивается риск получения травм.

Что касается посещения сауны после тренировки, то существуют правила, которых следует придерживаться:

  • дайте организму отдохнуть несколько минут после занятий, выпейте воды;
  • перед заходом в парную постойте под тёплым душем, насухо вытритесь для равномерного распределения тепла;
  • не занимайте сразу верхнюю полку;
  • ограничьте первый заход пятью минутами;
  • после сауны восполните запас питательных веществ белковой, углеводной пищей.

Невыполнение этих несложных правил приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы, головокружениям, обморокам, тромбообразованию, инфаркту.

Эффект, оказываемый сауной после тренажёрного зала при условии выполнения рекомендаций по посещению:

  1. Мышцы расслабляются, снимаются спазмы, уходят болевые ощущения.
  2. За счёт прогревания, ускорения обменных процессов из тканей выводятся токсины, молочная кислота.
  3. Избавление от стресса, наносимого организму тренировкой, выделение эндорфинов.
  4. Сжигаются калории, выводится вода, что важно для желающих избавиться от лишних килограммов.
  5. Клетки внутренних органов, эпидермиса обогащаются кислородом.
  6. Уменьшаются целлюлитные проявления.

Не стоит париться, если тренировка была длительной, изнурительной, или мучает постоянная жажда. Посещение тренажёрного зала нарушает водный и солевой баланс организма, на восстановление которого требуется не меньше суток. Сауна увеличивает нехватку минералов и воды. Также в парной замедляется синтез белка в мышечной ткани, несмотря на улучшение кровообращения. Всю энергию организм тратит на терморегуляцию, предупреждая перегрев тканей.

Советы и меры предосторожности

Насладиться сауной в полной мере, не навредить здоровью помогут наши советы:

  • Не посещайте заведение при обострении хронических и течении инфекционных заболеваний.
  • Следите за восполнением воды в организме. При парении реально получить обезвоживание, сопровождающееся жаждой, головокружением, учащением пульса. Помните, что алкогольные напитки способствуют потере влаги организмом, притупляют контроль над состоянием здоровья во время парения.
  • Пользуйтесь эфирными маслами, мёдом, травяными отварами. Эти средства увеличат пользу сухого пара, окажут дополнительный эффект здоровью.
  • Не занимайтесь в сауне физическими упражнениями, сексом. Найдите для этого более безопасное место, так как сердце может не справиться с возросшими нагрузками.
  • Утром можно париться более длительное время, так как организм полон сил, энергии. Но после парной тело, головной мозг не готовы к физическим, умственным нагрузкам. Требуется время для отдыха. Поэтому при интенсивной работе в течении дня вечернее посещение сауны расслабит и избавит от стресса.
  • Рекомендованная частота посещения сауны — 1 раз в неделю, но при желании и закалке организма она не ограничивается.

Чтобы соблюсти правила личной гигиены и не заразиться грибком, пользуйтесь своими полотенцами, простынёй, резиновыми тапочками. Не стоит доверять вещам, предложенным сотрудником заведения, так как нет уверенности в их чистоте.

Следите, чтобы кожные покровы не соприкасались с влажными полками в парной. Не садитесь в купальнике после бассейна на мокрые лавки. В этом случае тоже возможно заражение спорами грибов, которые прекрасно себя чувствуют во влажной среде.

При соблюдении правил посещения, рекомендаций и противопоказаний, сауна расслабит после рабочей недели, оздоровит, очистит мысли от негатива.

Баня для мужчин – польза и вред

Первые упоминания о бане датируются задолго до начала нашей эры. Баня на то время — это единственный способ поддерживать тело в чистоте. Пользовались баней как знатные вельможи, так и простолюдины. По прошествии многих веков баня претерпела некоторые изменения и у различных народов сложились свои традиции по принятию банных процедур. Но, не смотря на то, что каждый человек может принять ванну или душ, не выходя из дома, походы в баню не утратили популярности из-за своего полезного действия на организм.

Посещение бани не только приятно, но и полезно для здоровья мужчины

Польза бани для здоровья

Посещение бани будет полезно по следующим причинам:

  • выведение шлаков и токсинов из организма (за счет усиленного потоотделения);
  • глубокое очищение кожи – самого большого органа человека;
  • улучшение газообмена с поверхности кожи (за счет очищения кожи);
  • косметический эффект (устранение различных дефектов кожи);
  • ускорение кровотока, устранение застойных явлений;
  • улучшение терморегуляции организма, за счет чего повышается восприимчивость к простудным заболеваниям;
  • ускорение метаболических и восстановительных процессов;
  • расслабляющий эффект, снятие мышечного напряжения и общего чувства усталости, которое приводит к стрессам.

Обменные процессы и иммунитет

Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.

Сердце и сосуды

Обливание или ныряние в холодную воду сразу же после парилки укрепляет сосуды, способствует тренировке сердечной мышцы, а также улучшает кровообращение. Зимой эту процедуру можно заменить окунанием в снег. Особо опытные банщики окунаются в ледяную воду в водоеме, что не рекомендуется делать не подготовленным людям.

Укрепляющий эффект на сосуды достигается резким изменением их в размерах: парилка способствует их расширению, в то время как воздействия холода – резкому сужению. К тому же резкий перепад температур способствует моментальной активизации защитных сил организма.

Косметический эффект

Баня способствует улучшению состояния кожи

Косметический эффект бани состоит в очищении пор организма от омертвевших клеток, сального жира, пыли. Эти загрязнения накапливаются на поверхности кожи и провоцируют появление различных косметических дефектов кожи. После бани улучшается газообмен кожи, она становится гладкой, упругой, светится здоровым оттенком. Человека, хорошо попарившегося, можно узнать по румянцу щек, что всегда было признаком молодости и хорошего здравия.

Расслабление и антистресс

Очевидна и доказана связь психологического состояния и здоровья человека. Здравый смысл подсказывает нам, что нельзя чувствовать себя отлично и при этом находиться в состоянии стресса. Поэтому стресс заслуженно считают одним из главных виновников человеческих недугов 21 века, когда темп жизни стремительно растет. Как баня поможет справиться с психологическим недугом?

Стресс всегда начинается с мышечного напряжения. Это древний инстинкт, заложенный в нас для выживания. Также верно, что борьбу со стрессом нужно начинать с мышечного расслабления. Каждый, кто парился в бане, замечал ее расслабляющий эффект. После бани снимается мышечное напряжение, уходят стрессы, депрессии и переживания. Для пущего расслабления парную сочетают с массажем и ударами веника.

Вред бани для мужчин – все хорошо в меру

Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.

Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.

Как часто можно париться без вреда половому здоровью?

Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.

Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.

Противопоказания

Баня противопоказана людям с серьезными сердечными заболеваниями

Баня противопоказана людям страдающим:

  • ишемической болезнью сердца;
  • гипертонией;
  • кожными заболеваниями;
  • сахарным диабетом;
  • хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
  • гепатитами;
  • язвенными заболеваниями.

При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.

Как увеличить пользу бани?

Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Используйте холод после парной.

  • используйте веники в парилке;
  • используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
  • не сидите слишком долго в парной;
  • пейте отвар трав во время перерывов от парной;
  • если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
  • не употребляйте алкоголь.

Видео

Видео о том, как правильно париться в бане с вениками и какие моменты необходимо соблюдать для этого.

Литература по теме: 8 книг о бане

Для тех, кто решил стать опытным парильщиком и хочет узнать больше о пользе и правильном пребывании в бани, предлагаем список литературы:

  1. «Баня и сауна для здоровья и красоты», Вера Соловьёва;
  2. «Русская баня», Иван Дубровин;
  3. «Русская баня», Анна Мельник;
  4. «О пользе банных процедур и закаливания», Илья Пирогов;
  5. «Бани и Сауны», Татьяна Дорошенко;
  6. «Лучшие банные рецепты для молодости и красоты», Светлана Филатова;
  7. «Индивидуальная Баня», Юрий Замаратский;
  8. «Бани и Сауны», Марина Орлова.
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector